أسباب ومخاطر أمراض القلب
ما هو مرض القلب؟
يُطلق على مرض القلب أحيانًا اسم مرض القلب التاجي (CHD). إنه السبب الرئيسي للوفاة بين البالغين في الولايات المتحدة. قد يساعدك التعرف على أسباب وعوامل الخطر للمرض على تجنب مشاكل القلب.
ما هي أسباب الإصابة بأمراض القلب؟
تحدث أمراض القلب عندما تتطور البلاك في الشرايين والأوعية الدموية التي تؤدي إلى القلب. هذا يمنع العناصر الغذائية الهامة والأكسجين من الوصول إلى قلبك.
البلاك مادة شمعية تتكون من الكوليسترول والجزيئات الدهنية والمعادن. تتراكم اللويحات بمرور الوقت عندما تتضرر البطانة الداخلية للشريان بسبب ارتفاع ضغط الدم أو تدخين السجائر أو ارتفاع الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
ما هي عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب؟
تلعب العديد من عوامل الخطر دورًا مهمًا في تحديد ما إذا كنت معرضًا للإصابة بأمراض القلب أم لا. اثنان من هذه العوامل ، العمر والوراثة ، خارج عن إرادتك.
يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب حول سن 55 عند النساء و 45 عند الرجال. قد تكون مخاطرك أكبر إذا كان لديك أفراد من العائلة لديهم تاريخ من أمراض القلب.
تشمل عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب ما يلي:
- بدانة
- مقاومة الأنسولين أو مرض السكري
- ارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم
- تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب
- كونها غير نشطة جسديا
- التدخين
- تناول نظام غذائي غير صحي
- الاكتئاب
خيارات نمط الحياة غير الصحية
على الرغم من أن العوامل الوراثية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، إلا أن خيارات نمط الحياة غير الصحية تلعب دورًا كبيرًا.
تتضمن بعض خيارات نمط الحياة غير الصحية التي يمكن أن تسهم في الإصابة بأمراض القلب ما يلي:
- الذين يعيشون بأسلوب حياة خامل ولا يمارسون الرياضة البدنية الكافية
- اتباع نظام غذائي غير صحي غني بالبروتينات الدهنية والدهون المتحولة والأطعمة السكرية والصوديوم
- التدخين
- الإفراط في شرب الكحول
- البقاء في بيئة عالية الضغط بدون تقنيات مناسبة لإدارة الإجهاد
- لا تدير مرض السكري الخاص بك
الارتباط بين أمراض القلب ومرض السكري من النوع 2
يقدر المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 - وخاصة أولئك الذين بلغوا منتصف العمر - أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص غير المصابين بداء السكري.
يميل البالغون المصابون بداء السكري إلى الإصابة بنوبات قلبية في سن أصغر. هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات قلبية متعددة إذا كان لديهم مقاومة الأنسولين أو ارتفاع مستويات السكر في الدم.
والسبب في ذلك هو العلاقة بين الجلوكوز وصحة الأوعية الدموية.
يمكن أن تؤدي مستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم التي لا يمكن السيطرة عليها إلى زيادة كمية البلاك التي تتشكل داخل جدران الأوعية الدموية. هذا يعيق أو يوقف تدفق الدم إلى القلب.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فيمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق التحكم في نسبة السكر في الدم بعناية. اتبع نظامًا غذائيًا صديقًا للسكري وغنيًا بالألياف وقليلًا من السكر والدهون والكربوهيدرات البسيطة. يمكن أن تساعد إدارة مستويات السكر في الدم أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض العين ومشاكل الدورة الدموية.
يجب عليك أيضًا الحفاظ على وزن صحي. وإذا كنت مدخنًا ، فهذا هو الوقت المناسب للتفكير في الإقلاع عن التدخين.
الاكتئاب وأمراض القلب
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يصابون بأمراض القلب بمعدلات أعلى من عامة السكان.
يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى عدد من التغييرات في جسمك والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو الإصابة بنوبة قلبية. قد يؤدي الكثير من التوتر أو الشعور بالحزن باستمرار أو كليهما إلى ارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يرفع الاكتئاب أيضًا مستويات مادة تسمى بروتين سي التفاعلي (CRP). CRP هو علامة على وجود التهاب في الجسم. كما تبين أن المستويات الأعلى من الطبيعي من بروتين سي التفاعلي تتنبأ بأمراض القلب.
قد يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى انخفاض الاهتمام بالأنشطة اليومية. وهذا يشمل الروتين اليومي مثل التمارين الضرورية للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب. قد يتبع ذلك سلوكيات غير صحية أخرى ، مثل:
- تخطي الأدوية
- عدم بذل مجهود في تناول نظام غذائي صحي
- شرب الكثير من الكحول
- تدخين السجائر
تحدث مع طبيبك إذا كنت تشك في أنك مصاب بالاكتئاب. يمكن أن تعيدك المساعدة الاحترافية إلى طريق الصحة الجيدة وقد تقلل من احتمالية تكرار المشاكل.
الوجبات الجاهزة
أمراض القلب خطيرة ، لكن يمكن الوقاية منها في كثير من الحالات. سيستفيد الجميع من الحفاظ على نمط حياة صحي للقلب ، ولكنه مهم بشكل خاص لمن لديهم مخاطر متزايدة.
الوقاية من أمراض القلب عن طريق القيام بما يلي:
- اتمرن بانتظام.
- حافظ على نظام غذائي صحي.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل التوتر في حياتك.
- كف عن التدخين.
- اشرب باعتدال.
- احصل على فحوصات جسدية سنوية من طبيبك لاكتشاف التشوهات وتقييم عوامل الخطر.
- تناول المكملات الغذائية حسب إرشادات الطبيب.
- تعرف على العلامات التحذيرية لأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
يعد العيش بأسلوب حياة صحي من أكثر الطرق فعالية للوقاية من أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. اجعل الوقاية من أمراض القلب أولوية ، سواء كنت في العشرينات أو الستينيات من العمر.