9 طرق قد تفيد صحتك في البكاء

ملخص

البكاء عمل بشري شائع ، ويمكن أن ينجم عن العديد من المشاعر المختلفة. لكن لماذا يبكي البشر؟

وجد الباحثون أن البكاء يمكن أن يفيد جسمك وعقلك ، وتبدأ هذه الفوائد عند الولادة بأول صرخة للطفل. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية للبكاء.

1.يزيل سموم الجسم

هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الدموع:

• الدموع الانعكاسية
• دموع مستمرة
• دموع عاطفية

تقوم الدموع الانعكاسية بإزالة الحطام ، مثل الدخان والغبار ، من عينيك. الدموع المستمرة ترطب عينيك وتساعد على حمايتهم من العدوى. قد يكون للدموع العاطفية العديد من الفوائد الصحية. بينما تحتوي الدموع المستمرة على 98٪ من الماء ، تحتوي الدموع العاطفية على هرمونات التوتر والسموم الأخرى. افترض الباحثون أن البكاء يطرد هذه الأشياء من نظامك ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.

2.يساعد على التهدئة الذاتية

قد يكون البكاء من أفضل آلياتك لتهدئة نفسك. وجد الباحثون أن البكاء ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي (PNS). يساعد الجهاز العصبي المحيطي جسمك على الراحة والهضم. ومع ذلك ، فإن الفوائد ليست فورية. قد يستغرق ذرف الدموع عدة دقائق قبل أن تشعر بآثار البكاء المهدئة.

3.الألم البليد

البكاء لفترات طويلة من الوقت يطلق الأوكسيتوسين والأفيونات الذاتية ، والمعروفة باسم الإندورفين. يمكن أن تساعد هذه المواد الكيميائية المريحة في تخفيف الآلام الجسدية والعاطفية. بمجرد إطلاق الإندورفين ، قد يدخل جسمك إلى حد ما في مرحلة التخدير. يمكن أن يمنحك الأوكسيتوسين إحساسًا بالهدوء أو الرفاهية. إنه مثال آخر على أن البكاء هو عمل يهدئ النفس.

4.يحسن المزاج

إلى جانب مساعدتك على تخفيف الألم ، قد يرفع البكاء ، وخاصة النحيب ، معنوياتك. عندما تبكي ، تأخذ نفسًا سريعًا من الهواء البارد. يمكن أن يساعد استنشاق الهواء البارد في تنظيم درجة حرارة دماغك وحتى خفضها. العقل البارد أكثر إمتاعًا لجسمك وعقلك من دماغك الدافئ. نتيجة لذلك ، قد يتحسن مزاجك بعد نوبة بكاء.

5.دعم المسيرات

إذا كنت تشعر باللون الأزرق ، فإن البكاء هو وسيلة لإعلام من حولك أنك بحاجة إلى الدعم. يُعرف هذا بالفائدة الشخصية. منذ أن كنت طفلاً ، كان البكاء سلوكًا متعلقًا بالتعلق. وتتمثل وظيفتها في نواح كثيرة في الحصول على الراحة والرعاية من الآخرين. بمعنى آخر ، من المفيد بناء شبكة دعم اجتماعي عندما تصبح الأمور صعبة.

6.يساعدك على التعافي من الحزن

الحزن هو عملية. يتضمن فترات من الحزن والخدر والشعور بالذنب والغضب. البكاء مهم بشكل خاص خلال فترات الحزن. قد يساعدك حتى في معالجة وقبول فقدان أحد أفراد أسرتك.

يمر الجميع بعملية الحزن بطرق مختلفة. إذا وجدت أن بكاءك شديد أو بدأ يتدخل في حياتك اليومية ، فقد يكون من الجيد مراجعة طبيبك.

اعرف المزيد: لماذا لا أستطيع التوقف عن البكاء؟ »

7.يعيد التوازن العاطفي

البكاء لا يحدث فقط استجابة لشيء حزين. قد تبكي أحيانًا عندما تكون سعيدًا للغاية أو خائفًا أو متوترًا. يعتقد الباحثون في جامعة ييل أن البكاء بهذه الطريقة قد يساعد في استعادة التوازن العاطفي. عندما تكون سعيدًا بشكل لا يصدق أو خائفًا بشأن شيء ما وتبكي ، فقد تكون هذه طريقة جسدك للتعافي من تجربة مثل هذه المشاعر القوية.

8.يساعد الطفل على التنفس

صرخة الطفل الأولى من الرحم هي صرخة مهمة للغاية. يتلقى الأطفال الأوكسجين داخل الرحم من خلال الحبل السري. بمجرد ولادة الطفل ، يجب أن يبدأوا في التنفس من تلقاء أنفسهم. البكاء الأول هو ما يساعد رئتي الطفل على التكيف مع الحياة في العالم الخارجي.

يساعد البكاء أيضًا الأطفال على التخلص من أي سوائل زائدة في الرئتين والأنف والفم.

اعرف المزيد: كيف يتنفس الأطفال في الرحم؟ »

9.يساعد على نوم الطفل

قد يساعد البكاء أيضًا الأطفال على النوم بشكل أفضل في الليل. في دراسة صغيرة حول نوم الرضع ، استخدم 43 مشاركًا الانقراض التدريجي ، المعروف أيضًا باسم البكاء المتحكم فيه ، لوضع أطفالهم في الفراش. مع التحكم في البكاء ، تُرك الأطفال يبكون لعدد محدد من الدقائق قبل تدخل والديهم. أدى البكاء إلى زيادة مدة النوم وتقليل عدد مرات استيقاظ الرضع أثناء الليل. بعد مرور عام ، لا يبدو أن البكاء يزيد من التوتر لدى الرضع أو يؤثر سلبًا على الرابطة بين الوالدين والطفل.

متى يجب أن تطلب المساعدة؟

البكاء استجابةً لشيء يجعلك سعيدًا أو حزينًا هو أمر طبيعي وصحي. لا تتردد في ذرف الدموع إذا شعرت بالحاجة إلى الإفراج عنها. البكاء المفرط هو شيء يجب أن تتحدث معه مع طبيبك. إذا بدأ البكاء يتعارض مع أنشطتك اليومية ، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

تشمل الأعراض الأخرى للاكتئاب ما يلي:

• مشاعر الحزن أو اليأس
• مشاعر التهيج أو الإحباط
• تغيرات في الشهية أو فقدان الوزن أو زيادته
• نقص الطاقة
• صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة
• الأوجاع أو الآلام غير المبررة
• أفكار الموت أو الانتحار

إذا كانت لديك أفكار بإيذاء النفس ، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية. إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، يمكنك أيضًا الاتصال بـ National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-TALK.

كم يجب أن تبكي؟

وضع الباحثون في جامعة تيلبورغ البكاء تحت المجهر. نتائجهم؟ في المتوسط ، تبكي النساء الأميركيات 3.5 مرة كل شهر بينما الرجال الأمريكيون يبكون حوالي 1.9 مرة كل شهر. المعدلات حسب البلد تختلف اختلافا كبيرا. المتوسط في أمريكا على الطرف الأعلى من الطيف. النساء في الصين ، على سبيل المثال ، يبكين فقط حوالي 1.4 مرة كل شهر. يقال أن الرجال في بلغاريا يبكون 0.3 مرة كل شهر.

يبعد

لا بأس في البكاء. قد يكون مفيدًا لك. إذا شعرت بالحاجة إلى البكاء ، فلا تحبس دموعك. الدموع طريقة طبيعية وصحية للتعبير عن المشاعر.