القلق ونقص السكر في الدم: الأعراض والاتصال والمزيد
من الطبيعي الشعور بالقليل من القلق بشأن نقص السكر في الدم أو انخفاض نسبة السكر في الدم. لكن بعض المصابين بداء السكري تظهر عليهم أعراض قلق شديدة بشأن نوبات سكر الدم.
يمكن أن يصبح الخوف شديدًا لدرجة أنه يبدأ في التدخل في حياتهم اليومية ، بما في ذلك العمل أو المدرسة والأسرة والعلاقات. يمكن أن يتعارض الخوف حتى مع قدرتهم على إدارة مرض السكري بشكل صحيح.
يُعرف هذا القلق المفرط بالقلق. لحسن الحظ ، هناك طرق يمكنك من خلالها إدارة القلق المحيط بنقص السكر في الدم.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول العلاقة بين مرض السكري والقلق ونقص السكر في الدم والخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب على الأعراض.
ما هو نقص السكر في الدم؟
عند تناول أدوية السكري ، مثل الأنسولين أو الأدوية التي تزيد من مستويات الأنسولين في جسمك ، تنخفض مستويات السكر في الدم.
يعد خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبة أمرًا مهمًا لعلاج مرض السكري. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن ينخفض مستوى السكر في الدم قليلاً. يُشار أيضًا إلى انخفاض نسبة السكر في الدم باسم نقص السكر في الدم.
يعتبر سكر الدم منخفضًا عندما ينخفض إلى أقل من 70 مجم / ديسيلتر. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فستحتاج إلى فحص مستويات الجلوكوز في الدم كثيرًا على مدار اليوم ، خاصةً عند ممارسة الرياضة أو تخطي وجبة.
العلاج الفوري لنقص السكر في الدم ضروري لمنع ظهور الأعراض الخطيرة.
تشمل أعراض نقص السكر في الدم ما يلي:
- التعرق
- معدل ضربات القلب السريع
- جلد شاحب
- عدم وضوح الرؤية
- دوخة
- صداع الراس
إذا لم يتم علاج نقص السكر في الدم ، يمكن أن يؤدي إلى أعراض أكثر خطورة ، بما في ذلك:
- مشكلة في التفكير
- فقدان الوعي
- تشنج
- غيبوبة
لمعالجة نقص السكر في الدم ، ستحتاج إلى تناول وجبة خفيفة صغيرة تتكون من حوالي 15 جرامًا من الكربوهيدرات. الامثله تشمل:
- الحلوى الصلبة
- عصير
- فاكهة مجففة
في الحالات الأكثر شدة ، قد تكون هناك حاجة لتدخل طبي.
ما هو القلق؟
القلق هو الشعور بعدم الارتياح أو الضيق أو الرهبة استجابةً لمواقف مرهقة أو خطيرة أو غير مألوفة. الشعور بالقلق أمر طبيعي قبل حدث مهم أو إذا كنت في موقف غير آمن.
القلق الذي لا يمكن السيطرة عليه والمفرط والمستمر يمكن أن يبدأ في التدخل في حياتك اليومية. عندما يحدث هذا على مدى فترة طويلة من الزمن ، يشار إليه باسم اضطراب القلق.
هناك العديد من الأنواع المختلفة لاضطرابات القلق ، مثل:
- اضطراب القلق العام
- اضطراب ما بعد الصدمة
- اضطراب الوسواس القهري
- اضطراب الهلع
- اضطراب القلق الاجتماعي
- الرهاب المحدد
أعراض القلق
يمكن أن تكون أعراض القلق عاطفية وجسدية. قد تشمل:
- العصبية
- عدم القدرة على إدارة الأفكار المقلقة
- مشكلة الاسترخاء
- الأرق
- الأرق
- التهيج
- صعوبة في التركيز
- الخوف المستمر من حدوث شيء سيء
- شد عضلي
- ضيق في الصدر
- معده مضطربه
- معدل ضربات القلب السريع
- تجنب أشخاص أو أماكن أو أحداث معينة
مرض السكري والقلق
من الضروري موازنة أدويتك مع كمية الطعام التي تتناولها للسيطرة على مرض السكري لديك. عدم القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك نقص السكر في الدم.
يأتي نقص السكر في الدم مصحوبًا بمجموعة من الأعراض غير السارة وغير المريحة.
بمجرد تعرضك لنوبة سكر الدم ، قد تبدأ في القلق بشأن احتمالية حدوث نوبات في المستقبل. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يصبح هذا القلق والخوف شديدًا.
يُعرف هذا بالخوف من نقص السكر في الدم (FOH). هذا مشابه لأي رهاب آخر ، مثل الخوف من المرتفعات أو الثعابين.
إذا كان لديك FOH شديد ، فقد تصبح شديد الحذر أو مفرط في الإدراك بشأن فحص مستويات الجلوكوز في الدم.
يمكنك أيضًا محاولة الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من النطاق الموصى به والقلق الشديد بشأن هذه المستويات.
أظهرت الأبحاث وجود علاقة قوية بين القلق ومرض السكري.
وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن القلق المهم سريريًا كان أعلى بنسبة 20 في المائة بين الأمريكيين المصابين بالسكري مقارنة بالأمريكيين غير المصابين بالسكري.
