العلاج بالتنويم المغناطيسي لتخفيف الوزن: هل يعمل؟
ما هو العلاج بالتنويم المغناطيسي؟
التنويم المغناطيسي هو أداة يستخدمها بعض المعالجين لمساعدة الأفراد على الوصول إلى حالة من الاسترخاء التام. خلال الجلسة ، يعتقد الممارسون أن العقل الواعي واللاواعي قادران على التركيز والتركيز على التكرار اللفظي والصور الذهنية. ونتيجة لذلك ، يصبح العقل منفتحًا على الإيحاء ومنفتحًا للتغيير فيما يتعلق بالسلوكيات والعواطف والعادات.
تم استخدام أشكال من هذا العلاج البديل منذ القرن الثامن عشر لمساعدة الأشخاص في أي شيء من التبول في الفراش إلى قضم الأظافر إلى التدخين. أظهرت الأبحاث حول التنويم المغناطيسي بعض الأمل في علاج السمنة ، كما سنستكشف في هذه المقالة.
هل العلاج بالتنويم الإيحائي يعمل على إنقاص الوزن؟
قد يكون التنويم المغناطيسي أكثر فاعلية من النظام الغذائي وممارسة الرياضة فقط للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. الفكرة هي أنه يمكن التأثير على العقل لتغيير عادات مثل الإفراط في تناول الطعام. ومع ذلك ، فإن مدى فعاليته بالضبط لا يزال قيد المناقشة.
فحصت إحدى التجارب الخاضعة للرقابة السابقة استخدام العلاج بالتنويم المغناطيسي لفقدان الوزن لدى الأشخاص المصابين بانقطاع النفس الانسدادي النومي. نظرت الدراسة في شكلين محددين من العلاج بالتنويم الإيحائي مقابل نصيحة النظام الغذائي البسيط لفقدان الوزن وتوقف التنفس أثناء النوم. فقد جميع المشاركين الـ 60 ما بين 2 إلى 3 في المائة من وزن أجسامهم في 3 أشهر.
في المتابعة التي استمرت 18 شهرًا ، فقدت مجموعة العلاج بالتنويم الإيحائي 8 أرطال أخرى في المتوسط. وخلص الباحثون إلى أنه في حين أن هذه الخسارة الإضافية لم تكن كبيرة ، فإن العلاج بالتنويم المغناطيسي يتطلب المزيد من البحث كعلاج للسمنة.
أظهر تحليل تضمن العلاج بالتنويم المغناطيسي ، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، لفقدان الوزن ، أنه أدى إلى انخفاض طفيف في وزن الجسم مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. خلص الباحثون إلى أنه على الرغم من أن العلاج بالتنويم المغناطيسي قد يعزز فقدان الوزن ، إلا أنه لا توجد أبحاث كافية تجعله مقنعًا.
من المهم ملاحظة أنه لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تدعم التنويم المغناطيسي وحده لفقدان الوزن. يدور الكثير مما ستجده حول العلاج بالتنويم المغناطيسي إلى جانب النظام الغذائي والتمارين الرياضية أو الاستشارة.
ماذا تتوقع من العلاج بالتنويم المغناطيسي
أثناء العلاج بالتنويم المغناطيسي ، من المرجح أن يبدأ معالجك جلستك بشرح كيفية عمل التنويم المغناطيسي. ثم سيتطرقون إلى أهدافك الشخصية. من هناك ، قد يبدأ معالجك في التحدث بصوت هادئ ولطيف لمساعدتك على الاسترخاء وإثبات الشعور بالأمان.
بمجرد أن تصل إلى حالة ذهنية أكثر تقبلاً ، قد يقترح معالجك طرقًا لمساعدتك في تغيير عاداتك في تناول الطعام أو ممارسة الرياضة أو طرق أخرى للوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن.
قد تساعد كلمات معينة أو تكرار عبارات معينة في هذه المرحلة. قد يساعدك المعالج أيضًا على تخيل نفسك تصل إلى الأهداف من خلال مشاركة الصور الذهنية الحية.
لإغلاق الجلسة ، سيساعدك معالجك على إخراجك من التنويم المغناطيسي والعودة إلى حالة البداية.
يعتمد طول جلسة التنويم المغناطيسي وعدد الجلسات الإجمالية التي قد تحتاجها على أهدافك الفردية. قد يرى بعض الأشخاص نتائج في أقل من جلسة إلى ثلاث جلسات.
أنواع العلاج بالتنويم الإيحائي
هناك أنواع مختلفة من العلاج بالتنويم الإيحائي. يستخدم العلاج بالاقتراح بشكل أكثر شيوعًا لعادات مثل التدخين وقضم الأظافر واضطرابات الأكل.
