أفضل المنتجات للتوتر والقلق

نظرة سريعة على أفضل المنتجات للتخلص من التوتر والقلق

• أفضل البطانيات الموزونة: بطانية الجاذبية ودرجة الراحة
• أفضل موزع للزيت: ناشر الزيت العطري VicTsing
• أفضل حصيرة للعلاج بالابر: Ajna Acupressure Mat
• أفضل كتاب تلوين للكبار: كتاب تلوين للكبار
• أفضل منظم للمحفظة: منظم حقائب اليد ليكسيون
• أفضل قناع جل: FOMI Facial Gel حبة قناع عين
• أفضل جهاز مساج شياتسو محمول: Zyllion Shiatsu مدلك الظهر والرقبة
• أفضل مصابيح الشمس: مصباح العلاج بالضوء Miroco ومصباح العلاج بالضوء البصري اليومي
• أفضل نظارات حجب الضوء الأزرق: نظارات جاما راي للبصريات

نحن نعيش في عصر القلق. بين الزحام المستمر والمخاوف الكبيرة والصغيرة ، هناك عوامل ضغوط في كل زاوية.

في الواقع ، يعيش حوالي 40 مليون بالغ في الولايات المتحدة حاليًا مع اضطراب القلق ، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية.

في عصر التدفق اللامتناهي للمعلومات والثقافة التي تعزز موقفًا من مواكبة الجيران ، يمكن أن يكون قضاء اليوم أمرًا ساحقًا ، على أقل تقدير.

نحن بشر فقط ، بعد كل شيء. هناك الكثير من ساعات فقط في اليوم. ولكن بغض النظر عن عدد المرات التي نكرر فيها تلك العبارات ، في بعض الأحيان ، لا يكفي أن نبقي القلق بعيدًا.

لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك قضاء إجازة على الشاطئ أو إنفاق المال في المنتجع الصحي. بدلاً من ذلك ، تحقق من هذه العناصر التي يسهل الوصول إليها والمصممة خصيصًا للتعامل مع التوتر والقلق.

كيف اخترنا

كل هذه المنتجات مدعومة بالتجربة الشخصية والبحث عن الأساليب العملية لتخفيف القلق ، وهي تحتل مرتبة عالية في تقييمات المستخدمين عبر الإنترنت.

دليل التسعير

• $ = أقل من 45 دولارًا
• $$ = 45 دولارًا - 100 دولار
• $$$ = أكثر من 100 دولار

منتجات لتخفيف التوتر والقلق

البطانيات الموزونة

فيما يلي خياران للبطانية الموزونة يجب مراعاتهما.

بطانية الجاذبية

السعر: $$$

البطانيات الموزونة هي بطانيات علاجية يتراوح وزنها عادةً بين 5 و 30 رطلاً. يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية.

إذا تأثر نومك سلبًا بسبب القلق ، فقد ترغب في تجربة استخدام بطانية ثقيلة.

تأتي هذه البطانية في خيارات وزن 15 و 20 و 25 رطلاً. إنه مصمم للأشخاص الذين ينامون بمفردهم والذين ينامون عادة باردين.

درجات الراحة

السعر: $$ - $$$

من أكثر الأمور المحبطة بشأن القلق علاقته بالنوم.

وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأشخاص الذين يعانون من القلق عادة ما يعانون من ضعف جودة النوم ، وبالتالي فإن النوم السيء يمكن أن يزيد من القلق.

يمكن أن يساعد الحصول على بطانية وزن مثالية في تحسين جودة نومك.

بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى خيارات متعددة ، تأتي هذه البطانية مع غطاءين لحاف: أحدهما لمن ينامون على الساخن والآخر لمن ينامون في مكان بارد. إنه متوفر بمجموعة متنوعة من الأحجام والأوزان (والأسعار) ، من بطانية بحجم 6 أرطال إلى بطانية كينج تزن 30 رطلاً.

ناشر الزيت العطري

ناشر الزيت العطري VicTsing

السعر: $

تظهر العديد من الدراسات حول العلاج بالروائح أن الزيوت الأساسية قد تساعد في تقليل القلق. بعض الزيوت الأساسية التي قد تكون أفضل للقلق تشمل اللافندر والبرغموت والإيلنغ.

يمكنك استخدام الزيوت الأساسية بعدة طرق - مثل نشرها في الهواء أو وضعها على جسمك - لخلق بيئة ترحيبية وخالية من الإجهاد.

