كيفية علاج الألم العضلي الليفي

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

الألم العضلي الليفي والألم

الألم العضلي الليفي (FM) هو حالة تسبب الألم العضلي الهيكلي والتعب والحنان الموضعي. سبب مرض التصلب العصبي المتعدد غير معروف ، لكن الجينات قد تلعب دورًا. يمكن أن تظهر الأعراض بعد:

• الإجهاد النفسي
• الصدمة الجسدية
• إصابة
• مرض

قد تشمل الأعراض الأخرى الاكتئاب وضعف التركيز والصداع.

يعتبر علاج الألم والتعب والأعراض الأخرى أمرًا أساسيًا. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخيارات المتاحة للمساعدة في تخفيف وإدارة أعراض FM وتحسين نوعية حياتك.

طرق علاج الألم العضلي الليفي

يمكن أن يكون ألم FM خفيفًا أو خطيرًا بما يكفي للتدخل في الأنشطة اليومية. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد العلاج في إدارة الألم.

1.مسكنات الآلام

الدواء هو خيار لتقليل ألم FM. قد يوصي طبيبك بمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل الأسبرين ، والأيبوبروفين ، والصوديوم نابروكسين. يمكن أن تساعد هذه الأدوية:

• تقليل الالتهاب
• تقليل آلام العضلات
• تحسين جودة النوم

تسوق عبر الإنترنت لشراء نابروكسين الصوديوم.

2.مضادات الاكتئاب

يمكن أن تساعد هذه في تخفيف الألم والتعب. ناقش الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام مضادات الاكتئاب لـ FM مع طبيبك. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تسبب مضادات الاكتئاب مجموعة متنوعة من الآثار الجانبية غير السارة مثل الغثيان وزيادة الوزن وفقدان الرغبة الجنسية.

3.مضادات الاختلاج

قد تساعد أدوية النوبات أيضًا في تقليل الألم. وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على pregabalin (Lyrica) ، وهو أول دواء مضاد للتشنج لعلاج FM. قد يُقترح استخدام الجابابنتين ، الذي يقلل من آلام الأعصاب. لكن هذه الأدوية لها آثار جانبية محتملة ، بما في ذلك:

• دوخة
• زيادة الوزن
• تورم
• فم جاف

4.اليوجا

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من FM والذين شاركوا في دروس اليوجا يعانون من تحسن في المزاج وألم وإرهاق أقل. وشملت الفئات:

• يطرح لطيف
• تأمل
• تمارين التنفس
• مناقشات المجموعة

جرب أخذ دروس اليوجا. تزيد هذه الممارسة من قوة العضلات ، وتتضمن التأمل ، وتعلم تقنيات الاسترخاء المختلفة. فقط تأكد من إخبار المدرب بحالتك ، حتى يتمكن من تعديل الوضعيات حسب الحاجة.

تسوق عبر الإنترنت للحصول على حصائر اليوغا.

5.الوخز بالإبر

قد ترغب في تجربة الوخز بالإبر لتخفيف الآلام. يتضمن وخز الجلد بالإبر من أجل:

• تعزيز الشفاء الذاتي الطبيعي
• تشجيع تغيير تدفق الدم
• تغير مستويات الناقلات العصبية في دماغك
• يعالج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية مثل الآلام المزمنة

وجدت دراسة في مجلة الطب التأهيلي أن الأشخاص الذين يعانون من FM والذين تلقوا الوخز بالإبر استفادوا من تخفيف الآلام لمدة عامين على الأقل ، مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل الإبر ، قد يكون العلاج بالابر خيارًا.

تشمل مخاطر الوخز بالإبر الألم والنزيف الطفيف والكدمات بعد العلاج. تأكد دائمًا من أن اختصاصي الوخز بالإبر مرخص له لتقليل خطر الإصابة بالعدوى من الإبر غير المعقمة.

6.العلاج الطبيعي

تهدف تقنيات العلاج الطبيعي إلى تحسين نطاق حركتك وتقوية العضلات. يمكن أن يساعد هذا أيضًا في تقليل ألم FM. سيصمم معالجك برنامجًا للمساعدة في إدارة أعراض معينة. يمكنهم أيضًا تعليم تقنيات الرعاية الذاتية ، بما في ذلك تعليم FM ، لمساعدتك على إدارة التعب والألم بنفسك. تظهر الأبحاث أن التثقيف في مجال إدارة الألم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأداء أثناء التمرين.

