كانت إحدى أكثر اللحظات رعباً في حياتي هي الغرق في أوائل العشرينات من عمري. كنت في الغابة في الإكوادور ، أدرس وأتعلم عن ثقافة السكان الأصليين.

كنت أنا ومجموعة من زملائي الطلاب على ضفاف نهر نابو ، وهو امتداد مائي كبير وواسع وبني. كنا مع بعض الأطفال المحليين الذين يريدون السباحة إلى جزيرة قريبة.

كان لدينا انفجار كامل.

لقد كان يومًا مثاليًا ، وكنا جميعًا نسير مع التيار. لقد كان مشهدًا جميلًا - لحظة خاصة حقًا في الحياة.

لكن في ذلك الوقت كنت سباحًا سيئًا.

أنا لم أفكر كثيرا وحذو حذو فقط. غاصت وبدأت السباحة. لم أكن مستعدا للتيار وأخطأت في تقدير المسافة. لقد كانت سباحة لم يكن عليّ أن أحاولها.

في منتصف الطريق ، ضيقة ومذعورة.

لا أعرف كم من الوقت استمر ، لكن كان علي القتال لإبقاء رأسي فوق الماء. كنت خائفة ويائسة. كان بإمكاني الغرق بسهولة هناك.

بطريقة ما تمكنت من الحصول على ذكائي عني والاسترخاء. شقت طريقي إلى الأمام وتمكنت من الوصول إلى الجزيرة.

لن أنسى أبدًا كيف شعرت تلك اللحظات. كنت حرفيا ألهث لالتقاط أنفاسي. كنت في حالة من الذعر التام وغير قادر على المناداة.

لم يعلم أحد أنني كنت قد اصطدمت للتو بالموت.

إنه شعور مثل الغرق

عندما تترسخ مشاكل الصحة العقلية ، غالبًا ما تشعر وكأنها غرق. يتطلب الأمر كل ما تبذلونه من جهد للبقاء واقفة على قدميها ، وغالبًا ما يكون من المستحيل طلب المساعدة.

هذا ينطبق بشكل خاص على الرجال.

بل إنه من الممكن أن يتواجد الأحباء هناك ويشاهدون الغرق يحدث. إنه أمر مخيف وصعب ومحير بالنسبة لهم لأنهم غالبًا ما يريدون المساعدة ولا يعرفون كيف.

تتدهور الصحة العقلية للرجال إحصائيًا ، حيث ارتفعت معدلات الانتحار عن تلك الخاصة بالنساء. من الواضح أن الرجال يكافحون الآن أكثر من أي وقت مضى.

لحسن الحظ ، هناك حركة لمساعدة الرجال على تعلم أنه ليس عليهم الكفاح بمفردهم.

يمكنهم التواصل ، يمكنهم العثور على معالج ، أو مجموعة رجال ، أو صديق جيد. المساعدة متاحة الآن أكثر ، وكثير من الناس يحاربون وصمات العار والقوالب النمطية الذكورية القديمة.

ومع ذلك ، لا يستطيع العديد من الرجال معرفة كيفية طلب المساعدة أو لا يعرفون ذلك.

من وجهة نظر الوالد أو الشريك أو الأخ أو الصديق ، من الصعب للغاية معرفة كيفية التعامل بفعالية مع رجل يتألم ويكافح ويدعمه.

كثير من الناس في هذا الموقف. إذا كنت أنت ، فاعلم أنك لست وحدك.

الظهور عن الرجال المحتاجين

المجتمع آخذ في التغير ، ويمكننا أن نجتمع معًا لتعلم كيفية دعم الرجال بشكل أفضل.

إليك 5 استراتيجيات للظهور أمام رجل محتاج:

الإستراتيجية 1: القيادة بالقدوة

عدد لا يحصى من الرجال الذين عملت معهم قد رأوا معالجًا أو استأجروا مدربًا أو بدأوا التأمل لأن زوجاتهم أو أعز أصدقائهم فعلوا ذلك أولاً.

عندما تبدأ هذه الأنشطة في إحداث التغيير ، لا يريد الرجل غالبًا أن يتخلف عن الركب.

نادرًا ما يستجيب الرجال جيدًا لإخبارهم بما يجب عليهم فعله أو إلقاء المحاضرة أو الإزعاج. ولكن سواء سمحوا بذلك أم لا ، فإنهم يريدون أن يشعروا بتحسن وأن يتغيروا. إذا اتخذت خطوات نحو الممارسات الإيجابية ، فسوف يلاحظ الرجال ذلك.

صحيح أنها استراتيجية طويلة المدى.

ولكن إذا كنت تعتني بنفسك ، وتحافظ على صحتك ، وتجد الرضا ، فإن العديد من الرجال سيرون الكتابة على الحائط وينضمون إليها.

الإستراتيجية 2: الرسول هو المفتاح

سيأخذ الرجال النصيحة أو التوجيه من الرجال الآخرين الذين يحترمونهم أو يحترمونهم.

يعتقد العديد من الرجال أن الرجال الذين يرغبون في الحصول على المساعدة والدعم هم "مختلفون" أو "ضعفاء".

هناك العديد من الرجال الذين لم يروا أبدًا رجلًا واحدًا في دائرتهم المقربة يكونون صادقين بشأن صحتهم العقلية.

انتبه لمن يهتم به الرجال في حياتك.

للعديد من الرجال الذين أعرفهم ، شخصيات عامة مثل جو روغان أو تيم فيريس. تبادل كلا الرجلين رسائل الضعف والوعي والانفتاح حول الصحة العقلية.

