مدربين الخصر: هل يعملون وما تحتاج إلى معرفته قبل تجربة أحدهم
تهدف أحذية تمارين الخصر إلى ضغط الجزء الأوسط من جسمك و "تدريب" قوامك على شكل الساعة الرملية. هم في الأساس مشد مع لمسة عصرية.
قد يرجع اتجاه مدرب الخصر ، جزئيًا ، إلى قيام المشاهير بنشر الصور والتأييدات الحماسية على وسائل التواصل الاجتماعي. قد يقسم المشهورون بها ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنها فعالة وآمنة للاستخدام.
استمر في القراءة بينما نستكشف حقائق تمارين الخصر وما إذا كانت تشكل أي مخاطر صحية.
ما هو مدرب الخصر؟
مدرب الخصر هو لباس داخلي مصنوع من قماش سميك وقطعة معدنية صلبة. يتم ارتداؤه حول القسم الأوسط ، ويتم تثبيته بنظام ربط أو خطافات أو شريط فيلكرو.
من المفترض أن يتم ارتداؤها بإحكام أكثر من حزام أو ملابس داخلية لتشكيل الخصر لتمنحك خصرًا أكثر أناقة وأصغر. بينما يمكن رؤية النتائج على الفور ، يتطلب "التدريب" ارتداء الثوب بشكل متكرر على مدى أشهر.
الكورسيهات موجودة منذ خمسة قرون على الأقل. في الأصل ، أخفوا معظم شكل المرأة بين الثديين والوركين. في وقت ما في القرن التاسع عشر ، تطورت الكورسيهات لإبراز الشكل الأنثوي ، بهدف الحصول على شكل الساعة الرملية الثمين الذي يتطلب خصرًا صغيرًا ووركين متعرجين.
نما حجم الخصر الصغير المثالي أصغر من أي وقت مضى حتى سقطت الكورسيهات عن الموضة بسبب الانزعاج والمخاوف الصحية.
ما هي الفوائد المفترضة؟
شكل الساعة الرملية
يمكن أن يكون التحول الفوري مثيرًا للإعجاب ، والنظرية هي أنه يمكنك تدريب خصرك على الحفاظ على هذا الشكل.
وفقًا لمدونة المجلس الأمريكي لجراحة التجميل (ABCS) ، فإن مدرب الخصر لن يغير شكل جسمك بشكل جذري. حتى إذا كان لديك نوع الجسم الذي يناسب هذا الشكل بشكل مؤقت ، فمن غير المرجح أن يكون لمدرب الخصر الخاص بك تأثير دائم.
فقدان الوزن
قد تفقد مؤقتًا قدرًا صغيرًا من الوزن وأنت ترتدي جهاز تدريب الخصر ، ولكن من المحتمل أن يكون ذلك بسبب فقدان السوائل من خلال التعرق بدلاً من فقدان الدهون.
يمكنك أيضًا أن تأكل أقل أثناء ارتداء المدرب لمجرد أن معدتك مضغوطة.
هذا ليس طريقًا صحيًا أو مستدامًا لفقدان الوزن. حتى الشركات التي تصنع وتبيع أحذية رياضية للخصر تقترح ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي صحي كجزء من خطة إنقاص الوزن.
بينما قد يقترح بعض مؤيدي مدرب الخصر أن ترتدي مدربك أثناء ممارسة الرياضة ، إلا أنها ليست فكرة جيدة. يمكن أن يقيد الحركة بشدة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأنسجة والعضلات إلى الأكسجين ، خاصة أثناء التمرين. يمكن أن يجعل مدرب الخصر من الصعب التنفس بعمق ، مما يجعل مواصلة التمرين أكثر صعوبة.
قيمت دراسة صغيرة عام 2010 جدوى وفعالية التكلفة لفقدان الوزن في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. كما نظر الباحثون فيما إذا كان ارتداء مشد سيساعد في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل.
لقد وجدوا أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أمر ممكن ، حتى بعد عام. لم يتمكنوا من تقييم فعالية ارتداء مشد لأن غالبية المشاركين في الدراسة تخلوا عن ارتدائهم بسبب الانزعاج.
قلة الشهية
من المنطقي أن يؤدي ضغط معدتك إلى الشعور بالشبع بشكل أسرع. هذا قد يجعلك تأكل أقل.
من المهم تناول الكمية المناسبة من الطعام المغذي للبقاء بصحة جيدة والحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها. من خلال الحد من مقدار ما تأكله ، قد لا يكون نظامك الغذائي كافياً للبقاء بصحة جيدة.
