كيفية التخلص من السقطات
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
تقريبا كل شخص يعاني من الفواق في وقت أو آخر. في حين أن الفواق عادة ما يختفي من تلقاء نفسه في غضون بضع دقائق ، إلا أنه يمكن أن يكون مزعجًا ويتداخل مع الأكل والحديث.
لقد توصل الناس إلى قائمة لا حصر لها من الحيل للتخلص منها ، من التنفس في كيس ورقي إلى تناول ملعقة من السكر. لكن ما هي العلاجات التي تعمل بالفعل؟
لا توجد العديد من الدراسات التي تقيم فعالية العلاجات المختلفة للفواق. ومع ذلك ، فإن العديد منهم مدعومون بقرون من الأدلة القصصية. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل بعض العلاجات الأكثر شيوعًا على تحفيز الأعصاب المبهمة أو الحجاب الحاجز المرتبط بالحجاب الحاجز.
تابع القراءة للتعرف على أكثر الطرق شيوعًا وفعالية للتخلص من الفواق.
الأسباب
تحدث الفواق عندما يبدأ الحجاب الحاجز بالتشنج بشكل لا إرادي. الحجاب الحاجز عبارة عن عضلة كبيرة تساعدك على الشهيق والزفير. عند حدوث تشنجات ، تستنشق فجأة وتنغلق أحبالك الصوتية ، مما يسبب صوتًا مميزًا.
في معظم الحالات ، يأتون ويذهبون بسرعة. تتضمن عوامل نمط الحياة التي قد تسبب الفواق ما يلي:
- الأكل بكثرة أو بسرعة كبيرة
- المشروبات الكربونية
- طعام حار
- أن تكون متوترًا أو متحمسًا عاطفياً
- شرب الكحول
- التعرض لتغيرات سريعة في درجة الحرارة
التخلص من الفواق
هذه النصائح مخصصة لنوبات الفواق القصيرة. إذا كنت تعاني من الفواق المزمن الذي يستمر لأكثر من 48 ساعة ، فتحدث مع طبيبك. قد يكون هذا علامة على وجود حالة أساسية تتطلب العلاج.
تقنيات التنفس والوقوف
في بعض الأحيان ، قد يؤدي تغيير بسيط في تنفسك أو وضعك إلى إرخاء الحجاب الحاجز.
1. تدرب على قياس التنفس. يعطل الجهاز التنفسي من خلال التنفس البطيء والمحسوب. تنفس شهيقًا وعدًا لخمسة واخرج للعد حتى خمسة.
2. احبس أنفاسك. استنشق كمية كبيرة من الهواء واحتفظ بها لمدة 10 إلى 20 ثانية ، ثم أخرج الزفير ببطء. كرر حسب الضرورة.
3. تنفس في كيس ورقي. ضع كيس غداء ورقي على فمك وأنفك. الشهيق والزفير ببطء ، وتفريغ الهواء وتضخيم الكيس. لا تستخدم كيسًا بلاستيكيًا أبدًا.
4. عانق ركبتيك. اجلس في مكان مريح. اجلب ركبتيك إلى صدرك واحتفظ بهما لمدة دقيقتين.
5. اضغط على صدرك. انحني أو انحنِ للأمام للضغط على صدرك ، مما يضغط على الحجاب الحاجز.
6. استخدم مناورة فالسالفا. للقيام بهذه المناورة ، حاول الزفير مع الضغط على أنفك وإبقاء فمك مغلقًا.
نقاط الضغط
نقاط الضغط هي مناطق في جسمك حساسة بشكل خاص للضغط. قد يساعد الضغط على هذه النقاط بيديك على إرخاء الحجاب الحاجز أو تحفيز الأعصاب المبهمة أو الحجاب الحاجز.
7. اسحب لسانك. شد لسانك يحفز الأعصاب والعضلات في حلقك. أمسك طرف لسانك واسحبه إلى الأمام برفق مرة أو مرتين.
8. اضغط على الحجاب الحاجز. يفصل الحجاب الحاجز بطنك عن رئتيك. استخدم يدك للضغط على المنطقة الواقعة أسفل نهاية عظم القص.
9. اغلق أنفك أثناء بلع الماء.
10. الضغط على راحة يدك. استخدم إبهامك للضغط على راحة يدك الأخرى.
11. تدليك الشريان السباتي. لديك شريان سباتي على جانبي رقبتك. إنه ما تشعر به عندما تتحقق من نبضك عن طريق لمس رقبتك. استلقِ ، وأدر رأسك إلى اليسار ، وقم بتدليك الشريان على الجانب الأيمن بحركة دائرية لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ.
