ما هي الطريقة الأكثر فعالية لتنظيف لسانك
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يُمارس تنظيف اللسان في العالم الشرقي منذ مئات السنين. تشير الدراسات إلى أن تنظيف لسانك بانتظام يمكن أن يقلل من بكتيريا الفم غير المرغوب فيها التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ، واللسان المغطى ، وتراكم اللويحات ، وغيرها من حالات صحة الفم.
تقول بعض الأبحاث أن كاشطات اللسان هي أكثر الأدوات فعالية في الاستخدام. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام فرش الأسنان وغسول الفم لتنظيف لسانك.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن طرق تنظيف اللسان هذه وفوائدها وكيفية استخدامها.
أفضل ممارسات صحة الفم
بالإضافة إلى تنظيف اللسان ، تشمل صحة الفم الجيدة ما يلي:
- تفريش أسنانك مرتين في اليوم باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
- تنظيف أسنانك بالخيط يوميًا
- تناول نظام غذائي متوازن ومغذي
- زيارة طبيب أسنانك مرتين على الأقل في السنة للتنظيف المهني والفحص الشفوي
كاشطات اللسان هي الأكثر فعالية
يمكن لكل من كاشطات اللسان وفرشاة الأسنان القضاء على البكتيريا الموجودة على اللسان ، ولكن وجدت معظم الدراسات أن استخدام مكشطة اللسان أكثر فعالية من استخدام فرشاة الأسنان.
فحصت مراجعة أجريت عام 2006 دراستين حول تنظيف اللسان ورائحة الفم الكريهة ووجدت أن كاشطات اللسان والمنظفات كانت أكثر فعالية من فرش الأسنان في تقليل مركبات الكبريت المتطايرة التي تسبب روائح التنفس.
إليك كيفية تنظيف لسانك باستخدام مكشطة اللسان:
- اختر أداة كشط اللسان.قد يكون هذا من البلاستيك أو المعدن.قد يكون مثنيًا إلى النصف ليصنع شكل V أو يكون له مقبض بحافة مستديرة في الأعلى.تسوق عبر الإنترنت من أجل كاشطات اللسان.
- أخرج لسانك بقدر ما تستطيع.
- ضع مكشطة لسانك في اتجاه مؤخرة لسانك.
- اضغط على الكاشطة على لسانك وحركها نحو مقدمة لسانك أثناء الضغط.
- قم بتشغيل مكشطة اللسان تحت الماء الدافئ لإزالة أي حطام وبكتيريا من الجهاز.بصق أي لعاب زائد قد يكون تراكم أثناء حك اللسان.
- كرر الخطوات من 2 إلى 5 عدة مرات.حسب الحاجة ، اضبط موضع مكشطة اللسان والضغط الذي تمارسه عليه لمنع انعكاس القفزة.
- نظف مكشطة اللسان وقم بتخزينها للاستخدام التالي.يمكنك كشط لسانك مرة أو مرتين في اليوم.إذا كنت تتقيأ أثناء هذه العملية ، فقد ترغب في كشط لسانك قبل تناول وجبة الإفطار لتجنب القيء.
كيفية تنظيف لسانك بفرشاة أسنان
على الرغم من أن استخدام فرشاة الأسنان قد يكون أقل فعالية من استخدام مكشطة اللسان ، فقد تجد أنه أسهل في الاستخدام - خاصة إذا كنت تنظف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم.
إليك كيفية تنظيف لسانك بفرشاة أسنان:
- اختر فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ؛ تسوق لشراء فرش عبر الإنترنت.
- أخرج لسانك بقدر ما سيصل.
- ضع فرشاة أسنانك في مؤخرة اللسان.
- استخدم الفرشاة برفق للأمام والخلف على لسانك.
- ابصق اللعاب الذي يظهر أثناء التنظيف واشطف فرشاة الأسنان بالماء الدافئ.
- نظف لسانك كلما غسلت أسنانك.
قد ترغب في استخدام جزء واحد من بيروكسيد الهيدروجين و 5 أجزاء من الماء مرة واحدة يوميًا إذا تغير لون لسانك. يجب شطف فمك بالماء بعد هذا النوع من التنظيف.
