الرطوبة والربو
ملخص
بالنسبة لمعظمنا ، فإن الرطوبة من 30 إلى 60 في المائة تشعر بالراحة. عادة ما يعتبر أي شيء فوق هذا النطاق رطبًا.
كلما زادت الرطوبة ، زادت شعورك بعدم الراحة. لأن الهواء الرطب مشبع جدًا بالرطوبة ، فإن عرقك لا يتبخر بكفاءة لتبريدك. هذا هو سبب شعورك بالحرارة واللزوجة في الأيام الرطبة.
يصعب أيضًا تنفس الهواء الرطب ، مما قد يمثل مشكلة إذا كنت مصابًا بالربو. في حالة الربو ، تضيق الممرات الهوائية لديك. هذا التضيق يجعل من الصعب سحب ما يكفي من الهواء إلى رئتيك. قد تشعر بضيق في التنفس أو سعال وأزيز.
تأثيرات الرطوبة على الربو
يؤدي استنشاق الهواء الرطب إلى تنشيط الأعصاب في رئتيك التي تضيق وتضيق مجرى الهواء.
تعمل الرطوبة أيضًا على جعل الهواء راكدًا بدرجة كافية لاحتجاز الملوثات والمواد المسببة للحساسية مثل حبوب اللقاح والغبار والعفن وعث الغبار والدخان. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض الربو لديك.
يعيش عث الغبار في الأثاث والسجاد والفراش. تزدهر في مستويات الرطوبة من 70 إلى 80 في المائة. كما يمكن أن تؤدي جثثهم ونفاياتهم إلى نوبات الربو.
كما تشجع الرطوبة التي تزيد عن 60 في المائة على نمو العفن. غالبًا ما تجد العفن في الأماكن الرطبة مثل أسقف الحمامات والأقبية المغمورة بالمياه. إذا كنت حساسًا للعفن ، فقد يؤدي استنشاقه إلى تفاقم الربو.
كيف تتحقق مما إذا كانت الرطوبة ناتجة عن الربو
أسهل طريقة لمعرفة ما إذا كانت الرطوبة هي التي تسبب الربو لديك هي معرفة ما إذا كانت الأعراض تتفاقم عندما يصبح الطقس حارًا ولزجًا. تشمل أعراض الربو الشائعة ما يلي:
- صعوبة في التنفس أو ضيق في التنفس
- يسعل
- ضيق في صدرك
- أزيز
منع الرطوبة
على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير الطقس بالخارج ، يجب أن تحافظ على نسبة الرطوبة في منزلك عند 30 إلى 50 بالمائة.
إليك بعض النصائح الأخرى للتحكم في الرطوبة داخل المنزل:
- قم بتشغيل مكيف الهواء وأغلق النوافذ.في الليل ، عندما تنخفض درجة الحرارة والرطوبة ، يمكنك فتح النوافذ للسماح بدخول الهواء النقي.
- قم بتركيب مزيل الرطوبة.تقوم هذه الأجهزة بسحب الرطوبة الزائدة من الهواء.
- تأكد من أن منزلك يتمتع بعزل جيد.لن تحافظ على منزلك دافئًا في الشتاء فحسب ، بل ستحافظ عليه أيضًا باردًا في الصيف.
- قم بتشغيل مروحة في حمامك ، خاصة عند الاستحمام.
لمنع الطقس الرطب من إثارة أعراض الربو لديك:
- تجنب الخروج في الأيام الرطبة ، خاصة عندما تكون جودة الهواء منخفضة.
- إذا كان عليك أن تكون بالخارج ، فاستخدم جهاز الاستنشاق قبل أن تذهب.
- لا تمارس الرياضة في الهواء الطلق في أشد أوقات اليوم حرارة.
- اشرب الكثير من الماء وارتد ملابس فضفاضة وخفيفة عندما تكون بالخارج.
معالجة الربو
يتكون علاج الربو من ثلاثة مكونات:
- تجنب مسببات مثل الرطوبة والعفن والغبار وحبوب اللقاح
- تناول أدوية السيطرة على الربو على المدى الطويل
- تناول أدوية الإغاثة السريعة (الإنقاذية)
تساعدك أدوية السيطرة على الربو طويلة الأمد التي يتم تناولها يوميًا على تجنب احتدام الأعراض. تشمل هذه الأدوية:
- معدلات الليكوترين مثل مونتيلوكاست (سينجولير) وزيليوتون (زيفلو)
- الكورتيكوستيرويدات المستنشقة مثل بوديزونيد (Pulmicort Flexhaler ، Rhinocort) و fluticasone (Flonase ، Flovent HFA)
- ناهضات بيتا 2 طويلة المفعول مثل فورموتيرول (فوراديل ، بيرفورمانست) وسالميتيرول (سيرفينت)
- أجهزة الاستنشاق المركبة مثل بوديزونيد-فورموتيرول (سيمبيكورت) وفلوتيكاسون-سالميتيرول (أدفير ديسكوس)
تعالج أدوية الإغاثة السريعة (الإنقاذية) نوبات الربو بمجرد أن تبدأ. تشمل هذه الأدوية:
- ناهضات بيتا 2 المستنشقة قصيرة المفعول مثل ألبوتيرول (ProAir HFA ، Ventolin HFA) و levalbuterol (Xopenex)
- إبراتروبيوم (أتروفينت)
- الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم
الآفاق
في حين أنه من الصعب التحكم في الطقس ، يمكنك تقليل تعرضك للرطوبة وتجنب أعراض الربو في هذه العملية. حافظ على الرطوبة داخل منزلك بين 30 و 50 بالمائة. عندما يكون الجو رطبًا بالخارج ، ابق في الداخل مع إغلاق النوافذ وتشغيل مكيف الهواء.
إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في السيطرة على أعراض الربو لديك ، حتى مع الأدوية ، فاستشر طبيبك. ربما تحتاج إلى مراجعة خطة الربو الخاصة بك وإجراء بعض التعديلات عليها.