الفوائد الصحية لليوكا

ما هو اليوكا؟

نباتات اليوكا هي نباتات حدائق مشتركة ذات أوراق مدببة. هناك أنواع كثيرة من النبات ، وغالبًا ما تؤكل الثمار والبذور والأزهار. (لا ينبغي الخلط بين اليوكا واليوكا ، وهي من الخضروات الجذرية المعروفة أيضًا باسم الكسافا.)

يقدم اليوكا العديد من الفوائد الصحية وغالبًا ما يستخدم طبيًا. يمكن دمج أجزاء من نبات اليوكا في نظامك الغذائي. يمكن استخدامه موضعيًا أيضًا لعلاج الأمراض الجلدية أو الجروح. الأكثر شيوعًا هو تناول اليوكا كمكمل غذائي.

يقوي المناعة

يحتوي اليوكا على كميات عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة ، وكلاهما يمكن أن يفيد جهاز المناعة والصحة العامة.

يحفز فيتامين ج إنتاج ونشاط خلايا الدم البيضاء التي تقاوم العدوى والفيروسات.

تحمينا مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها اليوكا من الطفرات الخلوية والأضرار الناجمة عن الجزيئات المدمرة التي تسمى الجذور الحرة.

يخفف آلام التهاب المفاصل

لطالما استخدم الأمريكيون الأصليون اليوكا للتخفيف من أعراض التهاب المفاصل ، وكثيرا ما يتم تناول مكملات اليوكا (غالبًا في شكل أقراص) لنفس الغرض اليوم. يوكا لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تهدئة الألم.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالتهاب المفاصل يمكن أن يمنعوا ظهوره عن طريق تناول اليوكا.

يحتوي اليوكا أيضًا على مضادات الأكسدة القوية والصابونين. هذه المواد يمكن أن تقلل من أعراض التهاب المفاصل.

يفيد صحة الجلد

يوفر اليوكا فوائد متعددة للبشرة. أظهرت الدراسات أن اليوكا لها خصائص واقية من الضوء ، وقد تكون قادرة على الحماية من أضرار أشعة الشمس بشكل أفضل من بعض عوامل الحماية من الشمس التجارية.

يمكن استخدام مستخلص اليوكا ، الذي يُضاف أحيانًا إلى المستحضرات أو الصابون أو الشامبو ، لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك:

• قشرة رأس
• أصلع
• القروح والجروح
• الالتواء
• الأمراض الجلدية والالتهابات

قد يساعد حمض الفوليك الموجود في اليوكا في تحسين صحة الجلد والعين بشكل عام. تساعد الكميات العالية من فيتامين سي أيضًا في إنتاج الكولاجين ، وهو البروتين الرئيسي في الجلد.

يساعد في علاج مرض السكري

لا يزال بإمكان اليوكا تعزيز الصحة لدى مرضى السكري. هناك أدلة على أن اليوكا يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن اليوكا ينظم الاضطرابات الأيضية في الفئران المصابة بداء السكري. كما وجد أنه يقلل بشكل معتدل من مستويات الجلوكوز. في حين أنه لا ينبغي أبدًا استخدام اليوكا بدلاً من الأنسولين أو الأدوية الأخرى الموصوفة لمرض السكري ، إلا أنه يمكن أن يكمل علاج مرض السكري. دائما استشر طبيبك قبل الاستخدام.

يمنع الاكسدة

الإجهاد التأكسدي (نوع من عدم التوازن في خلايانا) يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة لأجسامنا. بمرور الوقت ، يساهم في الإصابة بمرض باركنسون ومرض الزهايمر وفشل القلب والحالات الالتهابية. هناك أدلة على أن المركبات الموجودة في اليوكا ، بما في ذلك مضادات الأكسدة ، تساعد في حماية أجسامنا من الإجهاد التأكسدي.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 انخفاضًا كبيرًا في الضرر الناجم عن الإجهاد التأكسدي في الفئران التي تم إعطاؤها مكملات اليوكا. وجد الباحثون أن اليوكا لها تأثير وقائي ضد تنكس أعضاء متعددة.

المخاطر المحتملة

يمكن أن تسبب مكملات اليوكا في بعض الأحيان آثارًا جانبية ، بما في ذلك:

• معده مضطربه
• التقيؤ
• طعم مر
• غثيان

يجب على الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات عدم تناول مكملات يوكا بدون إشراف الطبيب. لا توجد أبحاث كافية لإثبات سلامتها ، لذلك من الأفضل توخي الحذر.

لا توجد تفاعلات دوائية معروفة لمكملات اليوكا.

لا ينصح بتناول يوكا لأكثر من ثلاثة أشهر متتالية. يمكن أن يتداخل مع امتصاص الجسم للفيتامينات التي تذوب في الدهون.

لا تراقب إدارة الغذاء والدواء المكملات الغذائية بالطريقة نفسها التي تراقب بها الأدوية. قم ببحثك عن الشركة التي تختار الشراء منها.

الأشكال والجرعات

تتوفر أيضًا الأشكال الموضعية من اليوكا مثل الصابون والشامبو والمستحضرات. يمكنك تناول مستخلص اليوكا من خلال المكملات الغذائية عن طريق الفم أيضًا ، في شكل مسحوق أو سائل.

إذا قررت تناول مكملات اليوكا ، اسأل طبيبك عن الجرعة المناسبة. لا يوجد مبلغ آمن محدد ، ولكن يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ذلك على أساس فردي. لا تأخذ أكثر مما يوصي به طبيبك.