القلق والحكة: ماذا تفعل عندما يحدثان معًا
يمكن أن تتسبب اضطرابات القلق في إصابة بعض الأشخاص بحكة في الجلد ويمكن أن تؤدي حالات حكة الجلد إلى القلق. يمكن للمرء أن يفاقم الآخر.
يمكن علاج كل منها بشكل فعال ، ولكن من المهم تحديد ما إذا كان القلق والحكة مرتبطين أم لا. الحكة الناتجة عن القلق ليست أقل واقعية من الحكة الناتجة عن أسباب أخرى ، ولكنها قد تتخذ نهجًا مختلفًا في العلاج.
وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، تؤثر اضطرابات القلق على 40 مليون بالغ في الولايات المتحدة كل عام. يعاني أكثر من 1 من كل 5 أشخاص من حكة مزمنة في مرحلة ما من حياتهم.
من الصعب معرفة عدد الأشخاص الذين يعانون من حكة مرتبطة بالقلق أو حكة نفسية المنشأ.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول العلاقة بين القلق والحكة ، وما يمكن أن تتوقعه من العلاج.
ما الذي يسبب الحكة مع القلق؟
القلق ، خاصة إذا كان مزمنًا ، يمكن أن يؤثر على صحتك بعدة طرق. يرتبط القلق بعدد من مشاكل الجلد. فكر فقط في الكيفية التي يمكن أن تسبب لك لحظة وجيزة من الإحراج فيها احمرار الوجه أو كيف يمكن للتوتر أن يجعل بعض الناس ينفجرون في خلايا النحل.
يمكن أن يؤدي وزن التوتر العقلي أو العاطفي أيضًا إلى بعض الحكة الخطيرة.
يتواصل عقلك دائمًا مع النهايات العصبية في بشرتك. عندما يبدأ القلق ، يمكن أن تتزايد استجابة جسمك للتوتر. يمكن أن يؤثر هذا على جهازك العصبي ويسبب أعراضًا حسية مثل حرق أو حكة في الجلد ، مع أو بدون علامات مرئية.
يمكنك تجربة هذا الإحساس في أي مكان على بشرتك ، بما في ذلك ذراعيك وساقيك ووجهك وفروة رأسك. قد تشعر به بشكل متقطع فقط أو يمكن أن يكون ثابتًا تمامًا. يمكن أن تحدث الحكة في نفس وقت ظهور أعراض القلق أو يمكن أن تحدث بشكل منفصل.
حتى لو كان سبب الحكة هو القلق ، يمكن أن تحدث مشاكل جلدية خطيرة إذا حككت كثيرًا أو بشدة. يمكن أن يتسبب ذلك في بشرة متهيجة أو متشققة أو تنزف. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة. ليس هذا فقط ، ولكن من المحتمل ألا يساعد الخدش كثيرًا في تخفيف الحكة.
من ناحية أخرى ، ربما تكون حالة الجلد والحكة الشديدة تأتي أولاً ، مما يثير القلق.
كيف يتم تشخيص الحكة والقلق؟
قد يكون لديك بالفعل مشكلتان غير مرتبطتين - القلق بالإضافة إلى الحكة الناتجة عن شيء آخر تمامًا. اعتمادًا على أعراضك المحددة ، قد يرغب طبيبك في التحقيق في بعض الأسباب الأخرى لحكة الجلد ، مثل:
- رد فعل تحسسي
- جلد جاف
- الأكزيما
- لدغات ولسعات الحشرات
- صدفية
- الجرب
- الحزام الناري
يمكن تحديد معظم هذه الحالات من خلال الفحص البدني. يمكن أن تكون حكة الجلد أيضًا من أعراض الحالات الأقل وضوحًا مثل:
- فقر دم
- السرطانات مثل سرطان الغدد الليمفاوية والورم النخاعي المتعدد
- داء السكري
- فشل كلوي
- مرض الكبد
- تصلب متعدد
- مشاكل الغدة الدرقية
لهذا السبب من المهم جدًا التحدث مع طبيبك حول:
- تاريخك الطبي ، بما في ذلك الحالات الموجودة مسبقًا والحساسية والأدوية
- أعراض القلق أو الاكتئاب
- أي أعراض جسدية أخرى قد تكون لديك ، حتى لو بدت غير ذات صلة
ستساعد هذه المعلومات في توجيه التشخيص.
