لماذا لديك عيون جافة في الليل وكيفية تهدئتها
يمكن أن يسبب جفاف العين الليلي انزعاجًا شديدًا. يجد الكثير من الناس الراحة مع العلاج المنزلي. يمكن لطبيبك أن يساعدك في تشخيص أي أسباب طبية أساسية ويبدأ في نظام لتحسين صحة عينيك.
ما الذي يسبب جفاف العين في الليل؟
تحتوي العين على ثلاث طبقات من الغشاء الدمعي: الزيوت الدهنية والسائل المائي والمخاط. يحدث جفاف العين عندما يؤدي انخفاض إنتاج الدموع أو زيادة تبخر الدموع إلى اختلال توازن هذه الطبقات ، مما يسبب التهابًا وتهيجًا.
تشمل الأسباب الشائعة لمشاكل إفراز الدموع ما يلي:
- الشيخوخة (يعاني معظم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا من جفاف العين)
- التغيرات الهرمونية ، مثل الحمل أو استخدام موانع الحمل أو انقطاع الطمث
- بعض الحالات الصحية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والسكري ومشاكل الغدة الدرقية
- التهاب غدد الجفن (حالة تعرف باسم التهاب الجفن)
- بعض الأدوية
- نقص فيتامين أ
- الهواء الجاف أو الرياح أو الدخان
إذا لاحظت أن عينيك أكثر جفافاً في الليل ، فقد تكون هناك عوامل أخرى تلعب دورًا. قد تشمل هذه:
- lagophthalmos الليلي. الأشخاص المصابون بهذه الحالة لا يغلقون جفونهم تمامًا في الليل.في بعض الأحيان ، يبدو أن الجفون تنغلق ، لكنها لا تشكل حاجزًا يحبس الرطوبة.
- وقت النظر إلى الشاشة. يقلل قضاء الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي من معدل وميضك.يمكن أن يسبب هذا إجهاد العين وجفافها ، والتي قد تزداد سوءًا في المساء بعد يوم طويل من العمل.
- استخدام العدسات اللاصقة لفترات طويلة. يمكن أن يؤدي ارتداء العدسات لفترة طويلة جدًا أثناء النهار إلى جعل جفاف العين أكثر وضوحًا في الليل.
علاجات طبيعية لجفاف العين في الليل
يمكن أن يساعد الاعتناء بصحتك في تخفيف جفاف العين أثناء الليل. هناك أيضًا خطوات محددة يمكنك اتخاذها لتقليل الأعراض.
- ضع منشفة دافئة لعينيك. بعد بضع دقائق ، افركي الجفون برفق لإزالة الأوساخ والمهيجات.
- نظف الجفون. إذا كنت مصابًا بالتهاب الجفن ، فقد تستفيد من غسل جفونك بانتظام بشامبو أطفال أو صابون لطيف.ضعي كمية صغيرة على أطراف أصابعك واغسلي حول قاعدة الرموش أثناء إغلاق عينيك.
- احصل على المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية. قد يساعد تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل بذور الكتان والأسماك الدهنية ، في تخفيف أعراض جفاف العين.أو تحدث مع طبيبك حول تناول مكملات أوميغا 3.
- استخدم قطرات زيت الخروع. قد تساعد هذه القطرات في تقليل تبخر الدموع.
- جرب العلاج بالوخز بالإبر. وجد بعض الناس أن الوخز بالإبر يساعد في تقليل أعراض جفاف العين.
علاجات جفاف العين في الليل
إذا كنت تعاني من أعراض جفاف العين أثناء الليل أو في الصباح الباكر ، فتحدث مع طبيبك عن العلاجات الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) أو العلاجات الموصوفة ، مثل:
- الدموع الاصطناعية. يجد الكثير من الناس أن استخدام قطرات العين بدون وصفة طبية طوال اليوم يساعد على منع جفاف العين.إذا كنت بحاجة إلى استخدام القطرات أكثر من أربع مرات في اليوم ، فاختر خيارًا لا يحتوي على مواد حافظة.
- مرهم أو المواد الهلامية المسيلة للدموع الاصطناعية. تساعد هذه في تعزيز رطوبة العين ويمكن أن توفر راحة أطول من القطرات ، لكنها قد تسبب رؤية ضبابية.استخدم فقط كمية صغيرة من المرهم في الليل لتقليل هذا التأثير الضبابي.
- وصفات الأدوية.
إذا قام طبيبك بتشخيصك بجفاف العين ، فقد يصف لك دواءً يقلل الالتهاب أو يزيد من إفراز الدموع ، مثل:
- مضادات حيوية
- السيكلوسبورين (ريستاسيس ، سيكا)
- الستيرويدات القشرية
- إدراج هيدروكسي بروبيل السليلوز العين (Lacrisert)
- lifitegrast (Xiidra)
- الأدوية الكولينية (بيلوكاربين ، سيفيميلين)
الاستيقاظ بعيون جافة
يمكن أن يؤدي سبب طبي أو عامل بيئي أساسي إلى الشعور بعدم الراحة من جفاف العين في الصباح. لاحظ ما إذا كان هذا يحدث بانتظام ، وحدد موعدًا مع طبيب العيون الخاص بك.
أثناء انتظارك لموعدك ، قم بتقييم ما إذا كانت هناك أي عوامل قد تساهم في جفاف عينيك ، مثل وقت النظر إلى الشاشة أو استخدام العدسات اللاصقة. يمكنك أيضًا تجربة استخدام الدموع الاصطناعية أثناء النهار وضمادات دافئة على عينيك في الليل.
نصائح وقائية
هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع جفاف العين أثناء الليل.
- استخدم المرطب. قد تساعد إضافة الرطوبة إلى الهواء في غرفة نومك على جفاف العين أثناء الليل ، خاصةً إذا كان الهواء شديد الجفاف.
- تقليل تأثير الشاشات. إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في العمل أمام الكمبيوتر ، خذ فترات راحة متكررة وتذكر أن ترمش كثيرًا.كما أنه يساعد على وضع شاشتك أسفل خط الرؤية لديك بقليل.
- غيّر نظارتك. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فحاول التبديل إلى النظارات.
- اغسل الفراش بانتظام. هذا يزيل المواد المسببة للحساسية مثل الغبار وشعر الحيوانات الأليفة التي قد تهيج عينيك.
- حافظ على رطوبتك. يساعد ذلك جسمك في الحصول على كمية كافية من الماء ليعمل بشكل صحيح ويعزز الفيلم المسيل للدموع.
متى ترى الطبيب
يمكن أن يشير جفاف العين أثناء الليل إلى حالة أكثر خطورة. تحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من جفاف العين بانتظام ، خاصة إذا لم تساعدك تغييرات نمط الحياة والدموع الاصطناعية.
قد يوصي طبيبك بعلاجات أخرى بدون وصفة طبية ، أو يصف دواءً ، أو يقترح عليك المزيد من الاختبارات ، أو يحيلك إلى طبيب عيون لإجراء تقييم أكثر تعمقًا.
الوجبات الجاهزة
للعين الجافة أثناء الليل أسباب عديدة. يمكن لطبيبك أن يساعدك في معرفة السبب وراء الأعراض. قد يساعد أخذ فترات راحة من الشاشة وارتداء النظارات بدلًا من العدسات اللاصقة واستخدام الدموع الاصطناعية في تقليل أعراض جفاف العين.
إذا استمر جفاف العين بعد إجراء هذه التغييرات في نمط الحياة ، فتحدث مع طبيبك. قد تكون الأدوية ضرورية لتوفير الراحة على المدى الطويل.