5 فرق لتمارين المقاومة

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

الأهداف الرياضية ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع ، ولا فرق المقاومة أيضًا.

تم اختيار العناصر الموجودة في هذه القائمة لقدرتها على تلبية احتياجات محددة وأداء الاستخدامات التي يبحث عنها الأشخاص.

نظرنا إلى ميزات مثل:

• متانة
• سهولة الاستخدام
• والسعر

قمنا أيضًا بفحص مراجعات المستخدم عبر الإنترنت وضمانات الشركة المصنعة.

قد تبدو أحزمة المقاومة وكأنها لا شيء أكثر من بضعة أقدام من اللاتكس أو المطاط. في الواقع ، هي عبارة عن قطع متطورة من معدات التمرين قادرة على تحسين قوة العضلات وتناغمها ومرونتها. كما أنها ميسورة التكلفة ويمكن نقلها.

تتمتع عصابات المقاومة بقيمة للعديد من الاحتياجات ، بدءًا من التدريب على الأداء التنافسي والتعافي من الإصابة وحتى مجرد الإبداع في ممارسة النشاط البدني.

دليل التسعير

• دولار: 10 دولارات
• $$: 11 دولارًا - 20 دولارًا أمريكيًا
• $$$: 21 دولارًا أو أكثر

أفضل عصابة حلقة مقاومة

Fit تبسيط مجموعة نطاقات التكرار

السعر: $

محيط: 24 بوصة

على عكس عصابات المقاومة المسطحة ، تتصل العصابات الحلقية من طرف إلى طرف. هذا يحررك من الاضطرار إلى الربط وفك العقد ، والتي يمكن أن تسرع البلى على الأربطة المسطحة.

العصابات الحلقية رائعة لكل من الرجال والنساء. يمكنهم زيادة النتائج التي تحصل عليها من العديد من التمارين ، مثل القرفصاء والسحب لأسفل ، بالإضافة إلى إضافة قوة بناء العضلات إلى حركات البيلاتس واليوجا.

هذه المجموعة متعددة الاستخدامات من Fit Simplify مصنوعة من اللاتكس الطبيعي. إذا كان لديك في أي وقت مضى تمزق في شريط المقاومة إلى النصف أثناء التمرين ، فأنت تعلم بالفعل أن اللاتكس الطبيعي يمكن أن يجف بمرور الوقت ، مما يجعله ينكسر.

ومع ذلك ، فقد تم تصنيع هذه الأحزمة لتكون متينة ، وهي مدعومة بضمان مدى الحياة من الشركة المصنعة ، لذلك لا تقلق هناك.

تشتمل هذه المجموعة على خمسة نطاقات حلقات مرمزة بالألوان بنقاط قوة متفاوتة من خفيف إلى ثقيل إضافي ، بحيث يمكنك العمل بأقصى قدر من المقاومة ، أو استخدام قوى مختلفة لمجموعات عضلية مختلفة.

إذا كنت جديدًا في ربط العصابات ، فسيكون دليل التعليمات المطبوع والكتاب الإلكتروني للتمرين المكون من 41 صفحة والمضمن في عملية الشراء أكثر من كافٍ للبدء.

أفضل حزام مقاومة مع مقابض

تمرين دينابرو

السعر: $$

طول: 66 بوصة

توفر لك أحزمة المقاومة التي تحتوي على مقابض أمان قبضة قوية أثناء التمرين. إنها مثالية لأي حركة مصممة لبناء كتلة العضلات وقوتها ، لتحل محل الأوزان أو الآلات الحرة.

العديد من أحزمة المقاومة ذات المقابض أقصر من أن تؤدي تمارين فوق الرأس. يبلغ طول هذه الأحزمة من Dynapro 66 بوصة ولها طول قابل للتعديل بفضل ملحق للمقابض.

