هل يجب أن تمسك في فرتس؟
عندما يكوّن جسمك غازات زائدة داخل جهازك الهضمي ، لا يوجد سوى مكانين يمكن أن يخرج منهما أحدهما في المؤخرة. تُعرف عملية تمرير الغاز هذه باسم إخراج الغازات.
يتراكم الغاز الذي يسبب الريح (وكذلك التجشؤ) بشكل طبيعي أثناء الهضم وأيضًا عندما تبتلع الهواء مع طعامك أثناء الأكل أو الشرب. يمكن أن يتراكم هذا الغاز بشكل أسرع إذا كنت تدخن أو تستخدم الماصة أو تتناول أطعمة يصعب هضمها. قد تكون أيضًا أكثر غازًا إذا كنت تعاني من الإجهاد أو الإمساك أو لديك حالة طبية تؤثر على الجهاز الهضمي. يمكن أن تسبب الغازات الانتفاخ وعدم الراحة. إخراج الغازات من الجسم طريقة صحية لإخراج الغازات من الجسم.
إخراج الريح أمر طبيعي تمامًا وجسم الجميع يفعل ذلك. معظم الناس يطلقون من 5 إلى 23 مرة في اليوم.
قد يشعر البعض بالحرج أو عدم الراحة إذا أطلقوا الغازات في كثير من الأحيان ، أو أصيبوا برائحة كريهة أو مزعجة ، أو اضطروا إلى إطلاق الريح في الأماكن العامة. يحاول بعض الناس حبس الغازات حتى يشعروا بالأمان الكافي للسماح لهم بالخروج أو يهرب الغاز دون حسيب ولا رقيب.
في حين أن البحث عن إطلاق الغازات محدود ، تشير بعض الدراسات إلى أن الاحتفاظ به قد لا يكون مفيدًا لنا وأنه من الأصح بكثير السماح لهم بالخروج.
هل من السيء الاحتفاظ في فرتس؟
هناك أدلة علمية محدودة على أن حبس الغازات يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية.
على المدى القصير ، يمكن أن يؤدي الإمساك بالضرطة إلى حدوث ما يلي بشكل فوري:
- ألم
- عدم ارتياح
- النفخ
- عسر الهضم
- حرقة من المعدة
والأكثر من ذلك ، أنه مع تزايد الضغط ، فقد تزيد مستويات التوتر لديك ، مما يجعل الأمر أكثر إزعاجًا ويقل احتمال قدرتك على تحمل ضرطة.
في سبعينيات القرن الماضي ، وجد الخبراء أن عادة حبس الغازات يمكن أن ترتبط بتطور التهاب الرتج. هذا هو التهاب أو تورم الجيوب التي تتكون على طول الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون التهاب الرتج شديدًا ويمكن أن يسبب العدوى إذا تُرك دون علاج. ومع ذلك ، بدون المزيد والمزيد من الأبحاث الحديثة ، لا يمكن إجراء صلة واضحة بين حبس الغازات والتهاب الرتج.
هل يمكن أن تموت من حبس ضرطة؟
لا يوجد دليل على أن الإمساك بالضرطة يمكن أن يقتلك ، على الرغم من أن الألم وعدم الراحة بسبب ذلك قد يكون شديداً.
ماذا يحدث عندما تحمل ضرطة؟
عندما تطلق الغازات ، ينتقل الغاز من الأمعاء إلى المستقيم ، ثم يخرج عبر فتحة الشرج. ولكن إذا قمت بشد عضلاتك الشرجية العاصرة (العضلات التي قد تشدها أيضًا إذا كنت تمسك بحركة الأمعاء) عن طريق شد الأرداف ، فيمكنك عادةً الإمساك بضرطة لفترة من الوقت.
بعد شد عضلاتك المصرة ، سيبدأ الضغط في التراكم على الغاز في جهازك الهضمي. قد تواجه بعض الأعراض قصيرة المدى للإمساك بالضرطة ، بما في ذلك الألم والانتفاخ وعدم الراحة. قد تشعر ببعض الفقاعات أو الغرغرة بينما يتحرك الغاز حول الجهاز الهضمي.
تظهر الأبحاث أن بعضًا من هذا الغاز يتم امتصاصه من خلال نظام الدم في الجسم وقد يُطلق في النهاية عند الزفير. ومع ذلك ، سيظل معظم الغاز تحت الضغط بداخلك حتى تتمكن أخيرًا من إطلاقه من خلال ضرطة أو تجشؤ أو كليهما.
