هل يعالج المغنيسيوم أعراض القولون العصبي؟
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب معدي معوي يتميز بمجموعة من الأعراض التي تحدث عادةً معًا ، بما في ذلك:
- إسهال
- انتفاخ البطن المفرط (الغاز)
- تقلصات أو ألم في البطن
- إمساك
- النفخ
يُعتقد أن متلازمة القولون العصبي ناتجة عن مشاكل بين كيفية عمل الدماغ والأمعاء معًا. يشير الأطباء الآن إلى حالات مثل القولون العصبي على أنها اضطرابات في تفاعلات الأمعاء والدماغ.
يعاني بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي من إمساك. يعاني البعض من الإسهال. يتقلب الآخرون بين الاثنين. لهذا السبب ، غالبًا ما يتم تصنيف القولون العصبي إلى أنواع مختلفة:
- القولون العصبي مع الإمساك (IBS-C): حركات أمعاء غير طبيعية مع براز صلب أو متكتل ؛ بشكل عام ، تتطلب حركات أمعاء أقل إجهادًا
- القولون العصبي مع الإسهال (IBS-D): البراز رخو أو مائي ؛ قد يكون لديك ألم في البطن بالإضافة إلى الحوافز المتكررة للذهاب
- القولون العصبي مع عادات الأمعاء المختلطة (IBS-M): حركات الأمعاء غير الطبيعية التي يمكن أن تكون صلبة ومتكتلة وفضفاضة أو مائية في نفس اليوم
إذا كنت مصابًا بمرض القولون العصبي ، فربما تكون قد سمعت أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.
في حين أن زيادة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يمكن أن تكون مفيدة لكل شخص مصاب بمرض القولون العصبي ، فمن المعروف على وجه التحديد أن تركيبات معينة من مكملات المغنيسيوم تساعد في تخفيف الإمساك.
لهذا السبب ، قد تكون مكملات المغنيسيوم مفيدة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي IBS-C أو IBS-M ولكنها قد لا تكون فكرة جيدة لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي IBS-D حيث يمكنهم زيادة الإسهال.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول الفوائد والمخاطر المحتملة لتناول المغنيسيوم لعلاج القولون العصبي.
الفوائد المحتملة للمغنيسيوم لـ IBS
المغنيسيوم هو معدن يشارك في العديد من الوظائف الأساسية في الجسم ، بما في ذلك تنظيم وظيفة العضلات والأعصاب وضغط الدم وسكر الدم. يمكن العثور على المغنيسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك:
- خضار ورقية
- بطاطا
- بروكلي
- كل الحبوب
- افوكادو
- البقوليات مثل العدس والحمص والبازلاء
- البذور ، مثل بذور الكتان وبذور اليقطين
- التوفو
- بعض أنواع الأسماك
- المكسرات
- الشوكولاته الداكنة
ومع ذلك ، لا يحصل بعض الأشخاص على ما يكفي من المغنيسيوم ويلجأون إلى المكملات الغذائية للمساعدة في زيادة تناولهم.
يُعتقد أن مكملات المغنيسيوم تساعد في تخفيف تقلصات البطن والقلق والإمساك. لهذا السبب ، قد يوصى بزيادة مكملات المغنيسيوم والمغنيسيوم الغذائية للمساعدة في الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون بـ IBS-C.
ملين البراز
يسحب المغنيسيوم الماء إلى الأمعاء ، مما يؤدي إلى تليين البراز وزيادة حجمه. هذا يساعد على تسهيل إخراج البراز.
يقلل من القلق
لقد ثبت أن المغنيسيوم يقلل من القلق. نظرًا لأن القلق قد يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي ، فقد يساعد ذلك في تقليل الأعراض.
الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام المغنيسيوم في القولون العصبي
على الرغم من أن المغنيسيوم يعتبر آمنًا بشكل عام لمعظم الناس ، فقد يكون لديك آثار جانبية بعد تناول المكملات ، خاصة إذا كنت تتناول الكثير.
لتجنب الآثار الجانبية ، حاول الحفاظ على تناول أقل من 350 مجم في اليوم ، إلا تحت إشراف الطبيب.
تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لمكملات المغنيسيوم ما يلي:
- إسهال خفيف
- غثيان
- تقلصات المعدة
يلاحظ
لا تنظم إدارة الغذاء والدواء (FDA) المكملات بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية. قد تحتوي المكملات على مكونات إضافية غير مدرجة على الملصق أو كميات مختلفة من المكونات غير المدرجة على الملصق.
من المهم اختيار العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة التي خضعت لاختبارات الجودة.
تسمم
يمكن أن يؤدي تناول مكملات المغنيسيوم بجرعات عالية إلى آثار جانبية أكثر خطورة ، مثل:
- إسهال خفيف
- غثيان
- وجع بطن
الطوارئ الطبيةارتبطت الجرعات الكبيرة جدًا من المغنيسيوم (أكثر من 5000 مجم / يوم) بسمية المغنيسيوم ، والتي يمكن أن تكون قاتلة. تشمل أعراض سمية المغنيسيوم ما يلي:
- دوخة
- إغماء
- التقيؤ
- التعرق
- ضغط دم منخفض
- اضطراب نبضات القلب
- ارتباك
- ضعف العضلات
- احتباس البول
- صعوبة في التنفس
- توقف القلب
خطر تسمم المغنيسيوم أعلى لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية ، فتوقف عن تناول المغنيسيوم واتصل بطبيبك أو بخط مساعدة مكافحة السموم على الرقم 1-800-222-1222.
رد فعل تحسسي
من الممكن أن يكون لديك رد فعل تحسسي تجاه المغنيسيوم أو أي من المكونات الأخرى الموجودة في الغذاء أو المكملات.
قد تشمل أعراض رد الفعل التحسسي الطفح الجلدي أو خلايا النحل والحكة وصعوبة التنفس وأعراض أخرى.
الطوارئ الطبيةاتصل برقم 911 إذا كنت تواجه صعوبة في التنفس أو أعراض رد فعل تحسسي شديد ، مثل:
- تفاعلات الجلد ، مثل خلايا النحل أو الحكة أو شحوب الجلد
- أزيز أو صعوبة في التنفس
- دوار أو دوار أو إغماء
- تورم الوجه
- غثيان
- نبض ضعيف وسريع
تفاعل الأدوية
من المعروف أن مكملات المغنيسيوم تتفاعل مع أنواع معينة من الأدوية ، مثل:
- بعض المضادات الحيوية ، بما في ذلك التتراسكلين (مثل ديميكلوسكلين ودوكسيسيكلين) والمضادات الحيوية كينولون (مثل سيبروفلوكساسين وليفوفلوكساسين)
- البايفوسفونيت ، مثل أليندرونات (فوساماكس) ، وتستخدم لعلاج هشاشة العظام
- مدرات البول ، بما في ذلك فوروسيميد (لاسيكس) وهيدروكلوروثيازيد (أكوازيد إتش)
- بعض الأدوية المستخدمة لتخفيف أعراض ارتجاع الحمض أو علاج القرحة الهضمية التي قد تحتوي أيضًا على المغنيسيوم ، مثل المغنيسيوم إيزوميبرازول (نيكسيوم) ولانسوبرازول (بريفاسيد)
إذا كنت تفكر في تناول مكمل المغنيسيوم لعلاج القولون العصبي ، فتحدث مع الطبيب أولاً لمناقشة أي مكملات أخرى وتناول الأدوية الموصوفة أو المتاحة دون وصفة طبية التي تتناولها بالفعل.
أشكال المغنيسيوم لـ IBS والجرعة
مكملات المغنيسيوم متوفرة بأشكال مختلفة. سيختلف كل واحد في معدلات الامتصاص.
ضع في اعتبارك أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) لا تراجع المكملات الغذائية للتأكد من سلامتها وفعاليتها ويجب تناولها بحذر.
ابحث عن العلامات التجارية المعتمدة من قبل جهات خارجية ، مثل NSF International ، من أجل السلامة والجودة.
اسأل طبيبك قبل تناول أي مكملات وتأكد من قراءة جميع ملصقات المنتجات لمعرفة الجرعة الصحيحة.
