ما هو التعامل مع الشؤون العاطفية؟
يتم تعريف العلاقة العاطفية من خلال عناصر السرية والتواصل العاطفي والكيمياء الجنسية التي لم يتم التصرف بناءً عليها.
تقول جوري روز ، أخصائية علاج الزواج والأسرة المرخصة: "يشعر البعض أنها تخلق فجوة أعمق عندما تكون عاطفية وليست جسدية فقط".
ما الفرق بين العلاقة العاطفية والصداقة؟
للوهلة الأولى ، قد يكون من الصعب التمييز بين علاقة عاطفية وصداقة حميمة ، ولكن هناك بعض الاختلافات الرئيسية.
"الصداقة داعمة و [تتضمن] شخصًا قد تراه عدة مرات في الشهر" ، كما تقول المعالجة المرخصة كاتي زيسكيند. من ناحية أخرى ، تميل العلاقة العاطفية إلى إشراك شخص ما تراه بانتظام ، غالبًا مع توقع كبير.
فكر على غرار زميل في العمل ، أو ذلك الشخص الذي يكون دائمًا في حافلتك في الصباح ، أو باريستا المفضل لديك (على الرغم من أنه من الممكن تمامًا إقامة علاقات معالكل من هؤلاء الأشخاص دون اعتبارها علاقة عاطفية).
وفقًا لما ذكرته روز ، فإن الأمر كله يتعلق بالشفافية. إذا كنت تعمد إخفاء معلومات حول محادثاتك أو تفاعلاتك مع هذا الشخص من شريكك ، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد صداقة عادية.
هل تحسب الرسائل النصية؟
نعم ، حسب الحالة.
توضح روز أن الرسائل النصية يمكن أن تجعل الأمور العاطفية سهلة المنال للغاية ، لأنها يمكن أن تبدأ بطريقة بسيطة وغير ضارة. ولكن يمكن أن ينزلق بسهولة إلى شيء أعمق ، خاصةً إذا كنت تراسل الشخص على مدار اليوم.
قد تجد أن سهولة المراسلة النصية تؤدي بك إلى التواصل مع هذا الشخص أكثر من التواصل مع شريك حياتك.
إذا كنت تترك شريكك في وضع "قراءة" ولكنك تستجيب بسرعة لشخص آخر على مدار اليوم ، فقد يكون الوقت قد حان للتراجع وإلقاء نظرة على العلاقة.
ماذا عن وسائل التواصل الاجتماعي؟
تمامًا مثل الرسائل النصية ، يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي منحدرًا زلقًا عندما يتعلق الأمر بعلاقة عاطفية.
يمكن أن ينمو الاتصال الذي يبدأ أفلاطونيًا بحتًا ، خاصةً لأنه لا يتضمن طبقات عديدة من الانقطاعات أو الانحرافات أو المشكلات التي تتعامل معها علاقة ملتزمة ، مثل الأبوة والأمومة المشتركة ، والأطفال ، والوظائف ، والأعمال المنزلية ، والشؤون المالية ، و الأصهار.
ماذا عن البحث عن السابق؟
ما إذا كان هذا يشكل نوعًا من العلاقة العاطفية أو الغش يرجع إلى ما اتفقت عليه أنت وشريكك. إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، ففكر في تخصيص بعض الوقت لإجراء محادثة حول ما هو جيد وما هو غير مقبول مع كل واحد منكم.
إذا لم تكن قد أجريت هذه المحادثة ولكنك تعلم أن شريكك لن يرغب في التحقق بانتظام من حبيبتك السابقة ، فمن المحتمل أنك تدخل في منطقة مهتزة.
هل يمكن أن تصبح الشؤون العاطفية جسدية؟
"من الشائع أن تبدأ الأشياء ببراءة ، حيث قد يعتقد شخصان أنهما مجرد صداقة" ، تشير أنيتا أ.
ولكن بمرور الوقت ، يمكن للأشياء أن تتحول إلى مادية إذا لم تحافظ على الحدود المناسبة.
إذا بدأت في تطوير المشاعر والعامل في زيادة العاطفة والافتتان بسبب السرية التي ينطوي عليها الأمر ، فقد يكون من السهل الانزلاق إلى علاقة جسدية.
كيف أعرف أن شريكي لديه واحدة؟
قد تكون محاولة فك شفرة ما إذا كان شريكك على علاقة عاطفية أمرًا صعبًا. لأحد ، إذا همنكون امتلاك واحدة ، قد لا يتعاملون معك بمشاعرهم تجاه الشخص الآخر.
ولكن قد تشير هذه العلامات إلى حدوث شيء ما:
- زيادة السرية . قد يغير شريكك إعدادات أمان الهاتف فجأة أو يبدأ في أخذ هاتفه عندما يذهب إلى الحمام عندما لم يفعل ذلك من قبل.
