المكملات والأدوية وتغيير نمط الحياة للمساعدة في تحفيز الشهية

ما هي منبهات الشهية؟

يستخدم مصطلح الشهية للإشارة إلى الرغبة في تناول الطعام. هناك عدد من الأشياء التي قد تساهم في انخفاض الشهية ، بما في ذلك مراحل النمو أو الحالات الطبية. يمكن أن يؤدي انخفاض الشهية إلى انخفاض في تناول الطعام.

قد تحتاج إلى منبه للشهية إذا انخفضت شهيتك إلى الحد الذي يجعلك لا تأكل ما يكفي من العناصر الغذائية. منبهات الشهية أدوية يمكنها زيادة الشهية. في بعض الحالات ، يمكنك أيضًا تحفيز الشهية بتغيير نمط الحياة.

ما الذي يسبب انخفاض الشهية؟

تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لانخفاض الشهية ما يلي:

• الاضطرابات النفسية مثل التوتر والاكتئاب والقلق
• سرطان
• اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل مرض القرحة الهضمية ، والارتجاع المعدي المريئي ، والتهاب القولون التقرحي
• الأمراض المزمنة ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن والتليف الكيسي ومرض باركنسون
• بعض الالتهابات المزمنة ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية
• الأدوية ، مثل العلاج الكيميائي والملينات والأمفيتامينات
• زيادة العمر وبطء التمثيل الغذائي
• انخفاض في مستوى النشاط
• التغيرات الهرمونية

بعض الأسباب خاصة بفئات معينة ، مثل الأطفال الصغار جدًا أو كبار السن. عند الرضع والأطفال الصغار ، قد تشمل أسباب قلة الشهية أو قلة تناول الطعام ما يلي:

• حساسية الطعام
• ضغوط عائلية
• إجبارهم على تناول الكثير من الطعام
• عدم التعرض لمجموعة متنوعة من الأطعمة والقوام في سن مبكرة
• الإفراط في تناول الحليب أو العصير بين الوجبات
• الرغبة التنموية في الاستقلال
• صعوبات في التغذية المبكرة ، مثل المغص والقيء المتكرر أو صعوبة المص
• الاستعداد الوراثي
• أوقات وممارسات وجبات الطعام غير المنظمة أو شديدة التغير
• يأكل وحده
• تأخر إدخال المواد الصلبة التي مضى عليها 9 أشهر
• الصراع العائلي في أوقات الوجبات

قد تشمل أسباب سوء تناول الطعام أو قلة الشهية لدى كبار السن ما يلي:

• مرض عقلي
• كآبة
• الاضطرابات العصبية أو العضلية الهيكلية
• قلة الرفقة أو الجو الاجتماعي لتناول الطعام
• انخفاض حاسة الشم
• انخفاض حاسة التذوق
• صعوبة الحصول على الطعام أو تحضيره
• تغييرات الجهاز الهضمي
• انخفاض نفقات الطاقة
• التغيرات الهرمونية
• الأدوية التي تؤثر على حاسة التذوق ، مثل بعض مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة لمرض باركنسون
• مرض قلبي
• أمراض الجهاز التنفسي
• صحة الأسنان السيئة

ملاحق لتنشيط الشهية

قد تكون الفيتامينات والمعادن والأعشاب فعالة في تحفيز الشهية. في بعض الحالات ، قد تكون فعالة أيضًا في علاج نقص الفيتامينات والمعادن التي تؤثر على الشهية. تتضمن بعض المكملات الغذائية التي قد يكون من المفيد إضافتها إلى نظامك الغذائي ما يلي:

الزنك

يمكن أن يسبب نقص الزنك تغيرات في الذوق والشهية. يجب أن يكون مكمل الزنك أو الفيتامينات المتعددة المحتوية على الزنك آمنًا لمعظم البالغين.

استشر طبيبًا إذا كانت لديك أسئلة وقبل إعطاء المكملات الغذائية للأطفال الصغار.

الثيامين

يمكن أن يسبب نقص الثيامين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 1 ، ما يلي:

• زيادة إنفاق الطاقة أثناء الراحة ، أو معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة
• قلة الشهية
• فقدان الوزن

يجب أن يكون الثيامين آمنًا لمعظم البالغين. استشر الطبيب قبل إعطاء المكملات للأطفال الصغار.

زيت سمك

قد يحفز زيت السمك الشهية. قد يحسن أيضًا عملية الهضم ويقلل من الشعور بالانتفاخ أو الشبع الذي يمكن أن يمنعك من تناول الطعام.

يعتبر زيت السمك عادةً آمنًا لأي شخص بالغ لا يعاني من حساسية تجاه الأسماك. من المهم التحدث مع الطبيب قبل إعطاء المكملات الغذائية للأطفال الصغار جدًا.

