هذا العلاج المضاد للتجاعيد وألم الرقبة لا يكلفك شيئًا

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

يمكنك أن تبدأ حرفيا في فعل هذا الليلة.

نظرًا لأننا جميعًا نقضي حوالي ثلث حياتنا نائمين ، فإن "خطوط النوم" هذه تتعزز بشكل متكرر وتنقش في بشرتك بمرور الوقت ، مثل طيات الأحذية الجلدية. أفضل طريقة لتجنب ذلك هي النوم على ظهرك.

درب نفسك على النوم على ظهرك

إحدى الطرق السهلة (والمجانية) لتدريب نفسك على النوم على الظهر هي استخدام منشفة ملفوفة تحت رقبتك.

فالمنشفة بدلًا من الوسادة تقضي على احتمالية ضغط وجهك على القطن الجاف بين عشية وضحاها. كما أنه يزيل أي تجاعيد في الصدر يمكن أن تتكون عند النوم على جانبك.

طريقة لف المنشفة

• افرد المنشفة وقم بتنعيم أي كتل.
• قم بطيه من المنتصف (الجانب الأقصر إلى الجانب الأقصر).
• خذ الجانب القصير وابدأ في لفه بإحكام.
• استخدمي أربطة الشعر أو الخيط واربطي الأطراف حتى لا تنفجر في منتصف الليل.
• انزع وسادتك وضع المنشفة حيث ستذهب رقبتك.
• استلق على ظهرك حتى تدعم المنشفة رقبتك.
• إذا كانت المنشفة غير مريحة ، يمكنك تجربة مناشف أكبر أو أصغر ، أو بوضع وسادة منخفضة تحت رأسك.يجب أن تشعر بالصلابة والدفء ، مع الضغط على قاعدة رأسك.

بالنسبة للأشخاص ذوي الشعر المجعد الطبيعي أو الخيوط الحساسة ، يجب أن يكون النسيج القاسي للمنشفة على قدر ضئيل من التلامس مع شعرك لأنه تحت رقبتك فقط.إذا كنت قلقًا ، فحاول النوم بغطاء للرأس ، والذي يمنع رأس السرير أيضًا.

لكن الفائدة الحقيقية للنوم بمنشفة ملفوفة تحت رقبتك؟ تقليل مخاطر الإصابة بألم الرقبة. هذه الوسادة المؤقتة تدعم رقبتك حقًا وأنت تتحرك طوال الليل. كلما قمت بلفها بإحكام ، كلما كان ذلك أصعب ، محاكية تأثيرات الاسترخاء لأسطوانة الفوم بدون كل الألم.

الاختراق الاحترافي: إذا لم يظل رأسك ثابتًا على المنشفة (أو ينهار بين عشية وضحاها حتى عند لف الأربطة المطاطية حول الأطراف) ، فاختر كيس وسادة من الحرير أو النحاس. يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت مقابل 20 دولارًا إلى 40 دولارًا.