ما هو الظلال ، ولماذا يحدث ، وماذا يمكنك أن تفعل لتتجاوزه؟
وفقًا لنتائج دراستين عام 2018 ، فإن حوالي 25 بالمائة من الأشخاص قد تعرضوا للظلال في مرحلة ما.
يبدو أن ظهور الاتصالات الإلكترونية وتطبيقات المواعدة الشهيرة مثل Grindr و Tinder و Bumble قد سهّل إجراء الاتصالات السريعة وقطعها مع شخص قابلته للتو.
لكن الظلال ظاهرة أكثر تعقيدًا مما قد تعتقد. تابع القراءة لمعرفة سبب شبح الأشخاص ، وكيفية معرفة متى يتم شبحك ، وماذا تفعل بمجرد أن تكتشف أنك قد تعرضت للظلال.
لماذا الناس شبح؟
يتلاشى الناس لجميع أنواع الأسباب التي يمكن أن تختلف في التعقيد. فيما يلي بعض الأسباب العديدة التي قد تجعل الناس شبحًا:
- يخاف. الخوف من المجهول متجذر في البشر.قد تقرر إنهاء ذلك فقط لأنك تخشى التعرف على شخص جديد أو تخشى رد فعله للانفصال.
- تجنب الصراع. البشر اجتماعيون بالفطرة ، وتعطيل العلاقات الاجتماعية من أي نوع ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، يمكن أن يكون له تأثير على نوعية حياتك.نتيجة لذلك ، قد تشعر براحة أكبر في عدم رؤية شخص ما مرة أخرى بدلاً من مواجهة الصراع المحتمل أو المقاومة التي يمكن أن تحدث أثناء الانفصال.
- عدم وجود عواقب. إذا كنت قد قابلت شخصًا ما بالكاد ، فقد تشعر أنه لا يوجد أي شيء على المحك لأنك على الأرجح لا تشارك أي أصدقاء أو الكثير من الأشياء المشتركة.قد لا يبدو الأمر كبيرًا إذا تركت حياتهم للتو.
- العناية بالنفس. إذا كان للعلاقة تأثير سلبي على نوعية حياتك ، فقد يبدو أحيانًا أن قطع الاتصال هو الطريقة الوحيدة للبحث عن رفاهيتك دون تداعيات الانفصال أو الانفصال.
وإليك بعض السيناريوهات التي قد تتعرض فيها للظلال جنبًا إلى جنب مع بعض الأفكار حول السبب:
شريك المواعدة غير الرسمي
إذا كنت في تاريخين وتلاشى تاريخك فجأة ، فقد يكون ذلك بسبب عدم شعورهم بشرارة رومانسية ، أو أنهم مشغولون جدًا بالالتزام بالبقاء على اتصال ، أو أنهم لم يكونوا مستعدين للخطوات التالية.
صديق
إذا توقف صديق كنت تقضي وقتًا ممتعًا معه أو تحدثت معه فجأة عن الاستجابة لرسائلك النصية أو مكالماتك ، فقد يكون هذا الصديق يخدعك ، أو قد يكون لديه شيء في حياته يجعله مشغولاً.
إذا اتضح أنهم قد خدعوك ، فقد يكونون قد قرروا أنه سيكون أمرًا معقدًا أو مؤلمًا للغاية ليوضحوا أنهم لا يريدون أن يكونوا أصدقاء بعد الآن.
زميل عمل
يمكن أن تحدث الظلال في المكتب أيضًا. يظهر هذا بشكل أكثر شيوعًا عندما يترك شخص ما الشركة. على الرغم من أنك قد تكون تتحدث بانتظام في المكتب ، وربما تقضي وقتًا آخر بعد العمل ، إلا أنه قد يكون من الصعب للغاية بالنسبة لبعض الأشخاص الحفاظ على صداقات مع زملائك السابقين أثناء محاولتك التوافق مع أصدقاء جدد.
يمكن أن يحدث هذا أيضًا عندما يغير زميل العمل مناصبه أو يتلقى ترقية.
كيف تعرف ما إذا كنت تتعرض للظلال
هل يتم شبحك؟ أم أن الشخص الموجود على الطرف الآخر مشغول مؤقتًا جدًا أو مشتتًا بحيث يتعذر عليه الرد عليك؟
فيما يلي بعض العلامات التي يمكن أن تنبهك عندما تكون مظللاً:
هل هذا سلوك طبيعي بالنسبة لهم؟
يبدو أن بعض الأشخاص يخرجون عن الشبكة لفترات طويلة قبل العودة إليك ، لذلك قد لا يكون الأمر كبيرًا إذا لم يستجيبوا بسرعة كبيرة. ولكن إذا كانوا يستجيبون عادةً وتوقفوا فجأة عن الاتصال أو إعادة إرسال الرسائل النصية لفترة طويلة بشكل غير عادي ، فربما تكون قد تعرضت للظلال.
هل تغير أي شيء في العلاقة؟
هل قلت شيئًا تفاعلوا معه بشدة أو أرسلت نصًا ربما يكون قد أسيء فهمه؟ على سبيل المثال ، إذا قلت "أنا أحبك" ولم يقولوا ذلك مرة أخرى ، وفجأة أصبحوا MIA ، فربما تكون قد تعرضت للظلال.
