هل يمكن أن يسبب القلق ارتفاع ضغط الدم؟
وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) ، تؤثر اضطرابات القلق على أكثر من 40 مليون بالغ كل عام في الولايات المتحدة. يمكن أن يسبب القلق مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية ، بما في ذلك ارتفاع مستويات ضغط الدم.
على الرغم من أن القلق لا يرتبط بارتفاع ضغط الدم المزمن ، فإن القلق قصير الأمد والمزمن قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
في هذه المقالة ، سوف نستكشف الرابط بين القلق وارتفاع ضغط الدم وخيارات العلاج لكليهما.
هل يمكن أن يسبب القلق ارتفاع ضغط الدم؟
لحسن الحظ ، لا يتسبب القلق في ارتفاع ضغط الدم المزمن. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة قصيرة المدى في ضغط الدم.
عندما تبدأ في الشعور بالقلق بسبب موقف مرهق ، يدخل جسمك في وضع القتال أو الطيران. يحدث هذا بسبب تنشيط الجهاز العصبي الودي. أثناء وضع القتال أو الطيران ، ترتفع مستويات الأدرينالين والكورتيزول لديك ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
على الرغم من أن التوتر والقلق يمكن أن يسببا ارتفاع ضغط الدم ، إلا أنه مؤقت فقط ، وتعود المستويات عمومًا إلى وضعها الطبيعي بمجرد أن تهدأ مرة أخرى.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم هو حالة مزمنة تحدث عندما ترتفع مستويات ضغط الدم. يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم المزمن خطيرًا جدًا ويمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة للجسم ، وخاصة الدماغ والقلب والكلى والعينين.
يصنف ارتفاع ضغط الدم إلى فئتين:
- ارتفاع ضغط الدم الأساسي. يتطور هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم في حالة عدم وجود محفز محدد وهو النوع الأكثر شيوعًا من ارتفاع ضغط الدم.غالبًا ما يُعتقد أن ارتفاع ضغط الدم الأساسي يتطور لأسباب وراثية أو بيئية أو متعلقة بنمط الحياة.
- ارتفاع ضغط الدم الثانوي. يُعرف سبب هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم بشكل عام وغالبًا ما يكون حالة أساسية أخرى.غالبًا ما ينتج ارتفاع ضغط الدم الثانوي عن حالات تؤثر على الكلى أو القلب أو الغدة الدرقية.
ومن المثير للاهتمام أن القلق يمكن أن يتسبب أيضًا في نوع من ارتفاع ضغط الدم يسمى ارتفاع ضغط الطبقة البيضاء. يحدث هذا النوع عندما يكون ضغط الدم طبيعيًا عادةً ولكنه يرتفع في بيئة طبية ، مثل عيادة الطبيب ، بسبب القلق الطبي.
ما هو القلق؟
القلق هو استجابة طبيعية لتهديد محسوس وهو أمر نختبره جميعًا من وقت لآخر. عندما تشعر بالقلق وتنشط استجابتك للقتال أو الهروب ، فقد تواجه:
- العصبية
- الأرق
- الذعر أو الرهبة
- سرعة دقات القلب
- التعرق
- صعوبة في التنفس
- ألم صدر
- حالة فرط تهوية
- يهتز أو يرتجف
- تشنجات العضلات
- قشعريرة أو الهبات الساخنة
- خدر أو وخز
- ضعف أو تعب
- الغثيان أو القيء
- إسهال
- تركيز ضعيف
- تبدد الشخصية أو الاغتراب عن الواقع
في بعض الأشخاص ، يكون القلق المزمن ناتجًا عن اضطراب القلق الأساسي وليس لأسباب بيئية فقط. تشمل اضطرابات القلق ما يلي:
- قلق عام
- اضطراب الهلع
- الرهاب المحدد
- اضطراب الوسواس القهري (أوسد)
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
هل يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم قلقك؟
مثلما يتسبب القلق في ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت ، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم في بعض الأحيان القلق.
على سبيل المثال ، بعض أعراض ارتفاع ضغط الدم تحاكي تلك التي يسببها القلق ، مثل:
- ضيق في التنفس
- دوخة
- ألم صدر
- تغييرات في الرؤية
قد تؤدي المعاناة من هذه الأعراض أو أي أعراض أخرى لارتفاع ضغط الدم إلى زيادة القلق.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإصابة بحالة مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم يمكن أن تسبب الاكتئاب والقلق. في الواقع ، ينص المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) على أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض نفسية ، مثل القلق.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2018 أن ما يصل إلى 51 في المائة من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الشرياني الرئوي قد يعانون من اضطرابات القلق والذعر ، مع عدم علاج العديد من هؤلاء الأشخاص بسبب هذه الظروف.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم المرتبط بقلقك؟
إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من ارتفاع ضغط الدم بسبب القلق ، فإن علاج اضطراب القلق الأساسي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم إلى مستويات صحية.
تشمل خيارات العلاج التي قد تساعد ما يلي:
العلاج النفسي
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو العلاج القياسي الذهبي لمعظم اضطرابات القلق. يمكن أن تساعد تقنيات العلاج المعرفي السلوكي في معالجة وتغيير الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تساهم في القلق.
