10 أسباب لتناول بروبيوتيك بيفيدوس

ما هو البيفيدوس في الزبادي؟

Bifidus هو نوع من البكتيريا المفيدة المعروفة أيضًا باسمBifidobacterium . إنه نوع من البروبيوتيك ستجده في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي. قد تتعرف على هذا المكون من اسم Bifidus Regularis ، وهو اسم تسويقي مسجل من قبل شركة الزبادي Dannon لخط الزبادي أكتيفيا. ولكن تمامًا مثل معظم البروبيوتيك ، لا يزال البيفيدوس جزءًا طبيعيًا من البكتيريا في الجهاز الهضمي الصحي ، وكذلك في أجزاء أخرى من الجسم.

يمكن أن يساعد تناول الزبادي أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البيفيدوس في تحسين صحتك من الداخل والخارج. باعتبارها سلالة من البروبيوتيك ، يُعتقد أن البيفيدوس يساعد في:

• ينظم الجهاز الهضمي
• تحسين أعراض القولون العصبي (IBS)
• تقوية جهاز المناعة
• تعزيز فقدان الوزن
• تحسين بعض الأطعمة وعدم تحمل الأمين

تابع القراءة لمعرفة الفوائد الصحية لبروبيوتيك البيفيدوس ، وكم مرة يجب أن تتناولها ، والآثار الجانبية ، والمزيد.

الفوائد الصحية لبروبيوتيك البيفيدوس

إذا كنت تفكر في إضافة البيفيدوس إلى نظامك الغذائي اليومي ، فإليك 10 أسباب جيدة للبدء:

1.تقوية جهاز المناعة

تشير الأبحاث إلى أن البيفيدوس وغيره من البروبيوتيك يمكن أن يعزز وظيفة المناعة. هذا يعني تقليل نزلات البرد والتهابات أخرى.

2.حافظ على انتظامك

هل تعانين من الإمساك؟ من المعروف أن البروبيوتيك تساعد. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2007 أن البيفيدوس يحسن انتظام الأمعاء لدى المقيمين في دور رعاية المسنين ، والذين غالبًا ما يعانون من الإمساك.

3.مكافحة القولون العصبي

تشير إحدى النظريات إلى أن القولون العصبي هو نتيجة لاضطراب البكتيريا المعوية السليمة. تشير الدراسات السريرية إلى أن البيفيدوس يمكن أن يساعد في تحسين وتيرة البراز وتقليل الانزعاج بشكل عام لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي الذين يعانون من أعراض مثل الإمساك.

4.خفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم

تشير بعض الأدلة إلى أن البروبيوتيك قد يحسن مستويات الكوليسترول ويخفض ضغط الدم. مثل معظم الأطعمة ، فإن التأثيرات ليست فورية. أخذ المشاركون في دراسة القلب والأوعية الدموية البروبيوتيك لمدة ثمانية أسابيع قبل حدوث تغيرات كبيرة في ضغط الدم.

5.تساعدك على إنقاص الوزن

لا تلعب جراثيم الأمعاء دورًا في التمثيل الغذائي وتخزين الدهون فحسب ، بل إنها تؤثر أيضًا على الشبع والشعور بالامتلاء بعد تناول الوجبة. أظهرت الأدلة الأولية أيضًا أن البروبيوتيك قد يساعد في تقليل مخاطر السمنة.

6.منع الإسهال

عند تناول المضادات الحيوية ، قد تصاب بالإسهال. المضادات الحيوية لا تميز بين البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة. ثبت أن البيفيدوس يمنع الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية. تأكد من تناول البيفيدوس قبل ساعتين على الأقل من تناول المضادات الحيوية أو بعده.

7.منع الأكزيما

أظهر Bifidus بعض الأمل في الوقاية من الأكزيما لدى الأطفال المعرضين لمخاطر عالية ، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الآثار.