أشياء للأكل أو الشراب
قد يساعد تناول أشياء معينة أو تغيير طريقة الشرب أيضًا في تحفيز الأعصاب المبهمة أو الحجاب الحاجز.
12. شرب الماء المثلج. قد يساعد شرب الماء البارد ببطء في تحفيز العصب المبهم.
13. اشرب من الجانب الآخر من الكوب. اقلب الكوب تحت ذقنك للشرب من الجانب البعيد.
14. شرب كوب من الماء الدافئ ببطء دون التوقف عن التنفس.
15. اشرب الماء من خلال قطعة قماش أو منشفة ورقية. غطي كوبًا من الماء البارد بقطعة قماش أو منشفة ورقية واشرب منه.
16. مص مكعب ثلج. قم بمص مكعب الثلج لبضع دقائق ، ثم ابتلعه بمجرد أن ينكمش إلى حجم معقول.
17. الغرغرة بالماء المثلج. الغرغرة بالماء المثلج لمدة 30 ثانية. كرر حسب الضرورة.
18. تناول ملعقة من العسل أو زبدة الفول السوداني. اتركه ليذوب في فمك قليلًا قبل البلع.
19. تناولي بعض السكر. ضع قليلًا من السكر المحبب على لسانك واتركه لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ ، ثم ابتلعه.
20. مص الليمون. يضيف بعض الناس القليل من الملح إلى شريحة الليمون. اشطف فمك بالماء لحماية أسنانك من حامض الستريك.
21. ضع قطرة من الخل على لسانك.
طرق غير عادية لكنها مثبتة للبالغين
قد لا تكون على دراية بهذه الأساليب ، لكن كلاهما مدعوم بدراسات الحالة العلمية.
22. النشوة الجنسية. هناك دراسة حالة قديمة تتعلق برجل استمرت نوباته لمدة أربعة أيام. ذهبوا على الفور بعد أن وصل إلى النشوة الجنسية.
23. إجراء تدليك الشرج. تشير دراسة حالة أخرى إلى أن رجلاً يعاني من الفواق المستمر وجد راحة فورية بعد تدليك المستقيم. باستخدام قفاز مطاطي والكثير من مواد التشحيم ، أدخل إصبعًا في المستقيم وقم بالتدليك.
علاجات أخرى
إليك بعض العلاجات الدائمة الأخرى التي يمكنك تجربتها.
24. اضغط أو افرك مؤخرة رقبتك. قد يؤدي فرك الجلد خلف رقبتك إلى تحفيز العصب الحجابي.
25. نخز مؤخرة الحلق بقطعة قطن امسح الجزء الخلفي من حلقك برفق باستخدام قطعة قطن حتى تتقيأ أو تسعل. قد يحفز منعكس القيء العصب المبهم.
26. ألهِ نفسك بشيء جذاب. غالبًا ما تختفي السقطات من تلقاء نفسها عندما تتوقف عن التركيز عليها. العب لعبة فيديو أو املأ لغز الكلمات المتقاطعة أو قم ببعض العمليات الحسابية في ذهنك.
متى ترى الطبيب
تزول معظم حالات الفواق في غضون بضع دقائق أو ساعات. إذا كنت تعاني من الفواق بشكل منتظم أو الفواق الذي يستمر لأكثر من يومين ، فتحدث مع طبيبك. يمكن أن تكون الفواق علامة على وجود حالة كامنة ، مثل:
- الارتجاع المعدي المريئي (جيرد)
- السكتة الدماغية
- تصلب متعدد
بالإضافة إلى ذلك ، تكون بعض حالات الفواق أكثر عنادًا من غيرها. عندما يحدث هذا ، قد يصف لك طبيبك دواءً لمساعدته على التوقف. تشمل الأدوية الشائعة للفواق المزمن ما يلي:
- باكلوفين (جابلوفين)
- كلوربرومازين (ثورازين)
- ميتوكلوبراميد (ريجلان)
منع الفواق
يمكن عادةً منع الحالات الشائعة للفواق التي تسببها عوامل نمط الحياة عن طريق إجراء بعض التغييرات في عاداتك. إذا لاحظت أن بعض السلوكيات تسبب الفواق ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
- تناول كميات أقل لكل وجبة
- تأكل بشكل أبطأ
- تجنب الأطعمة الحارة
- شرب كميات أقل من الكحول
- تجنب المشروبات الغازية
- مارس تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر