كيفية زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ما الذي يسبب انخفاض عدد الصفائح الدموية؟
الصفائح الدموية هي خلايا الدم التي تساعد دمك على التجلط. عندما يكون عدد الصفائح الدموية لديك منخفضًا ، فقد تلاحظ أعراضًا ، بما في ذلك التعب وسهولة الكدمات ونزيف اللثة. يُشار أيضًا إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية باسم قلة الصفيحات.
بعض أنواع العدوى ، وسرطان الدم ، وعلاجات السرطان ، وتعاطي الكحول ، وتليف الكبد ، وتضخم الطحال ، والإنتان ، وأمراض المناعة الذاتية ، وبعض الأدوية يمكن أن تسبب قلة الصفيحات.
إذا أظهر اختبار الدم أن عدد الصفائح الدموية لديك منخفض ، فمن المهم العمل مع ممارس الرعاية الصحية لمعرفة سبب ذلك.
إذا كنت تعاني من قلة الصفيحات الخفيفة ، فقد تتمكن من زيادة عدد الصفائح الدموية من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من انخفاض شديد في عدد الصفائح الدموية ، فستحتاج على الأرجح إلى علاج طبي لتجنب أي مضاعفات.
المكملات الغذائية والأعشاب لا تخضع لمراقبة إدارة الغذاء والدواء ، وبالتالي فهي غير منظمة من حيث الجودة أو النقاء. تحدث دائمًا إلى ممارس الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناولها للتأكد من أنك لا تتفاعل مع الأدوية أو مناهج العلاج.
استمر في القراءة للحصول على نصائح حول كيفية زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي.
الأطعمة التي تزيد من عدد الصفائح الدموية
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن جسمك على تكوين الصفائح الدموية في الدم والحفاظ عليها. في حين أن العديد من هذه العناصر الغذائية متوفرة في شكل مكمل ، فمن الأفضل محاولة الحصول عليها من الأطعمة عندما يمكنك ذلك. الأكل الجيد ضروري لاستعادة الصحة.
فيتامين ب 12
يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على صحة خلايا الدم. ارتبط نقص B-12 بانخفاض عدد الصفائح الدموية. تميل أفضل مصادر فيتامين ب 12 إلى أن تكون أطعمة حيوانية ، مثل:
- لحم كبد البقر
- الرخويات
- بيض
بينما يوجد فيتامين ب 12 أيضًا في منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن ، تشير بعض الدراسات إلى أن حليب البقر يمكن أن يتداخل مع إنتاج الصفائح الدموية.
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب الذي يساعد خلاياك ، بما في ذلك خلايا الدم. يظهر بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، ويضاف إلى أطعمة أخرى على شكل حمض الفوليك. تشمل مصادر حمض الفوليك الطبيعي ما يلي:
- الفول السوداني
- بازلاء سوداء العينين
- الفاصوليا
- البرتقال
- عصير البرتقال
حديد
الحديد ضروري لقدرة جسمك على إنتاج خلايا دم صحية. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أيضًا أنه يزيد من عدد الصفائح الدموية لدى المشاركين المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكنك العثور على مستويات عالية من الحديد في بعض الأطعمة ، بما في ذلك:
- بلح البحر
- بذور اليقطين
- عدس
- لحم بقري
يمكنك التسوق لشراء مكملات الحديد على أمازون.
فيتامين سي
يساعد فيتامين ج في تجميع الصفائح الدموية معًا وتعمل بكفاءة. كما أنه يساعدك على امتصاص الحديد ، مما قد يساعد أيضًا في زيادة عدد الصفائح الدموية. أفاد كتاب فيتامين سي: الكيمياء والكيمياء الحيوية عن زيادة في عدد الصفائح الدموية في مجموعة صغيرة من المرضى الذين تلقوا مكملات فيتامين سي.
