7 أشياء مدهشة تؤثر على مستويات السكر في الدم
عندما تكون مصابًا بداء السكري ، من الضروري فحص نسبة السكر في الدم بانتظام. تساعدك فحوصات السكر في الدم على معرفة ما هو فعال وما الذي يمكن أن تفعله بشكل مختلف للبقاء في النطاق المستهدف.
في بعض الأحيان ، لا تبدو الأرقام منطقية. لقد أكلت وجبات متوازنة ، وقمت بتمرين رائع ، وتناولت أدويتك في الأوقات المناسبة ، لكن قراءات السكر في الدم لا تتناسب مع جهودك. ما يعطي؟
إن إدارة مرض السكري ليست بسيطة مثل مجرد تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على نسبة السكر في الدم ، وقد لا نعرف ذلك. إليك بعض ما قد يفاجئك.
1.المرض والمرض
عندما تمرض ، يفرز جسمك هرمونات تزيد من نسبة السكر في الدم.
بينما قد لا تشعر بحدوث ذلك في الوقت الحالي ، تأكد من اختبار نسبة السكر في الدم لفهم هذه الاتجاهات.
من المهم أيضًا أن يكون لديك خطة مع طبيبك بشأن ما يجب القيام به عندما تكون مريضًا ، وكيف يمكنك التحكم في سكر الدم أثناء تعافيك.
2.الإجهاد
هل لاحظت من قبل ارتفاع نسبة السكر في الدم عندما تكون متوترًا؟ وذلك لأن التوتر يحفز استجابة الجسد للقتال أو الهروب ، ويمكن أن يفرز الهرمونات التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
عندما تواجه ضغوطًا إضافية ، مثل عبء عمل أكبر أو مشاكل عائلية ، فمن المهم البحث عن طرق لتخفيف هذا الضغط للمساعدة في موازنة نسبة الجلوكوز في الدم.
3.قلة النوم
إن الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل أمر مهم بالنسبة لنا جميعًا ، ولكن يجب أن يكون أولوية رئيسية لمرضى السكري.
يساعد النوم أجسامنا على إعادة ضبط الهرمونات وتنظيمها. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى استهلاك المزيد من الطعام للحصول على الطاقة ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
4.توقيت الغذاء والدواء
هل تحدد توقيت طعامك وأدويتك بشكل صحيح؟ يعد توقيت العلاج الصحيح طريقة رائعة للحفاظ على نسبة السكر في الدم في النطاق.
إذا كنت تتناول الأدوية في وقت مبكر جدًا ، فقد تعاني من نقص السكر في الدم. إذا تناولتها بعد فوات الأوان ، فقد تلاحظ ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.
يعد البقاء على اطلاع بأدويتك المجدولة طريقة مفيدة للتأكد من أن نسبة السكر في الدم في النطاق.
5.الكافيين
هل تحب فنجان القهوة هذا الصباح؟ يمكن أن يكون وراء ارتفاع السكر في الدم في الصباح.
في حين أن كل شخص فريد من نوعه ، إذا كنت تتساءل عن الانتشاء المستمر وتناول الكافيين كجزء من روتينك ، ففكر في تقليل استهلاكك للكافيين.
6.ظاهرة الفجر
تحدث ظاهرة الفجر عادة في ساعات الصباح الباكر قبل الإفطار وتحدث عندما لا يفرز جسمك ما يكفي من الأنسولين لمواكبة ارتفاع السكر في الدم في الصباح الباكر.
يعاني الكثير من المصابين بداء السكري من ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الصيام أكثر من المتوقع بسبب ظاهرة الفجر.
إذا لاحظت ارتفاع نسبة السكر في الدم في الصباح ، لكن سكر الدم بعد العشاء وقبل النوم كانت طبيعية ، فمن الجيد التحدث مع طبيبك.
7.الأنسولين
يستخدم الأنسولين مع مرضى السكري لخفض نسبة السكر في الدم ، ولكن ماذا لو تناولت الأنسولين ولاحظت أن السكريات في الدم ليست في الهدف الصحيح؟
تؤثر هذه العوامل على كيفية عمل الأنسولين:
- توقيت. من الناحية المثالية ، تريد أن تحدد توقيت الأنسولين مع وجباتك بشكل صحيح وتناول ما يكفي لتغطية وجبتك.
- الجرعات. من المهم حقن الأنسولين تحت الجلد حتى يمتصه جسمك بشكل صحيح ولا ينخفض سكر الدم بسرعة كبيرة جدًا.
- تاريخ انتهاء الصلاحية. يضمن استخدام الأنسولين غير منتهي الصلاحية أن حقنك يتمتع بالفعالية الصحيحة.
الوجبات الجاهزة
الحياة مع مرض السكري ليست مملة أبدًا. يمكن أن يبقيك متيقظًا ، ويتعلم كيف ستستجيب للعلاجات المختلفة.
في المرة القادمة التي يبدو أن نسبة السكر في الدم لديك خارجة عن السيطرة ، لا تثبط عزيمتك. ضع هذه العوامل في الاعتبار واسأل نفسك ما هي التعديلات التي يمكن أن تعيدك إلى المسار الصحيح.
Mila Clarke Buckley هي مريضة بمرض السكري مدافعة عن مرض السكري من النوع 1.5 (LADA) ، ومؤسس مدونة The Hangry Woman ، التي تشارك نصائح حول الطعام ونمط الحياة لمساعدة الآخرين الذين يعيشون مع جميع أنواع مرض السكري. يغطي HangryWoman موضوعات مثل إدارة مرض السكري والعار والوصمة والطهي والرعاية الذاتية من منظور شخص يعيش مع الحالة المزمنة.