مرونة الجلد: 13 طريقة لتحسينها

مرونة الجلد هي قدرة الجلد على التمدد والعودة إلى شكله الأصلي. يُعرف فقدان مرونة الجلد بالمرونة. يتسبب مرض المرونة في ظهور الجلد المترهل أو المجعد أو المصنوع من الجلد.

يمكن أن تصاب مناطق الجلد المعرضة للشمس بالمران الشمسي. قد تبدو هذه الأجزاء من الجسم معرضة للعوامل الجوية أكثر من تلك المحمية من التعرض لأشعة الشمس. يشار أيضًا إلى داء المرنة الشمسية باسم المرونة الشعاعية.

يمكن تحسين مرونة الجلد. في هذه المقالة ، سنغطي أسباب الإصابة بالمرنة ونقدم الحلول الممكنة.

لماذا تتغير مرونة الجلد؟

الجلد هو أكبر عضو في الجسم. إنه أيضًا درعك ضد العوامل الجوية. مع تقدم الناس في العمر ، تبدأ بشرتهم بشكل طبيعي في إظهار آثار الزمن.

بالإضافة إلى فقدان الكولاجين ، يبدأ الجلد أيضًا في فقدان الإيلاستين ، وهو بروتين يمد البشرة بالقدرة على التمدد والعودة إلى الوراء. يوجد الإيلاستين في النسيج الضام لطبقة الأدمة بالجلد.

يمكن أن تؤدي الأسباب البيئية ونمط الحياة إلى تفاقم وتسرع الإصابة بالمران. يشملوا:

• التعرض للشمس
• تلوث الهواء
• سوء التغذية
• التدخين

يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع والواسع أيضًا إلى الإصابة بالمرنة.

13 طريقة لتحسين أو استعادة مرونة الجلد

هناك طرق لتحسين مرونة الجلد ، إلى جانب مظهره العام. يشملوا:

1.مكملات الكولاجين

الكولاجين هو بروتين موجود في الأنسجة الضامة للجلد. هناك بعض الأدلة على أن الكولاجين المتحلل عن طريق الفم يمكن امتصاصه من خلال القناة الهضمية ونقله إلى الجلد عبر مجرى الدم.

في دراسة واحدة صغيرة ، مكمل عن طريق الفم من ببتيدات الكولاجين وفيتامين ج ،الكركديه sabdariffa استخراجو وأرسطو تشيلينسيس تم إعطاء مستخلص (Macqui berry) للمشاركين في الدراسة لمدة 3 أشهر. لوحظ تحسن كبير في مرونة الجلد وثباته لدى المشاركين ابتداء من 4 أسابيع.

وجدت دراسة منفصلة أن مشروبًا غذائيًا يحتوي على الكولاجين ومكونات أخرى ، مثل حمض الهيالورونيك ، يزيد بشكل كبير من مرونة الجلد.

هذه النتائج واعدة ، ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أنه في كل دراسة ، تم استخدام مكونات مفيدة أخرى أيضًا. هناك حاجة إلى مزيد من البيانات حول مكملات الكولاجين لتحديد قدرتها الحقيقية على تجديد مرونة الجلد.

2.الريتينول والريتينويد

الريتينول هو شكل من أشكال فيتامين أ. يمكن العثور عليه في منتجات العناية بالبشرة التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) ، مثل مصل العين وكريمات الوجه. انها ليست قوية مثل الريتينويد وصفة طبية. هناك بيانات تشير إلى أن الريتينول الموضعي مع فيتامين سي فعال في تجديد مرونة الجلد.

تعمل الرتينويدات التي تُصرف بوصفة طبية على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد. وهي تشمل تريتينوين وريتين أ. أظهرت العديد من الدراسات فعالية الرتينويدات التي تصرف بوصفة طبية لتقليل وعكس آثار شيخوخة الجلد في الجلد.

3.حمض الهيالورونيك

حمض الهيالورونيك هو مادة طبيعية توجد بشكل أساسي في النسيج الضام للجلد. وظيفتها هي الحفاظ على الرطوبة والحفاظ على الجلد مشحم.

ينضب حمض الهيالورونيك بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية والشيخوخة. قد يساعد استخدام الأمصال أو الكريمات المدعمة بحمض الهيالورونيك على استعادة الجلد بعض مرونته الطبيعية. قد يكون تناول المكملات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك مفيدًا أيضًا.

4.جينيستين الايسوفلافون

جينيستين ، وهو نوع من فول الصويا الايسوفلافون ، هو فيتويستروجين. فيتويستروغنز هي مركبات مشتقة من النباتات تعمل بشكل مشابه لهرمون الاستروجين في الجسم.

أظهر جينيستين في الدراسات أنه يحسن مرونة الجلد عند تناوله عن طريق الفم. قد يكون لها أيضًا فوائد عند تطبيقها موضعياً. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة لتحديد تطبيقات جينيستين لتحسين مرونة الجلد والعناية بالبشرة بشكل عام.

5.العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)

على الرغم من أن البيانات ليست قاطعة ، فقد وجدت الأبحاث أن الأنواع المختلفة من العلاج التعويضي بالهرمونات لها فوائد في فقدان مرونة الجلد الناجم عن الشيخوخة وانقطاع الطمث. يشملوا:

• الاستروجين عبر الجلد
• الاستروجين عبر الجلد جنبا إلى جنب مع البروجسترون المهبلي
• الإستروجين الفموي مع البروجسترون المهبلي

يمكن أن يكون العلاج التعويضي بالهرمونات خيارًا علاجيًا مفيدًا ولكنه ليس متاحًا للجميع. تعرف على المزيد حول فوائد ومخاطر العلاج التعويضي بالهرمونات هنا.

6.مستخلص بندق الساحرة

بندق الساحرة منتج شائع للعناية بالبشرة في المنزل. كما أنه عنصر شائع في مستحضرات التجميل ومستحضرات العناية بالبشرة.

وجدت دراسة أجريت في الجسم الحي أن بندق الساحرة على وجه التحديدهاماميليس فيرجينيا ، المستخلص كان فعالاً في تصحيح المرونة وتقليل التجاعيد وزيادة تماسك البشرة بشكل عام.

7.فلافانول الكاكاو

إذا كان تناول الشوكولاتة الداكنة هو سعادتك بالذنب ، فإن هذا الإصلاح المحتمل لمرونة الجلد يناسبك.

وجدت دراسة أن تناول فلافانول الكاكاو يوميًا ، وهو مركب موجود في الشوكولاتة ، يحسن مرونة الجلد ويقلل من التجاعيد. فلافانول الكاكاو موجود بشكل طبيعي ، توجد مركبات الفلافونويد الغذائية في حبوب الكاكاو.

لا تحتوي كل أنواع الشوكولاتة على مستويات عالية من فلافانول الكاكاو. ابحث عن الشوكولاتة التي تحتوي على حوالي 320 ملليجرام من فلافانول الكاكاو ، وهي الكمية المستخدمة في الدراسة.

8.العلاج بالليزر

تُستخدم علاجات العلاج بالليزر لعلاج العديد من الحالات الطبية.

نظرت إحدى الدراسات في فعالية الجمع بين طريقتين للعلاج بالليزر - الليزر الجزئي غير الجراحي (NAFL) والعلاج بالضوء النبضي المكثف (IPL) - تم إجراؤها في نفس اليوم للمشاركين في الدراسة.

هذه الإجراءات لها تأثير إيجابي على لون البشرة وإنتاج الكولاجين الجديد. وجدت الدراسة أن الجمع بين هذه العلاجات يوفر زيادة كبيرة في مرونة الجلد ولونه. وجدت دراسات أخرى نتائج إيجابية من استخدام الليزر الجزئي على الجلد.

9.Dexpanthenol (Panthoderm) كريم

Dexpanthenol (حمض البانتوثينيك) هو مرطب طبي يستخدم لعلاج الجلد الخشن أو المتقشر أو الجاف. وجدت الدراسات أنه مفيد في الحفاظ على مرونة الجلد.

10.التقشير الكيميائي

التقشير الكيميائي عبارة عن إجراءات يقوم بها طبيب الأمراض الجلدية لإعادة ظهور البشرة وتنشيطها. هناك ثلاثة أنواع: خفيف ، متوسط ، وعميق.