العلاجات الدوائية لتحفيز الشهية

هناك ثلاثة أدوية تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لاستخدامها كمنشطات للشهية. هذه الأدوية هي:

درونابينول (مارينول)

Dronabinol هو دواء قنب. هذا يعني أنه يعمل على مستقبلات القنب في الدماغ. يساعد Dronabinol على تقليل الغثيان وتنشيط الشهية. يتم استخدامه في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض الشهية بسبب فيروس نقص المناعة البشرية والعلاج الكيميائي.

ليس من الواضح ما إذا كان يمكن وصفه بأمان للأطفال. يمكن للطبيب المساعدة في تحديد ما إذا كان هذا الدواء سيكون مفيدًا وآمنًا لك.

ميجسترول (ميجاس)

Megestrol هو بروجستين اصطناعي. ينشط الشهية ويستخدم لعلاج فقدان الشهية أو الدنف. الدنف هو فقدان الوزن الشديد المرتبط بالحالات المزمنة.

يمكن وصفه للأطفال. لها آثار جانبية هرمونية محتملة ويمكن أن تسبب جلطات دموية.

أوكساندرولون (أوكساندرين)

أوكساندرولون مشتق من هرمون التستوستيرون الاصطناعي. إنه يحفز الشهية ويعزز زيادة الوزن بشكل مشابه للستيرويدات الابتنائية أو هرمون التستوستيرون الطبيعي في الجسم. غالبًا ما يتم وصفه للمساعدة في زيادة الشهية والوزن فيما يلي:

• صدمة شديدة
• الالتهابات
• الجراحة

يمكن أن يسبب تغييرات في الكوليسترول. قد يزيد هذا من خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو تصلب الشرايين.

الأدوية خارج التسمية

هناك فئات أخرى من الأدوية تُستخدم غالبًا كمحفزات للشهية ، ولكن لم تتم الموافقة عليها من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لهذا الاستخدام. تشمل هذه الأدوية:

• مضادات الاكتئاب
• أدوية الصرع
• مضادات الهيستامين
• بعض مضادات الذهان
• منشطات

تغييرات في نمط الحياة لتحفيز الشهية

هناك عدد من الطرق للمساعدة في زيادة الشهية إلى جانب تناول الأدوية أو المكملات الغذائية. تتضمن هذه التغييرات في نمط الحياة ما يلي:

• يمارس. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في زيادة الجوع.هذا لأنه يزيد من إنفاقك على الطاقة.
• اجعل أوقات الوجبات أكثر إمتاعًا. جرب تناول الطعام مع الأصدقاء والعائلة ، أو أثناء مشاهدة برنامج مفضل.يمكنك تناول المزيد من الطعام إذا كنت تقضي وقتًا ممتعًا أثناء وجبتك.
• تناول الأطعمة التي تستمتع بها ، وقم بتغيير قائمة الطعام الخاصة بك. يجد بعض الناس أن الاحتفاظ بمذكرات طعام مفيد في تتبع تقدمهم والتأكد من أنهم يتناولون سعرات حرارية كافية.
• خصص وقتًا لتناول الوجبات. إذا كان تناول ثلاث وجبات كاملة يوميًا يشعرك بالإرهاق ، فيمكنك محاولة تقسيم طعامك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة كل يوم.عند محاولة زيادة شهيتك ، من المهم عدم تخطي وجبات الطعام.
• ضع في اعتبارك شرب بعض السعرات الحرارية. يمكن أن تساعدك المشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية ، مثل مخفوق البروتين وعصائر الفاكهة والحليب والعصير ، على تلبية متطلباتك اليومية من السعرات الحرارية.فقط تأكد من تناول المشروبات المغذية وتجنب ملء المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة ، مثل الصودا.
• قلل من تناول الألياف. قد يساعد تناول المزيد من الألياف على هضم الطعام بشكل أسرع ويمنعك من الشعور بالشبع.إذا كنت تعاني من نقص الشهية ، فقد يساعدك اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.

في كبار السن

قد يكون لدى كبار السن مخاوف محددة بشأن ضعف الشهية. غالبًا قد تكون هناك حالة أو مرض أساسي يؤثر على تناول الطعام. من المهم جدًا اتباع خطة رعاية طبيبك للمساعدة في إدارة حالاتك الطبية.

يمكن أن تؤثر الإدارة السليمة للعناية بالأسنان وانتظام الأمعاء والنظافة الأساسية بشكل إيجابي على الشهية لدى كبار السن.

إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على الطعام أو إعداده ، ففكر في خدمات توصيل البقالة. هناك أيضًا خدمات تقدم مكونات الوجبة بوصفات ، أو تقدم وجبات جاهزة بالكامل.

من المرجح أن يتغير الجانب الاجتماعي للأكل مع تقدم العمر. تناول الطعام مع أشخاص آخرين له تأثير كبير على الشهية وكمية الطعام التي يتم تناولها. قد تؤثر القدرة على تناول وجبات الطعام مع الأصدقاء أو العائلة ، أو في بيئة اجتماعية مثل كافتيريا منشأة الرعاية بدلاً من غرفتك الخاصة ، بشكل إيجابي على الشهية.

