علامات مشاكل القلب أثناء التمرين
ملخص
يعد نمط الحياة الخامل أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. وفقًا لاتحاد القلب العالمي ، يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50 بالمائة. تشمل عوامل الخطر الأخرى ما يلي:
- نظام غذائي غني بالدهون المشبعة
- داء السكري من النوع 2
- ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم
- التدخين
- عالي الدهون
- بدانة
- تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب
يمكن أن يقلل تقليل عوامل الخطر هذه من فرص الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية وحاجتك إلى الإجراءات الطبية المتعلقة بالقلب ، بما في ذلك جراحة المجازة.
تعتبر المحافظة على النشاط طريقة رائعة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ثبت أن التمارين الهوائية المنتظمة مثل المشي تعمل على تحسين صحة القلب. يمكنه أيضًا عكس بعض عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.
ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية في بعض الأحيان إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية ، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب والذين لا يراقبون نشاطهم بشكل صحيح.
تعرف على المزيد حول علامات مشاكل القلب أثناء التمرين وما يمكنك القيام به للوقاية منها وعلاجها.
لماذا يجب عليك اتخاذ الاحتياطات
ممارسة الرياضة أمر حيوي في المساعدة على الوقاية من أمراض القلب. إنه آمن بشكل عام لمعظم الأشخاص ، ولكن يجب اتخاذ الاحتياطات ، خاصة إذا:
- أخبرك طبيبك أن لديك واحدًا أو أكثر من عوامل الخطر لأمراض القلب
- تعرضت مؤخرًا لنوبة قلبية أو مشكلة قلبية أخرى
- كنت غير نشط من قبل
يمكن للأشخاص المصابين بأمراض القلب دائمًا ممارسة الرياضة بأمان إذا تم تقييمهم مسبقًا. ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية ليست مناسبة لجميع الأشخاص المصابين بأمراض القلب. إذا كنت تمارس الرياضة لأول مرة ، فإن المفتاح هو أن تبدأ ببطء لمنع الآثار الضارة. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد. قد تحتاج أيضًا إلى بدء التمرين تحت إشراف طبي.
على الرغم من هذه الاحتياطات ، قد يكون من الصعب على طبيبك التنبؤ بالمشكلات الصحية التي قد تواجهها أثناء ممارسة الرياضة. لتكون آمنًا ، تعرف على الأعراض التي قد تشير إلى مضاعفات ضارة. إن إدراك بعض العلامات التحذيرية النموذجية لمشكلة متعلقة بالقلب يمكن أن يكون منقذًا للحياة.
علامات اضطراب القلب
حتى لو كنت قد أصبت بنوبة قلبية سابقًا ، فقد يكون لشخص آخر أعراض مختلفة تمامًا. اطلب العناية الطبية فورًا إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية.
عدم الراحة في الصدر
يربط الكثير من الناس ألم الصدر المفاجئ والشديد بالنوبات القلبية. قد تبدأ بعض النوبات القلبية بهذه الطريقة. لكن يبدأ الكثير منهم بشعور خفيف بعدم الراحة أو ضغط غير مريح أو انضغاط أو امتلاء في منتصف الصدر. يمكن أن يكون الألم خفيفًا وقد يأتي ويختفي ، لذلك قد يكون من الصعب معرفة الخطأ. توقف عن ممارسة الرياضة واطلب العناية الطبية إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من بضع دقائق.
ضيق في التنفس
غالبًا ما يكون الشعور بضيق في التنفس غير عادي مع عدم راحة في الصدر أثناء نشاط ما نذير نوبة قلبية. يمكن أن تحدث هذه الأعراض قبل الشعور بعدم الراحة في الصدر أو قد تحدث مع عدم الراحة في الصدر.