ضع في اعتبارك أن إدارة الغذاء والدواء لا تراقب أو تنظم نقاوة أو جودة الزيوت الأساسية. من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام الزيوت الأساسية وتأكد من البحث عن جودة منتجات العلامة التجارية.

إذا كنت ترغب في تجربة النشر ، فإن ناشر الحبوب الخشبي VicTsing لديه تصميم أنيق وبسيط.

حصيرة العلاج بالابر

العلاج بالضغط هو شكل من أشكال الطب الصيني التقليدي يعمل عن طريق تحفيز نقاط الضغط في الجسم.

ربما تكون زيارة أخصائي العلاج بالضغط هي الطريقة الأكثر شمولاً للتدرب ، ولكن هذا ليس دائمًا الخيار الأكثر سهولة. إذا كنت ترغب في تجربتها بنفسك ، يمكن أن تكون حصيرة العلاج بالابر وسيلة فعالة وبأسعار معقولة.

Ajna Acupressure Mat

السعر: $$

تحتوي سجادة Ajna Acupressure Mat على أكثر من 5000 شوكة مريحة لتحفيز نقاط الضغط في الظهر والرقبة والكتفين. مصنوع من الكتان الطبيعي وألياف جوز الهند ، إنه خيار مستدام رائع.

وجدت الأبحاث أنه على الرغم من وجود أدلة متضاربة حول تأثير الضغط على المؤشرات الفسيولوجية للقلق ، إلا أنه فعال في تخفيف القلق بشكل عام.

كتاب تلوين للكبار

كتاب تلوين للكبار

السعر: $

أخبار رائعة! التلوين ليس للأطفال فقط. في الواقع ، قد يساعد التلوين في تقليل القلق لدى البالغين.

تربط العديد من الدراسات التلوين باليقظة وإبقائك حاضرًا. لذا ، إذا كنت تشعر بالقلق ، فحاول الجلوس مع صندوق جديد من أقلام التلوين - من منا لا يحب علبة أقلام تلوين جديدة تمامًا؟ - ولها في ذلك.

يُعتقد أن ممارسة التلوين بحد ذاتها تجعلك مركزًا لك ، لذلك لا يهم حقًا كتاب التلوين الذي تختاره. ومع ذلك ، يحتوي كتاب التلوين للبالغين هذا على الكثير من التصميمات المعقدة والأنماط الجميلة.

وجد بعض المراجعين أن الصفحات قليلة السُمك ، لذا قد لا تكون الخيار الأفضل إذا كنت تفضل استخدام العلامات.

منظم المحفظة

منظم حقائب اليد ليكسيون

السعر: $

إذا كان عقلك موجودًا في مليون مكان مختلف ، فقد يكون من المفيد تبسيط بعض الأشياء الصغيرة متى وأينما يمكنك ذلك.

إذا كنت تحمل حقيبة ، فإن منظم المحفظة هو طريقة بسيطة لتحرير مساحة صغيرة من الدماغ والتأكد من أنك تعرف دائمًا مكان كل شيء. يحتوي منظم الأكياس من ليكسون على 13 جيبًا للتنظيم الكامل. يأتي بأربعة أحجام وينزلق في مجموعة واسعة من ماركات الحقائب.

بالحديث من تجربة شخصية ، فقد ساعدني هذا المنتج بطرق لم أكن أعتقد أنها ممكنة. وقت أقل في البحث عن المفاتيح أو بطاقات الائتمان الخاصة بي يوفر ثوانٍ ثمينة وأحمالً من الضغط الفوري.

ماسك جل

FOMI Facial Gel حبة قناع عين

السعر: $

في حين أن الوجه المريح قد لا يكون دائمًا في الميزانية ، فإن قناع العين FOMI Facial Gel Bead Eye هو بديل أكثر بأسعار معقولة. ضعه في الميكروويف واستخدمه للاسترخاء قبل النوم ، أو حتى عند الاستراحة أثناء النهار.

يمكنك أيضًا تجميد القناع واستخدامه للمساعدة في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية وآلام العضلات والصداع. نصيحة شخصية: يمكنك القيام بذلك بميزانية محدودة عن طريق تجميد منشفة ووضعها على عينيك. أفعل هذا للصداع بشكل متكرر ، وهو منعش للغاية.

مدلك شياتسو محمول

في هذا اليوم وهذا العصر الذي نمتد فيه أنفسنا بشدة ، والجداول الزمنية الدقيقة ، وشيك الراتب المعيشي للراتب ، أصبح من المفهوم تمامًا إذا لم يكن لديك الوقت أو المال للتوقف مؤقتًا للتدليك الأسبوعي. المدلك المحمول هو حل فعال وفعال من حيث التكلفة.

