التنصت على التحويل الإلكتروني
ما هو التنصت على التحويل الإلكتروني؟
تقنية الحرية العاطفية (EFT) هي علاج بديل للألم الجسدي والاضطراب العاطفي. ويشار إليه أيضًا باسم التنصت أو الضغط النفسي.
يعتقد الأشخاص الذين يستخدمون هذه التقنية أن النقر على الجسم يمكن أن يخلق توازنًا في نظام الطاقة لديك وعلاج الألم. وفقًا لمطورها ، Gary Craig ، فإن اضطراب الطاقة هو سبب كل المشاعر السلبية والألم.
على الرغم من أنه لا يزال قيد البحث ، فقد تم استخدام التنصت على التحويل الإلكتروني لعلاج الأشخاص الذين يعانون من القلق والأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
كيف يعمل نظام التحويل الإلكتروني؟
على غرار الوخز بالإبر ، يركز التحويل الإلكتروني على نقاط الزوال - أو النقاط الساخنة للطاقة - لاستعادة التوازن لطاقة الجسم. يُعتقد أن استعادة توازن الطاقة هذا يمكن أن يخفف الأعراض التي قد تسببها تجربة أو عاطفة سلبية.
استنادًا إلى الطب الصيني ، يُنظر إلى نقاط الزوال على أنها مناطق من الجسم تتدفق من خلالها الطاقة. تساعد هذه المسارات في موازنة تدفق الطاقة للحفاظ على صحتك. أي اختلال في التوازن يمكن أن يؤثر على المرض أو المرض.
يستخدم الوخز بالإبر الإبر للضغط على نقاط الطاقة هذه. يستخدم تحويل الأموال الإلكتروني النقر بأطراف الأصابع لممارسة الضغط.
يقول المؤيدون إن التنصت يساعدك في الوصول إلى طاقة جسمك وإرسال إشارات إلى جزء الدماغ الذي يتحكم في الإجهاد. يزعمون أن تحفيز نقاط الزوال من خلال التنصت على التحويل الإلكتروني يمكن أن يقلل من التوتر أو المشاعر السلبية التي تشعر بها من مشكلتك ، وفي النهاية يعيد التوازن إلى طاقتك المعطلة.
التنصت على التحويل الإلكتروني في 5 خطوات
يمكن تقسيم التنصت على التحويل الإلكتروني إلى خمس خطوات. إذا كان لديك أكثر من مشكلة أو خوف ، يمكنك تكرار هذا التسلسل لمعالجته وتقليل أو التخلص من حدة شعورك السلبي.
1.تحديد المشكلة
لكي تكون هذه التقنية فعالة ، يجب عليك أولاً تحديد المشكلة أو الخوف لديك. ستكون هذه نقطة محورية أثناء النقر. يُزعم أن التركيز على مشكلة واحدة فقط في كل مرة يعزز نتائجك.
2.اختبر الشدة الأولية
بعد تحديد منطقة مشكلتك ، تحتاج إلى تحديد مستوى معياري من الشدة. يتم تصنيف مستوى الشدة على مقياس من 0 إلى 10 ، حيث يكون المستوى 10 هو الأسوأ أو الأكثر صعوبة. يقوم المقياس بتقييم الألم العاطفي أو الجسدي وعدم الراحة الذي تشعر به من مشكلتك المحورية.
يساعدك إنشاء مقياس أداء على مراقبة تقدمك بعد إجراء تسلسل تحويل إلكتروني كامل. إذا كانت شدتك الأولية 10 قبل النقر وانتهت عند 5 ، فهذا يعني أنك قد حققت مستوى تحسين بنسبة 50 بالمائة.
3.الإعداد
قبل النقر ، تحتاج إلى إنشاء عبارة تشرح ما تحاول معالجته. يجب أن تركز على هدفين رئيسيين:
- الاعتراف بالقضايا
- تقبل نفسك رغم المشكلة
عبارة الإعداد الشائعة هي: "على الرغم من أنني أعاني من [الخوف أو المشكلة] ، إلا أنني أتقبل نفسي بعمق وبشكل كامل."
يمكنك تغيير هذه العبارة بحيث تناسب مشكلتك ، لكن يجب ألا تتناول مشكلة شخص آخر. على سبيل المثال ، لا يمكنك أن تقول ، "على الرغم من أن والدتي مريضة ، فأنا أتقبل نفسي بعمق وبشكل كامل." عليك التركيز على ما تشعر به المشكلة من أجل تخفيف الضيق الذي تسببه. من الأفضل معالجة هذا الموقف بالقول ، "على الرغم من أنني حزين لأن والدتي مريضة ، إلا أنني أتقبل نفسي بعمق وبشكل كامل."
