فهم رهاب الشمس: الخوف من ضوء الشمس
يشير رهاب الشمس إلى الخوف الشديد ، وأحيانًا غير المنطقي من الشمس. يخاف بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أيضًا من الإضاءة الداخلية الساطعة. كلمة هيليوفوبيا لها جذورها في الكلمة اليونانية هيليوس ، والتي تعني الشمس.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون سبب رهاب الشمس هو القلق الشديد من الإصابة بسرطان الجلد. قد يكون لدى البعض الآخر خوف عميق وساحق من التجاعيد والتشيخ الضوئي.
هناك نوعان من الرهاب ، بسيط ومعقد. يُعرف الرهاب البسيط أيضًا باسم الرهاب المحدد. رهاب الشمس هو رهاب محدد. مثل جميع أنواع الرهاب ، فإن رهاب الشمس هو اضطراب قلق.
يتم تخصيص جميع أنواع الرهاب من خلال الخوف أو القلق الشديد المنهك ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى نوبات الهلع. قد يبذل الشخص المصاب بالرهاب جهودًا كبيرة لتجنب مواجهة سبب خوفه. حتى توقع الشيء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نوبة هلع.
يمكن أن يتداخل الرهاب مع قدرتك على المشاركة الكاملة في الأنشطة ، مما يقلل من جودة الحياة. بالنسبة لشخص مصاب برهاب الشمس ، قد يعني هذا عدم الخروج أبدًا أثناء النهار. قد يحتاج الآخرون إلى ارتداء الكثير من الملابس ، ودهن الجلد المكشوف بواقي من الشمس ، وحماية أعينهم بنظارات داكنة قبل الخروج من المنزل.
ما هي أعراض رهاب الشمس؟
يختلف الشيء الذي يثير الخوف والقلق من رهاب إلى رهاب. ومع ذلك ، فإن الأعراض هي نفسها في جميع أنواع الرهاب. تشمل أعراض رهاب الشمس ما يلي:
- انزعاج فوري ومكثف عند مواجهة الحاجة للخروج أثناء ضوء الشمس
- زيادة القلق عند التفكير في الخروج أو التواجد في الشمس
- عدم القدرة على التغلب على هذه المشاعر ، حتى عند مواجهة القضاء على الأنشطة المهمة ، مثل إيصال الأطفال إلى المدرسة أو الذهاب إلى العمل
- نوبة الهلع
- تسارع ضربات القلب
- تنفس سريع أو ضيق في التنفس
- إحساس بقصف في الصدر
- تعرق راحتي اليدين أو يتعرق في كل مكان
- الشعور بالحر
- تهتز
- الغثيان أو الشعور بالمرض
- زيادة ضغط الدم
متى لا يكون البقاء بعيدًا عن الشمس رهابًا؟
في بعض الحالات ، قد تكون مصابًا بحالة طبية تتطلب منك الحد من التعرض للشمس أو تجنبه. هذا ليس هو نفسه رهاب الشمس ، لأن تجنب الشمس في هذه الحالات ليس غير منطقي ، أو ناتجًا عن الخوف المفرط. تشمل هذه الشروط:
- حساسية ضوئية كيميائية (حساسية من الشمس). يمكن للأدوية الفموية أو الموضعية ، وكذلك بعض مستحضرات ترطيب الجلد ، أن تجعل الجلد شديد الحساسية عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية ، مما يتسبب في حدوث تفاعلات سمية ضوئية.لا يحصل كل الناس على ردود فعل حساسة للضوء.تشمل الأدوية المسببة للحساسية الضوئية المضادات الحيوية مثل التتراسيكلين وبعض مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- ظروف المناعة الذاتية. قد يعاني الأشخاص المصابون بأمراض المناعة الذاتية ، مثل الذئبة وتصلب الجلد ، من حساسية للضوء (حساسية شديدة للشمس).
- جلاد ضوئي وراثي.
بعض أشكال الحساسية للضوء لها ارتباط وراثي ، وتنتج عن خلل في جين واحد.هذه الأمراض نادرة.يشملوا:
- Xeroderma pigmentosum (XP) ، حالة وراثية وراثية متنحية تسبب حساسية شديدة للتأثيرات الضارة للحمض النووي لأشعة الشمس.يجب على الأشخاص الذين يعانون من XP حماية بشرتهم من أشعة الشمس في جميع الأوقات.كثير من الأشخاص المصابين بهذه الحالة لا يخرجون إلا بعد حلول الظلام.يرتدي البعض الآخر ملابس واقية وواقي من الشمس.يمكن أن يؤدي XP إلى إتلاف الجلد والجفون وطرف اللسان غير المحمية ، مما يجعل من الصعب السيطرة عليه.
