النظام الغذائي لفرط نشاط الغدة الدرقية
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية عندما يكون هناك الكثير من هرمون الغدة الدرقية في جسمك. وتسمى هذه الحالة أيضًا بالتسمم الدرقي. قد ينتج عن فرط نشاط أو تضخم الغدة الدرقية المزيد من هرمون الغدة الدرقية.
الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة في مقدمة عنقك. ينتج هرمونات الغدة الدرقية المسماة T3 و T4. هذه الهرمونات:
- تساعد جسمك على استخدام الطاقة
- تساعد في موازنة درجة حرارة الجسم
- تساعد عقلك وقلبك وأعضائك الأخرى على العمل بشكل صحيح
قد تكون بعض أنواع فرط نشاط الغدة الدرقية وراثية. مرض جريفز هو السبب الأكثر شيوعًا لفرط نشاط الغدة الدرقية في الولايات المتحدة. وهي أكثر شيوعًا بين النساء من سبع إلى ثماني مرات مقارنة بالرجال.
في بعض الحالات ، قد تتسبب سرطانات الغدة الدرقية أيضًا في فرط نشاط الغدة الدرقية.
يمكن الخلط بسهولة بين فرط نشاط الغدة الدرقية والمشاكل الصحية الأخرى. تشمل مجموعة أعراضه ما يلي:
- فقدان الوزن المفاجئ
- زيادة الشهية
- القلق والتهيج والعصبية
- تغيرات في المزاج
- صعوبة النوم
- الشعور بالحر
- التعرق
- سرعة ضربات القلب أو خفقان القلب
- التعب أو التعب
- ضعف العضلات
- رعاش اليد أو اهتزاز طفيف
- تغييرات أكثر تواترا أو غيرها في حركات الأمعاء
- ترقق الجلد
- شعر ناعم وهش
- يتغير الحيض
- تضخم الغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية)
- تورم في قاعدة عنقك
- تغييرات العين
- جلد أحمر سميك في الجزء العلوي من القدمين والساقين
العلاج القياسي لفرط نشاط الغدة الدرقية
العلاج ضروري إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية. يمكن أن تكون المستويات العالية من هرمونات الغدة الدرقية في جسمك سامة. إذا تُرك فرط نشاط الغدة الدرقية دون علاج ، فقد يؤدي إلى مشاكل في القلب وفقدان العظام وخطر الكسر ومشاكل أخرى.
قد يصف طبيبك الأدوية المضادة للغدة الدرقية. تساعد هذه الأدوية على موازنة فرط نشاط الغدة الدرقية. في بعض الحالات ، قد يشمل العلاج العلاج الإشعاعي أو جراحة الغدة الدرقية.
يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية وتقليل بعض الآثار السلبية لهذه الحالة. بعض المعادن والفيتامينات والمغذيات الأخرى ضرورية لتحقيق التوازن في وظيفة الغدة الدرقية.
عادة ما يتم وصف نظام غذائي منخفض اليود قبل بعض علاجات فرط نشاط الغدة الدرقية. على سبيل المثال ، ستحتاج إلى اتباع نظام غذائي منخفض اليود قبل العلاج الإشعاعي لإزالة خلايا الغدة الدرقية الزائدة أو التالفة.
بعد العلاج ، لا يزال من المهم موازنة اليود في نظامك الغذائي. تساعد الأطعمة الأخرى على حماية الغدة الدرقية وتقليل الآثار طويلة المدى لفرط نشاط الغدة الدرقية.