- الانسحاب من العلاقة. قد يكونون على هواتفهم بشكل متكرر أو يرسلون رسائل نصية في وقت متأخر من الليل أكثر من المعتاد.قد لا يبدون متحمسين لرؤيتك عندما تصل إلى المنزل ، أو قد يكونون أقل ميلًا للسؤال عن يومك.
- التغييرات في الدافع الجنسي. بالتأكيد ، قد تلاحظ انخفاضًا في حياتك الجنسية.لكن التغيير المفاجئ في الاتجاه المعاكس قد يكون أيضًا علامة.تقول روز: "إحدى الطرق التي قد يعوض بها الشخص الذي لديه علاقة غرامية عن ذنبه هي الشروع في مزيد من الجنس حتى لا يثير الشك في أن أي شيء قد يكون خطأ".
من المهم أن تتذكر أن كل ما سبق يمكن أن يحدث لعدة أسباب ، والعديد منها لا علاقة له بالخيانة الزوجية. إذا شعرت أن شيئًا ما قد انتهى ، فإن المحادثة المفتوحة والصادقة هي نقطة انطلاق جيدة.
كيف يمكنني طرح مخاوفي؟
توصي روز باستخدام ما يسمى بإطار التواصل اللاعنفي ، أو التواصل الرحيم. إنه أسلوب محادثة تم تطويره بواسطة أخصائي نفسي يتجنب إلقاء اللوم على الشخص الآخر أو مهاجمته.
التواصل اللاعنفي
فيما يلي نظرة على الخطوات الأربع الرئيسية لهذا النهج ، جنبًا إلى جنب مع بعض نقاط الحديث الخاصة بإثارة المخاوف بشأن علاقة غرامية محتملة:
- راقب الموقف. "ألاحظ أننا انفصلنا حقًا ، خاصة فيما يتعلق بالجنس.أشعر أن الهاتف أصبح مصدرًا رئيسيًا لاهتمامك ، وأشعر أيضًا ببعض التناقضات في القصص المتعلقة بيومك ".لاحظ كيف لا يوجد لوم ، كما تقول روز ، فقط عبارات "أنا" تأتي من مكان المراقبة.
- اذكر كيف تشعر بالموقف. "عندما أشعر بالانفصال أو أشعر أن شيئًا آخر يحدث معك ، يبدأ ذهني في الشرود إلى الجانب المظلم ، وأشعر بالخوف وعدم الأمان."
- اذكر ما تحتاجه لتخفيف المشاعر من الموقف. "عندما لا يتوقف عقلي عن السباق وأشعر بالتوتر بشأن مكانك ، أحتاج إلى مزيد من الوضوح والراحة بشأن ما يجري."
- تقديم طلب محدد يتعلق مباشرة بالموقف. "في الوقت الحالي ، هل يمكننا من فضلك إجراء محادثة صادقة حول مخاوفي ومخاوفي ، وهل ستبذل قصارى جهدك لتكون منفتحًا وصادقًا معي ، حتى لو كان ذلك صعبًا؟"
كيف أعرف ما إذا كنت متورطًا في علاقة عاطفية؟
يصعب اكتشاف الشؤون العاطفية في الشريك ، لكن الأمور تصبح أكثر تعقيدًا عندما تكون أنت الشخص المعني.
فيما يلي بعض العلامات العامة التي يجب الانتباه إليها:
- يتسلل للتحدث وقضاء الوقت مع هذا الشخص
- تكشف لهم أكثر مما تفعل مع شريك حياتك
- خلق فرص لقضاء وقت إضافي معهم ، سواء عبر الإنترنت أو شخصيًا
- تواصل مع صديقك في كثير من الأحيان بدلاً من اللجوء إلى شريكك
وتؤكد روز أيضًا على ملاحظة ما ينشأ في جسمك. غالبًا ما يكون علم وظائف الأعضاء لدينا مصدرًا مفيدًا في فهم ما نشعر به.
عندما تتجاوز الأشياء حدود الصداقة ، قد تلاحظ زيادة في معدل ضربات القلب عندما تكون حول الشخص الآخر ، أو الفراشات في معدتك ، أو حتى الانفعالات الجنسية أو الأفكار المثيرة.
المحصلة النهائية: إذا كنت لا تريد أن يعرف شريكك ما تفعله ، فقد حان الوقت للتراجع.
كيف أخبر شريكي؟
تقول روز إن إخبار شريكك عن علاقتك العاطفية بالشخص الآخر قد يسبب قدرًا كبيرًا من القلق في علاقتك ، خاصة إذا كنت لا تريد أن تفقد العلاقة. لكن الانفتاح معهم هو السبيل الوحيد للمضي قدمًا.
