فوائد الاستماع للموسيقى

على الرغم من أننا لا نستطيع التأكد بالضبط متى بدأ البشر في الاستماع إلى الموسيقى ، إلا أن العلماء يعرفون شيئًا عنهالماذا نحن نفعل. الاستماع إلى الموسيقى يفيدنا بشكل فردي وجماعي. إليك ما يخبرنا به البحث عن قوة الموسيقى في تحسين صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية.

الموسيقى تربطنا

يعتقد الباحثون أن إحدى أهم وظائف الموسيقى هي خلق شعور بالتماسك أو الترابط الاجتماعي.

يقول علماء التطور إن البشر ربما طوروا اعتمادًا على الموسيقى كأداة اتصال لأن أسلافنا ينحدرون من الأنواع الشجرية - قاطنو الأشجار الذين اتصلوا ببعضهم البعض عبر المظلة.

تظل الموسيقى وسيلة قوية لتوحيد الناس:

• الأناشيد الوطنية تربط الجماهير في الأحداث الرياضية
• تثير الأغاني الاحتجاجية إحساسًا بوجود هدف مشترك أثناء المسيرات
• تراتيل تبني هوية جماعية في دور العبادة
• تساعد أغاني الحب الشركاء المحتملين على الارتباط أثناء الخطوبة
• تساعد التهويدات الوالدين والأطفال على تطوير المرفقات الآمنة

كيف إذن تفيدنا الموسيقى كأفراد؟

تأثيرات الموسيقى على العقل

يمكن أن يؤدي إلى تعلم أفضل

ينصح الأطباء في مركز جونز هوبكنز بالاستماع إلى الموسيقى لتحفيز عقلك. يعلم العلماء أن الاستماع إلى الموسيقى يُشغل عقلك - يمكنهم رؤية المناطق النشطة تضيء في فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي.

يعرف الباحثون الآن أن مجرد الوعد بالاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يجعلك ترغب في معرفة المزيد. في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2019 ، كان الناس أكثر حماسًا للتعلم عندما يتوقعون الاستماع إلى أغنية كمكافأة لهم.

الاستماع له حدود

ملاحظة تحذير: قد ترغب في حجب سماعات الأذن عن بعض الطلاب. وجد الباحثون الذين اختبروا الطلاب ذوي سعة ذاكرة العمل المنخفضة أن الاستماع إلى الموسيقى - وخاصة الأغاني التي تحتوي على كلمات - كان له أحيانًا تأثير سلبي على التعلم.

يمكنه تحسين الذاكرة

للموسيقى أيضًا تأثير إيجابي على قدرتك على الحفظ.

في إحدى الدراسات ، كلف الباحثون الأشخاص بمهام تتطلب منهم قراءة قوائم قصيرة من الكلمات ثم تذكرها. أولئك الذين كانوا يستمعون إلى الموسيقى الكلاسيكية تفوقوا في الأداء على أولئك الذين يعملون في صمت أو مع ضوضاء بيضاء.

تتبعت نفس الدراسة مدى سرعة أداء الأشخاص لمهام المعالجة البسيطة - مطابقة الأرقام بأشكال هندسية - وظهرت فائدة مماثلة. ساعد Mozart الأشخاص على إكمال المهمة بشكل أسرع وأكثر دقة.

تشير Mayo Clinic إلى أنه على الرغم من أن الموسيقى لا تعكس فقدان الذاكرة الذي يعاني منه الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر وغيره من أشكال الخرف ، فقد وُجد أن الموسيقى تبطئ التدهور المعرفي ، وتساعد الأشخاص المصابين بالخرف الخفيف أو المتوسط على تذكر نوبات من حياتهم.

ذاكرة الموسيقى هي إحدى وظائف الدماغ الأكثر مقاومة للخرف. لهذا السبب نجح بعض مقدمي الرعاية في استخدام الموسيقى لتهدئة مرضى الخرف وبناء علاقات ثقة معهم.

