هل يمكن أن يساعدني التخلص من السموم بزيت جوز الهند على إنقاص الوزن والمزيد؟

أصبحت مطهرات زيت جوز الهند شكلاً شائعًا من أشكال التخلص من السموم. يستخدمها الناس لبدء إنقاص الوزن ، وتخليص أجسامهم من السموم ، والمزيد.

ولكن هل يعملون حقا؟

زيت جوز الهند هو دهون مشبعة مشتقة من لب جوز الهند الناضج. يحتوي على أحماض دهنية مغذية ، مثل حمض اللينوليك (فيتامين F) وحمض اللوريك (1).

وجد أن زيت جوز الهند له فوائد للبشرة الجافة والتهاب الجلد التأتبي. قد يساعد أيضًا في زيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، وهو النوع "الجيد" من الكوليسترول (2 ، 3).

يعتقد بعض الناس أن محتوى حمض اللوريك في زيت جوز الهند يجعله مفيدًا لفقدان الوزن. ومع ذلك ، هذا لم يثبت.

لا يوجد أيضًا أي دليل يشير إلى أن التخلص من السموم بزيت جوز الهند صحي أو آمن ، أو أنه يمكن أن يدعم فقدان الوزن على المدى الطويل.

إليك المزيد حول منظفات زيت جوز الهند والفوائد والمخاطر المحتملة.

ما هو تطهير زيت جوز الهند؟

يتضمن تطهير زيت جوز الهند تناول لا شيء سوى زيت جوز الهند - ما يصل إلى 10-14 ملاعق كبيرة يوميًا - لمدة 3-4 أيام. يمكنك أيضًا شرب الماء على منظفات زيت جوز الهند ، ويأكل بعض الأشخاص كميات قليلة من لحم جوز الهند على هذه المطهرات أيضًا.

على عكس صيام العصير ، فإن تطهير زيت جوز الهند هو شكل من أشكال إزالة السموم الموجهة نحو القضاء على السكر الزائد من الجسم. يستخدم زيت جوز الهند لاحتوائه على حمض اللوريك ، وهو عبارة عن دهون ثلاثية متوسطة السلسلة (MCT) (4).

غالبًا ما يدعي الكثير من الناس أن زيت جوز الهند هو نوع من زيت MCT ، لكن هذا غير صحيح.

زيت جوز الهند مقابل زيت MCT

زيت MCT وزيت جوز الهند ليسا نفس الشيء.

يحتوي زيت جوز الهند على نوع من MCT يسمى حمض اللوريك. من ناحية أخرى ، يعتبر زيت MCT منتجًا مصممًا خصيصًا ليكون عاليًا في MCTs.

يتم نقل MCTs مباشرة إلى الكبد بعد الامتصاص ، لذا فهي توفر مصدرًا سريعًا للطاقة ويمكن الوصول إليها بسهولة. كما أنها لا تزيد من مستويات الكوليسترول ولا يتم تخزينها كدهن في الجسم (4).

بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن MCTs مفيدة لفقدان الوزن. المحتوى المفترض من زيت جوز الهند من زيت جوز الهند هو ما يجعله شائعًا للتطهير (4).

ومع ذلك ، فإن MCTs الموجودة في زيت جوز الهند ليست مفيدة كما يدعي مؤيدو تطهير زيت جوز الهند.

على الرغم من أنه يعتبر حاليًا من الجليسريدات الثلاثية ، إلا أن حمض اللوريك يتصرف مثل الدهون الثلاثية طويلة السلسلة. يستقلب الكبد حوالي 30٪ فقط من حمض اللوريك ، لذا فإن معظمه يمر عبر عمليات الهضم والامتصاص القياسية (4 ، 5).

بالنسبة لـ MCTs الأخرى ، مثل حمض الكابريليك وحمض الكابريك ، يستقلب الكبد حوالي 95٪ منهم (5).