- البورفيريا ، اضطراب دم وراثي نادر.
ما الذي يسبب رهاب الشمس؟
مثل جميع أنواع الرهاب ، يمكن أن يتطور رهاب الشمس في مرحلة الطفولة أو في مرحلة البلوغ. ليس من المفهوم تمامًا سبب إصابة الناس برهاب معين ، بما في ذلك رهاب الشمس.
- في بعض الحالات ، قد يؤدي الحدث المؤلم إلى زيادة احتمالية حدوث رهاب الشمس.على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص الذي أصيب بحروق شمس شديدة في الطفولة بالخوف من حدوثه مرة أخرى ، حتى مع التعرض المحدود للشمس.
- قد يكون رهاب الشمس أيضًا استجابة مكتسبة.إذا كان أحد الوالدين أو أي شخص بالغ آخر يعاني من رهاب الشمس ، فقد ينقل هذا الخوف إلى الأطفال في رعايتهم.
- كما هو الحال مع أي اضطراب قلق ، قد يكون للرهاب ارتباط وراثي أو وراثي.هذا قد يسبب أو يفاقم رهاب الشمس.
- قد يتسبب التعرض لوسائل الإعلام أيضًا في حدوث رهاب الشمس أو تفاقمه.القراءة المستمرة أو الاستماع إلى القصص الإخبارية حول آثار الشيخوخة لأشعة الشمس قد تسبب الخوف من الشمس لدى بعض الناس.
كيف يتم تشخيص رهاب الشمس؟
يمكن لطبيبك أو معالجك إجراء تشخيص لرهاب الشمس من خلال التحدث إليك وطرح أسئلة حول الأعراض الجسدية والعقلية. سيقومون أيضًا بتقييم مستوى القلق العام لديك.
سيؤخذ تاريخك الطبي والاجتماعي والنفسي في الاعتبار. قد يرغب طبيبك أيضًا في معرفة ما إذا كان الرهاب أو اضطرابات القلق منتشرة في عائلتك.
هل هناك علاج لرهاب الشمس؟
الرهاب قابل للعلاج بشكل كبير. إذا كان رهاب الشمس يتدخل في قدرتك على الاستمتاع بالحياة ، فهناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعدك. يشملوا:
علاج التعرض
يتطلب هذا الشكل من العلاج النفسي التعرض المستمر والمتكرر لأشعة الشمس حتى يتبدد الخوف منها تمامًا.
عادة ما يتم الإشراف على علاج التعرض. قد يبدأ معالجك العلاج بجعلك تفكر في التعرض للشمس. في النهاية ، عندما تكون جاهزًا ، قد يُطلب منك تجربة فترات قصيرة جدًا من التعرض لأشعة الشمس. يتم أحيانًا طي المذكرات في العلاج بالتعرض.
العلاج السلوكي المعرفي
يستخدم العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بعض عناصر العلاج بالتعرض ، جنبًا إلى جنب مع التقنيات المصممة لمساعدتك على فهم أفكارك وعواطفك وسلوكياتك بشكل أفضل.
سيوفر لك المعالج إطارًا للعديد من التمارين المصممة للقضاء على الرهاب وتقليل القلق.
دواء
يمكن أن تكون الأدوية المصممة لعلاج القلق مفيدة لرهاب الشمس. يمكن وصفها بدون علاج إضافي أو يمكن استخدامها مع العلاج النفسي.
قد تشمل الأدوية الموصوفة حاصرات بيتا أو المهدئات أو مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). يمكن أن تؤدي المهدئات في بعض الأحيان إلى الاعتماد ، ومع ذلك ، فهي ليست عادةً علاجًا من الدرجة الأولى.
أين تجد المساعدة لمرض الرهابهذه المنظمات متخصصة في علاج الصحة العقلية. قم بزيارة مواقع الويب الخاصة بهم للحصول على مزيد من المعلومات حول خيارات علاج الرهاب في منطقتك:
- الرابطة الأمريكية للطب النفسي
- جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية
- الصحة العقلية أمريكا
- التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI)
الخط السفلي
رهاب الشمس هو اضطراب القلق ، يُعرف بالخوف الشديد من أشعة الشمس. لم يُفهم سببها الجذري تمامًا ، على الرغم من أن بعض الناس يعزون إلى تجربة مؤلمة مبكرة تتعلق بالشمس كسبب لها.
رهاب الشمس قابل للعلاج بشكل كبير. يمكن للأشخاص المصابين برهاب الشمس الاستفادة من ممارسات العلاج النفسي مثل العلاج المعرفي السلوكي والعلاج بالتعرض. قد تساعد أيضًا أدوية القلق.