ما هو ارتفاع الحرارة وكيف يتم علاجه؟

ارتفاع الحرارة مقابل انخفاض حرارة الجسم

قد تكون على دراية بمصطلح انخفاض حرارة الجسم. يحدث هذا عندما تنخفض درجة حرارة جسمك إلى مستويات منخفضة بشكل خطير. يمكن أن يحدث العكس أيضًا. عندما ترتفع درجة حرارتك بدرجة عالية جدًا وتهدد صحتك ، يُعرف ذلك باسم ارتفاع الحرارة.

ارتفاع الحرارة هو في الواقع مصطلح شامل. يشير إلى العديد من الحالات التي يمكن أن تحدث عندما لا يتمكن نظام تنظيم حرارة الجسم من التعامل مع الحرارة في بيئتك.

يُقال إنك تعاني من ارتفاع شديد في الحرارة إذا كانت درجة حرارة جسمك أعلى من 40 درجة مئوية. وبالمقارنة ، فإن درجة حرارة الجسم البالغة 95 درجة فهرنهايت (35 درجة مئوية) أو أقل تعتبر منخفضة الحرارة. متوسط درجة حرارة الجسم 98.6 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية).

مراحل ارتفاع الحرارة

يأتي ارتفاع الحرارة على عدة مراحل. الإرهاق الحراري ، على سبيل المثال ، هو حالة شائعة. لكن البعض الآخر ، مثل إغماء الحرارة ، قد يكون أقل دراية بك. فيما يلي قائمة بأمراض ارتفاع الحرارة والأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة.

الإجهاد الحراري

إذا بدأت درجة حرارة جسمك في الارتفاع ولم تتمكن من تبريد نفسك من خلال التعرق ، فأنت تعاني من إجهاد حراري. يمكن أن يؤدي الإجهاد الحراري إلى مضاعفات خطيرة ، مثل الإرهاق الحراري وضربة الشمس.

بالإضافة إلى الشعور بالحرارة غير المريحة ، قد تواجه أيضًا:

• دوخة
• ضعف
• غثيان
• العطش
• صداع

إذا كنت تشعر بعلامات الإجهاد الحراري ، فانتقل إلى منطقة أكثر برودة واسترح. ابدأ بشرب الماء أو السوائل الأخرى التي تحتوي على إلكتروليتات تساعد في استعادة الترطيب. الإلكتروليتات هي مواد في الجسم ، مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم ، تحافظ على رطوبتك. فهي تساعد في تنظيم معدل ضربات القلب ، ووظيفة الأعصاب ، وصحة العضلات.

إذا ساءت الأعراض ، فاطلب العناية الطبية.

التعب الناتج عن الحرارة

إذا تسببت ساعات طويلة في درجات الحرارة المرتفعة في إزعاج جسدي وضغط نفسي ، فربما تكون مصابًا بالإجهاد الناتج عن الحرارة. الأشخاص الذين لم يعتادوا على الطقس شديد الحرارة أو ظروف العمل الحارة معرضون بشكل خاص للإجهاد بسبب الحرارة.

بالإضافة إلى الشعور بالحر والعطش والتعب ، قد تواجه صعوبة في التركيز على عملك. حتى أنك قد تفقد التنسيق.

إذا لاحظت ضغطًا على صحتك الجسدية والعقلية ، فابتعد عن الحرارة وقم بتبريد جسمك بالسوائل.

يمكن أن يساعد التكيف ببطء مع العمل أو التمرين في بيئة حارة على منع إجهاد الحرارة في المستقبل.

إغماء الحرارة

يحدث الإغماء ، المعروف أيضًا باسم الإغماء ، عندما ينخفض ضغط الدم وينخفض تدفق الدم إلى الدماغ مؤقتًا.

يحدث هذا عادة إذا كنت تجهد نفسك في بيئة حارة. إذا كنت تتناول حاصرات بيتا لخفض ضغط الدم ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالإغماء الحراري.

غالبًا ما يسبق الإغماء الشعور بالدوخة أو الدوار. قد تشعر بالاقتراب من الإغماء ، ولكن إذا استرخيت وتهدأ بسرعة ، فقد تمنع فعليًا فقدان الوعي. يمكن أن يساعد وضع ساقيك.

كما هو الحال مع الأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة ، فإن إعادة السوائل أمر أساسي. أي سائل سيفي بالغرض ، لكن الماء أو المشروبات الرياضية المليئة بالكهرباء هي الأفضل.