ما هو العلاج؟
يعتمد العلاج على الأسباب المحددة للقلق والحكة. بغض النظر عن السبب ، يمكن أن يكون للحكة الشديدة تأثير سلبي على جودة حياتك بشكل عام. لذا ، فإن الأمر يستحق البحث عن العلاج.
بصرف النظر عن طبيب الرعاية الأولية الخاص بك ، قد تستفيد من زيارة أخصائي أو ربما اثنين. يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية على تعلم كيفية التعامل مع القلق ، مما قد يخفف من حدة الحكة الشديدة.
إذا تأثرت بشرتك بشكل خطير ، فقد تحتاج أيضًا إلى زيارة طبيب الأمراض الجلدية.
يمكن أن يساعد علماء النفس أيضًا في حل المشكلات الجلدية المتعلقة بالقلق. هذا المجال يسمى الأمراض الجلدية النفسية.
قد يشمل علاج الحكة:
- الستيرويدات القشرية أو الكريمات أو المراهم المهدئة الأخرى
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية عن طريق الفم ، وهي نوع من مضادات الاكتئاب التي قد تخفف الحكة المزمنة لدى بعض الناس
- قد تساعد جلسات العلاج بالضوء في السيطرة على الحكة
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة في تخفيف الحكة:
- استخدم مرطبًا مضادًا للحساسية وخالي من العطور كل يوم.
- قم بتشغيل جهاز ترطيب للمساعدة في الحفاظ على رطوبة بشرتك.
- تجنب الملابس الخشنة أو الحمامات الساخنة أو أشعة الشمس القاسية أو أي شيء آخر يساهم في الحكة.
- جرب المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل كريم الكورتيكوستيرويد أو غسول الكالامين أو التخدير الموضعي.
- عندما يكون من المستحيل تجاهل الحكة ، ارتدِ بعض القفازات أو غطِ جلدك لمنع نفسك من الحك.
- حافظ على تقليم أظافرك حتى إذا خدشت ، فأنت أقل عرضة لكسر الجلد.
نظرًا لأن التوتر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحكة ، فستحتاج أيضًا إلى اتخاذ خطوات لخفض مستويات التوتر لديك. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- العلاج بالإبر
- تمارين التنفس العميق
- تأمل
- اليوجا
يمكن للمعالج أن يقدم علاجًا لتعديل السلوك واستراتيجيات أخرى لتقليل القلق. من المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي صحي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، وممارسة الرياضة بانتظام.
يجب أيضًا معالجة أي حالات طبية أساسية.
متى ترى الطبيب إذا كنت تعاني من حكة وقلق؟
القلق والحكة كلاهما من الأشياء التي يمكن أن تأتي وتذهب. إذا كانت عابرة ولا تسبب أي مشاكل كبيرة ، فقد لا تحتاج إلى زيارة الطبيب. إذا كان الأمر كذلك ، فلا يزال من الجيد ذكرها في موعدك التالي.
إذا كان القلق والحكة يتدخلان في قدرتك على أداء الوظائف أو يتسببان في تلف الجلد أو عدوى مرئية ، فاستشر طبيب الرعاية الأولية في أسرع وقت ممكن. إذا لزم الأمر ، يمكنك الحصول على إحالة إلى الاختصاصي المناسب.
ما هي التوقعات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحكة والقلق؟
إذا لم يتم علاجها ، يمكن أن تتكرر دائرة القلق والحكة مرارًا وتكرارًا ، مما يؤدي إلى زيادة مستوى القلق لديك. يمكن أن يؤدي الحك المتكرر أيضًا إلى مشاكل جلدية خطيرة.
ومع ذلك ، يمكن علاج القلق والحكة بشكل فعال. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن مع التوجيه المهني ، يمكنك تعلم كيفية التعامل مع القلق ، وفي النهاية التخلص من الحكة.
الوجبات الجاهزة
بغض النظر عن أيهما يأتي أولاً ، يمكن أن يكون القلق والحكة مرتبطين. مع مزيج من إدارة القلق وروتين جيد للعناية بالبشرة ، يمكنك كسر الحلقة وتخلص نفسك من الحكة المستمرة.