هل مر أي منكما بأي أحداث حياتية كبرى؟
هل انتقلوا إلى مكان جديد؟ بدء عمل جديد؟ هل تمر بحدث صادم جعلهم يشعرون بالحزن؟
قد تبدو المواكبة مستحيلة عندما تزداد المسافة الجسدية أو العاطفية ، وقد يبدو الظلال الخيار الأسهل والأقل تعقيدًا. في بعض الحالات ، قد يكون الصمت مؤقتًا ، على سبيل المثال إذا كانوا قد شاركوا مؤخرًا في مشروع كبير أو عمل أو تعرضوا لحدث مؤلم في حياتهم. لكن في حالات أخرى ، يمكن أن تكون دائمة.
ماذا علي أن أفعل إذا كنت تحت ظل؟
قد يكون التعامل مع أي نوع من الخسارة أمرًا صعبًا ، حتى لو كنت لا تعرف الشخص جيدًا. إذا كنت قريبًا منهم ، فقد يتسبب ذلك في حدوث استجابة عاطفية أو أكثر.
يكشف البحث عن مزيد من الفروق الدقيقة في المشاعر المعقدة التي تكمن وراء التعرض للظلال. تشير دراستان من عامي 2010 و 2011 إلى أن مثل هذا الانفصال يمكن أن يسبب ألمًا جسديًا ، حيث يؤدي الظلال والرفض بشكل عام إلى نشاط دماغي مماثل مرتبط بألم جسدي.
يمكن أن يؤثر الشبح أيضًا على احترامك لذاتك ويؤثر سلبًا على علاقاتك الحالية والمستقبلية ، سواء كانت رومانسية أو غير ذلك.
وفي عصر أصبحت فيه العلاقات التي تبدأ عبر الإنترنت أكثر شيوعًا ، فإن كونك شبحًا من قبل شخص ما كنت على اتصال به عن كثب من خلال الرسائل النصية أو وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يجعلك تشعر بالغربة أو العزلة عن مجتمعاتك الرقمية.
كيف يمكنني المضي قدما؟
لا يبدو الانتقال من الظلال متشابهًا بالنسبة للجميع ، ويمكن أن تختلف طريقة المضي قدمًا إذا كان هذا الشخص شريكًا رومانسيًا أو صديقًا أو زميلًا في العمل.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك في مواجهة وقبول مشاعرك بشأن التعرض للظل:
- ضع الحدود أولاً. فقط تريد قذف؟ مهتم بشيء أكثر؟ تتوقع منهم أن يسجلوا الوصول كل يوم؟ أسبوع؟ شهر؟ يمكن أن يساعدك الصدق والشفافية أنت والشخص الآخر على التأكد من عدم تجاوز أي حدود دون علم.
- امنح الشخص مهلة زمنية. ألم تسمع أخبارًا منهم منذ أسابيع أو شهور قليلة وتعبت من الانتظار؟ أعطهم إنذارًا نهائيًا.على سبيل المثال ، يمكنك إرسال رسالة إليهم تطلب منهم الاتصال أو إرسال رسالة نصية في الأسبوع المقبل ، أو ستفترض أن العلاقة قد انتهت.قد يبدو هذا قاسيًا ، لكنه يمكن أن يمنحك الخاتمة واستعادة مشاعر السيطرة أو القوة المفقودة.
- لا تلوم نفسك تلقائيًا. ليس لديك أي دليل أو سياق لاستنتاج سبب ترك الشخص الآخر للعلاقة ، لذلك لا تنزعج من نفسك وتسبب لنفسك المزيد من الأذى العاطفي.
- لا "تعالج" مشاعرك بتعاطي المخدرات. لا تخدر الألم بالمخدرات أو الكحول أو أي انتشاءات سريعة أخرى.هذه "الحلول" مؤقتة ، وقد تجد نفسك تواجه المشاعر الصعبة لاحقًا في وقت أكثر إزعاجًا ، كما هو الحال في علاقتك التالية.
- اقضِ وقتًا مع الأصدقاء أو العائلة. ابحث عن رفقة الأشخاص الذين تثق بهم والذين تشاركهم مشاعر الحب والاحترام المتبادلة.يمكن أن تؤدي تجربة العلاقات الإيجابية والصحية إلى وضع موقف الظل الخاص بك في منظوره الصحيح.
- اطلب المساعدة المتخصصة. لا تخف من التواصل مع معالج أو مستشار يمكنه مساعدتك في التعبير عن المشاعر المعقدة التي قد تكون لديك.يمكنهم أيضًا إعطائك المزيد من استراتيجيات المواجهة للتأكد من أنك تخرج من الجانب الآخر بنفس القوة ، إن لم تكن أقوى ، من ذي قبل.
يبعد
الشبح ليس اتجاهًا ، ولكن الترابط المفرط للحياة في القرن الحادي والعشرين على الإنترنت جعل من السهل البقاء على اتصال ، وبشكل افتراضي جعل الأمر أكثر وضوحًا عندما تنتهي العلاقة فجأة.
أول شيء يجب أن تتذكره ، سواء كنت شبحًا أو كنت الشبح المعني ، هو ما يسمى بالقاعدة الذهبية: عامل الآخرين كما تريد أن يعاملوك.
يمكن أن يكون نفيها وإغلاقها أمرًا صعبًا ومؤلماً في بعض الأحيان ، لكن معاملة الناس بلطف واحترام يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في هذه العلاقة والعلاقة التالية.