الأطعمة التي يجب تناولها إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية
الأطعمة منخفضة اليود
يلعب اليود المعدني دورًا رئيسيًا في صنع هرمونات الغدة الدرقية. يساعد النظام الغذائي منخفض اليود على تقليل هرمونات الغدة الدرقية. أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي:
- ملح غير معالج باليود
- القهوة أو الشاي (بدون حليب أو مبيضات الألبان أو الصويا)
- بياض البيض
- الفاكهة الطازجة أو المعلبة
- المكسرات غير المملحة وزبدة الجوز
- الخبز أو الخبز المصنوع منزليًا بدون الملح ومنتجات الألبان والبيض
- فشار مع ملح غير معالج باليود
- الشوفان
- بطاطا
- عسل
- شراب القيقب
الخضروات الصليبية
قد تمنع الخضروات الصليبية والأنواع الأخرى الغدة الدرقية من استخدام اليود بشكل صحيح. قد تكون مفيدة لفرط نشاط الغدة الدرقية:
- براعم الخيزران
- بوك تشوي
- بروكلي
- كرة قدم
- الكسافا
- قرنبيط
- الكرنب الخضر
- كرنب
- خردل
- اللفت الأصفر
الفيتامينات و المعادن
العديد من العناصر الغذائية ضرورية لصحة الغدة الدرقية ولموازنة إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
حديد
الحديد مهم للعديد من وظائف الجسم الحيوية ، بما في ذلك صحة الغدة الدرقية. هذا المعدن ضروري لخلايا الدم لنقل الأكسجين إلى كل خلية في جسمك.
ترتبط المستويات المنخفضة من الحديد بفرط نشاط الغدة الدرقية. احصل على الكثير من الحديد في نظامك الغذائي بأطعمة مثل:
- الفاصوليا المجففة
- الخضار الورقية الخضراء
- عدس
- المكسرات
- الدواجن مثل الدجاج والديك الرومي
- لحم أحمر
- بذور
- كل الحبوب
السيلينيوم
قد تساعد الأطعمة الغنية بالسيلينيوم على موازنة مستويات هرمون الغدة الدرقية وحماية الغدة الدرقية من الأمراض. يساعد السيلينيوم على منع تلف الخلايا والحفاظ على صحة الغدة الدرقية والأنسجة الأخرى.
تشمل مصادر الغذاء الجيدة للسيلينيوم ما يلي:
- جوز برازيلي
- الكسكس
- بذور الشيا
- الفطر
- شاي
- اللحوم ، مثل لحم البقر والضأن
- أرز
- نخالة الشوفان
- الدواجن مثل الدجاج والديك الرومي
- بذور زهرة عباد الشمس
الزنك
يساعدك الزنك على استخدام الطعام للحصول على الطاقة. يساعد هذا المعدن أيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والغدة الدرقية. تشمل مصادر الغذاء المحتوية على الزنك:
- لحم
- حمص
- مسحوق الكاكاو
- الكاجو
- الفطر
- بذور اليقطين
- خروف
الكالسيوم وفيتامين د
يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية ضعف وهشاشة العظام. يمكن استعادة كتلة العظام بالعلاج. فيتامين د والكالسيوم ضروريان لبناء عظام صحية.
تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
- سبانخ
- الكرنب الخضر
- فصولياء بيضاء
- كرنب
- بامية
- عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم
- حليب اللوز
- الحبوب المدعمة بالكالسيوم
يوجد فيتامين د في هذه الأطعمة منخفضة اليود:
- عصير برتقال مدعم بفيتامين د
- الحبوب المدعمة بفيتامين د
- لحم كبد البقر
- الفطر
- سمكة سمينة
الدهون الصحية
قد تساعد الدهون من الأطعمة الكاملة وغير المصنعة في تقليل الالتهاب. هذا يساعد على حماية صحة الغدة الدرقية وتوازن هرمونات الغدة الدرقية. الدهون غير الألبان مهمة في النظام الغذائي منخفض اليود. وتشمل هذه:
- زيت بذور الكتان
- زيت الزيتون
- زيت الأفوكادو
- زيت جوز الهند
- زيت عباد الشمس
- زيت نبات القرطم
- أفوكادو
- المكسرات والبذور غير المملحة
بهارات
تحتوي بعض التوابل والأعشاب على خصائص مضادة للالتهابات للمساعدة في حماية وظيفة الغدة الدرقية وتوازنها. أضف نكهة وجرعة من مضادات الأكسدة إلى وجباتك اليومية مع:
- الكركم
- الفلفل الحار الأخضر
- فلفل اسود
الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية
اليود الزائد
قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الغنية باليود أو المدعمة باليود إلى فرط نشاط الغدة الدرقية أو تفاقمه في بعض الحالات.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، تحتوي ملعقة صغيرة من الملح المعالج باليود على 304 ميكروغرام (ميكروغرام) من اليود.