أظهرت الأبحاث أن العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يكون بنفس فعالية الأدوية في علاج اضطرابات القلق.
يمكن أيضًا التفكير في طرق علاجية أخرى ، اعتمادًا على نوع اضطراب القلق وشدته. على سبيل المثال ، يعتبر العلاج بالتعرض فعالًا لعلاج أنواع معينة من الرهاب ، في حين أن العلاج الذي يركز على الصدمات والعلاج التفاعلي مثل إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) يمكن أن يكون مفيدًا في حالات مثل اضطراب ما بعد الصدمة.
الأدوية
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي الأدوية الأكثر شيوعًا التي يتم وصفها لعلاج اضطرابات القلق. تعمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية عن طريق زيادة امتصاص السيروتونين في الدماغ ، مما يقلل من أعراض القلق.
وفقًا للبحث ، تكون مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية أكثر فاعلية عندما تقترن بالعلاج النفسي.
في بعض الحالات ، يمكن وصف البنزوديازيبينات لتخفيف أعراض القلق على المدى القصير. ومع ذلك ، فهي مسببة للإدمان بشكل كبير ويتم وصفها بشكل عام للاستخدام قصير المدى فقط.
آخر
في حين أن العلاج النفسي والأدوية طرق فعالة لعلاج اضطرابات القلق ، فإن تغيير نمط الحياة مهم أيضًا.
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، واتباع نظام غذائي متوازن ، وتحريك جسمك جسديًا. يمكن أن تساعد أيضًا تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا والتدليك.
الأشياء التي يمكنك فعلها لتقليل القلق
سواء كنت تعاني من اضطراب القلق أم لا ، يمكن للجميع الاستفادة من تقليل مستويات القلق اليومية لديهم. فيما يلي بعض التغييرات التي يمكنك إجراؤها في حياتك اليومية لخفض مستويات القلق لديك:
- الحصول على قسط كاف من النوم. النوم مهم جدًا للصحة العامة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستويات القلق اليومية.يحتاج معظم الناس من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة ، لذا احرص على تحقيق ذلك.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المغذية في دعم صحتك الجسدية والعقلية.حاول أن تملأ طبقك بالأطعمة الكاملة ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ، كلما أمكن ذلك.
- حرك جسمك. يعد تحريك جسمك أمرًا مهمًا ، سواء كان ذلك ينطوي على تدريب الوزن في صالة الألعاب الرياضية أو المشي حول المبنى.يمكن أن تساعد التمارين والحركة اليومية في زيادة الإندورفين وتقليل مستويات التوتر.
- مارس اليقظة. اليقظة هي ممارسة جلب وعيك إلى اللحظة الحالية ، وهو أمر مهم للغاية عندما يكون لديك قلق.التأمل هو ممارسة اليقظة الذهنية الرائعة لتقليل التوتر والقلق اليومي.
هل يمكن أن يؤثر علاج القلق على ضغط الدم؟
يمكن أن تساعد الأدوية المستخدمة في علاج القلق في تقليل مستويات القلق العامة ، والتي يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، قد تتسبب بعض خيارات علاج القلق أيضًا في زيادة مستويات ضغط الدم.
قام تحليل تلوي واحد من عام 2017 بالتحقيق في تأثير مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ومثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين (SNRIs) على مستويات ضغط الدم. تم تحليل البيانات من أكثر من 13000 مشارك ، ووجد الباحثون أنه بينما لم يكن لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية أي تأثير كبير على ضغط الدم ، تسببت مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية في زيادة طفيفة في مستويات ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وبدأت مؤخرًا في تناول دواء للقلق ، فتتبع أي تغيرات في مستويات ضغط الدم لديك. يمكن أن يساعد هذا طبيبك في تحديد ما إذا كان يلزم إجراء تعديلات على أي من الأدوية الخاصة بك.
هل يمكن أن يؤثر القلق على كيفية علاجك لارتفاع ضغط الدم؟
يتضمن علاج ارتفاع ضغط الدم عمومًا إجراء عدد قليل من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. يتضمن ذلك زيادة النشاط البدني ، والحفاظ على وزن صحي ، والحد من الصوديوم ، وزيادة تناول الأطعمة الكاملة.
إذا لم تكن التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة كافية لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ، فقد يتم وصف بعض الأدوية ، مثل:
- حاصرات بيتا (التي توصف أيضًا لتقليل أعراض القلق)
- مدرات البول
- مثبطات إيس
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2
- محصرات قنوات الكالسيوم
- منبهات ألفا -2
بشكل عام ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتسبب في زيادة قلقك ، فإن علاج ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يساعد في تقليل أعراض القلق لديك.
الخط السفلي
على الرغم من أن القلق لا يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم المزمن ، إلا أن هناك علاقة محددة بين القلق وضغط الدم. يؤدي القلق إلى زيادة طبيعية في ضغط الدم بسبب استجابة القتال أو الهروب ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أحيانًا أيضًا إلى زيادة القلق.
إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو ارتفاع ضغط الدم التي تؤثر على حياتك اليومية ، فتحدث مع طبيبك حول العلاجات التي قد تناسبك.