وضعية أفضل
قد يشجع ارتداء مدرب الخصر على اتخاذ وضعية جيدة أثناء ارتدائه. إذا كنت ترتديه كثيرًا ، فقد يضعف عضلاتك الأساسية ، مما يؤدي إلى آلام الظهر وضعف الموقف.
ما هي مخاطر ارتداء حذاء الخصر؟
مشاكل في التنفس
وفقًا لـ ABCS ، يمكن أن يؤدي ارتداء مدرب الخصر إلى تقليل سعة رئتيك بنسبة 30 إلى 60 بالمائة. يمكن أن يكون غير مريح ويستنزف طاقتك. اربطها بقوة كافية وقد تفقد الوعي.
يمكن أن يؤدي حتى إلى التهاب أو تراكم السوائل في الرئتين. بمرور الوقت ، يمكن أن تؤثر مشاكل التنفس على الجهاز اللمفاوي ، مما يساعد على تخليص الجسم من السموم.
مشاكل الجهاز الهضمي
عندما ترتدي مدربًا للخصر ، فأنت لا تضغط فقط على الجلد والدهون ، بل تسحق أحشائك أيضًا. يمكن أن تتأثر أجزاء من الجهاز الهضمي ، بما في ذلك المريء والمعدة والأمعاء.
يمكن أن يدفع الضغط الحمض من معدتك إلى المريء ، مما يسبب لك حالة سيئة من الحموضة. إذا كنت تعاني من الارتجاع المعدي المريئي (GERD) ، فإن ارتداء مشد للخصر قد يزيد الأمور سوءًا.
الضرر الداخلي
عندما تضغط على الجزء الأوسط من جسمك ، فإنه يجبر الأعضاء الداخلية مثل الكبد والكلى على اتخاذ أوضاع غير طبيعية. يمكن أن يؤثر اكتظاظ أعضائك على تدفق الدم ويغير طريقة عمل الأعضاء.
مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف دائم في الأعضاء ، وتقليل قوة العضلات ، وحتى كسور في الأضلاع.
متى يكون من الآمن ارتداء مشد الخصر؟
يمكنك بالتأكيد ارتداء مشد تقليدي كجزء من الزي. لا تشدها بشدة ويجب أن تكون بخير. مثل مشد الجسم أو المشد ، يمكنك ارتداء مدرب الخصر تحت زي خاص من حين لآخر. طالما أنها ليست شديدة التقييد ، فهي على الأرجح غير ضارة.
إذا شعرت بضيق في التنفس أو خفة في الرأس ، فقم بفك مشد الخصر أو قم بإزالته في أسرع وقت ممكن.
هل هناك طرق أخرى لتشكيل خصرك؟
هناك طرق أكثر أمانًا للعمل على محيط الخصر لديك.
- نظام غذائي متوازن. ركز على الأطعمة الطازجة الكاملة والتحكم في الكمية.قلل من الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية والأطعمة المصنعة بشكل مفرط.
- تمرين منتظم. امزج تمارين الأيروبيك مع تمارين القوة لتقوية وتقوية عضلاتك ولمساعدتك على حرق السعرات الحرارية.يمكن للمدرب الشخصي أن يساعد في إنشاء روتين تمرين يناسب احتياجاتك.
- ملابس داخلية أقل تقييدًا. استثمر في الملابس الداخلية التي تمنحك مظهرًا أكثر أناقة دون تقييد التنفس.بعض مشدات الخصر مصنوعة من البلاستيك المرن لمزيد من حرية الحركة.
- راجع طبيبك. تحدث مع طبيبك حول الطرق الآمنة والفعالة لفقدان الوزن والتي لن تؤثر على صحتك.
- تحدث إلى أخصائي. إذا كنت مهتمًا بتغيير أجزاء معينة من جسمك ، فاطلب من طبيبك إحالتك إلى جراح تجميل أو جراحة تجميل معتمد.
الخط السفلي
من غير المحتمل أن يكون لمدربات الخصر تأثير كبير أو طويل المدى على قوامك. في حالة الإفراط في استخدامها أو الضغط عليها بشدة ، يمكن أن تسبب مشاكل صحية. الطريقة الأكثر صحة والأكثر فعالية لفقدان الوزن والحفاظ عليه هي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ارتداء مدرب الخصر بين الحين والآخر لن يسبب على الأرجح أي مشاكل ، بشرط ألا يكون ضيقًا جدًا.
تحدث إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك حول سلامة وفعالية مدربي الخصر.