لماذا يتساقط شعرك أثناء الاستحمام - ولماذا لا تصاب بالذعر
عند الخروج من الحمام ، لا تترك دائمًا الصابون والأوساخ وراءك. بدلًا من ذلك ، قد تجد كتلًا من الشعر تتشبث بالمصرف.
والخبر السار هو أنه حتى لو شعرت أن التكتل يبدو كبيرًا جدًا ، فإن تساقط الشعر أثناء الاستحمام أمر طبيعي تمامًا - الجميع ، بغض النظر عن الجنس ، يرون بعض التساقط أثناء التقشير.
استمر في القراءة لمعرفة سبب تساقط الشعر أثناء الاستحمام - ومتى يجب عليك الاتصال بطبيبك بشأن تساقط الشعر الذي تراه أثناء الاستحمام أو بعده.
مراحل نمو الشعر
هناك عدة مراحل لنمو الشعر. أظهرت مراجعة بحثية لعام 2017 أن هذه المراحل تشمل المراحل التالية:
- أناجين. ما يقرب من 85٪ إلى 90٪ من الشعر في مرحلة النمو النشطة هذه في أي وقت.
- كاتاجين. حوالي 10٪ من الشعر في مرحلة النمو التنكسية هذه في أي وقت.
- تيلوجين. حوالي 5٪ إلى 10٪ من الشعر في مرحلة الراحة هذه في أي وقت.
أظهرت مراجعة بحثية أجريت عام 2018 أنه عندما تكون هذه المراحل في توازنها الطبيعي ، فإن الشخص العادي يتساقط حوالي 100 شعرة في اليوم.
لقد تساقطت شعرك أثناء مرحلة التيلوجين. إذا أصبحت المراحل غير متوازنة ودخل المزيد من الشعر إلى مرحلة التساقط ، فقد تلاحظ زيادة في تساقط الشعر.
عوامل إضافية لتساقط الشعر أثناء الاستحمام
من الصعب بشكل مفهوم العودة للاستحمام وعد كل شعرة على حدة. لذلك ، قبل أن تقلق بشأن تساقط الشعر المرتبط بالاستحمام ، ضع في اعتبارك بعض العوامل:
- سماكة شعرك. عادةً ما يحتوي الشعر الكثيف على عدد أكبر من الشعر بشكل عام.بالتناسب ، قد تفقد المزيد من الشعر لأن لديك المزيد من الشعر.
- عندما استحممت آخر مرة. غالبًا ما يتساقط الشعر أثناء الاستحمام لأنك تحفز فروة رأسك عند غسل شعرك بالشامبو أو تلطيفه.يحصل شعرك الذي كان متجهًا بالفعل للتساقط على الدفعة التي يحتاجها من غسل الشعر بالشامبو ، ويخرج شعرك من رأسك.إذا مرت أيام قليلة على آخر استحمام لك ، فقد تلاحظ تساقط المزيد من الشعر.
- عندما كنت آخرهل حقا يمشط شعرك. هذا مبدأ مشابه عند الاستحمام.تمشيط شعرك وتمشيطه ، بالإضافة إلى الاستحمام ، هما الحدثان اللذان من المرجح أن تلاحظ فيهما تساقط الشعر.
عادة ما يكون الحمام هو المكان الذي تلاحظ فيه خروج الشعر أكثر من غيره. على الرغم من أنه قد يبدو أن هناك الكثير من الشعر ، فمن المحتمل أن تكون هذه هي الطريقة الطبيعية لتساقط الشعر.
ما الذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر أثناء الاستحمام
إذا شعرت أن تكتلات الشعر التي تراها أثناء الاستحمام أكبر من المعتاد - أو تتساقط أيضًا بكميات كبيرة على فرشاة الشعر - فعليك أولاً التفكير في أي أسباب كامنة محتملة.
ضغط عصبى
وفقًا لمراجعة بحثية أجريت عام 2017 ، غالبًا ما ترجع زيادة تكتلات الشعر في الحمام إلى تساقط الشعر الكربي. تحدث هذه الحالة حيث يكون المزيد من الشعر في طور التيلوجين ، وبالتالي يتساقط بسهولة أكبر.
أظهرت مراجعة البحث نفسها أعلاه أن المحفز الأكثر شيوعًا هو شيء يعرفه الكثير من الناس جيدًا: الإجهاد.
قد يكون الإجهاد جسديًا (بعد مرض أو فقدان الوزن) أو عاطفيًا. عادة ، إذا عدت إلى الأشهر الثلاثة الماضية أو أكثر ، فقد تتمكن من ربط مستويات التوتر العالية بتساقط الشعر.
