هل يمكنك تناول فيتامين أ أثناء الرضاعة الطبيعية؟
أثناء الحمل ، ربما تم تذكيرك بتناول فيتامينات ما قبل الولادة ، لكن ربما لم تعرف أبدًا سبب أهمية هذه الفيتامينات الإضافية.
الآن وقد وصل طفلك إلى هنا ، هناك احتمالات بأنك قد تلقيت تعليمات بالاستمرار في تناول ما قبل الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية - ولكن مرة أخرى ، قد لا تكون متأكداً من سبب ضرورة ذلك. بعد كل شيء ، لم يتم الاتصال بهمقبل الولادة فيتامينات؟ لماذا يجب أن تأخذهم بعد الولادة؟
تبين أن فيتامينات ما قبل الولادة (أو الخاصة بعد الولادة) تخدم غرضًا مهمًا أثناء الرضاعة الطبيعية أيضًا. ذلك لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية ، مثل فيتامين أ.
بينما يجب ألا تتردد أبدًا في سؤال طبيبك عن معلومات حول نظامك الغذائي أو احتياجاتك الغذائية ، يسعدنا أن نقدم لك القليل من المعلومات الأساسية عن دور فيتامين أ في حليب الثدي.
لماذا فيتامين (أ) مهم بالنسبة لك
على الرغم من أنك قد تفكر في فيتامين (أ) على أنه شيء واحد ، إلا أنه في الواقع مجموعة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون.
يوجد نوعان من فيتامين أ: أحدهما موجود أساسًا في المنتجات الحيوانية والآخر في المنتجات النباتية. لاستخدامها ، يجب تحويل كلا الشكلين إلى حمض الريتينول والريتينويك.
بمجرد دخوله إلى جسمك ، يتم تخزين معظم فيتامين (أ) في نظامك في الكبد حتى يتفكك ويدخل إلى مجرى الدم.
يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في:
- رؤيتك
- تعزيز أنسجة الأعضاء السليمة
- دعم المناعة
- تكاثر صحي
لماذا فيتامين (أ) مهم للطفل
لقد شاركنا للتو أن فيتامين أ ضروري للرؤية والنمو والمناعة. حسنًا ، يحتاج طفلك إلى هذه الفوائد أيضًا. عندما يولد الطفل ، يكون لديه مخزون ضئيل فقط من فيتامين (أ) ، لكنهم يحتاجون إلى الكثير منه لتطوير رؤيتهم ، ومضاعفة حجمهم بسرعة ، وبناء جهاز مناعة قوي.
يعد الحصول على فيتامين أ من خلال لبن الأم (أو الصيغة) أمرًا ضروريًا للنمو المهم الذي يحدث في الأشهر الأولى. الحصول على كمية جيدة يوفر أيضًا مخزونًا أساسيًا من فيتامين أ في الكبد عند حدوث الفطام!
يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ إلى عواقب وخيمة على الأطفال الصغار:
- يعد نقص فيتامين أ أحد الأسباب الرئيسية للعمى الذي يمكن الوقاية منه.
- كما أن نقص فيتامين (أ) يزيد من خطر الوفاة أو الأعراض الشديدة لأشياء مثل الإسهال أو الحصبة.
- يمكن أن يساهم أيضًا في ضعف النمو أو فشل التئام الجروح.
كمية حليب الثدي التي تحتوي على فيتامين (أ) في مراحل مختلفة
تكون مستويات الريتينول (المعروف أيضًا باسم فيتامين أ) أعلى في اللبأ ، وهو أول حليب تنتجه للطفل. تنخفض المستويات خلال الأسبوع أو الأسبوعين التاليين ، ثم تستقر في الحليب الناضج.
في المتوسط ، هناك 800 إلى 1400 ميكروغرام لكل لتر (ميكروغرام / لتر) من فيتامين أ في اللبأ و 400 إلى 800 ميكروغرام / لتر في الحليب الناضج. تركيزات فيتامين (أ) هي الأعلى في اللبن الخلفي.
في حين أن المستويات الدقيقة لفيتامين أ في حليب الثدي تختلف من شخص لآخر ، توجد مستويات أعلى بشكل عام في الحليب عندما يولد الأطفال فترة كاملة مقابل الولادة المبكرة. وبالمثل ، فإن أولئك الذين أنجبوا أطفالًا سابقين يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات أعلى من أولئك الذين ولدوا لأول مرة.
لا يوجد دليل قوي على تأثر مستويات الريتينول في لبن الثدي بالتهاب الثدي (التهاب الثدي أثناء الرضاعة) أو بعمرك. ومع ذلك ، فإن مستويات فيتامين (أ) عرضة للتناقص في ضوء الشمس ، لذلك قد ترغب في التفكير مرتين قبل ترك حليب الثدي المعبأ في ضوء الشمس المباشر لفترات من الوقت.
هل يمكنك تناول مكمل فيتامين أ بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية؟
هناك احتمالات ، أنت لا تفعل ذلكبحاجة إلى لأخذ مكملات فيتامين أ منفصلة. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن اتباع نظام غذائي صحي وتناول فيتامين ما قبل الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية يوفر كمية كافية من فيتامين أ.
