إنطباع
10 طرق صغيرة للعثور على الفرح أثناء التباعد الجسدي
لحظات الفرح الصغيرة تعني أكثر في أوقات النضال.
إنه يوم الإثنين بعد الظهر وقد عدت إلى السرير مع كتاب.المطر يهبط على النافذة وأنا أشعر بالراحة.ليس لدي الوقت في كثير من الأحيان لمثل هذه الانغماس ، لكنني أحد المحظوظين. بالنسبة للبعض ، أدى التباعد الجسدي إلى زيادة قيود الوقت مع الأطفال في المنزل من المدرسة جنبًا إلى جنب مع واجبات العمل عن بُعد.
بالنسبة لي ، أصبح الوقت موردًا وفيرًا على ما يبدو وأنا أتأكد من أنني أجعله ذا قيمة. لقد كنت أحفر مساحة في يومي للحظات مثل هذه.
لحظات من أجل المتعة فقط ، لحظات توفر بعض الراحة من العالم المخيف في الخارج. إنها جيوب فرح صغيرة جدًا.
إذا لم تكن معتادًا على المفهوم ، فإن "جيوب الفرح" هي لحظات صغيرة من المتعة أو السعادة مشتقة من الأشياء الصغيرة في الحياة. وهم ضروريون جدًا بالنسبة لنا كبشر إذا أردنا أن نتغلب عليها.
غالبًا ما تكتسب لحظات الفرح الصغيرة هذه معنى أكبر في أوقات النضال.
فكر في الطريقة التي تسعى بها للحصول على الراحة عندما يكون أحد أفراد أسرتك مريضًا أو عندما تمر بحالة انفصال مؤلمة. من المحتمل أن نفس آليات المواجهة هذه ستجلب لك السلام أثناء الحجر الصحي.
البحث عن الفرح في الأشياء الصغيرة
في الوقت الحالي ، العديد من الأشياء التي عادة ما نستمد منها السعادة هي خارج الحدود. هناك أشياء قليلة أحبها أكثر من تناول مشروب بعد العمل مع صديق أو اللحاق بأمي على القهوة.
أفتقد مغامرة التجوال في المتاجر بحثًا عن صفقة جيدة ومتعة الجلوس أمام الشاشة الكبيرة في السينما وأتناول الفشار بلا مبالاة.
حتى أنني أفتقد رحلتي الصباحية.
هذه كلها أشياء يأخذها الكثير منا في الغالب كأمر مسلم به في يومنا هذا. ربما لا نعطيهم الكثير من الوزن.
عندما نتمكن من رؤيتها على حقيقتها - لحظات الفرح والسرور - يمكننا أن نبدأ في فهم أهمية خلق لحظات جديدة من راحة منازلنا.
في أوقات التوتر ، مثل تلك التي نجد أنفسنا فيها الآن ، نحتاج إلى هذه اللحظات أكثر من أي وقت مضى. يتعامل معظمنا مع الكثير من الضغوط الإضافية.
يعاني البعض منا من ضغوط مالية كبيرة نتيجة تفشي المرض. يشعر الآخرون بالقلق من إصابة أفراد الأسرة بالمرض أو المرض.
هناك ثقافة الخوف وعدم اليقين التي تفسح المجال لمشاعر القلق والاكتئاب.
مع عدم وجود أي شيء يحافظ على معنوياتنا ، من السهل جدًا النزول.
كن استباقيًا
قضيت الأسبوع الأول من العزلة في الغالب أتنقل بين الأريكة والمطبخ ، أتناول الوجبات الخفيفة وأشاهد تحديثات الأخبار اللانهائية والتلفزيون المهملات.
ثم أدركت أن طريقة الوجود هذه لم تكن تعمل حقًا بالنسبة لي.
شعرت بالملل والخمول ، وكأن حماسي للحياة قد امتص مني. إذا أردت العبور ، كنت بحاجة للعثور على الأشياء التي أضاءتني ، إذا جاز التعبير.
كنت بحاجة إلى لحظات في يومي لأتطلع إليها. لحظات من شأنها أن تساعدني على الابتعاد عن الكآبة والكآبة.
لذا فقد جعلت الكثير من البهجة جزءًا من روتيني اليومي الجديد.
وإليك كيف فعلت ذلك:
- اخبز شيئًا لذيذًا. كان من أول الأشياء التي فعلتها الطهي والخبز.لقد ضاعت لحسن الحظ في هذه العملية وتعجبت من إبداعاتي في النهاية ، وشعرت بفخر كبير لأنني حققت شيئًا ما.
- اللحاق بقائمة المراقبة الخاصة بك. لقد أعددت قائمة دلو فيلم مع شريكي وقضينا أمسياتنا محتضنين تحت بطانية أمام التلفزيون.
- اجعل مساحتك أكثر إشراقًا. اشتريت الزهور ووضعتها على منضدة المطبخ حيث أراها وفي كل مرة أمشي فيها يجعلونني أبتسم.
