فهم أنواع القلق
يؤثر القلق علينا جميعًا في مرحلة ما من حياتنا. ولكن إذا أصبحت الأعراض مستمرة ومفرطة أو تتداخل مع الحياة اليومية ، فقد تكون مصابًا باضطراب القلق.
حوالي 31.1 في المائة من البالغين الأمريكيين سيعانون من اضطراب القلق في حياتهم.
هناك عدة أنواع من اضطرابات القلق ، بما في ذلك الرهاب ، واضطراب الهلع ، واضطراب القلق العام ، واضطراب القلق الاجتماعي ، والرهاب ، واضطراب قلق الانفصال ، من بين أمور أخرى.
تابع القراءة للتعرف على أنواع القلق المختلفة وكيفية تشخيصها وطرق العلاج المتاحة.
ما هو القلق؟
نتفاعل جميعًا مع المواقف العصيبة بشكل مختلف. سيظهر على معظمنا ، في مرحلة ما ، علامات القلق ، مثل التوتر أو العصبية أو القلق أو الخوف ، حتى يمر الموقف أو الضغط النفسي. إنه تفاعل بيولوجي طبيعي.
ولكن إذا كنت مصابًا باضطراب القلق ، فمن المحتمل أن تواجه شعورًا غامرًا بالقلق الذي يمكن أن يكون مفرطًا ومستمرًا حتى في حالة عدم وجود عامل ضغط.
تعد اضطرابات القلق أكثر حالات الصحة العقلية انتشارًا في الولايات المتحدة ، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية. إذا تم تشخيصك باضطراب القلق ، فغالبًا ما يعني ذلك أن الأعراض مزمنة وتقطع حياتك اليومية.
يمكن أن يؤدي القلق إلى ظهور أعراض مثل:
- الخوف المفرط والقلق
- الأرق
- الإثارة
- هلع
- التهيج
- الخوف غير المنطقي من الخطر
- الأفكار المتسارعة
- ضيق في التنفس أو سرعة في التنفس
- مشاكل النوم
- صداع وألم في المعدة
- خفقان القلب
- الأرق
- يرتجف
- شد عضلي
ما هي أنواع القلق؟
هناك عدة أنواع مختلفة من القلق أو اضطرابات القلق. فيما يلي بعض الأنواع الأكثر شيوعًا وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية.
اضطراب القلق المعمم (GAD)
إذا كنت مصابًا باضطراب القلق العام (GAD) ، فمن المحتمل أن تشعر بالقلق المفرط الذي يصعب السيطرة عليه. غالبًا ما يأخذ هذا القلق شكل الاجترار ، أو قضاء الوقت بشكل مفرط في التفكير أو التفكير في أحداث مختلفة في المستقبل - كيف يمكن أن تحدث وكيف يمكنك التعامل معها.
ليس من غير المألوف ظهور الأعراض وعدم القدرة على تفسير السبب. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام ، فإن الأعراض مثل تلك المذكورة أعلاه موجودة في معظم الأيام ولمدة 6 أشهر على الأقل.
اضطراب القلق الاجتماعي / الرهاب الاجتماعي
اضطراب القلق الاجتماعي ، الذي يشار إليه أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي ، هو الخوف من الإحراج أو الإذلال أو الانتقاد في مكان عام مثل المدرسة أو العمل.
قد تجد صعوبة في التحدث إلى الناس أو أن تكون في مجموعة كبيرة. ليس من غير المألوف تجنب الأماكن والمواقف التي تسبب هذا الرهاب.
اضطراب الهلع
يتميز اضطراب الهلع بنوبات هلع متكررة وغير متوقعة.
غالبًا ما تحدث دون سابق إنذار وتؤدي إلى أعراض جسدية مثل ألم الصدر وضيق التنفس والتعرق والارتعاش والدوار. قد تنطوي أيضًا على الشعور بالانفصال عن الواقع أو الشعور بالهلاك الوشيك.
بشكل عام ، يستمر الهجوم أقل من 20 دقيقة.
الرهاب
الرهاب والرهاب المحدد ينطوي على خوف غير عقلاني وساحق ومفرط من مكان أو موقف أو شيء. تشمل بعض أنواع الرهاب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- رهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات)
- الخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن الضيقة)
- ايروفوبيا (الخوف من الطيران)
- الهيموفوبيا (الخوف من الدم)
- رهاب المثقبيات (الخوف من الإبر)
- رهاب الماء (الخوف من الماء)
اضطراب قلق الانفصال
يتم تشخيص اضطراب قلق الانفصال بشكل أكثر شيوعًا عند الأطفال ، وخاصة الأطفال الصغار. ومع ذلك ، يمكن للبالغين أيضًا تجربة هذا النوع من القلق إذا كان لديهم خوف شديد من حدوث شيء سيء لشخص في حياتهم.
عند الأطفال ، تظهر أعراض الخوف والذعر والقلق والقلق عند انفصالهم عن أحد الوالدين أو أحد أفراد أسرته. قد يشعر البالغون بالخوف الشديد والقلق بشأن حدوث شيء مأساوي لأحد أفراد الأسرة أو أحد أفراد أسرته ، حتى عندما يكونون معًا.
رهاب الخلاء
غالبًا ما يحدث رهاب الخلاء استجابةً لنوبات الهلع. إذا كنت تعاني من رهاب الخلاء ، فإنك تشعر بالخوف الشديد أو القلق من التعرض لنوبة هلع أو تخشى أن يحدث شيء سيء في مكان معين - عادة خارج المنزل.