المأكولات البحرية تحتوي على معظم اليود. يحتوي جرام واحد فقط من الأعشاب البحرية على 23.2 ميكروجرام أو 02 ملليجرام من اليود.
تبلغ الجرعة اليومية الموصى بها من اليود حوالي 150 ميكروغرام (0.15 مجم) ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. يتطلب النظام الغذائي منخفض اليود أقل من ذلك.
تجنب إضافات المأكولات البحرية والمأكولات البحرية التالية:
- السمكة
- الأعشاب البحرية
- قريدس
- سلطعون
- سرطان البحر
- سوشي
- كاراجين
- أجار أجار
- الطحالب
- الجينات
- نوري
- عشب البحر
تجنب الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من اليود مثل:
- الحليب ومنتجات الألبان
- جبنه
- صفار البيض
- ملح مدعم باليود
- الماء المعالج باليود
- بعض ملونات الطعام
تحتوي بعض الأدوية أيضًا على اليود. وتشمل هذه:
- أميودارون (نيكسترون)
- شراب السعال
- الأصباغ الطبية المتباينة
- المكملات العشبية أو الفيتامينات
الغولتين
في بعض الناس ، قد يضر الغلوتين الغدة الدرقية عن طريق التسبب في الالتهاب. حتى إذا لم يكن لديك حساسية من الغلوتين أو عدم تحمله ، فقد يكون من المفيد تقييد الغلوتين أو الحد منه.
تحقق من الملصقات الغذائية للمكونات المحتوية على الغلوتين مثل:
- قمح
- شعير
- خميرة البيرة
- شراب الشعير
- الذرة
- triticale
الصويا
بينما لا يحتوي فول الصويا على اليود ، فقد ثبت أنه يتداخل مع بعض علاجات فرط نشاط الغدة الدرقية في الحيوانات. تجنب أو قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصويا مثل:
- حليب الصويا
- صلصة الصويا
- التوفو
- مبيضات الصويا
مادة الكافيين
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، مثل القهوة والشاي والصودا والشوكولاتة ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وتؤدي إلى زيادة القلق والعصبية والتهيج وسرعة ضربات القلب.
إذا كان للكافيين هذا التأثير عليك ، فقد يكون تجنب تناولك أو الحد منه خيارًا جيدًا. جرب استبدال المشروبات المحتوية على الكافيين بشاي الأعشاب الطبيعي أو المياه المنكهة أو عصير التفاح الساخن.
الوجبات الجاهزة
قد لا يكون من الممكن دائمًا الوقاية من فرط نشاط الغدة الدرقية ، ولكن يمكن علاجه.
راجع طبيبك إذا كان لديك أي من أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية. اتبع علاجك تمامًا كما هو موصوف ، بما في ذلك جميع التوصيات الغذائية.
تحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية حول إجراء تغييرات قصيرة وطويلة المدى لنظامك الغذائي. يمكن أن يساعد ذلك في تحقيق التوازن بين وظيفة الغدة الدرقية وحماية جسمك من آثار فرط نشاط الغدة الدرقية.
استمتع بالأطعمة الكاملة المطبوخة في المنزل على نظام غذائي منخفض اليود. تجنب المطاعم والوجبات المعبأة أو المصنعة والصلصات والمخللات الجاهزة. قد تحتوي هذه على اليود المضاف.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض اليود ، فقد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم. تحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية حول تناول المكملات الغذائية لهذه العناصر الغذائية.
اطلب الدعم من مجموعة دعم الغدة الدرقية. ستكون معظم القيود الغذائية مؤقتة. تعتبر التغييرات الغذائية الأخرى جزءًا من نمط حياة صحي ومتوازن لتحسين الصحة والعافية بشكل عام.