ما يجب أن تعرفه عن Cynophobia
ما هو رهاب الازدراء؟
تأتي كلمة Cynophobia من الكلمات اليونانية التي تعني "الكلب" (cyno) و "الخوف" (الرهاب). يعاني الشخص المصاب برهاب الأجانب من خوف من الكلاب يكون خوفًا غير عقلاني ومستمر. إنه أكثر من مجرد الشعور بعدم الارتياح للنباح أو التواجد حول الكلاب. بدلاً من ذلك ، قد يتداخل هذا الخوف مع الحياة اليومية ويؤدي إلى ظهور عدد من الأعراض ، مثل صعوبة التنفس أو الدوخة.
أنواع الرهاب المحددة ، مثل رهاب الزينوفوبيا ، تؤثر على حوالي 7 إلى 9 في المائة من السكان. إنها شائعة بدرجة كافية لدرجة أنها معترف بها رسميًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس (DSM-5). يندرج رهاب الزنا تحت محدد "الحيوان". حوالي ثلث الأشخاص الذين يسعون للعلاج من أنواع معينة من الرهاب لديهم خوف غير منطقي من الكلاب أو القطط.
أعراض
يقدر الباحثون أن هناك أكثر من 62.400.000 كلب تعيش في الولايات المتحدة. لذا فإن فرصك في الاصطدام بكلب عالية نسبيًا. مع رهاب الزائرين ، قد تواجه أعراضًا عندما تكون بالقرب من الكلاب أو حتى عندما تفكر فقط في الكلاب.
الأعراض المرتبطة بمرض الرهاب معينة فردية للغاية. لا يمكن أن يشعر شخصان بالخوف أو بعض المحفزات بنفس الطريقة. قد تكون أعراضك جسدية أو عاطفية أو كليهما.
تشمل الأعراض الجسدية:
- صعوبة في التنفس
- سرعة دقات القلب
- ألم أو ضيق في صدرك
- يهتز أو يرتجف
- الدوخة أو الدوار
- معده مضطربه
- ومضات ساخنة أو باردة
- التعرق
تشمل الأعراض العاطفية ما يلي:
- نوبات الذعر أو القلق
- الحاجة الشديدة للهروب من المواقف التي تثير الخوف
- الشعور بالانفصال عن النفس
- فقدان السيطرة
- الشعور بأنك قد تفقد الوعي أو تموت
- الشعور بالعجز على خوفك
الأطفال لديهم أعراض محددة أيضًا. عندما يتعرض الطفل لشيء يخافه قد:
- نوبة غضب
- التشبث بمقدم الرعاية لهم
- بكاء
على سبيل المثال ، قد يرفض الطفل ترك جانب مقدم الرعاية عندما يكون كلبًا في الجوار.
عوامل الخطر
قد تكون قادرًا أو لا تكون قادرًا على التركيز بالضبط على الوقت الذي بدأ فيه خوفك أو السبب الأول وراءه. قد يأتي خوفك بشكل حاد بسبب هجوم كلب ، أو يتطور بشكل تدريجي بمرور الوقت. هناك أيضًا مواقف أو ميول معينة ، مثل الوراثة ، قد تعرضك لخطر أكبر للإصابة برهاب الأعصاب.
قد تشمل عوامل الخطر المحددة ما يلي:
- خبرة. هل سبق لك أن مررت بتجربة سيئة مع كلب في ماضيك؟ ربما تم مطاردتك أو عضك؟ قد تعرضك المواقف المؤلمة لخطر الإصابة برهاب الزنا.
- سن. الرهاب يصيب كل من الأطفال والبالغين.في بعض الحالات ، قد تظهر أنواع معينة من الرهاب لأول مرة في سن العاشرة ، ويمكن أن تبدأ لاحقًا في الحياة أيضًا.
- عائلة. إذا كان أحد أقربائك المقربين يعاني من الرهاب أو القلق ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بمخاوف غير منطقية أيضًا.قد يكون موروثًا وراثيًا أو يصبح سلوكًا مكتسبًا بمرور الوقت.
- تغير. قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالرهاب إذا كان لديك مزاج أكثر حساسية.
- معلومة. قد تكون معرضًا لخطر الإصابة برهاب الأعصاب إذا كنت قد سمعت أشياء سلبية عن التواجد حول الكلاب.على سبيل المثال ، إذا قرأت عن هجوم كلب ، فقد تصاب بالفوبيا ردًا على ذلك.