يمكنك تجنب هذا المكان ، وعادة ما تحصر نفسك في المنزل ، من أجل تجنب احتمال حدوث شيء سيء حيث لا يمكنك الوصول إلى الدعم أو المساعدة.
غالبًا ستتجنب الأماكن والمواقف المخيفة بأي ثمن.
أنواع القلق الأخرى
يسرد الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس (DSM-5) أيضًا أنواع القلق الأخرى الأقل شيوعًا ، بما في ذلك:
- الصمت الانتقائي
- اضطراب القلق الناجم عن مادة أو دواء
- اضطراب القلق بسبب حالة طبية أخرى
يُشار إلى بعض حالات الصحة العقلية عادةً باسم اضطرابات القلق وربما تم تصنيفها في السابق على أنها واحدة ، ولكن لديها الآن فئة تشخيصية منفصلة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية -5.
وتشمل هذه:
- الوسواس القهري والاضطرابات ذات الصلة (OCRDs) ، والذي يشمل اضطراب الوسواس القهري (OCD)
- اضطرابات التكيف ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
كيف يتم تشخيص القلق؟
يمكن لخبير الصحة العقلية أو الطبيب تشخيص القلق. سيستخدمون معايير مختلفة بناءً على إرشادات DSM-5 لتحديد التشخيص والتوصية بخطة العلاج.
بالإضافة إلى الفحص البدني المطول ومقابلة تاريخ العائلة ، من المرجح أن يوصي طبيبك بإجراء اختبار تشخيصي لتقييم مستوى القلق لديك. تتضمن بعض الاختبارات التشخيصية الأكثر شيوعًا ما يلي:
- مقياس القلق من تصنيف Zung الذاتي
- مقياس هاملتون للقلق
- جرد القلق بيك
- جرد الرهاب الاجتماعي
- استبيان قلق ولاية بنسلفانيا
- مقياس اضطراب القلق المعمم
- مقياس ييل براون الوسواس القهري
يمكن أن تساعدك هذه المقالة في معرفة المزيد حول كيفية تشخيص القلق.
كيف يتم علاج القلق؟
قد يشعر القلق بالقلق والاستهلاك الكامل ، ولكن هناك طرق لعلاج الأعراض حتى تشعر بتحسن. تشمل طرق علاج القلق الأكثر شيوعًا ما يلي:
العلاج النفسي
العلاج النفسي ، أو العلاج بالكلام ، هو شكل من أشكال العلاج لمشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب وغيرها من الصعوبات العاطفية أو الأمراض العقلية. عادة ما يتضمن معالجًا أو مستشارًا أو أخصائيًا اجتماعيًا أو أخصائيًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا وعميلًا يعمل معًا لتقليل أو القضاء على الأعراض المزعجة التي قد تتداخل مع الحياة اليومية.
لدى المعالجين عدة أنواع من العلاج النفسي للاختيار من بينها ، لكن بعضها مناسب بشكل أفضل لقضايا معينة مثل القلق.
بينما يستخدم كل معالج طرق العلاج الخاصة به ، فإليك بعض الطرق الموصى بها في علاج القلق:
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
- علاج التعرض
- القبول والالتزام العلاج
- العلاج القائم على اليقظة
- العلاج النفسي
- العلاج بين الأشخاص
الأدوية
مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق كلاهما علاجات دوائية من الخط الأول للقلق.
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (اس اس اراي). تشمل هذه الفئة من الأدوية سيرترالين (زولوفت) وسيتالوبرام (سيليكسا) وإسيتالوبرام (ليكسابرو) وفلوكستين (بروزاك).
- ثلاثية الحلقات. تشمل الحلقات ثلاثية الحلقات كلوميبرامين (أنافرانيل) وإيميبرامين (توفرانيل).
- البنزوديازيبينات. تشمل البنزوديازيبينات زاناكس (ألبرازولام) والفاليوم (ديازيبام) وأتيفان (لورازيبام).
- مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs). تشمل مثبطات أكسيداز أحادي الأمين إيزوكاربوكسازيد (ماربلان) ، فينيلزين (نارديل) ، سيليجيلين (إمسام) ، وترانيلسيبرومين (بارنات).
- حاصرات بيتا. تشمل حاصرات بيتا بروبرانولول وطرطرات ميتوبرولول (لوبريسور).
إليك المزيد من المعلومات حول الأدوية التي يمكن وصفها لعلاج القلق.
تعديلات نمط الحياة والخيارات البديلة
تشمل الأساليب التكميلية وتعديلات نمط الحياة للتعامل مع أعراض القلق ما يلي:
- تقنيات الاسترخاء
- التنفس العميق
- النشاط البدني اليومي
- تنبيه الذهن التأمل
- العلاج بالإبر
- النظافة الجيدة للنوم
- قلل أو تخلص من الكافيين والكحول
اقرأ هذا لمزيد من المعلومات حول خيارات علاج القلق.
ما هي النظرة المستقبلية للأشخاص الذين يعانون من القلق؟
لا يوجد علاج للقلق. ومع ذلك ، من خلال العلاج والتدخلات المناسبة ، يمكنك تعلم كيفية إدارة أعراض القلق.
قد يتطلب العلاج مجموعة من الأساليب. تشمل أكثر أشكال العلاج شيوعًا العلاج النفسي مثل العلاج المعرفي السلوكي والأدوية مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية والبنزوديازيبينات وتعديلات نمط الحياة مثل التنفس العميق والتمارين الرياضية والتأمل.
تحدث مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية إذا كان القلق يتدخل في حياتك اليومية.