يمكن أن يساعد في علاج المرض العقلي

الموسيقى تغير العقل حرفيا. اكتشف باحثون في علم الأعصاب أن الاستماع إلى الموسيقى يؤدي إلى إطلاق العديد من المواد الكيميائية العصبية التي تلعب دورًا في وظائف المخ والصحة العقلية:

• الدوبامين ، مادة كيميائية مرتبطة بمراكز المتعة و "المكافأة"
• هرمونات التوتر مثل الكورتيزول
• السيروتونين والهرمونات الأخرى المتعلقة بالمناعة
• الأوكسيتوسين ، مادة كيميائية تعزز القدرة على الاتصال بالآخرين

على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لفهم كيفية استخدام الموسيقى علاجًا على وجه التحديد لعلاج الأمراض العقلية ، تشير بعض الدراسات إلى أن العلاج بالموسيقى يمكن أن يحسن نوعية الحياة والترابط الاجتماعي للأشخاص المصابين بالفصام.

تأثيرات الموسيقى على الحالة المزاجية

أجرى عدد من الباحثين مقابلات مع مجموعات حول سبب استماعهم للموسيقى. يختلف المشاركون في الدراسة بشكل كبير من حيث العمر والجنس والخلفية ، لكنهم ذكروا أسبابًا متشابهة بشكل لافت للنظر.

من أكثر استخدامات الموسيقى شيوعًا؟ وجد الباحثون أنه يساعد الناس على تنظيم عواطفهم. لديها القدرة على تغيير الحالة المزاجية ومساعدة الناس على معالجة مشاعرهم.

يمكن أن يساعد في تقليل القلق

هناك الكثير من الأدلة على أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يساعد في تهدئتك في المواقف التي قد تشعر فيها بالقلق.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يخضعون لإعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية يكونون أكثر استرخاءً بمجرد استماعهم للموسيقى لمدة ساعة.

تشير دراسات مماثلة إلى أن الموسيقى الممزوجة بأصوات الطبيعة تساعد الناس على الشعور بقلق أقل. حتى الأشخاص الذين يواجهون مرضًا خطيرًا يشعرون بقلق أقل بعد العلاج بالموسيقى.

ومع ذلك ، هناك أدلة متضاربة حول ما إذا كان الاستماع إلى الموسيقى له تأثير على استجابة الجسم للضغط النفسي. أشارت إحدى الدراسات إلى أن الجسم يفرز كميات أقل من هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، عندما يستمع الناس إلى الموسيقى. أشارت هذه الدراسة نفسها إلى البحث السابق الذي يشير إلى أن الموسيقى لها تأثير ضئيل يمكن قياسه على مستويات الكورتيزول.

خلصت إحدى الدراسات الحديثة التي قاست العديد من مؤشرات الإجهاد (وليس الكورتيزول فقط) إلى أنه أثناء الاستماع إلى الموسيقىقبل الحدث المجهد لا يقلل من القلق ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئةبعد يمكن أن يساعد الحدث المجهد جهازك العصبي على التعافي بشكل أسرع.

يساعد في أعراض الاكتئاب

خلصت مراجعة بحثية أجريت عام 2017 إلى أن الاستماع إلى الموسيقى ، وخاصة الموسيقى الكلاسيكية جنبًا إلى جنب مع موسيقى الجاز ، كان له تأثير إيجابي على أعراض الاكتئاب ، خاصة عندما كان هناك العديد من جلسات الاستماع التي أجراها معالجو الموسيقى المعتمدون من مجلس الإدارة.

لا تحب موسيقى الجاز أو الكلاسيكيات؟ قد ترغب في تجربة جلسة قرع جماعية بدلاً من ذلك. وجدت مراجعة البحث نفسها أن دوائر الطبلة لها أيضًا فوائد أعلى من المتوسط للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

النوع الموسيقي مهم للاكتئاب

ملاحظة مهمة واحدة: لقد وجدت الدراسات أن نغمات الحنين إلى الماضي يمكن أن تزيد من أعراض الاكتئاب ، خاصة إذا كنت تميل إلى اجترار الأفكار أو الانسحاب اجتماعيًا. ربما ليس من المستغرب ، ولكن من المهم معرفة ما إذا كنت تريد استخدام الموسيقى لمواجهة البلوز.

