الإسهال أثناء الصيام والآثار الجانبية الأخرى
الصيام هو عملية تقيد فيها بشدة الأكل (وأحيانًا الشرب) لفترة من الوقت.
بعض الصيام يستمر ليوم واحد. يستمر الآخرون أكثر من شهر. تعتمد مدة الصوم على الشخص وأسباب صيامه.
إذا كنت تعاني من الإسهال أثناء الصيام ، يجب أن تنهي صيامك حتى تتحسن الأعراض. استمر في القراءة لمعرفة السبب.
الإسهال أثناء الصيام
يحدث الإسهال عندما تتحرك الأطعمة والعناصر الغذائية التي تمر عبر الجهاز الهضمي بسرعة كبيرة وتخرج من الجسم دون أن يتم امتصاصها.
قد يسبب الإسهال أثناء الصيام آثارًا جانبية مثل:
- تجفيف
- سوء التغذية
- سوء الامتصاص
- تشنج
- غثيان
- دوخة
قد يكون الإسهال والآثار الجانبية مثل الدوخة أثناء الصيام مرهقة وخطيرة. أثناء الصيام ، يكون جسمك بالفعل أكثر عرضة للدوار والتعب والغثيان. تتفاقم هذه الأعراض مع الإسهال فقط.
بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يؤدي الجمع بين الصيام والإسهال إلى الإغماء.
لهذه الأسباب ، يوصى بإنهاء صيامك حتى تتحسن الأعراض ، ثم الاستمرار في الصيام بمجرد أن تتوقف عن المعاناة من الإسهال وآثاره الجانبية.
الأعراض الأخرى التي تشير إلى أنه يجب عليك إنهاء صيامك
إلى جانب الإسهال ، ضع في اعتبارك إنهاء صيامك إذا واجهت:
- دوخة
- فقدان الوعي
- استفراغ و غثيان
- وجع بطن
- ألم صدر
أسباب الإسهال أثناء الصيام
أثناء الصوم ، قد يحدث الإسهال بسبب الإفراط في إفراز الماء والأملاح في الجهاز الهضمي. يمكن أن يسبب هذا عددًا من المحفزات ، بما في ذلك شرب السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل الشاي أو القهوة.
عادة لا يسبب الصيام الإسهال من تلقاء نفسه. في الواقع ، من المرجح أن تصاب بالإسهال من الإفطار أكثر مما تصاب به أثناء الصيام. وذلك لأن قدرة أمعائك على العمل بشكل صحيح تقل عند عدم استخدامها.
تشمل الأسباب الشائعة الأخرى للإسهال ما يلي:
- تغذية سيئة
- عدم تحمل اللاكتوز
- نقص المعادن
- التهاب القولون
- مرض كرون
- عدوى
- حساسية من الطعام أو الدواء
متى ترى الطبيب
قبل البدء في الصوم - أو إذا كانت لديك مخاوف صحية أثناء الصيام ، بما في ذلك الإسهال - من الأفضل أن ترى الطبيب.
الإسهال مزعج ، لكنه عادة لا يهدد الحياة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية بجانب الإسهال ، فاتصل بطبيبك على الفور:
- براز دموي (دم في الإسهال)
- ألم أثناء حركة الأمعاء
- تورم حول الأمعاء
معالجة الإسهال
اعتمادًا على سبب الإسهال ، سيختلف العلاج.
العلاجات المنزلية
يمكنك علاج العديد من حالات الإسهال في المنزل ببعض التغييرات الغذائية السريعة:
- اشرب الكثير من الماء.
- تجنب المشروبات السكرية والكافيين.
- اشرب عصيرًا مخففًا أو شايًا ضعيفًا أو مشروبات بديلة بالكهرباء مثل جاتوريد أو بيديالايت.
- زيادة الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان.
- زيادة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والملح.
الأدوية
إذا لم تساعدك العلاجات المنزلية ، فقد تشعر بالراحة من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، بما في ذلك:
- لوبيراميد (إيموديوم)
- البزموت سبساليسيلات (بيبتو بيسمول)
إنهاء صيامك بسبب الإسهال
عند إنهاء صيامك بسبب الإسهال ، فكر في البدء بنظام BRAT الغذائي (الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص).
يحتوي هذا النظام الغذائي على الأطعمة اللطيفة والنشوية وقليلة الألياف. يساعد على تماسك البراز واستبدال العناصر الغذائية المفقودة.
يجب عليك أيضا:
- تناول وجبات صغيرة.
- تجنب الأطعمة المقلية.
- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفول والبروكلي.
لماذا يصوم الناس؟
يصوم بعض الناس لأسباب صحية ، بينما يصوم آخرون لأسباب دينية أو روحية.
يقترح دعاة الصوم أن الممارسة تعود بالفوائد التالية:
- تقليل الالتهاب
- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري
- فقدان الوزن
- إزالة السموم من الجسم
- تحسين وظيفة الجهاز الهضمي
تقترح Mayo Clinic (مايو كلينك) أن الصيام المنتظم قد يقلل من مستويات الكوليسترول الضار LDL (الضار) وقد يحسن طريقة استقلاب الجسم للسكر.
ومع ذلك ، هناك القليل جدًا من الأدلة العلمية حول تأثيرات الصيام على عقل الإنسان وجسمه.
نظرًا لأن عدم تناول الطعام لفترات طويلة يفرض ضرائب على الجسم ، فمن المهم أن تكون على دراية بأي مشاكل قد تظهر أثناء الصيام ، مثل الإسهال.
يبعد
الإسهال مشكلة شائعة في الجهاز الهضمي يعاني منها الجميع من وقت لآخر. يمكن أن يكون الإسهال منهكًا - وخطيرًا - بشكل خاص أثناء الصيام.
إذا كنت تعاني من الإسهال أثناء الصيام ، ففكر في الإفطار. يمكنك دائمًا الاستمرار في صيامك بمجرد زوال الإسهال.
إذا واجهت أي أعراض مقلقة ، مثل الدوخة أو فقدان الوعي أو الغثيان أو القيء أو البراز الدموي ، فاتصل بالطبيب على الفور.