متى تستدعي الطبيب بخصوص تساقط الشعر أثناء الاستحمام
إذا كنت لا تشعر أن التوتر قد يكون السبب الأساسي أو إذا كنت لا تزال غير متأكد ، فقد حان الوقت للاتصال بطبيبك.
أحد الأعراض التي قد تشير إلى الحاجة إلى الاتصال بطبيبك هو نمط تساقط الشعر.
عندما تعاني من تساقط الشعر الكربي ، عادة ما يكون تساقط الشعر في جميع أنحاء رأسك. إذا كان تساقط الشعر عميقًا ، فقد تشعر أن شعرك يتضاءل بشكل ملحوظ.
يتسبب تساقط الشعر الناتج عن حالات أخرى ، مثل داء الثعلبة ، في تساقط الشعر بشكل غير مكتمل. هذا سبب أساسي مختلف ، لكن قابل للعلاج ، لتساقط الشعر.
منع تساقط الشعر أثناء الاستحمام
إذا لاحظت تساقط الشعر أثناء الاستحمام أكثر ، فهناك إجراءات منزلية يمكنك القيام بها والتي قد تؤدي إلى إبطاء تساقط الشعر. وتشمل هذه:
محاربة توترك
يمكن أن يساعد إيجاد طرق للاسترخاء في مكافحة التوتر المعروف بأنه سبب لتساقط الشعر.
يمكن أن تشمل الأمثلة ما يلي:
- الحصول على مزيد من النوم
- ممارسة
- التأمل
- تحاول أن تأخذ ما لا يقل عن 10 إلى 15 دقيقة لنفسك كل يوم
معالجة مصدر التوتر
في حين أن هذا ليس ممكنًا دائمًا ، ألق نظرة على سبب توترك. ربما تقوم بالعديد من المشاريع خارج العمل ، أو لديك صديق أو أحد أفراد الأسرة يطلب منك الكثير.
عند الإمكان ، يمكن لتقليل مصدر التوتر أو إزالته أن يساعد في حل تساقط الشعر ويجعلك تشعر بتحسن بشكل عام. تحدث إلى صاحب العمل أو الأشخاص المقربين منك حول كيف يمكنهم مساعدتك.
تغيير نظامك الغذائي
يحتاج جسمك إلى عدد من الفيتامينات والمعادن لنمو الشعر. وتشمل هذه:
- فيتامين أ
- فيتامين د
- حديد
- السيلينيوم
- الزنك
- مغذيات أخرى
في حين أن الفيتامينات متوفرة ، فإن أفضل طريقة لدمجها هي إضافة المزيد من الأطعمة الغذائية إلى نظامك الغذائي.
تعتبر الفواكه والخضروات الملونة مصادر ممتازة للعناصر الغذائية. ابذل جهدًا لإضافة واحد إلى اثنين يوميًا ، ويمكنك تحسين صحة شعرك بشكل مثالي.
العناية بشعرك بلطف
يمكن أن يؤدي التصفيف بالحرارة أو عادات التمشيط القاسية أو المواد الكيميائية القوية المستخدمة على شعرك إلى زيادة معدل تساقط الشعر بسبب التقصف.
يمكن أن يساعد اتخاذ خطوات مثل التحول إلى استخدام الشامبو اللطيف ، والسماح لشعرك بالتجفيف في الهواء بعد الاستحمام ، أو الامتناع عن ارتداء قصات الشعر الضيقة جدًا على تقليل كمية الشعر التي تتساقط لاحقًا أثناء الاستحمام.
هل تردد الاستحمام مهم؟
هناك بعض الجدل حول ما إذا كان تقليل الاستحمام يمكن أن يقلل من تساقط الشعر.
إذا كنت تستخدم الماء شديد السخونة أو منتجات تهيج الشعر أثناء الاستحمام ، فمن المرجح أن يقلل الاستحمام من تساقط الشعر. لكن الانتظار لفترة أطول بين الاستحمام كوسيلة لتقليل تساقط الشعر قد يعني فقط أنك تلاحظ المزيد من الشعر أثناء الاستحمام.
الشعر الذي يتساقط بشكل طبيعي دائمًا ما يتساقط ، بغض النظر عن السبب ، ويمكن أن يبدو أكثر تساقطًا لأنه كان أمامه أيام قليلة للتراكم.
يبعد
عادة لا يكون تساقط الشعر أثناء الاستحمام مدعاة للقلق - إنه المكان الذي من المرجح أن تلاحظ فيه تساقط شعرك. هذا صحيح للذكور والإناث.
تحدث مع طبيبك إذا لاحظت أيًا مما يلي:
- يبدو أن شعرك يتساقط بمعدل متزايد
- لاحظت ظهور بقع من الشعر
- لا يمكنك تتبع تساقط شعرك لسبب محتمل