علاج تعب الغدة الكظرية
ملخص
الغدد الكظرية ضرورية لصحتك اليومية. إنهم ينتجون هرمونات تساعد جسمك على:
- حرق الدهون والبروتين
- تنظيم السكر
- تنظيم ضغط الدم
- تتفاعل مع الضغوطات
إذا لم تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات ، فقد يؤدي ذلك إلى مجموعة متنوعة من الأعراض والمشكلات الصحية.
تعب الغدة الكظرية مقابل قصور الغدة الكظرية
يُعرف أيضًا باسم مرض أديسون ، قصور الغدة الكظرية هو حالة طبية تحدث عندما لا تنتج الغدد الكظرية كميات كافية من واحد أو أكثر من الهرمونات الأساسية.
إجهاد الغدة الكظرية هي نظرية تشير إلى أن مستويات الإجهاد المرتفعة يمكن أن تؤدي إلى شكل خفيف من قصور الغدة الكظرية.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذين الشرطين.
أعراض قصور الغدة الكظرية
يحدث قصور الغدة الكظرية عندما تتلف قشرة الغدة الكظرية. يؤدي هذا إلى عدم إفراز الغدد الكظرية بكمية كافية من هرمونات الكورتيزول والألدوستيرون الستيرويدية. ينظم الكورتيزول رد فعل الجسم تجاه المواقف العصيبة. يساعد الألدوستيرون في تنظيم الصوديوم والبوتاسيوم.
قد يعاني الأشخاص المصابون بقصور الغدة الكظرية من الأعراض التالية:
- إعياء
- ضعف
- دوار
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن غير المبرر
- ضغط دم منخفض
- تساقط شعر الجسم
أعراض تعب الغدة الكظرية
يعتقد أنصار نظرية إجهاد الغدة الكظرية أنه عندما يعاني شخص ما من إجهاد مزمن ، لا تستطيع الغدد الكظرية مواكبة ذلك وبالتالي تنتج كمية أقل من الهرمونات اللازمة للشعور بالصحة.
لقد افترضوا أن تقنيات اختبار الدم الحالية ليست حساسة بدرجة كافية لتحديد هذا الانخفاض الصغير في وظيفة الغدة الكظرية. قد تشمل أعراض التعب الكظرية ما يلي:
- إعياء
- صعوبة في النوم
- صعوبة الاستيقاظ
- الرغبة الشديدة في السكر
- الرغبة الشديدة في الملح
- فقدان الوزن غير المبرر
- عدم وجود الحافز
- ضباب الدماغ
على الرغم من أن إرهاق الغدة الكظرية ليس حالة طبية معترف بها ، إلا أن هذا لا يعني أن الأعراض التي تشعر بها ليست حقيقية.
تشخيص وعلاج تعب الغدة الكظرية
في كثير من الأحيان ، تؤدي حالة مرضية أساسية إلى عدم إنتاج الغدد الكظرية لكميات كافية من هرمونات معينة.
إذا كنت تعاني من أعراض إجهاد الغدة الكظرية ، فيجب أن تكون خطوتك الأولى هي التقييم الشامل من قبل طبيبك. بعض الحالات الطبية التي قد تسبب أعراضًا مشابهة هي:
- فقر دم
- توقف التنفس أثناء النوم
- مشاكل قلبية
- مشاكل في الرئة
- الالتهابات
- أمراض المناعة الذاتية
- داء السكري
- مرض الكلية
- مرض الكبد
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
إذا استبعد طبيبك التفسيرات البيولوجية لأعراضك ، فقد يبحث في حالات الصحة العقلية المحتملة مثل:
- كآبة
- القلق
- ردود الفعل على نمط الحياة / البيئة عالية الضغط
تحدث مع طبيبك حول احتمالية ظهور أعراضك لأسباب متعددة. ناقش صياغة خطة شخصية قد تتضمن مزيجًا من الاستشارة والأدوية والمكملات وتغييرات في نمط الحياة.
العلاجات المنزلية لتعب الغدة الكظرية
يقترح المدافعون عن العلاج الطبيعي عددًا من الطرق لمعالجة أعراض إرهاق الغدة الكظرية.
النظام الغذائي لتعب الغدة الكظرية
تتبع حمية إجهاد الغدة الكظرية الإرشادات الخاصة بالعديد من الأنظمة الغذائية المتوازنة الموصى بها ، بناءً على زيادة استهلاكك لما يلي:
- الأطعمة الغنية بالبروتين
- كل الحبوب
- خضروات
يقترح أيضًا تقليل استهلاكك لما يلي:
- الكربوهيدرات البسيطة ، وخاصة السكر
- الأطعمة المصنعة
- الأطعمة المقلية
- مادة الكافيين
يقترح النظام الغذائي أيضًا التوقيت المناسب للوجبات لتنظيم نسبة السكر في الدم بشكل صحيح.
تقليل التوتر
تعتمد نظرية إجهاد الغدة الكظرية بشكل كبير على الإجهاد. تتضمن بعض طرق تقليل التوتر ما يلي:
- تأمل
- تمارين التنفس العميق
- ممارسه الرياضه
- فصل من الأجهزة الإلكترونية
الفيتامينات و المعادن
يقترح أنصار نظرية إجهاد الغدة الكظرية استكمال نظامك الغذائي بـ:
- الفيتامينات B-5 و B-6 و B-12
- فيتامين سي
- المغنيسيوم
لا يوجد دليل مباشر على أن هذه المكملات ستخفف من إجهاد الغدة الكظرية. قبل إضافة الفيتامينات والمعادن إلى نظامك الغذائي ، تحدث مع طبيبك.
المكملات العشبية
يوصي العديد من ممارسي العلاج الطبيعي الذين يشتركون في نظرية إجهاد الغدة الكظرية بمعالجة الحالة بالمكملات العشبية مثل:
- جذر عرق السوس (Glycyrrhiza glabra)
- جذر الماكا (Lepidium peruvianum Chacon)
- الجذر الذهبي (رهوديولا الوردية)
- الجنسنغ السيبيري (Eleutherococcus senticosus)
نظرًا لأن المكملات العشبية لا تنظمها إدارة الأدوية الفيدرالية ، فغالبًا ما لا يتم إثبات فوائدها المزعومة بالبحث. تحدث مع طبيبك قبل إضافة أي مكملات عشبية إلى نظامك الغذائي.
الوجبات الجاهزة
إذا كانت لديك أعراض مثل الشعور بالتعب أو الضعف أو الاكتئاب ، فيجب أن تحصل على تشخيص كامل من طبيبك. قد يكون لديك قصور في الغدة الكظرية أو انقطاع النفس الانسدادي النومي أو الاكتئاب أو مشاكل صحية أخرى.