كم من الوقت يمكنك العيش بدون ماء؟
حتى متى؟
الترطيب المناسب ضروري لبقائك على قيد الحياة. يحتاج جسمك إلى استهلاك كمية كبيرة من الماء كل يوم ليعمل بشكل صحيح. هذا لأنك تفرز الماء باستمرار من خلال العرق والتبول ، لذلك يحتاج جسمك إلى تعويض السوائل المفقودة.
لن تعيش طويلا دون استهلاك كمية صحية من الماء. من الممكن فقط البقاء على قيد الحياة بدون ماء لبضعة أيام. قد تكون عرضة لتأثيرات الجفاف في وقت أقرب ، اعتمادًا على عوامل معينة.
لماذا تختلف الفترة الزمنية
الجفاف هو المصطلح الطبي لعدم وجود كمية كافية من الماء في جسمك ليعمل بشكل صحيح. يحتاج جسمك إلى كمية معينة من الماء يوميًا للحفاظ على صحته. وذلك لأن الماء يشكل 60 في المائة من وزن الجسم. في الأطفال ، تشكل المياه ما يصل إلى 75 في المائة من وزن الجسم.
لا يمكنك البقاء على قيد الحياة بدون ماء لفترة طويلة جدًا ، ولكن يختلف مقدار الوقت المحدد الذي يمكنك العيش فيه بدون ماء. وذلك لأن بعض العوامل تساهم في استخدام جسمك للماء ، بما في ذلك:
- الظروف البيئية
- مستوى النشاط
- سن
- صحة
- وزن
- الجنس
- تناول الطعام
تساهم هذه العوامل في الطريقة التي يستخدم بها جسمك الماء. على سبيل المثال ، في المناخ الحار ، سوف يتعرق جسمك أكثر ، مما يؤدي إلى استهلاك المزيد من الماء. سيفقد جسمك الماء بسرعة أكبر إذا كنت تعاني من الحمى أو القيء أو الإسهال. ستستخدم أيضًا المزيد من الماء إذا كنت تمارس الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض الأطعمة التي تتناولها على كمية من الماء أكثر من غيرها. يشمل استهلاك المياه أيضًا مشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب والعصير. ومع ذلك ، يمكن أن تساهم بعض المشروبات في الإصابة بالجفاف ، مثل تلك التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
خلصت إحدى الدراسات التي نُشرت في Archiv Fur Kriminologie إلى أنه لا يمكنك البقاء على قيد الحياة لأكثر من 8 إلى 21 يومًا بدون طعام وماء. قد يعيش الأشخاص على فراش الموت والذين يستخدمون القليل جدًا من الطاقة بضعة أيام أو بضعة أسابيع بدون طعام وماء.
الماء أهم بكثير لجسمك من الطعام. يمكن للأشخاص الذين ينخرطون في الإضراب عن الطعام دون طعام ولكن مع إمكانية الوصول إلى الماء أن يعيشوا بضعة أشهر أو أكثر. توصي إحدى المقالات في المجلة الطبية البريطانية أولئك المنخرطين في إضراب عن الطعام بشرب 1.5 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على مستويات السوائل في الجسم. توصي المقالة أيضًا بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى الماء يوميًا لتعويض فقدان الصوديوم من خلال التعرق.
نظرًا لأن تناول الماء أمر بالغ الأهمية للصحة ، يوصي معهد الطب التابع للأكاديميات الوطنية بأن تحصل النساء على 91 أونصة من الماء يوميًا ويحصل الرجال على 125 أوقية يوميًا من خلال المشروبات والأطعمة. متوسط المدخول الموصى به هو للأشخاص الأصحاء وغير النشطين بشكل خاص والذين يعيشون في مناخ معتدل.
ماذا يحدث لجسمك إذا لم تشرب الماء؟
جسمك شديد التناغم مع كمية الماء التي تستهلكها. من المحتمل أن تحصل على كمية كافية من الماء في جسمك بناءً على إحساسك بالعطش. إذا كنت تشرب عندما تشعر بالعطش ، فمن المحتمل أنك تحصل على كمية كافية من الماء في جسمك بشكل يومي.
