كيف يعالج العلاج بالضوء الاكتئاب؟

العلاج بالضوء ، المعروف أيضًا باسم العلاج بالضوء ، هو علاج تتعرض فيه لمصدر ضوء اصطناعي. يعالج العلاج في المقام الأول الاضطراب الاكتئابي الكبير ذي الأنماط الموسمية (المعروف سابقًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي أو SAD). هو نوع من الاكتئاب يحدث خلال فترة معينة من العام ، عادةً في فصل الشتاء. يستخدم الضوء أيضًا في علاج حالات أخرى ، بما في ذلك اضطرابات النوم وأنواع الاكتئاب الأخرى.

كيف تعمل

عادةً ما يهدف العلاج بالضوء إلى التعويض عن نقص التعرض لأشعة الشمس الذي يُعتقد أنه مرتبط باضطراب اكتئابي كبير مع أنماط موسمية. ستجلس بالقرب من صندوق ضوئي ينبعث منه ضوء قوي. عادةً ما يحاكي الضوء ضوء الشمس الطبيعي ، ولكن يمكن أن يكون هناك اختلافات. وحدة قياس تسمى لوكس تقيس كمية الضوء المستخدمة في العلاج. يتراوح الخرج القياسي لصندوق الضوء بين 2500 و 10000 لوكس.

يبدأ العلاج عادة في الخريف ويستمر حتى أوائل الربيع. تستغرق الجلسات عادةً من 10 إلى 15 دقيقة. يعتمد طول الجلسة على مدى حسن تعاملك مع العلاج وقوة صندوق الضوء. قد يتم إعطاء شخص جديد لهذه الطريقة علاجات أولية أقصر. كلما كان الصندوق الضوئي أقوى ، كلما كانت جلسة العلاج أقصر.

لا تزال دراسة سبب فعالية العلاج بالضوء. تقول إحدى النظريات أن الضوء يؤدي بشكل طبيعي إلى إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو مادة كيميائية في الدماغ "للشعور بالرضا". يعتقد بعض الخبراء أن نجاح العلاج بالضوء يرجع إلى تأثير الدواء الوهمي.

آثار جانبية

هناك آثار جانبية للعلاج بالضوء ، بما في ذلك الصداع وحروق الشمس. عادة ، هذه ليست خطيرة. يمكن التعامل مع معظم الآثار الجانبية من خلال تعديل مدة وشدة الجلسات. تشمل العلاجات الأخرى التي يمكن أن تخفف من الآثار الجانبية ما يلي:

• قطرات للعين
• قطرات الأنف
• كريم واقي من الشمس

إذا كنت تفكر في هذا العلاج ، يجب عليك استشارة طبيب إذا كان لديك أي من الحالات التالية:

• بشرة حساسة
• أمراض العين
• تاريخ من سرطان الجلد

إيجابيات العلاج بالضوء

العلاج بالضوء له العديد من الجوانب الإيجابية. يمكن أيضًا إجراء العلاج في المنزل باستخدام صناديق إضاءة مستأجرة أو مشتراة.

العلاج بالضوء

• غير جراحي
• آمنة
• مناسب
• المرتبطة بآثار جانبية قليلة أو خفيفة

سلبيات العلاج بالضوء

الجوانب السلبية للعلاج بالضوء هي الآثار الجانبية والمضاعفات التي يمكن أن تحدث. وتشمل هذه:

• صداع الراس
• الأرق
• ضربة شمس
• إعياء
• جفاف العين والأنف
• الهوس الخفيف ، فترة طويلة من المزاج المرتفع

ماذا يقول الخبير

يقترح الدكتور كارل فينسينت ، عالم النفس في مولين ، إلينوي ، استخدام العلاج بالضوء مع علاجات أخرى ، مثل العلاج النفسي أو نظام دوائي. يقول فينسينت: "الفكرة هي أنه يمكن استخدامه كعلاج تكميلي". بالإضافة إلى العلاج ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في أشهر الشتاء أن يحاولوا أن يكونوا أكثر نشاطًا. الشتاء هو الوقت الذي يميل فيه الناس إلى أن يكونوا أكثر خمولًا ، وممارسة المزيد من التمارين يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية ".

الوجبات الجاهزة

يستخدم العلاج بالضوء لعلاج اضطراب الاكتئاب الشديد مع الأنماط الموسمية واضطرابات النوم وأنواع أخرى من الاكتئاب. غالبًا ما يكون فعالًا ، على الرغم من أن الأطباء لا يعرفون بالضبط السبب. يمكن أن يكون له عدد من الآثار الجانبية ، يمكن تخفيف معظمها بشكل فعال. تحدث إلى طبيبك إذا شعرت أن العلاج بالضوء قد يكون مفيدًا لك.