4.تسلسل التنصت التحويل الإلكتروني
تسلسل التنصت عبر التحويل الإلكتروني هو التنصت المنهجي على نهايات تسع نقاط من خطوط الطول.
هناك 12 خط طول رئيسي يعكس كل جانب من الجسم ويتوافق مع عضو داخلي. ومع ذلك ، فإن التحويل الإلكتروني يركز بشكل أساسي على هذه التسعة:
- فرم الكاراتيه (KC): خط الزوال للأمعاء الدقيقة
- الجزء العلوي من الرأس (TH): السفينة الحاكمة
- الحاجب (EB): خط الزوال المثانة
- جانب العين (SE): خط الزوال في المرارة
- تحت العين (UE): خط الزوال في المعدة
- تحت الأنف (الأمم المتحدة): السفينة الحاكمة
- الذقن (Ch): الوعاء المركزي
- بداية الترقوة (CB): الزوال الكلوي
- تحت الذراع (UA): خط الزوال الطحال
ابدأ بالنقر على نقطة فرم الكاراتيه مع تلاوة عبارة الإعداد ثلاث مرات في نفس الوقت. ثم ، اضغط على كل نقطة التالية سبع مرات ، متحركًا لأسفل على الجسم بهذا الترتيب التصاعدي:
- الحاجب
- جانب العين
- تحت العين
- تحت الأنف
- ذقن
- بداية الترقوة
- تحت الذراع
بعد النقر على نقطة الإبط ، قم بإنهاء التسلسل في أعلى نقطة الرأس.
أثناء النقر على النقاط الصاعدة ، قم بقراءة عبارة تذكير للحفاظ على التركيز على منطقة مشكلتك. إذا كانت عبارة الإعداد الخاصة بك هي ، "على الرغم من أنني حزين لأن والدتي مريضة ، فأنا أتقبل نفسي تمامًا وبعمق" ، يمكن أن تكون عبارة التذكير الخاصة بك ، "أشعر بالحزن لأن والدتي مريضة". اقرأ هذه العبارة عند كل نقطة نقر. كرر هذا التسلسل مرتين أو ثلاث مرات.
5.اختبر الشدة النهائية
في نهاية التسلسل ، قيم مستوى شدتك على مقياس من 0 إلى 10. قارن نتائجك بمستوى شدتك الأولي. إذا لم تصل إلى الصفر ، كرر هذه العملية حتى تصل إلى الصفر.
هل التنصت على التحويل الإلكتروني يعمل؟
تم استخدام EFT لعلاج قدامى المحاربين والعسكريين النشطين المصابين باضطراب ما بعد الصدمة بشكل فعال. في دراسة أجريت عام 2013 ، درس الباحثون تأثير تقنية تحويل الأموال الإلكتروني على المحاربين القدامى المصابين باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ضد أولئك الذين يتلقون رعاية قياسية.
في غضون شهر ، خفف المشاركون الذين تلقوا جلسات تدريب على التحويل الإلكتروني من ضغوطهم النفسية بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، لم يعد أكثر من نصف مجموعة اختبار التحويل الإلكتروني يناسب معايير اضطراب ما بعد الصدمة.
هناك أيضًا بعض قصص النجاح من أشخاص يعانون من القلق باستخدام تقنية التحويل الإلكتروني (EFT) كعلاج بديل.
قارنت مراجعة عام 2016 فعالية استخدام التحويل الإلكتروني عبر خيارات الرعاية القياسية لأعراض القلق. خلصت الدراسة إلى وجود انخفاض كبير في درجات القلق مقارنة بالمشاركين الذين يتلقون رعاية أخرى. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمقارنة علاج التحويل الإلكتروني مع تقنيات العلاج المعرفي الأخرى.
الخط السفلي
التنصت على التحويل الإلكتروني هو علاج بديل للعلاج بالابر يستخدم لإعادة التوازن إلى طاقتك المعطلة. لقد كان علاجًا مصرحًا به لقدامى المحاربين المصابين باضطراب ما بعد الصدمة ، وقد أظهر بعض الفوائد كعلاج للقلق والاكتئاب والألم الجسدي والأرق.
في حين أن هناك بعض قصص النجاح ، لا يزال الباحثون يحققون في فعاليتها في علاج الاضطرابات والأمراض الأخرى. استمر في البحث عن خيارات العلاج التقليدية. ومع ذلك ، إذا قررت متابعة هذا العلاج البديل ، فاستشر طبيبك أولاً لتقليل احتمالية الإصابة أو تفاقم الأعراض.