تأثيرات الموسيقى على الجسد

يمكن أن يساعد في صحة قلبك

يمكن للموسيقى أن تجعلك ترغب في الحركة - وقد تم توثيق فوائد الرقص جيدًا. يعرف العلماء أيضًا أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يغير معدل التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم ، اعتمادًا على شدة الموسيقى وإيقاعها.

يقلل من التعب

يعرف أي شخص قام في أي وقت مضى بتدوير نوافذ السيارة وتشغيل الراديو أن الموسيقى يمكن أن تكون نشطة. هناك علم قوي وراء تلك التجربة الحية.

في عام 2015 ، وجد باحثون في جامعة شنغهاي أن الموسيقى الهادئة تساعد في تقليل التعب والحفاظ على قدرة العضلات على التحمل عندما ينخرط الناس في مهمة متكررة.

كما قللت جلسات العلاج بالموسيقى من التعب لدى الأشخاص الذين يتلقون علاجات للسرطان ورفعت عتبة التعب للأشخاص المنخرطين في طلب تدريب عصبي عضلي ، مما يقودنا إلى الفائدة الكبيرة التالية.

يعزز أداء التمرين

لقد عرف عشاق التمرين منذ فترة طويلة أن الموسيقى تعزز أدائهم البدني.

تؤكد مراجعة بحثية لعام 2020 أن التمرين مع الموسيقى يحسن مزاجك ، ويساعد جسمك على ممارسة الرياضة بشكل أكثر كفاءة ، ويقلل من وعيك بالجهد. يؤدي التمرين مع الموسيقى أيضًا إلى تدريبات أطول.

في الإعدادات السريرية ، كان الرياضيون الذين يستمعون إلى الموسيقى عالية الكثافة والسريعة أثناء فترة الإحماء متحمسين لأداء أفضل بشكل تنافسي.

لست مضطرًا لأن تكون منافسًا على مستوى عالمي للاستفادة: تظهر الأبحاث أن مزامنة تمرينك مع الموسيقى يمكن أن تسمح لك بالوصول إلى ذروة الأداء باستخدام كمية أقل من الأكسجين مما لو كنت قد مارست نفس التمرين دون إيقاع. قال باحثون إن الموسيقى تعمل كمسرع في جسدك.

يمكن أن يساعد في إدارة الألم

يستخدم المعالجون الموسيقيون المدربون تدريباً خاصاً الموسيقى للمساعدة في تخفيف الألم في العيادات الداخلية والخارجية. أفاد التحليل التلوي لعام 2016 لأكثر من 90 دراسة أن الموسيقى تساعد الأشخاص على إدارة كل من الألم الحاد والمزمن بشكل أفضل من الأدوية وحدها.

حول العلاج بالموسيقى

تصف جمعية العلاج بالموسيقى الأمريكية العلاج بالموسيقى على أنه استخدام الموسيقى في المستشفيات والعيادات الخارجية وعيادات إعادة التأهيل ودور رعاية المسنين والمدارس والمرافق الإصلاحية وبرامج تعاطي المخدرات للمساعدة في تلبية الاحتياجات الطبية والجسدية والعاطفية والمعرفية للمرضى. للعثور على معالج موسيقى معتمد في منطقتك ، تحقق من هذا السجل.

الوجبات الجاهزة

للموسيقى تأثير قوي على البشر. يمكن أن يعزز الذاكرة ، وبناء القدرة على التحمل ، وتخفيف مزاجك ، وتقليل القلق والاكتئاب ، ودرء التعب ، وتحسين استجابتك للألم ، ومساعدتك على التمرين بشكل أكثر فعالية.

يعد العمل مع معالج بالموسيقى طريقة فعالة للاستفادة من الفوائد العديدة التي يمكن أن تقدمها الموسيقى لجسمك وعقلك وصحتك العامة.