ما تحتاج لمعرفته حول التعامل مع الخوف من النحل
ما هو رهاب الميلسوفوبيا ، المعروف أيضًا باسم رهاب الأبوية؟
Melissophobia ، أو Apiphobia ، هو عندما يكون لديك خوف شديد من النحل. قد يكون هذا الخوف ساحقًا ويسبب قدرًا كبيرًا من القلق.
تعتبر ميليسوفوبيا واحدة من العديد من أنواع الرهاب المحددة. الرهاب المحدد هو نوع من اضطرابات القلق. يعاني الأشخاص المصابون بفوبيا معينة من خوف عميق وغير عقلاني من حيوان أو شيء أو موقف.
أنواع الرهاب المحددة شائعة. يقدر المعهد الوطني للصحة العقلية أن 12.5 بالمائة من البالغين سيعانون من رهاب معين خلال حياتهم. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول رهاب الميلسوفوبيا ، وأسبابه ، وكيفية علاجه.
ما الذي يجعل الناس يطورون خوفًا من النحل؟
الرهاب المرتبط بالحشرات مثل رهاب الميلسوفوبيا هو نوع شائع من الرهاب المحدد. ومع ذلك ، لا يزال سبب تطور الرهاب مجهولًا. يُعتقد أن العوامل التالية تساهم في:
- تجارب سلبية. قد يكون الرهاب مرتبطًا بتجربة مؤلمة أو غير سارة.على سبيل المثال ، قد يؤدي الشعور بالألم المصاحب لدغة نحلة أو رد فعل سيئ على لسعة نحلة إلى الخوف من النحل.
- سلوك مكتسب. قد تتعلم الخوف من شيء ما بناءً على المعلومات التي تتلقاها من مصادر أخرى.يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل مراقبة خوف أحد الوالدين من النحل أو سماع قصص إخبارية أو تحذيرات حول "النحل القاتل".
- العوامل الفردية. كل شخص يعالج الخوف والقلق بطرق مختلفة.قد يكون لدى بعض الناس بطبيعة الحال مزاج قلق أكثر من غيرهم.
ما هي أعراض رهاب الميليسوفوبيا؟
يمكن أن تكون أعراض الرهاب المحدد نفسية وجسدية. إذا كنت تعاني من رهاب الميلسوفوبيا ، فقد تواجه أعراضًا نفسية ، مثل:
- الشعور بالخوف الشديد أو القلق الفوري عند التفكير في النحل أو رؤيته
- مع العلم أن القلق الذي تشعر به غير معقول ، لكنك غير قادر على السيطرة عليه
- الخروج عن طريقك لتجنب المواقع أو المواقف التي قد تجعلك على اتصال بالنحل
يمكن أن تحدث الأعراض الجسدية أيضًا عند التعرض للنحل. يمكن أن تشمل:
- زيادة معدل ضربات القلب
- التعرق
- يرتجف
- ضيق في الصدر
- ضيق في التنفس
- دوخة
- غثيان
بالإضافة إلى ذلك ، قد يقوم الطفل المصاب برهاب الميلسوفوبيا بما يلي استجابةً للنحل:
- بكاء
- تتشبث أو ترفض أن تترك جانبك
- تجمد
- رمي نوبة غضب
كيفية التعامل مع الخوف من النحل
إذا وجدت أن لديك خوفًا من النحل ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارته.
- تهدف إلى إعادة صياغة الموقف. في حين أن هناك العديد من الأسباب الوجيهة للخوف منها ، فإن النحل مهم جدًا أيضًا.باعتبارها ملقحات ، فهي حيوية لأنظمتنا البيئية - وأعدادها آخذة في الانخفاض.
- كن مستعدًا في المنزل. تجنب وجود النحل في منزلك عن طريق إجراء فحص خلال فصل الشتاء بحثًا عن أي مناطق يمكن أن تحتوي على مستعمرة نحل.إذا وجدت خلية أو مستعمرة ، فاتصل بمربي النحل المحلي.
- اتخذ خطوات لا تجتذب النحل. ينجذب النحل أكثر إلى الألوان الداكنة والعطور والكولونيا.إذا كنت ستتواجد في منطقة يتواجد فيها النحل ، فتجنب ارتداء هذه الأشياء.
- قاوم الرغبة في تجنب النحل تمامًا. اتخذ خطوات صغيرة لتشعر بمزيد من الراحة حول النحل.قد يكون هذا شيئًا مثل الذهاب إلى حديقة حيث قد يكون النحل حولها أو خطوة أكبر مثل مشاهدة مربي النحل في العمل.يُعرف هذا باسم العلاج بالتعرض.
- حاول أن تسترخي. مارس تقنيات الاسترخاء للمساعدة في خفض مستويات القلق لديك.يمكن أن تشمل هذه أشياء مثل تمارين التنفس أو التأمل أو اليوجا.
- انضم لمجموعة دعم. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك التحدث إلى الآخرين الذين شاركوا تجارب مماثلة في التأقلم.ضع في اعتبارك البحث عن مجموعة دعم القلق بالقرب منك.
- ابقى بصحة جيدة. من المهم الاعتناء بنفسك.حاول ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
- احمل قلم حقن الأدرينالين. إذا كان خوفك من النحل ناتجًا عن حساسية ، فتأكد من حمل قلم الإبينفرين معك في جميع الأوقات.
