كل ما يجب أن تعرفه عن النياسيناميد
ما هو النياسيناميد؟
Niacinamide ، المعروف أيضًا باسم نيكوتيناميد ، هو شكل من أشكال فيتامين ب 3 ، وهو عنصر غذائي أساسي. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 3 إلى اضطرابات في الجلد والكلى والدماغ. يمكن أن يساعد تناول النياسيناميد في منع نقص فيتامين ب 3.
وهناك الكثير من هذه المغذيات ، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد العامة. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، إلا أن النياسيناميد الموضعي قد يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية ، بما في ذلك حب الشباب والأكزيما.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول فوائدها ، وما الذي تبحث عنه في المنتجات ، والمزيد.
هل هذا هو نفس النياسين؟
على الرغم من أوجه التشابه في الأسماء ، فإن النياسيناميد ليس هو نفسه النياسين. إنهما نوعان مختلفان من فيتامين ب 3.
ومع ذلك ، يمكن لجسمك أن يصنع النياسيناميد من مكملات النياسين التي تناولتها. يحدث هذا عندما يكون هناك كمية زائدة من النياسين في الجسم. يمكن أيضًا تحويل التربتوفان في الجسم إلى نياسيناميد.
يجب عليك دائمًا التحدث إلى الطبيب قبل تناول فيتامين ب 3 أو مكملات أخرى.
ما هي الفوائد التي يقدمها النياسيناميد؟
بشكل عام ، يمكن أن يساعد النياسيناميد في بناء البروتينات في الجلد وحبس الرطوبة لمنع الأضرار البيئية.
تشمل المزايا الفردية ما يلي:
- حصانة .يساعد Niacinamide في بناء الكيراتين ، وهو نوع من البروتين يحافظ على بشرتك متينة وصحية.
- حاجز دهني .يمكن أن يساعد النياسيناميد بشرتك على نمو حاجز سيراميد (دهني) ، والذي يمكن أن يساعد بدوره في الاحتفاظ بالرطوبة.هذا مفيد لجميع أنواع البشرة ، خاصةً إذا كنت تعاني من الإكزيما أو البشرة الناضجة.
- يقلل الاحمرار والبقع .يقلل النياسيناميد من الالتهاب ، مما قد يساعد في تخفيف الاحمرار الناتج عن الأكزيما وحب الشباب وأمراض الجلد الالتهابية الأخرى.
- يقلل مظهر المسام .قد يكون للمحافظة على نعومة البشرة وترطيبها فائدة ثانوية - تقليل طبيعي في حجم المسام بمرور الوقت.
- ينظم الزيت .لا تقتصر فوائد الاحتفاظ بالرطوبة على الأشخاص ذوي البشرة الجافة.يمكن أن يساعد النياسينيميد أيضًا في تنظيم كمية الزيت التي تفرزها الغدد الدهنية ومنع الغدد من الدخول في زيادة مفرطة.
- يحمي من أضرار أشعة الشمس .يمكن للنياسيناميد إعادة بناء خلايا الجلد السليمة بشكل متزامن مع حمايتها أيضًا من التلف الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية.
- يعالج فرط التصبغ .وجدت بعض الأبحاث أن تركيزات 5 في المائة من النياسيناميد يمكن أن تكون مفيدة في تفتيح البقع الداكنة.شوهدت الفوائد بعد أربعة أسابيع ، ولكن ليس بعد شهرين.قد تكون هذه الفائدة بسبب زيادة إنتاج الكولاجين.
- يقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد .وجدت الأبحاث أيضًا أن نفس التركيز كان مفيدًا في تقليل بعض علامات أضرار أشعة الشمس التي تأتي مع الشيخوخة.وهذا يشمل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
- يحمي من الإجهاد التأكسدي .يساعد النياسيناميد على بناء خلايا الجلد مع حمايته أيضًا من الضغوط البيئية ، مثل أشعة الشمس والتلوث والسموم.
- يعالج حب الشباب .قد يكون النياسيناميد مفيدًا لحب الشباب الشديد ، وخاصة الأشكال الالتهابية مثل الحطاطات والبثور.بمرور الوقت ، قد ترى عددًا أقل من الآفات وتحسن ملمس الجلد.
هل منتجات البشرة مفضلة عن الطعام والمكملات الغذائية؟
إن اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل طريقة للحصول على المغذيات الدقيقة مثل فيتامين ب 3. يجب ألا تتناول المكملات إلا تحت إشراف طبي لعلاج النقص.
عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد العامة ، يمكنك الحصول على بعض فوائد النياسيناميد من الأطعمة التي تتناولها.
يوجد فيتامين ب 3 في:
- بيض
- الحبوب
- الخضار الخضراء
- فاصوليا
- سمك
- حليب
ومع ذلك ، لا توجد طريقة للتأكد من أن العناصر الغذائية في نظامك الغذائي تؤثر على صحة بشرتك بشكل عام. الطريقة الوحيدة للتأكد من أن النياسيناميد يستهدف مخاوفك المتعلقة بالعناية بالبشرة هو استخدامه موضعياً.
