علاج الاكتئاب لحل المشكلات
ما هو علاج حل المشكلات؟
علاج حل المشكلات (PST) هو شكل من أشكال العلاج النفسي. قد يساعدك على تطوير مهارات التأقلم لإدارة تجارب الحياة المزعجة.
يشرح جين إل داروين ، عالم النفس والمحلل النفسي في كامبريدج ، ماساتشوستس: "إنها فكرة التركيز على المشكلة في الوقت الحالي بدلاً من العلاج النفسي الديناميكي ، الذي يركز على كل من المشكلة والأسس".
يُعرف PST أيضًا باسم:
- علاج قصير المدى
- علاج حل المشكلات
- حل مشكلة منظم
إذا كنت تعاني من الاكتئاب وكان طبيبك يشتبه في أنه ناتج عن مشاكل الحياة اليومية ، فقد يوصون بـ PST. قد يساعدك هذا العلاج في تطوير استراتيجيات لحل هذه المشكلات. في المقابل ، قد يخفف من أعراض الاكتئاب لديك.
ماذا يعالج PST؟
قد يوصي طبيبك بـ PST إذا كنت تعاني من الاكتئاب. قد يساعدك أيضًا في إدارة الحالات أو المواقف العقلية الأخرى ، مثل:
- القلق
- ضغط عصبى
- تعمد إيذاء النفس
- مشاكل العلاقات الشخصية
- التعاسة في العمل أو المنزل
ماذا تتضمن PST؟
أثناء PST ، سيعلمك المعالج كيفية استخدام عملية حل المشكلات خطوة بخطوة. وسوف تساعدك:
- تحديد المشاكل
- الخروج بالعديد من الحلول الواقعية
- حدد الحل الواعد
- تطوير وتنفيذ خطة عمل
- تقييم مدى فعالية محاولة حل المشكلة
من المرجح أن يشمل علاجك ما يلي:
- التربية النفسية لتعليمك مهارات التعامل مع الاكتئاب
- تمارين تفاعلية لحل المشكلات
- تعزيز مهارات الاتصال
- واجبات منزلية تحفيزية
عادةً ما يتضمن PST ثمانية إلى 16 جلسة. يمكن أن يتم تسليمها من قبل المعالج خلال جلسات فردية أو جماعية. قد تتلقى أيضًا PST في أحد مرافق الرعاية الأولية من ممارس عام ، مثل طبيب الأسرة. قد يغطي التأمين الخاص بك بعض العلاجات.
ما هي أنواع مختلفة من PST؟
هناك ثلاثة أنواع عامة من علاج حل المشكلات:
- PST الاجتماعي: سيساعدك معالجك على تحديد حلول للمشاكل اليومية في البيئات الاجتماعية.سوف تتعلم كيفية التكيف مع المواقف المختلفة ، بدلاً من استخدام استراتيجية واحدة للتكيف.
- الفحص الذاتي PST: سيساعدك معالجك على تحديد أهداف الحياة وتقييم العوائق التي تحول دون تحقيق أهدافك وتطبيق استراتيجيات حل المشكلات لتحقيقها.سيساعدونك أيضًا على تعلم قبول المواقف التي لا يمكن السيطرة عليها.
- PST لإعدادات الرعاية الأولية: سيوفر طبيب الرعاية الأولية PST الخاص بك.
ماذا يقول الخبراء؟
قد يساعدك علاج حل المشكلات في إدارة أعراض الاكتئاب. لكنها على الأرجح لن تقدم علاجًا بمفردها.
يوضح جيفري إل بيندر ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة أرجوسي في أتلانتا: "باستخدام علاج حل المشكلات ، يمكنك تحديد مشكلة مقيدة وتكتشف معًا استراتيجيات سلوكية أو قابلة للتنفيذ". "الاكتئاب ، بشكل عام ، سيكون مشكلة واسعة للغاية. يجب عليك تحديد الأعراض السلبية بشكل خاص أو مجموعة أعراض الاكتئاب أو ظرف بيئي معين يساهم في حدوث المشكلة أو يسببها. يركز العلاج على مشاكل ملموسة للغاية ".
اسأل طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات حول PST. يمكنهم مساعدتك في فهم الفوائد والمخاطر المحتملة. قد يشجعونك على الجمع بين PST والعلاجات الأخرى ، مثل الأدوية. قد يوصون أيضًا بأشكال أخرى من العلاج.