ما الذي يسبب التعرق البارد وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟
هل التعرق البارد مثل التعرق الليلي؟
يحدث التعرق البارد عندما تشعر فجأة بقشعريرة في جسمك تحدث جنبًا إلى جنب مع التعرق غير الطبيعي ، بغض النظر عن درجة الحرارة أو البرودة في بيئتك.
يظهر التعرق البارد بشكل شائع في:
- باطن اليد
- الإبطين
- نعل
على عكس التعرق الطبيعي ، فإن التعرق البارد لا ينتج عن التمارين الشديدة أو درجات الحرارة المرتفعة. كما أنها تختلف عن التعرق الليلي.
مع التعرق الليلي ، غالبًا ما تستيقظ في منتصف الليل مع طبقة من العرق في جميع أنحاء جسمك ، وقد تشعر بملابسك وملاءاتك وبطانياتك بالرطوبة أو البلل. التعرق الليلي يحدث فقط أثناء نومك.
عادة لا يحدث التعرق البارد في جميع أنحاء الجسم ولا يقتصر على عندما تكون في السرير أو تنام في الليل.
ما الذي يسبب التعرق البارد؟
يمكن أن يكون التعرق البارد ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الحالات المختلفة. غالبًا ما ترتبط برد فعل "القتال أو الهروب" من جسدك. يحدث هذا عندما يستعد جسمك إما للهرب أو للتأذي.
كما أنها شائعة في الحالات التي تمنع الأكسجين أو الدم من الدوران في جميع أنحاء الجسم.
استمر في القراءه لتتعلم المزيد.
صدمة
تحدث الصدمة عندما يتفاعل جسمك مع الظروف البيئية القاسية أو الإصابة الشديدة. عندما يصاب جسمك بالصدمة ، لا تتلقى أعضائك نفس القدر من الأكسجين أو الدم الذي تحتاجه لتعمل. إذا ظل جسمك في حالة صدمة لفترة طويلة ، فقد تتضرر أعضائك. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون الصدمة قاتلة إذا لم يتم علاجها.
تشمل الأعراض الأخرى:
- بشرة شاحبة بشكل غير طبيعي
- تنفس سريع
- ارتفاع النبض بشكل غير طبيعي
- الشعور بالغثيان أو التقيؤ
- التلاميذ الكبيرة (المتوسعة) بشكل غير طبيعي
- الشعور بالضعف أو الإرهاق
- الشعور بالدوار
- قلق غير طبيعي أو مشاعر التوتر
عدوى أو تعفن الدم
يمكن أن تحدث العدوى عن طريق البكتيريا أو الفيروسات التي تهاجم أنسجة الجسم. في كثير من الحالات ، تتسبب العدوى في التهاب أنسجتك حيث يحاول جهاز المناعة محاربة العدوى.
يحدث الإنتان عندما يستجيب جهازك المناعي لعدوى بكتيرية أو فيروسية خطيرة في البطن أو الرئتين أو الجهاز البولي أو أنسجة الجسم الرئيسية الأخرى. مع الإنتان ، يمكن أن يحدث الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يتسبب ذلك في تجلط الدم أو تسربه من الأوعية الدموية. هذا يجعل من الصعب على أعضائك الحصول على الدم والأكسجين ، مما قد يسبب التعرق البارد.
يمكن أن يكون الإنتان مهددًا للحياة. اطلب المساعدة الطبية الطارئة فورًا إذا كان لديك تعرق بارد مصحوبًا بأي من الأعراض التالية:
- ارتفاع في درجة الحرارة
- برودة ويرتجف
- الارتباك أو الارتباك
- تنفس سريع
- ارتفاع النبض بشكل غير طبيعي
- صعوبة في التنفس
- فقدان الوعي
الغثيان أو الدوار
الغثيان هو ببساطة الشعور بأنك مريض وسوف تتقيأ ، على الرغم من أنك قد لا تتقيأ دائمًا عندما تشعر بالغثيان. يمكن أن يحدث الغثيان بسبب العديد من الأشياء ، مثل الإفراط في تناول الطعام أو تناول بعض الأدوية.
الدوار هو الدوخة التي تنتج عن الشعور بأن الغرفة من حولك تتحرك بينما في الواقع لا تتحرك. غالبًا ما يكون ناتجًا عن مشاكل في أذنك الداخلية واتصالاتها بالدماغ.
راجع طبيبك إذا لاحظت أي أعراض شائعة أخرى للدوار ، بما في ذلك:
- ارتعاش حركة العين (رأرأة)
- رؤية ضبابية (ازدواج الرؤية)
- صعوبة المشي
- ضعف أو تنميل غير طبيعي
- رنين في الأذنين (طنين)
- صعوبة في التحدث أو التهام كلامك
إغماء
يحدث الإغماء (الإغماء) عندما لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين لدماغك. يمكن أن يحدث التعرق البارد قبل أو بعد الإغماء مباشرة.