كيفية منع تكون فرتس
لن تحتاج إلى حبس الغاز إذا كان بإمكانك التخلص من الحاجة إلى إطلاق الغازات في المقام الأول.
نظرًا لأن الغازات المعوية تحدث عادةً بسبب الهضم ، فقد يساعدك ذلك في إلقاء نظرة على نظامك الغذائي.
حمية الاستبعاد
خذ واحدًا من هذه الأطعمة الشائعة المسببة للغازات من نظامك الغذائي في وقت واحد ولاحظ ما إذا كنت تطلق الريح أقل:
- ألبان
- الفاصوليا والبقوليات
- كرة قدم
- خس
- قرنبيط
- الأطعمة الخالية من السكر (التي تحتوي على السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول)
- كرنب
- بصل
- بروكلي
- الفطر
- بيرة
- المشروبات الكربونية
نظام غذائي متوازن
قلل من كمية الأطعمة الدهنية وعالية البروتين في نظامك الغذائي ، والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم وقد تسبب المزيد من الغازات.
قلل من الألياف في نظامك الغذائي. في حين أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والنخالة والمكسرات هي أطعمة صحية ، إلا أنها قد تسبب أيضًا الكثير من الغازات. إذا شعرت بقلة الغازات بعد التقليل ، أدخل المزيد من الألياف ببطء إلى نظامك الغذائي.
تجنب الحلوى الصلبة ومضغ العلكة.
دواء بدون وصفة طبية
تناول أدوية الغازات المتاحة دون وصفة طبية قبل تناول الأطعمة المحتوية على اللاكتوز.
تغيير نمط الحياة
- تناول الطعام والشراب بشكل أبطأ حتى تبتلع كمية أقل من الهواء.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي.
- مارس الرياضة بانتظام ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في إخراج الغازات من جهازك الهضمي
- لا تدخن.قد يكون هذا صعبًا ولكن يمكن للطبيب المساعدة في بناء خطة للإقلاع عن التدخين تناسبك.
- إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان ، فتأكد من ملاءمتها بشكل صحيح.
- عالج الحالات الطبية الأساسية مثل القولون العصبي وحرقة المعدة التي قد تسبب الغازات.
كيفية حمل ضرطة بأمان
عاجلاً أم آجلاً ، سيخرج الغاز. ليس لدى الأطباء نصيحة طبية لحبس الغازات ، الأمر الذي يتطلب منك إمساك عضلاتك المصرة بنفس الطريقة التي تمسك بها في حركة الأمعاء.
ومع ذلك ، يبدو أنه إذا كان بإمكانك حمل ضرطة دون الشعور بالكثير من الانزعاج ، فقد تتمكن من تركها تتسرب بهدوء عن طريق الضغط الخفيف على عضلات العضلة العاصرة. أو عن طريق الإمساك بالضرطة ، قد تشتري لنفسك وقتًا كافيًا لتصل إلى الحمام أو أي مكان خاص آخر.
عندما يطرح ضرطة تشكل مخاطر صحية
نادرًا ما يكون إطلاق الريح علامة على وجود حالة طبية خطيرة. ومع ذلك ، قد يكون إطلاق الريح المفرط (أكثر من 25 مرة في اليوم) أو الرائحة الكريهة للغاية علامة على سبب أساسي.
إذا كنت قد حاولت منع خروج الغازات من جسمك دون نجاح ولاحظت أيًا من الأعراض التالية ، فيجب عليك التحدث إلى الطبيب.
- تغييرات في عادات الأمعاء
- انتفاخ شديد
- غثيان
- التقيؤ
- إمساك
- إسهال
- آلام في البطن طويلة الأمد وشديدة
- براز دموي
- فقدان الوزن غير المتعمد
- عدم الراحة في الصدر
- الشعور بالشبع بسرعة
- فقدان الشهية
أكثر الحالات المرتبطة بالضرط شيوعًا هي اضطرابات الجهاز الهضمي والأكل وعدم تحمل الطعام والسرطان. تستجيب معظم هذه الحالات جيدًا للعلاج.
يبعد
عندما يتعلق الأمر بالفرتس ، فإن الشيء الأكثر صحة هو السماح لهم بالخروج. ومع ذلك ، من الممكن احتجازهم إذا احتجت إلى ذلك ، وربما لن يؤذيك ذلك. فقط كن مستعدا لبعض الانزعاج.
إذا لاحظت أنك تفرط في إخراج الريح وتعاني من أعراض أخرى لضيق الجهاز الهضمي ، فعليك مراجعة الطبيب. يمكن أن تتحسن معظم المشكلات الصحية المرتبطة بالضرط بالعلاج المناسب.