في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو أن تسمع عن الصحة العقلية من شخص تحظى باحترام كبير.

هناك العديد من الرجال الذين لم يروا أبدًا رجلًا واحدًا في دائرتهم المقربة يكونون صادقين بشأن صحتهم العقلية.

الإستراتيجية 3: محادثة صادقة وهشة

هذا هو النهج المباشر - ولكن مع بعض الفروق المهمة.

سواء كنت زوجًا أو صديقًا أو زميلًا في العمل ، فسوف يستجيب بشكل أفضل لمشاعرك الأعمق والأكثر ضعفًا.

استعد للمحادثة عن طريق إبطاء نفسك والتركيز على المشاعر التي تدفعك إلى الاقتراب منه. إذا كان الخوف ، امتلك ذلك. ثم عبر عنها بأصدق ما يمكن.

يمكنك أن تقول ، "أنا خائف من إجراء هذه المحادثة لأنني لا أعرف حقًا كيف أفعلها بشكل صحيح. لكن ما أخاف منه حقًا هو أنني لا أعرف ما إذا كنت بخير أم لا ".

كثير من الرجال لديهم القليل من المفردات للتعبير عن شعورهم. قد تحتاج إلى القيادة من خلال الحفاظ على مشاعرك والسماح له بالشعور بها.

في هذه المحادثات ، لا تقود إلى نتيجة أو إصلاح على الفور. كن ضعيفًا قدر الإمكان. المشاعر الحقيقية مقنعة للغاية ، حتى بالنسبة للرجال الأكثر انغلاقًا.

الاستراتيجية 4: اتخذ موقفا

إذا كانت القيادة بالقدوة والمحادثات الضعيفة لا تحرك الإبرة ، فقد يكون الوقت قد حان للوقوف والقتال من أجله عندما لا يستطيع القتال من أجل نفسه.

أحد المجازات الشائعة التي يستخدمها الرجال للبقاء على جزيرتهم هو "لا أريدك أن تقلق."

إذا كان هذا هو الرد الذي تتلقاه ، فيمكنك توضيح أنك أنتنكون قلق.

هذه هي لحظة الحب القاسي: "اركب السيارة ، لقد حددت لك موعدًا مع معالج."

أو افصل وحدة التحكم في ألعاب الفيديو الخاصة به وقل: "لا يمكنني العيش على هذا النحو. يجب أن نتكلم."

يستجيب الرجال أحيانًا للطاقة الواضحة التي يقاتلها شخص ما من أجلهم. عندما لا تكون لديهم القدرة على الدفاع عن أنفسهم ، فقد يحرك الوكيل الكرة.

الإستراتيجية 5: التدخل الفوري والقوي

إذا كان الرجل يقترب من السلوكيات المدمرة أو يتصرف بها ، فيجب اتخاذ إجراء فوري. إذا كان الانتحار مصدر قلق ، فتعرف على أفضل الممارسات على الفور.

إذا كان الرجل لديه ميول انتحارية ، اطرح أسئلة مباشرة حول أفكاره ومشاعره. الحديث عن ذلك بشكل مباشر لا يدفع الناس للتحرك. إنه يوفر فرصة ألا تكون وحيدًا في التجربة.

في الوقت نفسه ، تجنب إلقاء اللوم أو التشهير أو الحط من شأن ما يشعرون به.

ثق بحدسك واحصل على المساعدة. لا تحاول أن تفعل ذلك بمفردك.

المساعدة في الخارج

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يمر بأزمة ويفكر في الانتحار أو إيذاء النفس ، فيرجى طلب الدعم:

• اتصل برقم 911 أو رقم خدمات الطوارئ المحلي.
• اتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.
• أرسل HOME إلى سطر الأزمة في 741741.
• هل أنت خارج الولايات المتحدة؟ ابحث عن خط مساعدة في بلدك مع Befrienders Worldwide.

أثناء انتظار وصول المساعدة ، ابق معهم وقم بإزالة أي أسلحة أو مواد يمكن أن تسبب الضرر.

إذا لم تكن في نفس المنزل ، ابق على الهاتف معهم حتى وصول المساعدة.

المشي في طريقك

كل رجل يكافح له طريقه الخاص في السير ، وهذه الاستراتيجيات ليست فعالة في كل مرة لكل رجل.

في كثير من الأحيان ، نحتاج إلى استخدام استراتيجيات متعددة باستمرار لجعلها تعمل. لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع.

في هذه الأوقات العصيبة ، نحتاج إلى بعضنا البعض أكثر من أي وقت مضى. إذا كنت تحاول الاقتراب من رجل يكافح ، فمن المهم أن يكون لديك أشخاص آخرون تلجأ إليهم أيضًا.

تأكد من أنك لا تدخل فوق رأسك لإنقاذ شخص آخر.

دان دوتي هو المؤسس المشارك لـ EVRYMAN ومضيف بودكاست EVRYMAN. تساعد EVRYMAN الرجال على التواصل ومساعدة بعضهم البعض على عيش حياة أكثر نجاحًا وإرضاءً من خلال المجموعات والخلوات. كرس دان حياته لدعم الصحة العقلية للرجال ، وباعتباره أب لطفلين ، فهي مهمة شخصية للغاية. يسخر دان صوته للمساعدة في دعم تحول نموذجي في كيفية رعاية الرجال لأنفسهم والآخرين والكوكب.