هل نوع منتج العناية بالبشرة مهم أو متى يتم استخدامه في روتينك؟
تأتي العديد من منتجات النياسيناميد الموضعية في شكل أمصال. فكر في الأمصال كعلاجات إضافية تعالج مشاكل البشرة الفردية خارج التنظيف المنتظم والتنغيم والترطيب.
يجب وضع مصل النياسيناميد الخاص بك بعد التنغيم ولكن قبل الترطيب.
تحتوي بعض المنظفات والكريمات أيضًا على النياسيناميد. يوجد هذا المكون أيضًا في بعض أقنعة الوجه ، والتي يتم شطفها بعد كل استخدام.
اقرأ ملصق كل منتج بعناية واتبع جميع تعليمات الاستخدام.
ما الذي يجب أن أبحث عنه عند اختيار المنتج؟
يمكن أن يختلف تركيز النياسيناميد عبر المنتجات ، على الرغم من أن معظم التركيبات تكون 5 في المائة أو أقل.
تشير بعض التقارير إلى أن تركيبات 5٪ فعالة في علاج فرط التصبغ والأضرار المرتبطة بالتعرض لأشعة الشمس.
إذا كانت بشرتك حساسة ، قد ترغب في البدء بتركيز أقل. قد تساعد الصيغ التي تحتوي على 2 في المائة من النياسيناميد في تخفيف أعراض الأكزيما والحالات المماثلة.
قد يتم إدراج Niacinamide باسم "niacin" و "nicotinamide" على ملصقات المنتج.
هل يمكن دمج النياسيناميد مع مكونات أخرى للعناية بالبشرة لتحقيق أقصى تأثير؟
يمكن استخدام Niacinamide جنبًا إلى جنب مع المكونات النشطة الأخرى للحصول على أفضل النتائج.
على سبيل المثال ، تشير بعض التقارير إلى أن النياسيناميد التكميلي قد يعمل جيدًا جنبًا إلى جنب مع النحاس وحمض الفوليك والزنك لعلاج حب الشباب.
قد تتمكن من الحصول على المزيد من مصل النياسيناميد الخاص بك باستخدامه جنبًا إلى جنب مع حمض الهيالورونيك. يقال إن حمض الهيالورونيك يزيد من امتصاص المنتج.
هل هناك مخاطر من الآثار الجانبية؟
يعتبر النياسيناميد الموضعي آمنًا للاستخدام بشكل عام.
قد يكون الأشخاص الذين لديهم حساسية موجودة مسبقًا أكثر عرضة للإصابة برد فعل تحسسي. وذلك لأن النياسيناميد يمكن أن يتسبب في إفراز جسمك للهستامين.
يمكنك تجنب ردود الفعل التحسسية المنتشرة وحساسيات المنتج عن طريق إجراء اختبار رقعة:
- ضع كمية من المنتج بحجم الدايم على ساعدك.
- انتظر 24 ساعة.
- إذا بدأت في الشعور بالاحمرار أو الحكة أو التورم ، اغسل المنطقة وتوقف عن الاستخدام.
- إذا لم تعانين من أي آثار جانبية ، فيجب أن يكون التطبيق آمنًا في مكان آخر.
ما هي النتائج التي يمكن أن تتوقعها؟
كما هو الحال مع أي منتج جديد للعناية بالبشرة ، ربما لن ترى أي نتائج مهمة لعدة أسابيع.
على الرغم من أن معظم الأبحاث المتاحة تصف تحسينات ملحوظة بعد أربعة أسابيع من الاستخدام ، فلا يوجد مخطط زمني محدد.
قد ترى المزيد من التغييرات على بشرتك بعد ثمانية أسابيع. يتضمن ذلك بشرة أكثر نعومة وتناغمًا وترطيبًا.
إذا لم تلاحظ أي تغييرات في غضون شهرين ، فقد حان الوقت لاستشارة طبيب الأمراض الجلدية. يمكنهم تقييم روتين العناية بالبشرة الخاص بك وتقديم المشورة لك بشأن المنتجات التي يجب استخدامها ، والتغييرات الغذائية التي قد تحسن صحة بشرتك ، وأكثر من ذلك.
الخط السفلي
عند استخدامه موضعيًا كل يوم ، قد يكون للنياسيناميد تأثير إيجابي على صحة بشرتك بشكل عام. يمكن أن يساعد المكون في تقليل الالتهاب وفرط التصبغ ، وتنعيم نسيج بشرتك بشكل عام ، وتفتيح بشرتك.
قد يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى تلاحظ تحسنًا ملحوظًا ، لذلك من المهم التحلي بالصبر والالتزام بروتينك.
يجب ألا تتناول مكملات النياسيناميد ما لم يصفها طبيبك أو مقدم رعاية صحية آخر لعلاج نقص B-3 أو أي حالة أساسية أخرى.