المقابض مبطنة بالكامل ومتينة ولها قبضة سهلة ومخوجة ، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في اليد أو مخاوف أخرى. أبلغ المستخدمون أنه على عكس بعض عصابات المقاومة الأخرى ذات المقابض ، فإن هذه الأحزمة لا تسبب بثورًا على اليد.

يتم بيعها بشكل فردي حسب مستوى المقاومة أو كمجموعة. أبلغ المستخدمون أيضًا عن شراء مستوى مقاومة خاطئ واضطرارهم للعودة إلى مستوى مختلف. يتجاوز شراء المجموعة هذا القلق ولكنه يجعل العصابات باهظة الثمن.

إذا كنت تعاني من حساسية أو حساسية تجاه بعض المواد الكيميائية أو اللاتكس أو مواد أخرى ، فيرجى ملاحظة أن Dynapro لا يشير إلى المواد المستخدمة في صنع هذه الأحزمة.

أفضل فرقة مقاومة للنسيج

عصابات الغنيمة النسيج قوة Arena

السعر: $$

محيط: 27 بوصة

تكون أحزمة مقاومة الأقمشة أكثر راحة على الجلد بالنسبة لبعض الأشخاص. كما أنها تميل إلى التدحرج والانزلاق بشكل أقل لأنها تمتص العرق.

إن أحزمة الغنائم المصنوعة من نسيج Arena Strength عبارة عن أحزمة واسعة الحلقات مصممة لزيادة تمارين الفخذ والألياف إلى أقصى حد. تتضمن المجموعة ثلاثة مستويات مقاومة: مبتدئ ومتوسط ومتقدم. تأتي المجموعة مع حقيبة حمل ودليل تمرين مطبوع.

على الرغم من التسويق الذي يحددها للنساء ، يمكن لأي شخص استخدام هذه العصابات.

إذا كانت لديك حساسية من مادة اللاتكس ، فاعلم أن العديد من أحزمة مقاومة الأقمشة ، بما في ذلك هذه المجموعة ، تحتوي على مادة اللاتكس.

إذا كنت تبحث عن فرق يمكنها استيعاب تمارين لكامل الجسم ، فقد لا تكون هذه أفضل رهان لك. ومع ذلك ، فهي مثالية لتمارين الجزء العلوي من الساق وعضلة الأرداف.

أفضل رباط مقاومة لكبار السن

فرقة المقاومة للكبار من كيرتس آدامز

السعر: $

طول: 44 بوصة

يمكن عادةً استخدام أحزمة المقاومة المسطحة التي تتميز بأقل قدر من التوتر بواسطة كبار السن. ما يميز شريط المقاومة هذا هو طوله. تتمتع بقدر ضئيل من المقاومة ، بالإضافة إلى أنها طويلة بما يكفي لاستيعاب تمارين الجلوس.

إذا كنت تتمرن على كرسي متحرك أو تمارس اليوجا على الكرسي ، فقد تكون هذه الفرقة مفيدة. يأتي مع دليل إرشادي لمساعدتك على البدء.

تكمل فرقة المقاومة هذه برنامجًا للتمارين الرياضية جالسًا للمدرب كورتيس آدامز.

أفضل رباط مقاومة لتدريب الأثقال

ساعدت WODFitters عصابات مقاومة الانسحاب

السعر: $$$

محيط: 44 بوصة

يمكنك استخدام عصابات WODFitters التي يتم سحبها منفردة أو مجتمعة مع بعضها البعض. يتم بيعها أيضًا بشكل فردي وكحزمة. إنها متوفرة في خمسة مستويات مقاومة مختلفة مرمزة بالألوان.

تم تصميم هذه العصابات للتدريب المتبادل ويمكن استخدامها لتمرين كل مجموعة عضلية في الجسم.

كيفية اختيار

إذا كنت جديدًا في استخدام نطاقات المقاومة ، ففكر في شراء مجموعة تتضمن مجموعة متنوعة من مستويات المقاومة.