كيف يمكنني علاج التعب العضلي الليفي؟

التعب هو عرض شائع للفيبروميالغيا. قد تستيقظ في الصباح متعبًا على الرغم من النوم طوال الليل. يمكن أن تكون الأنشطة اليومية البسيطة مرهقة. تشمل خيارات علاج إرهاق FM ما يلي:

7.فيتامين د

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد من مستويات منخفضة من فيتامين د. تحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين (د) ، حيث أن الإفراط في تناولها يمكن أن يكون سامًا.

تسوق عبر الإنترنت لشراء مكملات فيتامين د.

8.تمرين

التمرين هو أيضًا وسيلة فعالة لمكافحة التعب وتحسين مستويات الطاقة لديك. تزيد التمارين من إنتاج الدماغ للإندورفين وتحسن النوم وتقلل من الاكتئاب. تشمل الأنشطة المقترحة للأشخاص الذين يعانون من FM المشي وركوب الدراجات والسباحة. بالنسبة للبعض ، يكون البدء صعبًا مع وجود ألم واسع النطاق ؛ ابدأ ببطء وزد تدريجيًا. بينما تقدم هذه المقالة خيارات للنظر في المحاولة ، فإن التمرين هو الحل الوحيد الذي يستمر في إظهار الفائدة في التجارب ذات الشواهد.

ما هي العلاجات البديلة الأخرى للفيبروميالغيا؟

يمكنك دمج علاجات بديلة لتخفيف أعراض FM. تحدث إلى طبيبك حول الخيارات التالية.

9.الماريجوانا الطبية

يمكن للماريجوانا الطبية أن تخفف من أعراض الألم العضلي الليفي. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين بمرض FM الذين تناولوا الحشيش الطبي قد عانوا من:

• تقليل الألم والتيبس
• تعزيز الاسترخاء
• زيادة النعاس
• مشاعر الرفاهية
• تحسين الصحة العقلية

هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول فوائد الماريجوانا الطبية لمرض FM. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الحكم غير المركّز والتركيز ، والآثار طويلة المدى تحتاج إلى مزيد من البحث.

10.الارتجاع البيولوجي

يتعلق الارتجاع البيولوجي بتعلم كيفية التحكم في وظائف الجسم. هذا يمكن أن يساعد في تقليل توتر العضلات وآلام FM. لا توجد آثار جانبية مرتبطة بهذه التقنية ، ولكن قد يشعر بعض الأشخاص بالإرهاق أو الإرهاق بعد الجلسة. تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كنت مرشحًا جيدًا للارتجاع البيولوجي.

11.تاي تشي

تتضمن تقنية العقل والجسم هذه التنفس العميق والتأمل والتحكم في الحركات. يمكن أن تحسن رياضة تاي تشي من قوة العضلات والتوازن والقدرة على التحمل. إنه ليس شاقًا ، ولكن يمكن أن تصاب بألم في العضلات أو التواء إذا أفرطت في ذلك.

12.العلاج بالتدليك

يمكن أن يؤدي التدليك إلى إرخاء عضلاتك وتحسين نطاق الحركة وتقليل التوتر والقلق. يمكن أن تعاني من كدمات وتورم وألم مؤقتة إذا مارس معالجك الكثير من الضغط.

13.العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

أساس العلاج المعرفي السلوكي هو مساعدة الناس على تحديد أهداف واقعية. يعمل المرضى على تحديد أنماط التفكير المختلة وتطوير تقنيات لإدارة الأفكار السلبية. يمكن أن تساعد التقنيات التي تتعلمها من خلال العلاج المعرفي السلوكي في تقليل أو تقليل ألم FM لديك.

ما العلاجات الجديدة قيد التطوير؟

التجارب السريرية ضرورية لتطوير علاجات وأدوية جديدة لحالات معينة. توفر المشاركة في التجارب السريرية معلومات لا تقدر بثمن للباحثين الذين يتعلمون المزيد عن FM والألم المزمن. قم بزيارة Center Watch للعثور على تجربة سريرية بالقرب منك ، إذا كنت مهتمًا بالمشاركة.

يبعد

يمكن أن يكون الألم العضلي الليفي حالة تستمر مدى الحياة وتسبب الألم والتعب والحنان. على الرغم من عدم وجود سبب واحد ، إلا أن هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة لتخفيف ألم FM. تحدث مع طبيبك حول الخيارات. من الأدوية إلى العلاج الطبيعي ، هناك الكثير من العلاجات التي يمكنك تجربتها إذا لم يعمل أحدها من أجلك. لا يزال بإمكانك عيش حياة صحية ونشيطة مع FM.