بدون كمية كافية من الماء ، ستتغير الأنظمة في جسمك. سوف تتقلص خلاياك بدون ماء كافٍ. سوف يرسل دماغك إشارات لجسمك ليقوم بالتبول بشكل أقل. سيحدث هذا من خلال كليتيك. يعتمدون على كمية كافية من الماء لتعمل بشكل صحيح.
بدون كمية كافية من الماء ، تستخدم الكلى المزيد من الطاقة وتتلف الأنسجة. تحتاج الكليتان إلى العمل بشكل مناسب لطرد الدم من الفضلات. في النهاية ، ستتوقف الكليتان عن العمل دون تناول كمية كافية من الماء. قد تتوقف أيضًا أعضاء أخرى في جسمك عن العمل بدون ماء.
يؤثر نقص الماء أيضًا على وظائف الجسم الأخرى. بدون كمية كافية من الماء:
- لن تظل درجة حرارة جسمك منظمة.
- ستكون إلكتروليتاتك غير متوازنة.
- مفاصلك قد لا تعمل بشكل صحيح.
- قد ينتفخ دماغك.
- قد يرتفع ضغط الدم أو ينقص.
هل تناول الطعام يؤثر على هذا؟
لا تحصل فقط على الترطيب من الماء والمشروبات الأخرى وحدها. يساهم استهلاك الطعام بنسبة 20 في المائة من إجمالي استهلاكك للمياه يوميًا.
قد يحصل بعض الأشخاص على المزيد من الماء من طعامهم إذا تناولوا كمية كبيرة من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء. يدرج الناس في دول مثل اليونان وكوريا الجنوبية العديد من هذه الأطعمة في وجباتهم الغذائية اليومية ، مما يؤدي إلى تناول المزيد من المياه من خلال الأطعمة.
تشمل الفواكه والخضروات التي تحتوي على أعلى كمية من الماء ما يلي:
- الشمام
- فراولة
- البطيخ
- خَسّ
- كرنب
- كرفس
تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء ما يلي:
- زبادي
- جبن
- معكرونة
- جمبري
- سمك السالمون
- صدر دجاج
يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء على منع الجفاف. ومع ذلك ، من غير المرجح أن يوفر الطعام وحده كمية كافية من الماء لإبقائك على المدى الطويل.
الآثار الجانبية ومخاطر تقييد تناول الماء
تتضمن بعض الآثار الجانبية ومخاطر الجفاف ما يلي:
- نقص الطاقة
- تعب
- الإصابة ، مثل تقلصات الحرارة أو ضربة الشمس
- تورم الدماغ
- النوبات
- صدمة نقص حجم الدم
- فشل كلوي أو غيره من الأعضاء
- الموت
يجب أن تكون حريصًا في تناول السوائل إذا أصبت بالجفاف. تختلف الطريقة المناسبة لمعالجة الجفاف من شخص لآخر.
قد يحتاج البالغون فقط إلى شرب الماء لإعادة الترطيب. قد يحتاج الأطفال الصغار إلى مشروب يحتوي على الصوديوم بالإضافة إلى الماء لتجديد الجسم بشكل مناسب. قد يحتاج الأطفال إلى تناول هذا المحلول بكميات صغيرة جدًا في البداية.
إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد ، فقد يكون من الضروري إعطاء الماء والملح عن طريق الوريد.
الخط السفلي
يعد الحفاظ على كمية كافية من الماء في جسمك أمرًا حيويًا لحياتك. بدون ماء ، ستتمكن من البقاء على قيد الحياة لبضعة أيام فقط.
بشكل عام ، سوف يوجهك عطشك عندما يتعلق الأمر بكمية الماء التي يجب أن تشربها. ضع في اعتبارك أن التمارين ودرجات الحرارة المرتفعة والمرض يمكن أن تساهم في زيادة تناول الماء للبقاء بصحة جيدة. اتصل بطبيبك إذا كنت تشك في الإصابة بالجفاف.