حتى لو كنت فأرًا رياضيًا قضى ساعات لا حصر لها من تدريبات القوة ، فقد لا تكون العصابات السميكة والأثقل مناسبة لك. ضع مستوى لياقتك وأهدافك في الاعتبار عند الشراء.

إذا كنت تتعافى من إصابة وتتطلع إلى بناء القوة في منطقة معينة ، فاختر أخف فرقة مقاومة يمكنك أن تجدها للبدء ، ما لم يوصي معالجك الطبيعي أو طبيبك بخلاف ذلك.

فكر أيضًا في أهداف لياقتك ومناطق جسمك التي ترغب في تقويتها أو تقويتها. بعض الأحزمة مصممة خصيصًا للجزء السفلي من الجسم. يمكن استخدام البعض الآخر لتمارين الجسم بالكامل.

تحقق أيضًا من ضمان الشركة المصنعة أو ضمانها. تم الإبلاغ عن أن بعض العلامات التجارية تنفجر أو تتلاشى بسرعة كبيرة.

تُصنع معظم أحزمة المقاومة من اللاتكس أو المطاط. إذا كانت لديك حساسية أو حساسية تجاه هذه المواد ، فتحقق جيدًا من أن السوار الذي تشتريه لا يشملها.

كيف تستعمل

إذا كنت تستخدم عصابات المقاومة لبناء العضلات ، فضع في اعتبارك أنها تعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها الأوزان الحرة: فهي تولد مقاومة خارجية تعمل عضلاتك ضدها.

على عكس الأوزان الحرة ، تتطلب منك نطاقات المقاومة الحفاظ على الضغط الخارجي في جميع الأوقات ، حتى بين التكرارات.

لهذا السبب ، قد تجد أنك بحاجة إلى أداء عدد أقل من التكرارات باستخدام رباط المقاومة مقارنة بما تفعله على آلة التمرين أو باستخدام الأوزان الحرة.

لتجنب آلام العضلات حقًا ، دع نفسك تعتاد عليها. ابدأ ببطء.

إذا كانت العصابات التي تشتريها مصحوبة بدليل تمرين ، أو فيديوهات إرشادية ، أو كتاب إرشادي ، ألق نظرة قبل أن تبدأ.

قد ترغب في ربط السوار بمقبض باب أو قضيب سحب أو قطعة أثاث أخرى. إذا كان الأمر كذلك ، فاستخدم دائمًا عقدة لا يتم التراجع عنها ، ولا تستخدم فرقة قديمة أو تظهر البلى.

يمكنك أيضًا البحث عن أحزمة المقاومة التي تأتي مع ملحقات مخصصة لهذا الغرض ، مثل ملحقات الباب.

نصائح للأمان

يمكن لأي شخص بالغ تقريبًا استخدام أحزمة المقاومة بأمان. يجب ألا يستخدمها الأطفال غير المراقبين.

استخدم الأربطة الحلقية بحذر ، خاصةً عندما تكون حول كاحليك. لا تستخدمها للرقص أو أثناء التمارين الرياضية السريعة لتجنب السقوط والإصابة.

قم دائمًا بفحص الأربطة الخاصة بك بحثًا عن علامات التلف قبل التمرين. بهذه الطريقة ، لن تقلق أبدًا بشأن التقاطهم في منتصف الحركة.

لإطالة حياتهم ، احفظهم بعيدًا عن الشمس.

الوجبات الجاهزة

يمكن أن تضيف أحزمة المقاومة قوة بناء العضلات لمعظم أنواع التدريبات. كما أنها ممتازة لإعادة تأهيل العضلات بعد الإصابة.

تأتي أحزمة المقاومة في عدة نقاط قوة ، مما يجعلها قابلة للاستخدام بشكل كبير من قبل معظم الناس. إنها غير مكلفة وقابلة للنقل أيضًا.

إذا كنت تبحث عن التناغم أو التقوية أو إضافة المرونة إلى اللياقة البدنية الخاصة بك ، فإن هذه المعدات سهلة الاستخدام تعد رهانًا رائعًا.