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي زيت جوز الهند على حوالي 50٪ فقط من حمض اللوريك - لذلك من المضلل للغاية الادعاء بأن زيت جوز الهند يوفر جميع الفوائد نفسها التي يوفرها زيت MCT ، كما يفعل دعاة تطهير زيت جوز الهند في كثير من الأحيان (4 ، 6).

ملخص

في التطهير بزيت جوز الهند ، تأكل زيت جوز الهند لمدة 3-4 أيام فقط. كثير من الناس يخلطون بين زيت جوز الهند وزيت MCT ، لكنهما منتجان مختلفان. يوفر زيت MCT المزيد من الفوائد التي ينسبها الناس غالبًا إلى زيت جوز الهند.

هل يعمل؟

لا يوجد دليل على أن تناول زيت جوز الهند فقط لمدة 3-4 أيام يوفر أي فوائد صحية ، على الرغم من أن المؤيدين يدعون أن هذه التطهير مفيدة. تشمل الفوائد المزعومة ما يلي:

زيت جوز الهند للتخلص من السموم لفقدان الوزن

إذا كان كل ما تستهلكه لمدة 3 أو 4 أيام هو 10 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند والكثير من الماء ، فلا بد أن الميزان سينخفض. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن هذا سيتكون على الأرجح بشكل أساسي من الماء.

عندما تحرم جسمك من الكربوهيدرات ، فإنك تحرق بسرعة من خلال الجليكوجين - الكربوهيدرات المخزنة في عضلاتك وكبدك - للحصول على الطاقة ، قبل الدخول في الحالة الكيتونية ، وهي حالة تحرق فيها الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات (7).

يتم تخزين الجليكوجين بالماء ، لذلك عندما تحرق الجليكوجين ، يتم إطلاق هذا الماء وإفرازه عن طريق البول (8).

لذلك على الرغم من أن هذا الخسارة السريعة للوزن من المحتمل أن تكون مجرد ماء ، فقد يشعر بعض الناس بدافع الانخفاض السريع في الجنيهات. ولكن للحفاظ على أي خسارة في الوزن ناتجة عن تطهير زيت جوز الهند ، ستحتاج إلى اتباع خطة غذائية كثيفة المغذيات ، وموجهة نحو فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، ليس عليك تناول زيت جوز الهند فقط للدخول في حالة الكيتوزيه.

يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية منخفضة الكربوهيدرات - بما في ذلك اللحوم والبيض والخضروات غير النشوية والمكسرات والبذور والتوت قليل السكر وبعض منتجات الألبان - وتحقيق نفس الهدف.

زيت جوز الهند لإزالة السموم من المبيضات

الكانديدا هو فطر شائع موجود على الجلد وفي مناطق مثل الفم والجهاز الهضمي.

النمو غير المنضبط لـالكانديدا يمكن أن يسبب عدوى تسمى داء المبيضات. قد يجعلك استهلاك السكر الزائد والكربوهيدرات المكررة أكثر عرضة للإصابة بداء المبيضات (9).

لهذا السبب ، يعتقد أنصار التخلص من السموم بزيت جوز الهند أن هذا التطهير يمكن أن يساعد في تخليص الجسم من هذه السموم وتقليلها.الكانديدا فرط.

إذا كنت مصابًا بداء المبيضات ، فيجب اتباع نظام غذائي يهدف إلى الحد منهالكانديدا قد يساعد النمو الزائد.

على الرغم من أن بعض الأبحاث التي أجريت على الحيوانات تشير إلى أن استبدال الدهون الأخرى بزيت جوز الهند قد يساعد في تقليلهاالكانديدا زيادة النمو ، لا يوجد حاليًا أي دليل علمي على هذا التأثير في البشر (10).

زيت جوز الهند للتخلص من السموم

قد يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا والفيروسات.

لاحظت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن استبدال الدهون الأخرى في النظام الغذائي بزيت جوز الهند قد يقلل من نمو الفطريات الضارة.

وقد أشارت دراسات أنبوب الاختبار إلى التأثيرات المضادة للفيروسات والبكتيريا لزيت جوز الهند وحمض الكابريليك MCT ، الموجود بكميات صغيرة في زيت جوز الهند (10 ، 11 ، 12).

