8 مذكرات متطابقة إذا كنت تعاني من النعاس أثناء النهار
إذا كنت تعيش مع النعاس أثناء النهار ، فمن المحتمل أن يجعل حياتك اليومية أكثر صعوبة. يمكن أن يجعلك الشعور بالتعب كسولاً وغير متحمس. قد تشعر وكأنك في حالة دائمة من ضباب الدماغ.
يختلف سبب النعاس أثناء النهار. قد تضطر إلى العمل مع طبيبك لتحديد ما الذي يجعلك مرهقًا.
صورة تساوي ألف كلمة. تلخص الميمات الثمانية التالية تمامًا تحديات التعايش مع النعاس أثناء النهار.
قلة النوم الجيد يمكن أن تجعل من الصعب التركيز على العمل.قد تجد نفسك تغفو على مكتبك.أو قد يكون من الصعب التركيز في الاجتماعات واتخاذ القرارات.كل هذا يمكن أن يؤثر على إنتاجيتك في الوظيفة.على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على التخلص من النعاس أثناء النهار تمامًا ، إلا أن قيلولة لمدة 15 دقيقة أثناء استراحة الغداء يمكن أن تنشطك.
يشرب الكثير من الناس القهوة كجزء من روتينهم الصباحي ، ولكن إذا كنت تعيش مع النعاس أثناء النهار ، فقد تكون القهوة شريان حياتك. قد يكون من الصعب أن تشرح للأصدقاء والعائلة سبب شعورك بالتعب دائمًا.قد لا يفهمون سبب نومك في العمل أو المناسبات الاجتماعية.ربما كان عليك أن تشرح مرات عديدة أنك لست مجرد "درامي" بشأن تعبك.عندما يضرب النعاس ، لا يمكنك أن "تستيقظ". في بعض الأحيان ، يكون الحل الوحيد هو القدرة على إغلاق عينيك والحصول على قسط من الراحة.
الأرق هو السبب الشائع للنعاس أثناء النهار.لا يستطيع الأشخاص المصابون بالأرق النوم أو البقاء نائمين في الليل.يمكنك الاستلقاء في السرير لساعات قبل النوم الفعلي.أو ، إذا تمكنت من النوم بسرعة ، فقد تستيقظ بعد ساعة أو ساعتين وتظل مستيقظًا حتى الصباح.ليلة واحدة من الأرق المنعزلة ليست مشكلة كبيرة. ولكن إذا بقيت مستيقظًا ليلة بعد ليلة لفترة طويلة ، فستشعر بالنعاس المستمر أثناء النهار.
قد تصل إلى نقطة عندما تتخلى عن الحصول على قسط من الراحة.لكن هذه ليست فكرة جيدة لصحتك.يمكن أن يجعلك الشعور بالتعب طوال الوقت أيضًا تشعر بالانزعاج. يمكن أن يؤثر على سعادتك ويسبب حتى اضطرابات المزاج. أيضًا ، قد تؤدي مشاكل النوم غير المعالجة إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
تحدث إلى طبيبك إذا كان النعاس لا يختفي بعد العلاج الذاتي.
النوم والراحة ليسا نفس الشيء.لكن في بعض الأحيان ، فإن إغلاق عينيك لبضع دقائق يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.إذا كنت لا تستطيع إبقاء عينيك مفتوحتين (ولست في وضع يسمح لك بالقيلولة) ، فإن إغلاق عينيك والاستمتاع بلحظة من اليقظة الهادئة يمكن أن يزيد من اليقظة ويقلل التوتر ويعزز صفاء ذهنك.
حتى عندما يكون لديك كل النية للبقاء مستيقظًا ، فقد تنجرف إلى سكون هادئ ، ولكن قصير ، حتى في منتصف المحادثة. هذا يلخص ما تشعر به كل يوم في حياتك.إنها الطريقة التي ترد بها عندما يسأل شخص ما عن يومك.قد تكون حتى الكلمة التي تختارها عندما يُطلب منك وصف نفسك.يمكن أن يؤثر النعاس أثناء النهار على صحتك العاطفية والنفسية. يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نوعية حياتك.
يبعد
إذا كنت تعاني من النعاس أثناء النهار ، فاتخذ خطوات لإدارته من خلال تغييرات نمط الحياة الصحية ، مثل ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والحصول على ثماني ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.
إذا كنت لا ترى أي تغييرات في نومك بعد إجراء هذه التغييرات ، فتحدث إلى طبيبك. يمكن أن تساهم العديد من الأشياء المختلفة في الشعور بالنعاس أثناء النهار. العمل مع طبيبك هو الطريقة الوحيدة لمعرفة السبب الحقيقي.
يمكن لطبيبك أيضًا التحدث معك حول علاج النعاس أثناء النهار وكيفية إدارة الأعراض.