- تحرك. أبدأ صباحي بالرقص حول المطبخ.تلك اللحظات القليلة من الهزهزة غير المنسقة هيأتني ليوم أكثر إيجابية.
- احصل على بعض R & R. عندما أجريت هذه التغييرات ، بدأ الوقت الذي أمضيته في المنزل أشعر وكأنه فرصة لإعادة الشحن بدلاً من الحصول على دعم من والدي.رفعت معنوياتي.بدأت أشعر بالأمل والتفاؤل.
- استمتع بالصمت. كم مرة تجلس ولا تفعل شيئًا؟ بالنسبة لمعظمنا ، الإجابة ليست في كثير من الأحيان.ضع هاتفك في وضع الطيران ، وأوقف تشغيل أي مشتتات ، واستمتع بفرحة عدم وجود ما تفعله.
- تضيع في قصة جيدة. أخيرًا ، أعمل في طريقي عبر كومة من الكتب التي جلست على رف كتبي غير المحبوبة لبعض الوقت.فصل أو فصلان قبل أن أنجرف في الليل يهيئني لنوم هنيئ.
- اجر لنفسك حمامًا ساخنًا. أحب أن أضيف الكثير من الفقاعات ، وأشعل بعض الشموع ، وربما أشرب بعض النبيذ.
- تلعب اللباس. لقد كنت أسحب بعض العناصر من خزانة ملابسي وأقوم بتجميع الملابس التي أخطط لارتدائها عندما يعود تقويمي الاجتماعي إلى طبيعته.إنه يخرجني من تعرقي ويوفر بعض الهروب المرحب به.
- كن مبدعا. تعمل هذه الأنشطة بالنسبة لي ، ولكن قد تجد الفرح في روتين مختلف تمامًا.ألوان مائية ، اصنع أو استمع إلى الموسيقى ، القائمة لا حصر لها.الحيلة هي العثور على الشيء الذي كنت ترغب في القيام به إلى الأبد ، ولكن لم يكن لديك الوقت لتكريسه له.
بمجرد أن تجد تلك الأشياء الصغيرة التي تجلب لك السعادة ، قد تجد نفسك تشعر بأن الحجر الصحي هو ما تحتاجه تمامًا.
أعلم أنني فعلت.
البحث عن البطانات الفضية
بدأت أستيقظ في الصباح وأتطلع إلى اليوم التالي.
لم أشعر بالخوف أو التهديد مما كان يحدث في العالم الخارجي ، وإذا بدأت أشعر كثيرًا ، فقد تراجعت ببساطة إلى أحد الأماكن السعيدة وبدأت أشعر بالتحسن مرة أخرى.
لم تخلصني من كل مشاكلي ، لكنها أعطتني بعض الراحة.
ذكرني أنه بغض النظر عما يحدث في الحياة ، كما يبدو مبتذلاً ، يمكنني دائمًا أن أجد أسبابًا تجعلني سعيدًا.
بالنسبة لي ، كانت الحيلة هي أن أكون متعمدًا بشأن إنشاء تلك اللحظات الصغيرة الخاصة. فكرت في ما يجعلني سعيدًا وكتبت قائمة باللحظات التي يمكنني القيام بها طوال اليوم.
عندما أحتاج إلى القليل من الفرح الإضافي ، أبتعد عن النشرات الإخبارية التي تثير الخوف ، وأضعها موضع التنفيذ - وإذا كنت بحاجة إلى القليل من التعزيز ، فيمكنك أن تفعل الشيء نفسه.
قد يبدو أنه ليس لدينا الكثير لنشعر بالسعادة حياله الآن. الناس مرضى ويموتون ، وآخرون يفقدون وظائفهم.
لا يمكننا رؤية أصدقائنا وعائلتنا ، والأماكن التي نذهب إليها عادة للتسلية - الحانات والمقاهي والمطاعم - كلها مغلقة في المستقبل المنظور. لكن في أي موقف نجد أنفسنا فيه ، لدينا الفرصة للبحث عن الفرح.
أتذكر رسمًا توضيحيًا لشخصيتين ملتصقتين. واحد يحمل جرة السعادة. يشير الآخرون إليه ويقولون "أين وجدت ذلك؟ لقد كنت أبحث عنه في كل مكان "، والذي يرد عليه صديقه" لقد صنعته بنفسي ".
لا يتعين علينا اختيار ظروفنا في الحياة ، ولكن يمكننا اختيار طريقة تفاعلنا معها. اخترت الفرح.
فيكتوريا ستوكس كاتبة من المملكة المتحدة. عندما لا تكتب عن موضوعاتها المفضلة ، وتطورها الشخصي ، ورفاهيتها ، فإنها عادة ما تعلق في أنفها في كتاب جيد. تسرد فيكتوريا القهوة والكوكتيلات واللون الوردي من بين بعض الأشياء المفضلة لديها .ابحث عنها على Instagram.