ومع ذلك ، لم يتم ملاحظة هذه التأثيرات في الدراسات البشرية حيث يتم تناول زيت جوز الهند.

ملخص

من المحتمل أن يؤدي تطهير زيت جوز الهند إلى فقدان الوزن بسرعة ، لكنه في الغالب يكون وزنه مائيًا. قد تحتوي بعض مكونات زيت جوز الهند أيضًا على خصائص مضادة للفطريات أو للبكتيريا أو مضادة للفيروسات.

الآثار الجانبية والاحتياطات لزيت جوز الهند للتخلص من السموم

يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من زيت جوز الهند الإسهال والتشنجات واضطراب الجهاز الهضمي.

قد يؤدي زيت جوز الهند أيضًا إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ، تحدث مع طبيبك قبل القيام بتطهير زيت جوز الهند. إذا قررت إجراء التطهير ، فلا تتوقف عن تناول الأدوية الموصوفة لك لخفض الكوليسترول (13).

ملخص

تناول كميات كبيرة من زيت جوز الهند يمكن أن يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي وقد يزيد من مستويات الكوليسترول الضار (LDL).

هل يجب أن تجرب التخلص من السموم بزيت جوز الهند؟

في الوقت الحالي ، لا يوجد دليل على أن منظفات زيت جوز الهند تفيد أي جانب من جوانب الصحة. بالإضافة إلى أنها ليست طريقة صحية أو عملية للتحكم في وزنك.

يجب على مجموعات معينة من الناس تجنب مطهرات زيت جوز الهند ، بما في ذلك:

• أولئك الذين يعانون من اضطرابات سوء امتصاص الدهون
• الأشخاص المصابون بمرض السكري المعتمد على الأنسولين
• الأشخاص الحوامل أو المرضعات
• الأطفال والمراهقين
• أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل الحالية أو الماضية

هذه ليست سوى قائمة جزئية. من المهم التحدث مع طبيبك قبل تجربة التطهير المقيد.

ملخص

منظفات زيت جوز الهند ليست طريقة آمنة أو مستدامة لفقدان الوزن. يجب على الأشخاص الحوامل أو المرضعات ، والأطفال أو المراهقين ، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ألا يحاولوا القيام بذلك.

كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية

يكمن مفتاح فقدان الوزن الصحي والمستدام في إيجاد نمط غذائي ونمط حياة يناسبك ويدعم صحتك العامة.

تهدف إلى تقليل تناول الأطعمة فائقة المعالجة وإضافة المزيد من النشاط إلى يومك من الطرق الذكية للوصول إلى وزن الجسم الصحي والحفاظ عليه (14 ، 15).

ومع ذلك ، يختلف كل شخص ، لذلك من الأفضل إنشاء خطة خاصة باحتياجاتك. يمكن أن يساعد العمل مع أخصائي رعاية صحية مؤهل مثل اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية.

ملخص

يمكن فقدان الوزن بشكل مستدام من خلال تغييرات نمط الحياة التي يمكن التحكم فيها ، مثل تناول نظام غذائي كثيف المغذيات ، والحد من الأطعمة المصنعة للغاية ، وممارسة الرياضة في كثير من الأحيان قدر الإمكان. سيساعد إجراء تغييرات إيجابية مثل هذه على تعزيز فقدان الوزن بشكل صحي.

الخط السفلي

أصبحت منظفات زيت جوز الهند شائعة ، ولكن لا يوجد دليل يربطها أو أي أنظمة أخرى للتخلص من السموم بتحسين الصحة.

يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الإسهال والتشنجات وانزعاج الجهاز الهضمي. قد يؤدي زيت جوز الهند أيضًا إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار LDL (الضار) ، والذي يمكن أن يكون خطيرًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

إذا كنت تفكر في تجربة تطهير زيت جوز الهند أو أي شكل من أشكال التطهير ، فتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية أولاً.