تأتي مدلك شياتسو بجميع الأحجام وعبر جميع نقاط السعر. هناك خيارات مع الحرارة والاهتزاز ودرجات شدة مختلفة وغير ذلك. إذا لم تكن متأكدًا من الخيار المناسب لك ، فقد يكون من الجيد استشارة الطبيب أو مقوم العظام لمعرفة الخيار الذي يلبي احتياجاتك على وجه التحديد.

Zyllion Shiatsu مدلك الظهر والرقبة

السعر: $$

تدليك شياتسو هو أفضل أنواع التدليك للأشخاص الذين يريدون الشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والألم والتوتر. إنه أسلوب تدليك ياباني قد يساعد في تخفيف القلق والاكتئاب.

ينحني جهاز تدليك الظهر والرقبة من Zyllion Shiatsu مع معظم منحنيات الرقبة والجسم ، بالإضافة إلى أسفل وأعلى الظهر والبطن والساق والفخذ.

أفضل جزء هو فترة الإصدار التجريبي لمدة 90 يومًا ، لذا إذا لم تعجبك ، يمكنك ببساطة إرسالها مرة أخرى لاسترداد أموالك بالكامل.

أشعة الشمس

قبل شراء مصباح الشمس ، تأكد من التحدث مع طبيبك. ابحث عن واحدة بقوة 10000 لوكس ، وتأكد من عدم النظر مباشرة إلى الضوء. حاول استخدامه في نفس الوقت كل يوم.

فيما يلي بعض الخيارات التي يجب مراعاتها:

مصباح العلاج بالضوء Miroco

السعر: $

وجدت دراسة أن مصباح الشمس - الذي يحاكي الضوء الطبيعي في الهواء الطلق - قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب والقلق لدى المصابين باضطراب اكتئابي شديد بنمط موسمي أو اضطراب عاطفي موسمي.

مصباح Miroco Light Therapy Lamp هو الأكثر مبيعًا في أمازون ، مع ثلاثة مستويات سطوع قابلة للتعديل ، بالإضافة إلى وظيفة ذاكرة حتى تتذكر مستويات السطوع المناسبة لك.

إنه صغير بما يكفي لوضعه في حجرة صغيرة ولكنه يتمتع بتصميم أنيق وعصري يمكن أن يندمج مع معظم ديكورات المنزل.

مصباح العلاج بالضوء البصري اليومي

السعر: $$

إذا كنت تريد شيئًا أسهل للاستخدام أثناء التنقل ، فجرب مصباح Circadian Optics Light Therapy Lamp.

يمكن طيها لسهولة السفر وتوصيلها بأي منفذ USB.

يمكن أن يساعدك هذا المصباح ومصابيح الشمس الأخرى على مدار العام إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في الداخل ولا تتاح لك الفرصة للخروج كثيرًا.

نظارات حجب الضوء الأزرق

نظارات جاما راي للبصريات

السعر: $

لقد سمعنا جميعًا الأخبار التي تفيد بأن الضوء الأزرق قبل النوم هو أحد أكثر عوامل اضطراب النوم شيوعًا. في حين أنه من الجيد التوقف عن العمل قبل ساعات قليلة من النوم واستخراج كتاب بدلاً من ذلك ، إلا أن هذا ليس ممكنًا دائمًا.

ما هو ممكن هو تقليل الضغط البصري الناجم عن الاستخدام المنتظم للكمبيوتر والهواتف الذكية. صُممت نظارات جاما راي بصريات لحجب الضوء الأزرق الذي يمكن أن يعطل أنماط نومك ويؤثر على صحتك العقلية.

يبعد

نحن نعيش في عالم سريع الخطى حيث نستوعب المعلومات كل ثانية. ليس من المستغرب أن الكثير من الناس يديرون القلق بنشاط. لحسن الحظ ، هناك طرق لإيجاد القليل من الراحة. قد يسمح لك أحد هذه المنتجات بالعثور على الجرعة اليومية من السلام التي تستحقها.

ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تحاول إدارة قلقك بنفسك ولم تنجح ، فمن الأفضل دائمًا مراجعة الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية.

Meagan Drillinger هو كاتب سفر وعافية. ينصب تركيزها على تحقيق أقصى استفادة من السفر التجريبي مع الحفاظ على نمط حياة صحي. ظهرت كتاباتها في Thrillist و Men’s Health و Travel Weekly و Time Out New York وغيرها. قم بزيارتها مقالات أو انستغرام .