8.تقليل مخاطر الإصابة بعدوى الخميرة أو عدوى المسالك البولية

التهابات المسالك البولية (UTIs) وعدوى الخميرة ناتجة عن فرط نمو الخميرة أو البكتيريا السيئة. يمكن أن يساعد تناول البيفيدوس في إعادة توازن نظامك ومنع هذه الأنواع من العدوى.

9.علاج إسهال المسافر

السفر إلى دولة أخرى؟ يمكن أن يساعد Bifidus وغيره من البروبيوتيك في منع إسهال المسافر - الإسهال الذي يحدث عادةً نتيجة تناول طعام ملوث أو التعرض لبكتيريا غريبة ، عادةً في البلدان النامية.

10.يعالج قرحة المعدة

تشير الأبحاث إلى أن البيفيدوس وغيره من البروبيوتيك يمكن أن يمنع نمو البكتيرياجرثومة المعدة . يمكن أن تعيش هذه البكتيريا في معدتك وهي السبب الرئيسي لقرحة المعدة.

كم تأخذ؟

تقترح الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة جرعة من 10 إلى 20 مليار وحدة تشكيل مستعمرة يوميًا للبالغين ، و 5 إلى 10 مليار وحدة يوميًا للأطفال. لوضع ذلك في المنظور الصحيح ، تحتوي حاوية واحدة من الزبادي من ماركة أكتيفيا على 5 إلى 10 مليار وحدة تشكيل مستعمرة لكل جزء 4 أونصات.

ستحتاج إلى تناول البروبيوتيك بانتظام لتقوية المستعمرات البكتيرية في جسمك ومساعدتها على التخلص تدريجيًا من البكتيريا الضارة والخميرة التي تنمو في جهازك. هناك مليارات من البروبيوتيك داخل أمعائك بالفعل ، بما في ذلك البيفيدوس ، لذا فإن مخاطر تناول الكثير منخفضة بالنسبة لمعظم الناس.

تأكد من الاحتفاظ بالملحق في إعدادات التحكم في درجة الحرارة التي تطلبها الشركة المصنعة. هذا يعتمد على ما إذا كنت تتناول حبوب البروبيوتيك أو الزبادي. تأكد من قراءة ملصق المنتج للحصول على إرشادات تخزين محددة.

ما هي الآثار الجانبية للبيفيدوس؟

بشكل عام ، البيفيدوس آمن للجميع ، حتى الرضع والأطفال. الأشخاص الذين لا يجب عليهم تناول البيفيدوس هم:

• الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة
• الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأمعاء القصيرة
• الاطفال الخدج

ضع في اعتبارك أنه كما هو الحال مع أي مكملات ، لا تتطلب البروبيوتيك موافقة إدارة الغذاء والدواء ولا اختبارات سلامة شاملة قبل بيعها. قد تسبب البروبيوتيك الغازات في بعض الأحيان.

اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت أنت أو طفلك تعانيان من ألم شديد في البطن أو براز غير طبيعي بعد تناول بروبيوتيك.

يبعد

للحصول على أقصى استفادة من البيفيدوس ، يجب أن تتناوله بانتظام. من السهل العثور على البيفيدوس في المكملات الغذائية ، سواء كانت مساحيق أو كبسولات ، أو في الأطعمة الشائعة ، مثل الزبادي. إذا كانت لديك أي مخاوف صحية وتعتقد أن البروبيوتيك قد يساعدك ، فتحدث إلى طبيبك. أثناء زيارتك ، يمكنك أيضًا أن تسأل:

• هل يمكن أن يساعد البيفيدوس في أي من حالاتي الطبية؟
• هل سيؤثر البيفيدوس على أي أدوية أتناولها؟
• هل أحصل على ما يكفي من البروبيوتيك في نظامي الغذائي ، أم ينبغي علي تناول مكمل غذائي؟
• هل توصي بأي نوع معين من مكملات البروبيوتيك؟

سيكون طبيبك قادرًا على المساعدة.