تشمل المصادر الجيدة لفيتامين سي ما يلي:
- المانجو
- أناناس
- بروكلي
- الفلفل الأخضر أو الأحمر
- طماطم
- قرنبيط
يمكنك التسوق لشراء مكملات فيتامين سي على أمازون.
الأطعمة التي تقلل من عدد الصفائح الدموية
في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن ترفع عدد الصفائح الدموية ، فإن البعض الآخر ، بما في ذلك بعض المشروبات ، يمكن أن يخفضه. تتضمن الأشياء التي يمكن أن تخفض عدد الصفائح الدموية ما يلي:
- الكينين الموجود في الماء المقوي
- كحول
- عصير التوت البري
- حليب بقر
- طحينة
المكملات التي تزيد من عدد الصفائح الدموية
مستخلص أوراق البابايا
وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن مستخلص أوراق البابايا زاد بشكل كبير من عدد الصفائح الدموية في الحيوانات. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاختبار تأثيره على البشر ، فإنه لن يسبب أي مشاكل طالما أنك لا تتناول أكثر من الجرعة الموصى بها.
يمكنك العثور على مستخلص أوراق البابايا في شكل حبوب في العديد من متاجر الأطعمة الصحية أو على موقع أمازون. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من حمى الضنك ، أفادت دراسة أخرى أن عصير أوراق البابايا كان مرتبطًا بمعدل متسارع لزيادة عدد الصفائح الدموية.
اللبأ البقري
اللبأ هو أول مادة تتلقاها البقرة الصغيرة من أمها. لقد أصبح أيضًا مكملًا غذائيًا شائعًا.
على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول فوائده ، إلا أن دراسة غير رسمية أجرتها جمعية دعم اضطرابات الصفائح الدموية تشير إلى أن بعض الأشخاص أبلغوا عن آثار مفيدة على عدد الصفائح الدموية لديهم بعد تناولها.
حددت دراسة أجريت عام 2017 عناصر اللبأ التي تحتوي على بروتينات تشارك في تنشيط الصفائح الدموية وكذلك الاستجابات المناعية.
الكلوروفيل
الكلوروفيل صبغة خضراء تسمح للنباتات بامتصاص الضوء من الشمس. أفاد بعض الأشخاص الذين يعانون من قلة الصفيحات أن تناول مكمل الكلوروفيل يساعد في تخفيف الأعراض ، مثل التعب. ومع ذلك ، لم تقيم أي دراسات سريرية فعاليته.
الميلاتونين
ينتج جسمك الميلاتونين بشكل طبيعي ، ولكن يمكنك أيضًا العثور عليه في شكل سائل أو أقراص أو مستحضرات في العديد من متاجر الأطعمة الصحية.
في حين أنه يستخدم غالبًا لتحسين النوم ، فقد وجد أيضًا أنه يزيد من مستويات الصفائح الدموية. ومع ذلك ، فإن الدراسة التي أثبتت هذا الاتصال كانت صغيرة جدًا ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثيرها على تعداد الصفائح الدموية بشكل كامل.
يمكنك التسوق لشراء مكملات الميلاتونين على أمازون.
متى ترى الطبيب
إذا لم يتم علاج قلة الصفيحات بشكل صحيح ، فقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة. اتصل بطبيبك على الفور إذا لاحظت:
- نزيف شديد
- نزيف من الفم أو الأنف بعد تنظيف أسنانك
- الصداع من إصابات طفيفة
- كدمات سهلة تزداد سوءًا بمرور الوقت
تشير هذه الأعراض إلى قلة الصفيحات الشديدة التي قد تستجيب فقط للعلاج الطبي.
الخط السفلي
قد يساعد تناول أطعمة معينة وتناول المكملات في زيادة عدد الصفائح الدموية. ومع ذلك ، تأكد من إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بأي أعراض قلة الصفيحات المستمرة. إذا كان عدد الصفائح الدموية لديك منخفضًا جدًا ، فستحتاج على الأرجح إلى علاج طبي لتجنب المضاعفات الخطيرة.