هناك احتمال ضئيل أنه إذا كان لديك مخزون غير كافٍ من فيتامين أ في الكبد ولم تحصلي على ما يكفي من نظامك الغذائي ، فستحتاجين إلى مكمل لضمان احتواء حليب الثدي على ما يكفي من فيتامين أ ولكن هذا نادر الحدوث.
إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين أ (أو أي فيتامين آخر) ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول مكمل فيتامين أ. يمكنهم إجراء الاختبارات وتقديم الإرشادات للتأكد من حصولك أنت وطفلك على الكمية المناسبة.
هل يمكن لطفلك الحصول على الكثير من فيتامين أ إذا تناولت المكملات؟
يمكن أن تتركز الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين أ في حليب الثدي ، ويمكن أن تكون الكميات الزائدة من فيتامين أ ضارة للطفل. بمعنى آخر ، لا تتناول كميات إضافية من فيتامين (أ) ما لم يحدد طبيبك أنك تعاني من نقص خطير ويوجهك لفعل ذلك.
إذا تناول طفلك الكثير من فيتامين أ ، فقد تلاحظين:
- تليين عظام جمجمتهم
- ينبض من بقعة رخوة
- انتفاخ مقل عيونهم
- عدم القدرة على زيادة الوزن
ما يعتبر كمية آمنة من فيتامين أ
توصي المعاهد الوطنية للصحة بتناول 1200 إلى 1300 ميكروغرام من فيتامين أ يوميًا في نظامك الغذائي إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، اعتمادًا على عمرك. فقط إذا كنتِ لا تحصلين على هذا المقدار (مع الأخذ في الاعتبار فيتامين ما قبل الولادة أو ما بعد الولادة) ، قد ترغبين في التحدث عن المكملات الغذائية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
بالنسبة لبعض وجهات النظر ، فإن التوصية العادية هي 700 ميكروغرام عندما لا تكونين حاملاً أو مرضعة. أثناء الحمل ، ننصحك بالحفاظ على 750 إلى 770 ميكروجرام من فيتامين أ في نظامك الغذائي اليومي.
الآثار الجانبية للإفراط في فيتامين أ
يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول فيتامين أ سلبًا على طفلك ، لكن الآثار الجانبية قد تكون خطيرة بالنسبة لك أيضًا.
يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة من فيتامين أ عند البالغين إلى:
- آلام العظام
- تغييرات في الرؤية
- تغيرات جلدية (طفح جلدي ، تقشير / تشقق ، اصفرار)
- الصداع
- استفراغ و غثيان
- حساسية لأشعة الشمس
- تساقط الشعر
ويمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة جدًا من فيتامين أ المزمنة إلى:
- تلف الكبد
- الضغط على الدماغ
- هشاشة العظام
- تلف الكلى
- تراكم الكالسيوم المفرط
في حين أن تقليل تناول فيتامين أ يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض ، يجب عليك إخطار طبيبك لإجراء مزيد من الاختبارات وأي علاجات إضافية قد تكون ضرورية.
فيتامين أ الموضعي (الريتينول) أثناء الرضاعة الطبيعية
نظرًا لأنه كان أمرًا محظورًا أثناء الحمل ، فقد تتساءل عما إذا كان بإمكانك استئناف علاجات الجلد بالريتينول أثناء الرضاعة الطبيعية.
سيتم امتصاص كمية أقل من فيتامين (أ) من خلال المراهم الموضعية مقارنة بالمكملات التي يتم تناولها عن طريق الفم. لهذا السبب ، قد يكون من الجيد أن يرضع طفلك رضاعة طبيعية بعد استخدام كريم فيتامين أ الموضعي طالما أن فمه لا يتلامس مع منطقة الجلد التي تم وضع الكريم عليها.
ومع ذلك ، من الأكثر أمانًا عادةً تجنب الكريمات التي تحتوي على الريتينول أثناء الحملو الرضاعة الطبيعية. قبل استخدام منتج يحتوي على الريتينول ، اقرأ أي تحذيرات من الشركة المصنعة وناقشها مع طبيبك.
إذا كانت لديك مخاوف معينة تتعلق بالجلد أو الحساسية أثناء فترة ما بعد الولادة ، فلا تتردد في التواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم إعطائك المزيد من الإرشادات.
الخط السفلي
يمكن أن يقدم حليب الأم لطفلك العديد من الفوائد الرائعة ، بما في ذلك فيتامين أ.
من المهم التأكد من حصولك على الكميات المناسبة من الفيتامينات والعناصر الغذائية للحفاظ على صحتك ، مع توفير أفضل جودة لحليب الثدي لطفلك أيضًا.
إذا كانت لديك أسئلة حول احتياجاتك الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية ، فلا تتردد في مناقشتها مع طبيبك. يمكنك أيضًا التواصل مع استشاري الرضاعة للحصول على إرشادات أو إحالات.