تشخبص
ليتم تشخيصك رسميًا برهاب معين مثل رهاب الزينوفوبيا ، يجب أن تكون قد عانيت من الأعراض لمدة ستة أشهر أو أكثر. إذا لاحظت أن خوفك من الكلاب بدأ يؤثر على حياتك اليومية ، فقد ترغب في الاحتفاظ بمفكرة شخصية لمشاركتها مع طبيبك.
اسال نفسك:
- هل أفرط في توقع المواقف التي سأكون فيها حول الكلاب؟
- هل أشعر بالخوف فورًا أو أصاب بنوبة هلع أثناء وجودي حول الكلاب أو أفكر في التواجد حول الكلاب؟
- هل أدرك أن خوفي من الكلاب شديد وغير منطقي؟
- هل أتجنب المواقف التي قد أواجه فيها الكلاب؟
إذا أجبت بنعم على هذه الأسئلة ، فقد تلائم معايير التشخيص التي حددها DSM-5 لفوبيا معينة. يمكن لطبيبك مساعدتك.
بمجرد تحديد موعد ، من المرجح أن يسألك طبيبك أسئلة حول الأعراض التي تعاني منها ، بالإضافة إلى أسئلة حول تاريخك النفسي والاجتماعي.
علاج
لا تتطلب جميع أنواع الرهاب علاجًا من قبل طبيبك. عندما يصبح الخوف شديدًا لدرجة أنك تتجنب المتنزهات أو المواقف الأخرى التي قد تصادف فيها الكلاب ، فهناك مجموعة متنوعة من الخيارات المتاحة. يشمل العلاج أشياء مثل العلاج أو تناول بعض الأدوية.
العلاج النفسي
يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعالًا بشكل لا يصدق في علاج أنواع معينة من الرهاب. يبلغ بعض الأشخاص عن نتائج في أقل من جلسة إلى 4 جلسات مع معالج.
العلاج بالتعرض هو شكل من أشكال العلاج المعرفي السلوكي حيث يواجه الناس مخاوف وجهاً لوجه. بينما قد يستفيد بعض الأشخاص من العلاج بالتعرض في الجسم الحي ، أو التواجد حول الكلاب في الحياة الواقعية ، قد يحصل الآخرون على فائدة مماثلة مما يسمى بالتعرض التخيلي النشط (AIE) ، أو تخيل أنفسهم يؤدون مهامًا مع كلب.
في دراسة أجريت عام 2003 ، خضع 82 شخصًا مصابًا برهاب الزينوفوبيا إلى علاجات التعرض في الجسم الحي أو التخيلي. طُلب من بعض الأشخاص حضور العلاج حيث تفاعلوا مع الكلاب على المقاود ، بينما طُلب من الآخرين ببساطة تخيل القيام بمهام مختلفة مع الكلاب أثناء تمثيلهم. أظهر جميع الأشخاص تحسنًا ملحوظًا بعد التعرض ، سواء كان حقيقيًا أو متخيلًا. كانت معدلات التحسن للعلاج في الجسم الحي 73.1 بالمائة. كانت معدلات التحسن في علاج AIE 62.1 بالمائة.
خلص الباحثون إلى أن AIE بديل جيد للعلاج في الجسم الحي.
دواء
العلاج النفسي فعال بشكل عام في علاج أنواع معينة من الرهاب مثل رهاب الزنا. بالنسبة للحالات الأكثر خطورة ، تعد الأدوية خيارًا يمكن استخدامه مع العلاج أو قصير المدى إذا كان هناك موقف تتواجد فيه حول الكلاب.
قد تشمل أنواع الأدوية ما يلي:
- حاصرات بيتا. حاصرات بيتا هي نوع من الأدوية التي تمنع الأدرينالين من التسبب في أعراض مثل تسارع النبض أو ارتفاع ضغط الدم أو الاهتزاز.
- المهدئات. تعمل هذه الأدوية على تقليل القلق حتى تتمكن من الاسترخاء في المواقف التي تخاف منها.
الآفاق
إذا كان رهاب الأجانب لديك خفيفًا ، فقد تستفيد من خيارات نمط الحياة المختلفة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض التي تثيرها مخاوفك. جرب تقنيات استرخاء مختلفة عندما تشعر بالقلق ، مثل الانخراط في تمارين التنفس العميق أو ممارسة اليوجا. التمرين المنتظم هو أداة قوية أخرى قد تساعدك على إدارة الرهاب الخاص بك على المدى الطويل.
للحالات الشديدة ، راجع طبيبك. عادةً ما تكون العلاجات مثل العلاج السلوكي أكثر فعالية كلما بدأت مبكرًا. بدون علاج ، قد يؤدي الرهاب إلى مضاعفات أكثر خطورة ، مثل اضطرابات المزاج وتعاطي المخدرات أو حتى الانتحار.