هل يمكن لشطف الفم أن ينظف لسانك؟
يمكن أن يساعد شطف الفم - خاصةً عند دمجه مع فرشاة الأسنان - في تنظيف لسانك وأجزاء أخرى من فمك.
ضع في اعتبارك استخدام غسول الفم العلاجي الذي يحتوي على مكونات فعالة لتدمير البكتيريا الموجودة في فمك والتي قد تسبب رائحة الفم الكريهة وحالات أخرى. يمكنك العثور على غسول الفم بدون وصفة طبية أو عبر الإنترنت.
يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك أو طبيب الأسنان أن يصف لك واحدة. اتبع تعليمات غسول الفم للحصول على أفضل رعاية للفم.
فوائد تنظيف لسانك
تشير العديد من الدراسات إلى فوائد تنظيف لسانك:
يقلل من مركبات الكبريت التي تسبب رائحة الفم الكريهة
خلصت دراسة أجريت عام 2004 في مجلة Journal of Periodontology إلى أن استخدام مكشطة اللسان ساعد في تقليل مركبات الكبريت المتطايرة التي تسبب رائحة الفم الكريهة. تزيل مكشطة اللسان 75 بالمائة من هذه المركبات وفرشاة الأسنان تزيل 45 بالمائة منها.
يقلل من البكتيريا الموجودة على اللسان
وجدت دراسة أجريت عام 2014 في BMC Oral Health أن تنظيف اللسان يقلل من البكتيريا الموجودة على اللسان ولكن هذه المستويات تظل منخفضة فقط إذا تم تنظيف اللسان بانتظام. خلصت المقالة إلى أنه يجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة وتنظيف لسانك بانتظام من أجل صحة الفم الجيدة.
يساهم في انتعاش الفم
لا تساوي الجمعية الأمريكية لطب الأسنان بين تنظيف اللسان وتقليل رائحة الفم الكريهة ، لكنها خلصت إلى أن تنظيف لسانك يمكن أن يسهم في الحصول على فم أكثر انتعاشًا قد تستمتع به.
يقلل البلاك
وجدت دراسة أجريت عام 2013 على اللويحات عند الأطفال في المجلة الدولية لطب أسنان الأطفال السريري أن تنظيف اللسان المنتظم إما بفرشاة أسنان أو مكشطة يقلل من مستويات البلاك.
قد يغير تصورات التذوق
وفقًا لإحدى الدراسات ، قد يغير تنظيف اللسان تصوراتك عن التذوق ، خاصةً السكروز وحمض الستريك.
متى ترى طبيب الأسنان
إذا لاحظت أي تغيرات غير عادية في لسانك ، يجب عليك زيارة الطبيب أو طبيب الأسنان. على سبيل المثال ، قم بزيارة الطبيب إذا كان لسانك:
- تبدو بيضاء أو تتطور إلى بقع بيضاء ؛ بعض الحالات التي تسبب ذلك تشمل القلاع الفموي ، الطلاوة ، الحزاز المسطح الفموي ، وسرطان الفم
- تبدو حمراء أو تظهر بقع حمراء أو وردية اللون ؛ قد يكون هذا لسان جغرافي أو حالة أخرى
- يبدو ناعمًا أو لامعًا
- يبدو أصفر أو أسود أو مشعر
- يتأذى من الصدمة
- كان مؤلمًا أو يتطور إلى تقرحات أو كتل لا تحل بعد بضعة أسابيع
- حروق شديدة
يبعد
سواء كنت تستخدم مكشطة اللسان أو فرشاة الأسنان أو غسول الفم ، فإن تنظيف اللسان يعد إضافة جيدة لممارسات صحة الفم اليومية. قد يساعدك تنظيف لسانك مرة أو مرتين يوميًا في تقليل رائحة الفم الكريهة وخطر حدوث تسوس الأسنان وكذلك يساهم في الشعور بنظافة الفم.
إذا لاحظت أي تغيرات غير عادية في لسانك ، فلا تتردد في التحدث إلى الطبيب أو طبيب الأسنان.