مزيد من المعلومات: ما يمكن توقعه أثناء نوبة الإغماء وبعدها »

تشنجات حرارية

عادة ما تتبع التشنجات الحرارية مجهودًا شديدًا أو تمرينًا في الحرارة. عادة ما تكون نتيجة خلل في الإلكتروليت وعادة ما يتم الشعور بها في عضلات البطن أو الساق أو الذراع.

للمساعدة في تخفيف التشنجات الحرارية ، استرح في مكان بارد ، وتأكد من تعويض السوائل والشوارد التي تفقدها عند التعرق.

الوذمة الحرارية

يمكن أن تحدث الوذمة الحرارية إذا وقفت أو جلست لفترة طويلة في الحرارة ولم تكن معتادًا على التواجد في درجات حرارة أكثر دفئًا. يمكن أن يتسبب ذلك في تورم يديك أو أسفل رجليك أو كاحليك.

هذا التورم ناتج عن تراكم السوائل في أطرافك. من المحتمل أن يكون هذا مرتبطًا باستجابة تنطوي على إعادة امتصاص الصوديوم المحفز بالألدوستيرون في الدم من خلال الكلى.

عادةً ما تنحسر الوذمة الحرارية تلقائيًا بمرور الوقت بمجرد أن تعتاد على البيئة الدافئة. سيساعدك أيضًا التهدئة ورفع قدميك ، وكذلك البقاء رطبًا بكمية كافية من الماء والكهارل.

طفح الحرارة

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي النشاط في الحرارة لفترات طويلة إلى ظهور نتوءات تشبه البثور الحمراء على الجلد. يحدث هذا عادة تحت الملابس التي تصبح مبللة بالعرق.

عادةً ما يختفي الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة من تلقاء نفسه بعد تبريد الملابس أو تغييرها.

ومع ذلك ، فإن العدوى ممكنة إذا لم يُسمح للجلد بأن يبرد بعد ظهور الطفح الجلدي بفترة وجيزة.

مزيد من المعلومات: أنواع الطفح الحراري »

الإنهاك الحراري

هذه واحدة من أخطر مراحل ارتفاع الحرارة. يحدث الإرهاق الحراري عندما لا يستطيع جسمك تبريد نفسه بعد الآن.

بالإضافة إلى التعرق الغزير ، قد تواجه:

• دوخة
• ضعف
• العطش
• قضايا التنسيق
• صعوبة في التركيز
• جلد بارد ورطب
• سرعة النبض

هذه هي المرحلة الأخيرة قبل حدوث ضربة الشمس ، لذا من المهم أن تستريح وتعيد السوائل بمجرد الشعور بتطور الأعراض.

إذا لم تشعر بتحسن الأعراض ، فاطلب العناية الطبية على الفور.

تابع القراءة: هل تعاني من ضربة شمس أو إنهاك حراري؟ تعرف على العلامات »

متى تطلب عناية طبية فورية

أخطر مراحل ارتفاع الحرارة هي ضربة الشمس. يمكن أن تكون قاتلة. يمكن أن تؤدي الأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة إلى ضربة شمس إذا لم يتم علاجها بشكل فعال وسريع.

يمكن أن تحدث ضربة الشمس عندما تزيد درجة حرارة جسمك عن 40 درجة مئوية. غالبًا ما يكون الإغماء هو العلامة الأولى.

تشمل العلامات والأعراض الأخرى ما يلي:

• التهيج
• ارتباك
• قضايا التنسيق
• جلد ملتهب
• انخفاض التعرق
• نبض ضعيف أو سريع

عندما تبدأ هذه العلامات في الظهور ، يجب عليك:

• حاول الوصول إلى مكان بارد ، ويفضل أن يكون مكانًا به مكيف هواء.
• اشرب الماء أو المشروبات الرياضية المليئة بالكهرباء.
• خذ حمامًا أو دشًا باردًا للمساعدة في تسريع الشفاء.
• ضع أكياس الثلج تحت ذراعيك وحول منطقة الفخذ.

إذا لم تتحسن الأعراض عند محاولة التهدئة وإعادة شرب السوائل ، أو إذا رأيت شخصًا يبدو أنه يعاني من ضربة شمس ، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية على الفور.