يمكن أن تقلل التقشير الكيميائي من المرونة وتأثيرات الشيخوخة الضوئية ، بالإضافة إلى زيادة إنتاج الكولاجين. يمكنك أنت وطبيب الأمراض الجلدية تحديد نوع التقشير الأفضل لك.

11.جلدي

صنفرة الجلد هي تقنية تقشير عميق تستخدم لإزالة الطبقات الخارجية من الجلد. يتم إجراؤه بواسطة طبيب أمراض جلدية وعادة ما يتم إجراؤه على الوجه.

12.حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية

وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) مباشرة في الجفن السفلي يقلل من المرونة الشعاعية في تلك المنطقة. كانت هناك حاجة إلى عدة حقن شهريًا على مدار فترة 3 أشهر. تم الإبلاغ عن أن الحقن طفيفة التوغل وخالية من الألم.

13.جراحة نحت الجسم

يمكن أن تؤدي الزيادة الكبيرة في الوزن إلى فقدان الجلد لمرونته. بعد فقدان الوزن ، قد لا يتمكن الجلد من العودة إلى الوراء ، مما يؤدي إلى زيادة الجلد المترهل.

من المرجح أن يحدث هذا إذا كان فقدان الوزن حوالي 100 رطل أو أكثر. في بعض الحالات ، يمكن إزالة الجلد جراحيًا. تشمل المناطق المعتادة من الجسم التي يتم فيها إزالة الجلد المعدة والذراعين والفخذين.

نصائح لمنع فقدان مرونة الجلد

التغييرات في نمط الحياة هي أفضل رهان للحد من الإصابة بالمران.

الحد من التعرض لأشعة الشمس

يقلل التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من مرونة الجلد ويسبب شيخوخة الجلد المبكرة. ثبت أن استخدام الواقي من الشمس يوقف هذه العملية. لن يؤدي استخدام واقي الشمس إلى تحسين المرونة ، ولكنه سيوقف المزيد من الضرر.

أضف مضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي

قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة ، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ والكاروتينات والليكوبين في الحفاظ على مرونة الجلد والصحة العامة.

من المهم أن تتذكر أنه حتى النظام الغذائي الأكثر صحة لن يكون كافيًا لمواجهة التشيخ الضوئي المرتبط بالشمس. يعتبر تناول مكملات مضادات الأكسدة أو اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة بداية جيدة ، لكنه لن يحل محل الحماية من أشعة الشمس.

الإقلاع عن التدخين

الأشخاص الذين يدخنون لديهم مرونة جلد أقل من أولئك الذين لا يدخنون. يضيق التدخين الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم ويحد من قدرة العناصر الغذائية والأكسجين على الوصول إلى الجلد.

كما ثبت أن السموم الموجودة في السجائر تلحق الضرر بألياف الإيلاستين والكولاجين. يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل الضرر المستمر الذي يلحقه تدخين السجائر بالجلد ، وكذلك لبقية الجسم.

اختيار طبيب الجلدية

يمكن لطبيب الأمراض الجلدية مساعدتك في تحديد العلاجات وتغييرات نمط الحياة الأكثر فائدة لك. عند اختيار طبيب أمراض جلدية ، ضع في اعتبارك العوامل التالية:

• ابحث عن طبيب معتمد من البورد متخصص في طب الجلد التجميلي.
• تحقق من أوراق اعتمادهم مع هيئة مرموقة ، مثل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
• حدد ما إذا كان الطبيب لديه خبرة في علاج نوع بشرتك ، خاصة إذا كنت شخصًا ملونًا.
• اكتشف ما يمكن أن تتوقع أن يدفعه التأمين الخاص بك وكيف سيتعامل طبيبك مع الفواتير.
• كما هو الحال مع أي طبيب ، ثق في حدسك.إذا كنت لا تشعر بالراحة أو الدعم في أهداف الرعاية الصحية الخاصة بك ، فاطلب العلاج الطبي في مكان آخر.

الوجبات الجاهزة

يفقد الجلد بشكل طبيعي بعض قدرته على التمدد والارتداد مع تقدم العمر. يمكن أن يؤدي التعرض للشمس والعادات ، مثل التدخين ، إلى تسريع هذه العملية.

هناك العديد من العلاجات الناجحة لتحسين مرونة الجلد. يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة ، مثل ارتداء واقي الشمس ، على إبطائه وتقليل آثاره.