يمكن أن يؤدي تشخيص مرض السكري إلى القلق. قد تقلق من أن المرض سيتطلب تغييرات غير مرغوب فيها في نمط الحياة أو أنك ستفقد السيطرة على صحتك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغييرات الغذائية ، والأدوية المعقدة ، وإجراءات التمارين الرياضية ، والإقلاع عن التدخين ، ومراقبة نسبة الجلوكوز في الدم المرتبطة بعلاج مرض السكري يمكن أن تجعل القلق أسوأ.
إدارة القلق
هناك العديد من خيارات العلاج الفعالة المتاحة للقلق. إذا كان القلق بشأن نقص السكر في الدم يؤثر على حياتك اليومية ، فاسأل طبيبك عما يلي.
ابحث عن تثقيف حول مخاطر الإصابة بنقص السكر في الدم
كلما فهمت أكثر لخطر إصابتك بفرط سكر الدم والخطوات التي يمكنك اتخاذها للاستعداد لنوبة ما ، سيكون من الأسهل إدارة مخاوفك.
تحدث إلى طبيبك حول تقييم مخاطرك الإجمالية. يمكنكما معًا وضع خطة للاستعداد لاحتمال الإصابة بنوبة سكر الدم.
قد ترغب في سؤال طبيبك عن شراء مجموعة الجلوكاجون في حالة الطوارئ.
علم أفراد الأسرة والأصدقاء كيفية استخدام المجموعة إذا كنت تعاني من انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم. إن معرفة أن هناك أشخاصًا آخرين يبحثون عنك يمكن أن يساعدك في منحك قدرًا أكبر من راحة البال وتقليل قلقك.
تدريب للتوعية بسكر الدم
تم تصميم تدريب التوعية بجلوكوز الدم (BGAT) لمساعدة مرضى السكري على فهم كيفية تأثير الأنسولين والخيارات الغذائية ومستويات النشاط البدني على نسبة الجلوكوز في الدم.
يمكن أن يساعدك هذا النوع من التدريب على الشعور بمزيد من التحكم في صحتك ونسبة الجلوكوز في الدم. في المقابل ، يمكن أن يساعد في منعك من القلق من حدوث خطأ ما.
الإرشاد النفسي
قد يساعد أيضًا التحدث مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي. يمكن لمتخصصي الرعاية الصحية إجراء التشخيص المناسب وتقديم العلاج. يمكن أن يشمل ذلك الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي.
لقد ثبت أن أحد الأساليب ، المعروف باسم العلاج بالتعرض التدريجي ، وسيلة فعالة للمساعدة في مواجهة المخاوف وإدارة القلق.
يعرضك علاج التعرض تدريجيًا إلى الموقف الذي تخافه في بيئة آمنة.
على سبيل المثال ، إذا كنت تقوم بفحص مستوى الجلوكوز في الدم بقلق شديد ، فقد يقترح المستشار أن تقوم بتأخير فحص مستوى الجلوكوز في الدم لمدة دقيقة واحدة. ستزيد هذا الوقت تدريجيًا إلى 10 دقائق أو أكثر كل يوم.
أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة
إذا وجدت أنك تقوم بفحص مستويات الجلوكوز في الدم بقلق شديد ، فقد يساعدك جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM).
يقوم هذا الجهاز باختبار مستويات الجلوكوز في أوقات روتينية أثناء النهار ، بما في ذلك أثناء النوم. يُطلق جهاز المراقبة المستمرة للسكري (CGM) إنذارًا إذا انخفضت مستويات الجلوكوز لديك بشدة.
النشاط البدني
يمكن أن يكون النشاط البدني مريحًا جدًا. حتى مجرد المشي لمسافة قصيرة أو ركوب الدراجة يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك العقلية.
تعتبر اليوجا طريقة جيدة لممارسة بعض التمارين مع تهدئة عقلك في نفس الوقت. هناك العديد من أنواع اليوجا ، ولست مضطرًا لممارستها كل يوم لتلاحظ الفوائد.
تركيز كامل للذهن
بدلاً من تجاهل قلقك أو محاربته ، من الأفضل الاعتراف بأعراضك والتحقق منها والسماح لها بالمرور.
هذا لا يعني السماح للأعراض بالسيطرة عليك ، بل الاعتراف بوجودها وأنك تتحكم فيها. يشار إلى هذا باسم اليقظة.
عندما تبدأ في الشعور بالقلق ، جرب ما يلي:
- مراقبة الأعراض والعواطف الخاصة بك
- اعترف بمشاعرك وصفها لنفسك بصوت عالٍ أو بصمت
- خذ نفسا عميقا عدة مرات
- أخبر نفسك أن المشاعر الشديدة ستزول
الوجبات الجاهزة
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن القلق قليلاً بشأن احتمالية الإصابة بنقص السكر في الدم أمر طبيعي. قد تكون المعاناة من نوبة نقص السكر في الدم أمرًا مخيفًا ، لذا فليس من المستغرب أن تؤدي نوبات نقص السكر في الدم المتكررة إلى القلق.
ولكن إذا كان الخوف يؤثر على حياتك اليومية أو يضعف قدرتك على إدارة مرض السكري بشكل فعال ، فقد تكون مصابًا باضطراب القلق.
إذا كانت هذه هي الحالة ، تحدث إلى طبيبك. يمكنهم تقديم المزيد من التعليم والتوصيات.