من هو المعرض لخطر ارتفاع الحرارة؟

الأشخاص الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة أو يتعرضون للحرارة العالية أثناء العمل معرضون لخطر ارتفاع الحرارة.

يجب على عمال البناء والمزارعين وغيرهم ممن يقضون ساعات طويلة بالخارج في الحرارة اتخاذ الاحتياطات اللازمة ضد ارتفاع الحرارة. وينطبق الشيء نفسه على رجال الإطفاء والأشخاص الذين يعملون حول أفران كبيرة أو في الأماكن الداخلية التي لا يوجد بها تكييف جيد للهواء.

يمكن أن تعرضك بعض الظروف الصحية لخطر ارتفاع الحرارة. يمكن لبعض أدوية القلب وضغط الدم ، مثل مدرات البول ، أن تقلل من قدرتك على التهدئة من خلال العرق. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم للمساعدة في التحكم في ارتفاع ضغط الدم ، فقد تكون أسرع في الإصابة بارتفاع الحرارة.

الأطفال وكبار السن معرضون أيضًا لخطر متزايد. يلعب العديد من الأطفال بجد في الهواء الطلق الحار دون قضاء وقت للراحة والاسترخاء والبقاء رطبًا. يميل كبار السن إلى أن يكونوا أقل وعيًا بتغيرات درجات الحرارة ، لذلك لا يستجيبون غالبًا في الوقت المناسب إذا ارتفعت درجة حرارة بيئتهم. كبار السن الذين يعيشون في منزل بدون مراوح أو مكيفات قد يتعرضون أيضًا لارتفاع الحرارة في الطقس شديد الحرارة.

ما الفرق بين ارتفاع الحرارة والحمى؟

يتم تنظيم درجة حرارة جسمك من خلال جزء من الدماغ يسمى منطقة ما تحت المهاد. عادةً ما تحافظ على درجة حرارتك عند حوالي 98.6 درجة فهرنهايت (37 درجة مئوية) ، مع اختلافات طفيفة طوال النهار والليل.

إذا شعر جسمك بعدوى فيروس أو بكتيريا ، فقد يعيد الوطاء ضبط "منظم الحرارة" بجسمك لجعل جسمك مضيفًا أكثر سخونة وأقل ضيافة لتلك العوامل المعدية. في هذه الحالة تحدث الحمى كجزء من رد فعل الجهاز المناعي. مع اختفاء العدوى ، يجب أن يعيد ما تحت المهاد درجة حرارتك إلى مستوياتها الطبيعية.

ومع ذلك ، مع ارتفاع الحرارة من ضربة الشمس ، يستجيب الجسم للتغيرات في بيئتك. آليات تبريد الجسم الطبيعية ، مثل التعرق ، ليست كافية للتغلب على حرارة البيئة المحيطة بك. ترتفع درجة حرارتك استجابةً لذلك ، مما يجعلك تعاني من بعض الأعراض التي سبق وصفها.

يمكن لبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل أسيتامينوفين (تايلينول) ، أن تساعد في خفض الحمى. ومع ذلك ، فإنها لن تكون فعالة في علاج ارتفاع الحرارة. فقط التغيير في البيئة ، والإماهة ، وجهود التبريد الخارجية (مثل الماء البارد أو كمادات الثلج على الجلد) يمكن أن يعكس ارتفاع الحرارة.

كيفية منع ارتفاع الحرارة

تتمثل الخطوة الأولى في منع ارتفاع الحرارة في التعرف على مخاطر العمل أو اللعب في ظروف شديدة الحرارة. يعني الوقوع في الحر اتخاذ الاحتياطات التالية:

• خذ فترات استراحة للتبريد في الظل أو في بيئة مكيفة.إذا لم تكن بحاجة للخروج في جو شديد الحرارة ، فابق بالداخل.
• ابق رطبًا جيدًا.اشرب الماء أو المشروبات التي تحتوي على إلكتروليتات ، مثل Gatorade أو Powerade ، كل 15 إلى 20 دقيقة عندما تكون نشطًا في الحرارة.
• ارتدِ ملابس خفيفة الوزن فاتحة اللون عندما تكون بالخارج.
• إذا لم يكن منزلك مكيفًا جيدًا ، ففكر في قضاء بعض الوقت في مركز تجاري مكيف أو مكتبة أو أي مكان عام بارد آخر خلال نوبات الحر.

تعرف على المزيد حول حالات الطوارئ الناجمة عن الحرارة »