قد يستخدم معالجك أيضًا العلاج بالتنويم الإيحائي مع علاجات أخرى ، مثل نصائح التغذية أو العلاج المعرفي السلوكي.
تكلفة العلاج بالتنويم المغناطيسي
تختلف تكلفة العلاج بالتنويم الإيحائي حسب المكان الذي تعيش فيه والمعالج الذي تختاره. ضع في اعتبارك الاتصال مسبقًا لمناقشة الأسعار أو خيارات المقياس المنزلق.
قد تغطي شركة التأمين الخاصة بك ما بين 50 و 80 بالمائة من العلاج الذي يقدمه متخصصون مرخصون. مرة أخرى ، اتصل مسبقًا لمعرفة المزيد عن تغطيتك الفردية.
يمكنك العثور على معالجين معتمدين عن طريق سؤال طبيبك الأساسي عن الإحالة أو عن طريق البحث في قاعدة بيانات الجمعية الأمريكية للتنويم المغناطيسي السريري الخاصة بمقدمي الخدمات.
فوائد العلاج بالتنويم المغناطيسي
الفائدة الرئيسية من التنويم المغناطيسي هي أنه يسمح للأشخاص بالدخول في حالة ذهنية مريحة حيث قد يكونون أكثر انفتاحًا على الاقتراحات للمساعدة في تغيير عادات معينة. بالنسبة للبعض ، قد يعني هذا نتائج أسرع وأكثر بروزًا - لكن هذا لا ينطبق على الجميع.
تشير الدراسات إلى أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر استجابة لتأثيرات التنويم الإيحائي وبالتالي تزيد احتمالية استفادتهم منه. على سبيل المثال ، قد تجعل سمات شخصية معينة ، مثل نكران الذات والانفتاح ، الشخص أكثر عرضة للتنويم المغناطيسي.
وجدت الدراسات أيضًا أن القابلية للتنويم المغناطيسي تزداد بعد سن الأربعين ، والنساء ، بغض النظر عن العمر ، أكثر عرضة للاستجابة.
يعتبر التنويم المغناطيسي آمنًا لمعظم الأشخاص إذا تم ممارسته تحت إشراف معالج مُدَرَّب. إنها ليست وسيلة لغسيل المخ أو التحكم بالعقل. لا يمكن للمعالج أن يتحكم في شخص لدرجة أن يفعل شيئًا محرجًا أو شيئًا ضد إرادته.
مخاطر العلاج بالتنويم المغناطيسي
مرة أخرى ، التنويم المغناطيسي آمن لمعظم الناس. ردود الفعل السلبية نادرة.
تشمل المخاطر المحتملة ما يلي:
- صداع الراس
- دوخة
- النعاس
- القلق
- محنة
- خلق ذاكرة خاطئة
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الهلوسة أو الأوهام التحدث إلى طبيبهم قبل تجربة العلاج بالتنويم المغناطيسي. أيضا ، لا ينبغي إجراء التنويم المغناطيسي على شخص تحت تأثير المخدرات أو الكحول.
نصائح إضافية لفقدان الوزن
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في جهودك لفقدان الوزن:
- حرك جسمك معظم أيام الأسبوع. حاول الحصول على 150 دقيقة من النشاط المعتدل (مثل المشي والتمارين الرياضية المائية والبستنة) أو 75 دقيقة من التمارين الأكثر قوة (مثل الجري والسباحة والمشي لمسافات طويلة) كل أسبوع.
- احتفظ بمفكرة طعام. تتبع مقدار ما تأكله ، ومتى تأكل ، وما إذا كنت تأكل بدافع الجوع أم لا.قد يساعدك القيام بذلك على تحديد العادات التي يجب تغييرها ، مثل تناول وجبات خفيفة من الملل.
- كل الخضر و الفواكه. اهدف إلى تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم.يجب أيضًا إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي - ما بين 25 إلى 30 جرامًا كل يوم - لكبح شهيتك.
- اشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. يساعد شرب الماء في منع الإفراط في تناول الطعام.
- قاوم الرغبة في تخطي وجبات الطعام. يساعد تناول الطعام على مدار اليوم في الحفاظ على قوة التمثيل الغذائي لديك.
الوجبات الجاهزة
في حين أن التنويم المغناطيسي قد يوفر ميزة على طرق فقدان الوزن الأخرى ، إلا أنه ليس بالضرورة حلًا سريعًا. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن استخدامه مع نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة اليومية وعلاجات أخرى قد يساعد.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم استخدام التنويم المغناطيسي لفقدان الوزن بشكل أكبر. للحصول على دعم إضافي ، ضع في اعتبارك أن تطلب من طبيبك الإحالة إلى اختصاصي تغذية أو غيره من المتخصصين الذين قد يساعدونك في وضع خطة فردية لفقدان الوزن للوصول إلى أهدافك.