كيف تساعد الطفل الذي يخاف من النحل
بالإضافة إلى الاقتراحات أعلاه ، يمكنك اتخاذ خطوات إضافية لمساعدة الطفل الذي يخاف من النحل.
- كن منفتحًا ومتقبلًا. اسمح لطفلك بالتحدث معك عن مشاعره ومخاوفه.دعهم يعرفون أنك موجود للاستماع إليهم ومساعدتهم إذا احتاجوا إليها.
- أظهر سلوكيات إيجابية. يتعلم الأطفال غالبًا من خلال مشاهدة الآخرين.إذا واجهت نحلة ، فحاول أن تظل هادئًا وتجنب السلوكيات مثل الضرب بها أو الهروب.
- تجنب التعزيزات. حاول أن يكون لديك روتين عادي ولا تبذل قصارى جهدك لتجنب النحل.هذا لا يعزز فقط فكرة أن النحل قد يكون خطيرًا ، ولكنه أيضًا يلغي فرص التعرض.
- يمدح. قد يكون من الصعب على أي شخص مواجهة مخاوفه.إذا فعل طفلك ذلك ، سواء كان ينظر إلى صورة نحلة أو في منطقة يوجد بها نحل ، فتأكد من التعرف عليه.
متى ترى أخصائي طبي
في حين أن الكثير من الناس قد يخافون من النحل ويحاولون تجنبه ، تحدث مع طبيب إذا شعرت أن خوفك يسبب قدرًا كبيرًا من الضيق أو يؤثر سلبًا على حياتك اليومية ، بما في ذلك وقتك:
- في البيت
- في العمل
- في المدرسة
- اجتماعيا
يمكن علاج العديد من أنواع الرهاب بشكل فعال بالعلاج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون العلاج أكثر فاعلية عندما يبدأ في وقت مبكر.
كيف يتم تشخيص الخوف من النحل؟
لا توجد اختبارات معملية يمكنها تشخيص نوع معين من الرهاب مثل رهاب الميلسوفوبيا. سيبدأ الطبيب بأخذ تاريخك الطبي والنفسي.
بعد ذلك ، سيقوم الطبيب بإجراء مقابلة معك حول حالتك. سيطلبون منك مزيدًا من التفاصيل حول مخاوفك ، ومدة استمرارها ، والأعراض التي تعاني منها.
قد يستخدمون أيضًا معايير تشخيصية لمساعدتهم على إجراء التشخيص. أحد الأمثلة هو الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، الذي نشرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي.
كيف يتم علاج رهاب الميليسوفوبيا؟
يشمل علاج رهاب الميلسوفوبيا العلاج الذي يقدمه أخصائي الصحة العقلية. هناك العديد من خيارات العلاج الممكنة.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
الهدف من العلاج المعرفي السلوكي هو تغيير طريقة تفكيرك وتصرفك فيما يتعلق بموضوع خوفك. سيعمل أخصائي الصحة العقلية معك عن كثب على تقنيات لمساعدتك على فهم وإدارة مشاعر القلق لديك.
طوال عملية العلاج ، سيعززون فكرة أن سبب مخاوفك - في هذه الحالة ، النحل - آمن بشكل عام. قد تتعلم أيضًا تمارين التنفس والاسترخاء لمساعدتك على التأقلم.
علاج التعرض
طبقًا لاسمه ، فإن العلاج بالتعرض ينطوي على التعرض التدريجي لشيء خوفك. الهدف هو تغيير استجابتك بمرور الوقت ، مما يساعدك على إدارة مشاعر القلق بشكل أفضل. غالبًا ما يتم دمجه مع العلاج المعرفي السلوكي.
بالنسبة إلى رهاب الميليسوفوبيا ، قد يبدأ اختصاصي الصحة العقلية بمجرد الحديث عن النحل أو مطالبتك بالتفكير في النحل. قد ينتقلون بعد ذلك إلى عرض صورة نحلة لك ، وفي النهاية يتطورون إلى موقف تتواجد فيه حول النحل.
الأدوية
لا تُستخدم الأدوية عادةً لعلاج أنواع معينة من الرهاب. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن استخدامها على أساس قصير المدى للمساعدة في تقليل أعراض القلق أثناء خضوعك للعلاج.
يمكن أن تشمل الأدوية التي قد يتم وصفها لك ما يلي:
- البنزوديازيبينات ، وهي نوع من المهدئات يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والهدوء
- حاصرات بيتا ، والتي يمكن أن تقلل من بعض الأعراض الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب
يبعد
الرهاب المحدد هو الخوف الشديد من حيوان أو شيء أو موقف. هذا الخوف مبالغ فيه عند مقارنته بالتهديد الذي يشكله الشيء. الرهاب المرتبط بالحشرات ، مثل الخوف من النحل ، المعروف أيضًا باسم رهاب الميليسوفوبيا ، شائع.
يمكن استخدام العديد من العلاجات لعلاج رهاب الميلسوفوبيا ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي وعلاج التعرض والأدوية. يمكن أن يكون العلاج أكثر فعالية عندما يبدأ مبكرًا.
إذا كنت تشعر بالخوف من النحل والذي يضر بشكل منتظم بحياتك اليومية ، فتحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. سيعملون معك لتقييم الأعراض الخاصة بك ووضع خطة علاج مناسبة.