إذا كنت تعيش في مجتمع أو مرفق رعاية تمريضية وتواجه صعوبة في خيارات الطعام المحدودة أو كنت لا تحب نكهات الطعام ، فاسأل عما إذا كانت هناك خيارات لتناول الطعام على طراز الكافتيريا بدلاً من صينية مملوءة مسبقًا. يمكنك أيضًا أن تطلب من إدارة المنشأة ما إذا كان من الممكن طلب الأطعمة المفضلة لديك.

قد يكون تذكر تناول الطعام مصدر قلق لبعض كبار السن. قد يكون من المفيد ضبط منبه لأوقات الوجبات أو نشر جدول الوجبات على الحائط.

عند الرضع والأطفال الصغار

يمكن للرضع والأطفال الصغار والأطفال الصغار جدًا تقديم مجموعة تحديات الأكل الخاصة بهم. إذا كنت قلقًا من أن طفلك لا يأكل ما يكفي أو يفقد وزنه ، فمن المهم جدًا أن تعمل مع طبيب طفلك. يمكن أن تساعد في ضمان عدم وجود سبب أساسي وأن طفلك يحصل على العناصر الغذائية اللازمة لنمو صحي.

من الإرشادات الجيدة لتحديد حجم الحصص ملعقة كبيرة من كل طعام في السنة من عمر الطفل. يمكن إعطاء المزيد من الطعام إذا أراد الطفل ذلك.

بعض استراتيجيات الإدارة للأطفال الذين لا يأكلون ما يكفي أو يصعب إرضائهم في الأكل هي:

• اعمل مع معالج سلوكي أو مهني.
• ممارسة تعديل السلوك العائلي.يمكن أن يكون للتوتر العائلي وتوقعات الوالدين غير الواقعية والتهديدات أو الضغط أو الرشاوى تأثير سلبي على طعام الطفل.
• قدم وجبات صغيرة ومتكررة.
• قدم مجموعة متنوعة من الأطعمة والقوام الغذائي في سن مبكرة ، وعادة ما تبدأ في حوالي 6 أشهر.
• ناقش مخاوفك مع طبيب طفلك.
• اجعل أوقات الوجبات ممتعة وتجارب ممتعة.اسأل طفلك أسئلة عن يومه وأخبره عن يومك.حتى لو لم يكن لديهم حتى الآن المفردات اللازمة للمشاركة في المحادثة ، فإن الشعور بالاندماج قد يجعلهم أكثر حماسًا لتناول الطعام.
• تناول وجبات عائلية منتظمة.تناول الطعام معًا كعائلة كلما أمكن ذلك يمثل سلوكًا إيجابيًا في تناول الطعام.كما أنه يوفر بيئة اجتماعية يرغب فيها معظم الأطفال.
• لا تسمح بإلهاءات ، مثل التلفاز ، والهواتف ، والألعاب ، على الطاولة.
• حدد وقت طفلك الدارج على الطاولة بحوالي 20 دقيقة لكل وجبة.
• تأكد من حصول طفلك على ما يكفي من التمارين واللعب.
• قلل من الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة وشرب الحليب أو العصير بين الوجبات.

متطلبات السعرات الحرارية اليومية

تختلف متطلبات السعرات الحرارية اليومية بناءً على عدد من العوامل ، مثل:

• الجنس
• مستوى النشاط
• التركيب الجيني
• يستريح الأيض
• نوع الجسم

يوجد أدناه دليل عام لمتوسط متطلبات السعرات الحرارية حسب الفئة العمرية. الحد الأدنى من النطاق مخصص للأشخاص المستقرين ، بينما ينطبق الطرف العلوي من النطاق على الأشخاص النشطين.

طلب المساعدة

من المهم أن ترى طبيبك إذا كنت:

• كنت تعاني من انخفاض الشهية لفترة طويلة من الزمن
• يفقدون الوزن عن غير قصد
• تعاني من أعراض نقص المغذيات ، بما في ذلك التعب ، أو تساقط الشعر ، أو الضعف ، أو الدوخة ، أو انخفاض كتلة العضلات
• لديك أعراض أخرى تقلقك

سيكون طبيبك قادرًا على المساعدة في استبعاد أي حالات صحية عقلية أو جسدية قد تسبب انخفاض شهيتك.

الوجبات الجاهزة

هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تسبب انخفاض الشهية. تختلف هذه العوامل باختلاف العمر والظروف الصحية الأساسية. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي انخفاض الشهية إلى سوء التغذية ومشاكل صحية خطيرة أخرى.

من الممكن زيادة الشهية باستخدام الأدوية المنشطة للشهية والمكملات الغذائية وتغيير نمط الحياة. يعتمد العلاج الأكثر فعالية على السبب الكامن وراء انخفاض الشهية. من المهم أن تعمل مع طبيبك لتحديد أفضل خطة لك.