ما تحتاج لمعرفته حول إنقاص الوزن في حمام ملح إبسوم
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
هل يمكن أن تساعدك حمامات الملح الإنجليزي على إنقاص الوزن؟
منذ اكتشافه ، تحول الناس إلى ملح إبسوم كعلاج شعبي يعتقد أنه يمكن أن يشفي جميع أنواع الأمراض. تم تسميته بالموقع في إنجلترا حيث تم اكتشافه ، ويقدر أن ملح إبسوم كان قيد الاستخدام منذ 400 عام على الأقل.
إن فعالية حمامات الملح الإنجليزي في تحقيق الفوائد الصحية مفتوحة للنقاش.
يعتقد الكثير أنه عندما تستحم في الماء بملح إبسوم مذاب ، فإن المكونات النشطة (المغنيسيوم والكبريتات) يتم امتصاصها بسرعة من خلال بشرتك.
يعتقد أولئك الذين يمارسون العلاجات الشعبية أن هذه المكونات تنتج العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن.
أفادت مراجعة عام 2016 للمغنيسيوم في Journal of Nutrition and Food Services أنه لا يوجد دليل علمي على أنه يمكن امتصاص المغنيسيوم جيدًا عبر بشرتك.
لاحظ الباحثون أن الدراسة الوحيدة التي أظهرت بشكل قاطع قدرة الجلد على امتصاص المغنيسيوم كانت صغيرة ، ولم تتم مراجعتها من قبل الأقران ، ولم يتم تكرارها.
وبالمثل ، في عام 2009 ، وجدت دراسة صغيرة ولكنها ذات مصداقية أن كبريتات المغنيسيوم لا تمتص من خلال بشرتك.
ومع ذلك ، في دراسة تجريبية أجريت عام 2017 ، وجد الباحثون أن الأفراد الذين استخدموا كريمًا يحتوي على المغنيسيوم قد زادوا من مستويات المغنيسيوم في بولهم مقارنة بمجموعة تستخدم كريمًا لا يحتوي على المعدن.
على الرغم من الأدلة المتضاربة ، إذا كنت مهتمًا بتجربة حمامات الملح الإنجليزي للتحكم في الوزن وغيرها من الفوائد الصحية المحتملة ، فهي منخفضة المخاطر وقد تستحق المحاولة.
فوائد ملح ابسوم
تأتي الفوائد الرئيسية لملح إبسوم من مكوناته النشطة. على الرغم من أن ملح إبسوم يشبه ملح الطعام ويشترك في اسمه ، إلا أنهما في الواقع مركبات كيميائية مختلفة.
ملح الطعام هو الصوديوم وليس المغنيسيوم والكبريتات. ومع ذلك ، فإن المكونات الموجودة في ملح إبسوم هي معادن حيوية للجسم ويصعب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي وحده. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يحاولون امتصاصها من خلال جلدهم أثناء الاستحمام.
ضع في اعتبارك أن أخذ حمامات الملح الإنجليزي لن يتسبب في فقدان الوزن بشكل كبير ، ولكنه يمكن أن يدعم نمط حياتك الصحي. أفضل طريقة للتحكم في الوزن هي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني.
تم استخدام حمامات الملح الإنجليزي من أجل:
- تحسين تناول المغذيات
- دعم أنظمة التخلص من السموم في الجسم
- يخفف الإمساك
- استبدل الأكل العاطفي بحمام دافئ للاسترخاء والتخلص من التوتر
أفاد استعراض عام 2009 أن مستويات المغنيسيوم في الغذاء آخذة في الانخفاض. لكن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الغذائي يمكن أن يساعدك على زيادة تناولك.
تعتمد أنظمة ووظائف الجسم التالية على مستويات صحية من المغنيسيوم لتعمل بشكل صحيح:
- القلب والدورة الدموية
- استخدام الأنسولين
- الجهاز العصبي
- استخدام السيروتونين واستقرار المزاج
- إزالة السموم من المعادن الثقيلة
ملح إبسوم مليء أيضًا بالكبريتات. الكبريتات مهمة من أجل:
- بروتين عضلي كاف
- مفاصل صحية
- وظيفة الجهاز الهضمي
- إزالة السموم من البنكرياس
عند وضع هذه القوائم معًا ، يمكنك معرفة سبب اعتقاد البعض أن حمامات الملح الإنجليزي قد تكون مفيدة.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مدى قدرة الناس على امتصاص المغنيسيوم والكبريتات من ماء الاستحمام.