عند إجراء هذه المحادثة ، أعط الأولوية للصدق والمساءلة.
كن صريحًا بشأن ما يحدث. ومع ذلك ، تجنب توريط شريكك أو لومه على سلوكك. من الأهمية بمكان أن تتحكم في سلوكك ، حتى إذا كنت تشعر أن الدافع وراء ذلك هو شيء فعله شريكك (أو لم يفعله).
إذا كانت لديك مخاوف بشأن كيفية التعامل مع المحادثة ، ففكر في الوصول إلى معالج. يمكنهم مساعدتك على فهم المشكلة المطروحة بشكل أفضل والتوصل إلى طرق فعالة للتحدث عنها.
هل أحتاج إلى قطع العلاقة؟
إذا أدركت أنك في وسط علاقة عاطفية ، فإن الخطوة التالية هي تقييم الطريقة التي تريد المضي قدمًا بها. هل تريد ان تكون مع شريك حياتك؟ أم تريد الاستمرار في العلاقة العاطفية؟
تقول روز ، ابدأ بأن تكون صادقًا مع نفسك فيما يتعلق بأسباب الخلاف.
اسال نفسك:
- "هل هو مجرد حداثة جذابة بالنسبة لي؟"
- "هل أبحث عن شيء أعمق ينقصني في علاقتي الحالية؟"
- "هل هناك جزء مني يأمل أن يكتشف شريكي الأمور ويفصلها حتى لا أضطر إلى ذلك؟"
تضيف روز: "بدون هذا التأمل الذاتي العميق فيما يتعلق بما يكمن تحت السلوكيات ، سيكون من الصعب الابتعاد عنها ، أو من الصعب عدم البحث عن شريك آخر في المستقبل".
إذا كنت تشعر أن كسر الأشياء ليس خيارًا ، "أخبر شريكك حتى يتمكن من اتخاذ قرار مستنير بشأن البقاء أو المغادرة" ، كما تنصح Chlipala.
كيف أصلح الضرر؟
العلاقة العاطفية ليست بالضرورة حكمًا بالإعدام على علاقتكما. لكن من المرجح أن يحد من الأشياء لفترة من الوقت.
"العلاقاتعلبة يقول شليبالا "البقاء على قيد الحياة" ، لكن ذلك سيتضمن إعادة بناء الثقة من خلال الشفافية.
تحرك للأمام
فيما يلي بعض الخطوات الأولية التي يمكنك اتخاذها لإنقاذ العلاقة:
- اجب على أسئلة شريكك. هذا يعني أن تكون منفتحًا وشفافًا بنسبة 100 في المائة بشأن ما حدث أو لم يحدث في القضية.
- إظهار الإجراءات الملموسة. ما هي الإجراءات التي ستتخذها لإعادة الثقة؟ كيف ستثبت لشريكك أنك تتحمل المسؤولية عن أفعالك؟
- خطط لعمليات تسجيل الوصول المستقبلية. عندما تتعافى أنت وشريكك ، خصص وقتًا في الأسابيع والأشهر القادمة للتحقق من شعوركما معًا.
هل هناك أي طريقة "لإثبات العلاقة"؟
لا توجد طريقة مؤكدة لمنع العلاقات العاطفية أو غيرها من انتهاكات الثقة في العلاقة. لكن العمل بنشاط على العلاقة مع الحفاظ على محادثة مفتوحة حول الاحتياجات والرغبات والرغبات وما ينقصك سيساعدك على تجاوز الكثير من القضايا التي تميل إلى أن تؤدي إلى العلاقات في المقام الأول.
من المهم أيضًا التأكد من أنكما على نفس الصفحة بشأن ما يشكل الغش. تشير شليبالا إلى أن الغش الجزئي هو شيء حقيقي ، والمشكلة هي أن الشركاء لا يتفقون دائمًا على ما هو غش وما هو ليس كذلك.
هل مقابلة زميل عمل جذاب لساعة سعيدة أمر جيد؟ ماذا لو كان صديق أو زميل يعمل باستمرار على الرسائل النصية في وقت متأخر من الليل؟ هل تجيب أم لا؟ ما المسموح به في حفل توديع العزوبية؟
تحدث من خلال هذه الأنواع من السيناريوهات مع شريكك حتى يعرف كلاكما ما تتوقعه من الشخص الآخر.
الخط السفلي
يمكن أن تكون الشؤون العاطفية صعبة التحديد والتنقل. لكن الالتزام بالتواصل المفتوح والصادق مع شريكك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو منعه أو تسهيل العمل في أعقاب ذلك.