الدوخة أو الدوخة
في حين أن النشاط البدني قد يجعلك تشعر بالإرهاق ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، يجب ألا تشعر أبدًا بالدوار أو الدوخة أثناء ممارسة الرياضة. تعامل مع علامة التحذير هذه بجدية وتوقف عن ممارسة الرياضة على الفور.
تشوهات ضربات القلب
قد يشير الإحساس بنبضات القلب التي تتخطى أو خفقان القلب أو الخفقان إلى مشكلة متعلقة بالقلب. اطلب العناية الطبية إذا لاحظت أي إيقاعات غير عادية للقلب أثناء التمرين.
عدم الراحة في مناطق أخرى من الجسم
يمكن أن تسبب مشاكل القلب أحاسيس في مناطق أخرى من الجسم بجانب صدرك. يمكن أن تشمل الأعراض عدم الراحة أو الألم أو الضغط في الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الفك أو المعدة. قد تشعر أيضًا بعدم الراحة ينتشر من جزء من جسمك إلى جزء آخر ، مثل صدرك أو فكك أو رقبتك إلى كتفك أو ذراعك أو ظهرك.
تعرق غير عادي
على الرغم من أن التعرق أثناء التمرين أمر طبيعي ، إلا أن الغثيان والتعرق البارد هي علامات تحذيرية لوجود مشكلة محتملة. أبلغ بعض الأشخاص الذين عانوا من النوبات القلبية عن شعور بالنذير أو الموت الوشيك.
اتصل ب 911
عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع مشكلة قلبية محتملة ، فإن التوقيت أمر بالغ الأهمية. كل ثانية مهمة. لا تتبع نهج الانتظار والترقب أو تحاول المضي قدمًا في التمرين. اطلب المساعدة الطبية إذا كنت تعتقد أنك قد تواجه أيًا من علامات التحذير المذكورة أعلاه.
تنصح جمعية القلب الأمريكية بالانتظار لمدة لا تزيد عن بضع دقائق - خمس دقائق على الأكثر - للاتصال برقم 911. قد يتوقف قلبك عن النبض أثناء نوبة قلبية. يمتلك موظفو الطوارئ المعرفة والمعدات اللازمة لإعادة الضرب مرة أخرى.
اطلب من شخص آخر نقلك إلى المستشفى على الفور إذا كنت تعاني من أعراض الأزمة القلبية ولا يمكنك الاتصال برقم 911. تجنب الجلوس خلف عجلة القيادة بنفسك ما لم تكن هناك خيارات أخرى.
كن مستعدا
كن مستعدًا للإجابة على الأسئلة التالية إذا وجدت نفسك في غرفة الطوارئ بعد أن عانيت من أعراض مقلقة أثناء التمرين:
- في أي وقت بدأ انزعاجك أو ألمك؟
- ماذا كنت تفعل عندما بدأ انزعاجك أو ألمك؟
- هل وصل الألم إلى أعلى مستوياته على الفور ، أم أنه وصل إلى الذروة تدريجيًا؟
- هل لاحظت أي أعراض إضافية مرتبطة بعدم الراحة ، مثل الغثيان أو التعرق أو الدوار أو الخفقان؟
- على مقياس من 1 إلى 10 مع كون الرقم 10 هو الأسوأ ، ما الرقم الذي ستستخدمه لوصف انزعاجك في هذا الوقت؟
ستساعد الإجابة على هذه الأسئلة بأفضل ما لديك من قدرة فريقك الطبي على تزويدك بأفضل رعاية ممكنة ، والتي يمكن أن تنقذ حياتك.
الآفاق
يموت حوالي 600000 أمريكي من أمراض القلب كل عام. تعتبر التمارين إحدى الطرق لمحاربة هذه الإحصائية ، ولكن من المهم أن تفعل ذلك بحذر. قد يكون من المفيد استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب عند ممارسة الرياضة - استهدف الحصول على 60 إلى 80 بالمائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. تأكد من الإبلاغ عن أي علامات تحذيرية لمشاكل القلب أثناء التمرين.