تشمل الفوائد المحتملة الأخرى لملح إبسوم ما يلي:
- استرخاء
- تخفيف التورم والتهاب العضلات
- تحسين الدورة الدموية
- تعزيز النوم بشكل أفضل
- شفاء الجلد
كيف تصنع حمام ملح إبسوم
كيف تأخذ حمام الملح الإنجليزي:
- املأ الحوض بالماء الدافئ (تتراوح درجة الحرارة الصحية بين 92 درجة فهرنهايت إلى 100 درجة فهرنهايت (33 درجة مئوية إلى 38 درجة مئوية).
- أضف ما يقرب من كوبين من ملح إبسوم.
- أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية إلى الماء إذا أردت.تأكد من عدم استخدام الكثير من الزيت ، واستخدم فقط الزيوت التي تعرف أنك لست حساسًا لها.
- نقع في الحمام لمدة 12 دقيقة على الأقل.(يوصي بعض مقدمي الرعاية الصحية بمدة تصل إلى 40 دقيقة ، ولكن يجب أن تبدأ بفترات زمنية أقل لترى كيف تشعر.)
- احتفظ بكوبًا من الماء في الحمام معك للشرب أثناء وبعد حمام الملح الإنجليزي لمنع الجفاف ومساعدة جسمك على التخلص من السموم.
عند شراء ملح إبسوم ، اختر الملح المسمى "USP" (والذي يعني دستور الأدوية الأمريكي) والآخر الذي يحتوي على مربع حقائق عن الدواء على الملصق. كلاهما يشير إلى أن المنتج منظم وآمن للاستخدام البشري.
كم مرة يمكنني أخذ حمام ملح إبسوم؟
يمكنك الاستحمام بملح إبسوم بانتظام ولكن ليس كل يوم على الأرجح. أنت لا تريد المخاطرة بالتعرض المفرط. تذكر أن جسمك لديه عملية طبيعية خاصة به لإزالة السموم.
يمكن أن تدعم العادات الصحية هذه العمليات الطبيعية وتحافظ عليها ، لكنها ليست ضرورية دائمًا ، والمزيد ليس دائمًا هو الأفضل.
عندما تجلس في حمام ملح إبسوم ، يستجيب جسمك لارتفاع المغنيسيوم والكبريتات في البيئة ، وقد يتسبب ذلك في تفاعل التخلص من السموم.
يعمل جسمك بجد للحفاظ على توازن العناصر الغذائية والمعادن ، وقد يؤدي التعرض المفرط إلى إجهاد جسمك أو التسبب في حدوث تسمم. لهذا السبب يجب على مرضى السكري وأي شخص يعاني من أمراض الكلى تجنب حمامات الملح الإنجليزي.
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت ترغب في جعل حمامات الملح الإنجليزي جزءًا منتظمًا من نمط حياتك.
مخاطر حمامات الملح الإنجليزي
على الرغم من أن ملح إبسوم يحتوي على مغنيسيوم وكبريتات مهمة جدًا ، إلا أن جسمك يحتاج فقط إلى الكمية المناسبة من هذه العناصر الغذائية ، وليس الكثير منها.
على الرغم من ندرة الجرعات الزائدة من المغنيسيوم ، خاصةً من حمامات الملح الإنجليزي ، إلا أن الكثير من المغنيسيوم قد يسبب:
- العطش
- انخفاض ضغط الدم
- النعاس
- اعتقال القلبية التنفسية
- تثبيط الجهاز التنفسي
- عدم انتظام ضربات القلب
- ارتباك
- غيبوبة
- الموت
نظرًا لأن الكلى تعالج المغنيسيوم ، يجب على أي شخص يعاني من مشاكل في الكلى تجنب ملح إبسوم والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول مكملات المغنيسيوم.
قد لا يُنصح أيضًا بحمامات الملح الإنجليزي إذا كنت مصابًا بداء السكري لأن النقع في حوض الاستحمام قد يزيد من خطر تعرض جلد قدميك للتلف.
الخط السفلي
ليس من الواضح ما إذا كانت حمامات الملح الإنجليزي يمكن أن تساعد حقًا في إنقاص الوزن. النتائج في الغالب قصصية.
لكن المخاطر منخفضة بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مضاعفات صحية. وفي النهاية ، يمكن أن يكون الحمام الدافئ والهادئ وسيلة جيدة للاسترخاء.