رانيدافوبيا: الخوف من الضفادع
Ranidaphobia المعنى
رانيدافوبيا هو الخوف من الضفادع والضفادع. حصلت على اسمها منرانيديا وهو الاسم العلمي لواحدة من أكبر عائلات الضفادع.
رهاب الرانيدافوبيا هو رهاب محدد ، وهو نوع من اضطرابات القلق. لديك رهاب محدد عندما يكون لديك خوف غير عقلاني ساحق من شيء ما.
ما مدى شيوع رهاب الضفادع؟
لا توجد معلومات محددة متاحة حول مدى انتشار رهاب الرهاب. ومع ذلك ، نحن نعلم أن أنواع الرهاب المحددة بشكل عام شائعة جدًا.
في الواقع ، يقدر المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) أن 12.5 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة سيعانون من رهاب معين في مرحلة ما من حياتهم.
ما الذي يسبب الخوف من الضفادع والضفادع؟
ما الذي يسبب الرهاب المحدد مثل رانيدافوبيا غير معروف. من المحتمل أن تحدث بسبب واحد أو مجموعة من العوامل التالية.
تجارب سلبية
قد تؤدي تجربة سلبية مع ضفدع أو ضفدع إلى تكوين علاقة بين هذه الحيوانات والمشاعر السلبية مثل الخوف والذعر. لهذا السبب ، يمكن أن تصاب بالخوف من الضفادع أو الضفادع.
على سبيل المثال ، في دراسة حالة قديمة عام 1983 ، طورت امرأة خوفًا شديدًا من الضفادع بعد أن مرت بتجربة مؤلمة تتمثل في دهس مجموعة من الضفادع بالصدفة مع جزازة العشب.
السلوكيات المكتسبة
يمكننا أيضًا تعلم السلوكيات ممن حولنا. على سبيل المثال ، إذا كان أحد الوالدين أو الأشقاء أو الأصدقاء المقربين يخاف من الضفادع ، فقد تبدأ أيضًا في الخوف من الضفادع.
من الممكن أيضًا أن تشكل وجهات النظر الإقليمية أو الثقافية مخاوف الشخص من الضفادع. في الواقع ، تعد الضفادع والضفادع موضوعًا شائعًا في الفولكلور في جميع أنحاء العالم.
في الواقع ، وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2012 على 514 فردًا في البرتغال أن وجود الفولكلور أو التصورات السلبية التي تنطوي على الزواحف والبرمائيات تنبأ بمواقف سلبية تجاه هذه الحيوانات والحفاظ عليها.
بالإضافة إلى ذلك ، بحثت دراسة صغيرة عام 2020 في المواقف تجاه الضفادع في كيب تاون بجنوب إفريقيا. ووجدت أن آراء المشاركين حول الضفادع قد تشكلت في سن مبكرة من خلال أشياء مثل الأعراف الثقافية ومواقف مقدمي الرعاية لهم.
العوامل الفردية
قد تلعب العوامل الفردية المختلفة أيضًا دورًا في تطوير أنواع معينة من الرهاب. على سبيل المثال ، يشعر بعض الناس بالقلق بشكل عام أكثر من غيرهم. من الممكن أيضًا أن تساهم الجينات في الإصابة بالرهاب أيضًا.
أعراض رانيدابوبيا
يمكنك تقسيم أعراض رهاب معين إلى فئتين- نفسية وجسدية. دعونا نلقي نظرة على كل منها بمزيد من التفصيل.
أعراض نفسية
يعاني الأشخاص المصابون برهاب الرانيدافوبيا من خوف أو قلق شديد وساحق عندما يتواجدون حول الضفادع. هذه المشاعر مبالغ فيها مقارنة بالتهديد الفعلي الذي يشكله الضفدع أو الضفدع.
من المهم أن نلاحظ أنه ليس من الضروري أن يكون الضفدع موجودًا جسديًا حتى تحدث هذه المشاعر. يمكن أن يعاني الشخص المصاب برهاب الرانيدافوبيا أيضًا من القلق من خلال:
- أفكر في ضفدع
- سماع عن ضفدع
- رؤية صورة أو مقطع فيديو لضفدع
في بعض الأحيان ، يبذل الأشخاص المصابون برهاب محدد طريقهم لتجنب هدف الخوف. على سبيل المثال ، قد يتجنب الشخص المصاب برهاب الرهاب من حضور مناسبة اجتماعية تقام في حديقة بها بركة ضفادع.
الأعراض الجسدية
بعض الأعراض الجسدية التي قد يعاني منها الشخص المصاب بالرانيدافوبيا هي:
- زيادة معدل ضربات القلب
- التعرق
- تهتز
- ضيق في التنفس
- الشعور بالدوار أو الدوار
- ضيق الصدر
- أعراض الجهاز الهضمي ، مثل اضطراب المعدة أو الغثيان
أعراض رانيدابوبيا عند الأطفال
يمكن أن تختلف أعراض الرهاب لدى الأطفال عن تلك التي تظهر عند البالغين. على سبيل المثال ، قد يقوم الطفل المصاب برهاب الرانيدافوبيا بما يلي عند تعرضه لضفدع أو ضفدع:
- تجمد
- نتشبث بك
- تبدأ في البكاء
- رمي نوبة غضب
كيفية التعامل
قد تكون مشاعر القلق أو الخوف مرهقة في بعض الأحيان. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التأقلم.