يمكن أن يحدث الإغماء بسبب فقدان الأكسجين في الدماغ لعدد من الأسباب ، بما في ذلك:
- التعرض للجفاف
- السخونة الشديدة أو التعرق الشديد بسبب التمارين أو درجة الحرارة الخارجية
- الدم لا يتدفق من ساقيك بسرعة كافية (تجمع)
- كونها مرهقة للغاية
- الإصابة بأمراض قلبية معينة تجعل قلبك ينبض بسرعة شديدة أو ببطء شديد
راجع طبيبك على الفور إذا كنت تعتقد أن حالة القلب قد تسبب لك الإغماء.
الآلام الشديدة من الاصابة
يمكن أن يتسبب الألم الناجم عن إصابة ، مثل كسر العظام أو الضربات في الرأس ، في تعرق بارد ، على غرار الطريقة التي يمكن أن تسبب التعرق بسبب الصدمة حيث لا تحصل أعضائك على كمية كافية من الأكسجين.
يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAID) مثل الأيبوبروفين (أدفيل) ، في تخفيف الألم الشديد ووقف التعرق البارد. تحدث إلى طبيبك قبل تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية للتأكد من أنها خيار آمن لك.
التوتر أو القلق
يمكن أن يؤدي التوتر أو القلق الناجم عن المسؤوليات الجسيمة في المنزل أو في العمل أو في المدرسة إلى التعرق البارد.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى:
- ألم غير مبرر
- التقيؤ
- توتر العضلات
هذه التأثيرات ناتجة عن التوتر الذي يفرضه القلق على الجسم ، والذي يمكن أن يمنع الأكسجين من الوصول إلى عقلك أو الأعضاء الأخرى.
يمكن أن تؤدي الإصابة باضطراب القلق إلى اضطراب حياتك والتسبب في آثار صحية طويلة المدى. راجع طبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا باضطراب القلق. قد يحولونك إلى معالج أو طبيب نفسي لتقييم سبب توترك أو قلقك.
الصداع النصفي
الصداع النصفي هو نوع من الصداع يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا لفترة طويلة من الزمن. عادة ما يحدث التعرق البارد أثناء الصداع النصفي حيث يستجيب جسمك للألم.
يمكن للصداع النصفي أن يضعفك ويقطع حياتك. راجع طبيبك إذا كانت نوبات الصداع النصفي لديك تمنعك من أداء المهام اليومية أو إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية:
- تواجه مشكلة في التحدث
- وجود رؤية ضبابية أو فقدان الرؤية
- الشعور بالخدر أو الضعف في جانب واحد من جسمك
- سماع أصوات غير حقيقية
- الشعور بحساسية شديدة تجاه الصوت أو الضوء
- الشعور بالدوار أو الارتباك أو الارتباك
نقص الأكسجة
نقص الأكسجين يعني عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى أعضاء الجسم. يمكن أن يحدث هذا بسبب عدم استنشاق كمية كافية من الأكسجين. يمكن أن يحدث هذا عندما تتنفس دخانًا أو تذهب إلى ارتفاعات عالية حيث ينخفض إمداد الهواء.
عندما لا يحصل دماغك على كمية كافية من الأكسجين ، فإن هذا يسمى نقص الأكسجة الدماغي. لأن دماغك محروم من الأكسجين ، فإن جسمك يستجيب في حالة التعرق البارد والأعراض العقلية الأخرى ، مثل:
- تواجه صعوبة في المشي أو التحكم في حركات الجسم الأخرى
- تواجه صعوبة في الانتباه
- فقدان قدرات الحكم الخاصة بك
- صعوبة في التنفس
يمكن أن يتسبب نقص الأكسجة الحاد في فقدان الوعي أو الدخول في غيبوبة. اطلب المساعدة الطبية الطارئة فورًا إذا تسبب نقص الأكسجة في فقدان السيطرة على جسمك أو الشعور بالإغماء.
انخفاض ضغط الدم
يحدث انخفاض ضغط الدم عندما ينخفض ضغط الدم إلى مستويات أقل بكثير من المعتاد. يعد انخفاض ضغط الدم أمرًا طبيعيًا عندما تنام أو تقوم بنشاط قليل ، لكن انخفاض ضغط الدم يمكن أن يكون خطيرًا عندما يتسبب في عدم حصول الدماغ أو الأعضاء الأخرى على كمية كافية من الأكسجين.
تشمل الأعراض الشائعة الأخرى لانخفاض ضغط الدم ما يلي:
- الشعور بالدوار أو الارتباك
- وجود رؤية ضبابية
- يغمى عليه دون سابق إنذار
- شعور بالارهاق
- الشعور بالغثيان
يمكن أن يصاب جسمك بالصدمة إذا انخفض ضغط دمك بدرجة كافية. اطلب المساعدة الطبية الطارئة فورًا إذا حدث ذلك.