من أول الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الاعتناء بنفسك. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل أعراض الرهاب ويمكن أن يشمل القيام بأشياء مثل:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
- الحصول على قسط كاف من النوم
- ممارسة تقنيات للمساعدة في تقليل التوتر ، مثل التأمل أو اليوجا
- تجنب المنشطات ، مثل الكافيين ، التي يمكن أن تجعلك متوتراً
في حين أنه قد يكون صعبًا ، هناك شيء آخر يمكنك القيام به وهو محاولة الحد من تجنب أنشطة معينة. في بعض الأحيان ، قد يؤدي تجنب أنشطة معينة في حياتك اليومية إلى تعزيز مخاوفك.
هل تتذكر الحدث الاجتماعي في الحديقة الذي ذكرناه سابقًا؟ بدلاً من الرد على الدعوات بـ "لا" ، فكر في الذهاب. ليس عليك الاقتراب من بركة الضفادع ، ولكن اتخاذ خطوة للحضور قد يساعد في منع مخاوفك من التدخل في حياتك.
أخيرًا ، لا تخف من التواصل مع الآخرين بشأن مشاعرك. يمكن أن يوفر لك التحدث مع العائلة أو الأصدقاء أو مجموعة الدعم دعمًا قيمًا.
متى تتصل بأخصائي طبي
قد ترغب في التفكير في تحديد موعد مع أخصائي الصحة العقلية إذا وجدت أن الأعراض الجسدية للخوف من الضفادع تتداخل مع حياتك اليومية ، بما في ذلك:
- الحياة المنزلية
- الشغل
- المدرسة
- التفاعلات الاجتماعية
- القدرة على أداء الأنشطة اليومية
يمكن لأخصائي الصحة العقلية ، مثل الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي ، تقييم تاريخك وأعراضك للتوصية بخطة علاج مناسبة.
علاج رانيدافوبيا
يمكن أن يشمل علاج الرانيدافوبيا العلاج أو الأدوية أو مزيج من الاثنين. دعونا نلقي نظرة على بعض الخيارات المختلفة.
علاج التعرض
العلاج بالتعرض هو نوع من العلاج حيث تتعرض ببطء لشيء خوفك. قد ترى أيضًا ما يسمى بعلاج إزالة التحسس.
سيبدأ المعالج بتعرض يسبب أقل قدر من القلق. على مدار جلسات العلاج الخاصة بك ، سوف تتراكم تدريجيًا إلى السيناريو الأكثر إثارة للقلق.
بالنسبة لشخص مصاب برهاب الرهاب ، يمكن أن يحدث تقدم في العلاج بالتعرض شيئًا كالتالي:
- أفكر في الضفادع
- نتحدث عن الضفادع
- رؤية صورة أو مقطع فيديو لضفدع
- يجري في نفس الغرفة مع الضفدع
- لمس ضفدع
- يمسك الضفدع في يدك
طوال فترة العلاج بالتعرض ، سيتم تعليمك طرقًا لإدارة مشاعر القلق لديك ، مثل تقنيات الاسترخاء والتنفس.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
غالبًا ما يتم الجمع بين العلاج المعرفي السلوكي وعلاج التعرض لعلاج نوع معين من الرهاب. خلال العلاج المعرفي السلوكي ، ستعمل مع معالجك لفحص أنماط التفكير والعواطف التي تساهم في خوفك من الضفادع.
الهدف هو مساعدتك على إعادة تشكيل الأفكار أو المشاعر السلبية التي تلعب دورًا في خوفك. في حالة رهاب الرانيدافوبيا ، قد يعني هذا تعزيز فكرة أن الضفادع والضفادع آمنة بشكل عام للتواجد حولها.
الأدوية
لا يتم استخدام الأدوية غالبًا لعلاج أنواع معينة من الرهاب. ولكن في بعض الحالات ، قد يتم وصفه على أساس قصير المدى لمساعدتك في التعامل مع مشاعر القلق. بعض الأدوية التي يمكن استخدامها تشمل حاصرات بيتا والبنزوديازيبينات.
ومع ذلك ، فإن المزيد من مقدمي الخدمة لا يصفون البنزوديازيبينات. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء ، يجب أن تحمل هذه الأدوية الآن "صندوقًا أسود" يحذر المستهلكين من أنه يمكن أن يشكلوا عادة ويجب تناولها بحذر.
تذكر دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي دواء.
يبعد
رانيدافوبيا هو الخوف من الضفادع والضفادع. يعاني الشخص المصاب برهاب الرانيدافوبيا من مشاعر خوف أو قلق شديدة استجابة للضفادع. قد يكون لديهم أيضًا أعراض جسدية مثل:
- زيادة معدل ضربات القلب
- تهتز
- التعرق
ليس من الواضح ما الذي يسبب رهاب الرانيدافوبيا. من المحتمل أن يحدث بسبب مجموعة من العوامل مثل:
- تجارب سلبية
- السلوكيات المكتسبة
- كيف يتعامل شخص ما مع مشاعر الخوف أو القلق
يمكن علاج أنواع معينة من الرهاب مثل رهاب الرانيدافوبيا من خلال طرق مثل العلاج بالتعرض والعلاج المعرفي السلوكي.
إذا شعرت أن خوفك من الضفادع يتعارض مع حياتك اليومية ، فقد ترغب في التفكير في تحديد موعد مع أخصائي الصحة العقلية لمناقشة مخاوفك.