سن اليأس
يحدث انقطاع الطمث عندما يتغير توازن هرموني جسمك ، هرمون الاستروجين والبروجسترون ، بشكل كبير وتنتهي الدورة الشهرية.
إلى جانب الهبات الساخنة المفاجئة ، يعتبر التعرق البارد من أكثر الأعراض الجسدية الملحوظة لانقطاع الطمث.
تشمل الأعراض الشائعة الأخرى لانقطاع الطمث ما يلي:
- تعاني من تغيرات في الدورة الشهرية
- تواجه مشكلة في التحكم في التبول
- تواجه مشكلة في النوم
- تعاني من تغيرات في مزاجك أو حالتك العقلية
- زيادة الوزن
- الشعور بمتعة أقل أثناء ممارسة الجنس بسبب جفاف المهبل أو التغيرات الهرمونية
فرط التعرق
فرط التعرق هو اسم آخر للتعرق المفرط. يمكن أن يحدث فرط التعرق عند التعرق بسبب التمارين أو الحرارة ، ولكن يمكن أن يحدث التعرق البارد المتكرر المصحوب بفرط التعرق أيضًا دون سابق إنذار.
لا يُعد فرط التعرق عادةً مدعاة للقلق ، خاصةً إذا حدث دون أي أعراض أخرى. يمكن أن تنتقل في العائلات ، لذلك قد يكون سببها ببساطة جيناتك وليس حالة صحية أساسية. إذا كان فرط التعرق يعطل حياتك ، فاستشر طبيبك.
نقص سكر الدم
عند الإصابة بنقص السكر في الدم ، ينخفض مستوى السكر في الدم عن المستويات الطبيعية. يتفاعل جسمك مع نقص السكر في الدم بشكل مشابه لنقص الأكسجين.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاطلب المساعدة الطبية الطارئة على الفور لاستعادة مستويات الجلوكوز في الدم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة والمشروبات السكرية أو شربها ، مثل قالب بديل للوجبات أو عصير الفاكهة ، في استعادة نسبة السكر في الدم في فترة زمنية قصيرة.
هل هي نوبة قلبية؟
يمكن أن يكون التعرق البارد من أولى علامات النوبة القلبية. اطلب المساعدة الطبية الطارئة فورًا إذا شعرت فجأة بتعرق بارد مصحوبًا بأي من الأعراض التالية:
- انزعاج أو ألم في صدرك يشبه السحب أو الضغط أو الانتفاخ
- صعوبة في التنفس
- عدم الراحة أو الألم في رقبتك أو فكك أو معدتك أو ظهرك
- الدوخة أو الدوار
- شعور بأنك ستفقد
خيارات العلاج
يعتمد العلاج على سبب التعرق البارد. شرب الكثير من الماء طوال اليوم يمكن أن يحميك من الإصابة بالجفاف. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب العادات مثل التدخين أو الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يمنع التعرق البارد.
في بعض الحالات التي يكون فيها إمداد الأكسجين لديك منخفضًا ، يمكن أن يساعد التنفس العميق في استعادة إمدادات الأكسجين في الدم. يمكن أن تساعد تقنيات التأمل والاسترخاء في تهدئة القلق أو التوتر وتساعدك على استعادة أنفاسك. يمكنك التأمل في أي مكان ، ويمكن أن تساعد هذه المواقف في توجيه الممارسة على جميع المستويات.
يمكن إدارة الحالات الأساسية بالأدوية ، بما في ذلك:
- مضادات التعرق بوصفة طبية
- حاصرات الأعصاب التي تمنع أعصابك من إخبار عقلك بالحث على التعرق
- مضادات الاكتئاب
- حقن البوتوكس ، والتي يمكن أن تسد أيضًا الأعصاب التي تحث عقلك على التعرق
متى ترى طبيبك
إذا تعرض جسمك لصدمة أو أصيب بالعدوى أو أصيب بجروح خطيرة ، فإن العناية الطبية الطارئة ضرورية لمنع أي ضرر طويل المدى. يجب عليك أيضًا التماس العناية الطبية الطارئة إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نوبة قلبية.
يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك إذا كنت:
- لديك تلون مزرق في أظافرك أو شفتيك
- تشعر بضيق في حلقك
- تشعر بانتباه أقل بشكل ملحوظ من المعتاد
- يتقيأ الدم أو يخرج الدم عندما يكون لديك حركة الأمعاء
إذا كان تعرقك البارد ناتجًا عن حالة كامنة ، مثل القلق أو انقطاع الطمث ، يمكن لطبيبك العمل معك لوضع خطة لإدارة الأعراض. إنهم أفضل مورد لك للحصول على مزيد من المعلومات حول ما يمكن توقعه وكيفية التعامل مع أي أعراض تعاني منها.