في حين أن هناك العديد من أنواع المغنيسيوم المتاحة ، فقد ثبت أن لأكسيد المغنيسيوم وسترات المغنيسيوم وكبريتات المغنيسيوم وهيدروكسيد المغنيسيوم تأثير ملين تناضحي يمكن أن يساعد في علاج الإمساك لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
سترات المغنيسيوم لـ IBS
سترات المغنيسيوم عبارة عن مغنيسيوم مع حمض الستريك.
تعتبر سترات المغنيسيوم ملين تناضحي. إنه يعمل عن طريق إرخاء أمعائك وسحب الماء إلى الأمعاء. يساعد الماء على تليين البراز وتكثيفه ، مما يجعله يمر بسهولة أكبر.
يمكن العثور على سترات المغنيسيوم في تركيبات الكبسولة أو السائلة أو المسحوق (التي تخلطها مع الماء). لست بحاجة إلى وصفة طبية لشراء سترات المغنيسيوم. يمكن العثور عليها بسهولة في الصيدليات أو عبر الإنترنت.
تعتمد الجرعة الموصى بها من مكملات المغنيسيوم على العلامة التجارية والاستخدام المقصود وكمية المغنيسيوم التي تحصل عليها بالفعل في نظامك الغذائي. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة.
كبريتات المغنيسيوم لـ IBS
كبريتات المغنيسيوم ، والمعروفة أيضًا باسم ملح إبسوم ، هي نوع واحد من ملح المغنيسيوم الذي قد يحسن الإمساك.
أظهرت دراسة أجريت عام 2016 ، على سبيل المثال ، أن استهلاك المياه المعدنية التي تحتوي على كبريتات المغنيسيوم أدى إلى تحسين تواتر حركات الأمعاء لدى الأشخاص المصابين بـ IBS-C.
ومع ذلك ، استمر التأثير لمدة تصل إلى 6 أسابيع فقط.
أظهرت دراسة أجريت عام 2017 مع معايير بحثية وطرق بحث وثيقة الصلة بالدراسة المذكورة سابقًا نتائج مماثلة.
لعلاج الإمساك ، يمكن للبالغين والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 عامًا وما فوق إذابة 2 إلى 4 ملاعق صغيرة من ملح إبسوم في 8 أونصات من الماء وشربها على الفور.
هيدروكسيد المغنيسيوم لـ IBS
يعمل هيدروكسيد المغنيسيوم (حليب المغنيسيا) كملين عن طريق سحب الماء إلى الأمعاء ، مما يساعد على تليين البراز وتسهيل مروره.
تختلف الجرعة الموصى بها بناءً على المنتج.
ينصح حليب المغنيسيا فيليبس ، على سبيل المثال ، بتناول 2 إلى 4 ملاعق كبيرة (30 إلى 60 مل) يوميًا ، مع كل ملعقة كبيرة (15 مل) تحتوي على 1200 مجم من هيدروكسيد المغنيسيوم.
بينما يعتبر هذا فوق المستوى العلوي الآمن ، يكون التأثير الملين لهذا الأمر مرغوبًا في مثل هذه الحالة.
تركيبات المغنيسيوم الأخرى
هناك عدة أنواع أخرى من مكملات المغنيسيوم المتاحة. ومع ذلك ، قد لا تكون هذه التركيبات هي الخيار الأفضل لعلاج الإمساك.
- كلاب المغنيسيوم
- أسبارتاتي المغنيسيوم
- ثريونات المغنيسيوم
- جلايسينات المغنيسيوم
- مالات المغنيسيوم
- مسحوق بيسجليسينات المغنيسيوم
يبعد
قد تكون زيادة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وتناول أنواع معينة من مكملات المغنيسيوم ، خاصة الكبسولات أو المساحيق أو السوائل التي تحتوي على سترات المغنيسيوم أو كبريتات المغنيسيوم أو هيدروكسيد المغنيسيوم ، مفيدة لبعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
اتبع دائمًا الإرشادات الموجودة على العبوة لتجنب المشاكل وتأكد من التحدث مع الطبيب إذا كنت تفكر في المغنيسيوم كخيار علاجي لـ IBS-C.
قد لا يكون المغنيسيوم لعلاج القولون العصبي مع الإمساك حلاً طويل الأمد. إذا وجدت أن المغنيسيوم لم يعد يساعد في علاج القولون العصبي C ، فاستشر الطبيب لمناقشة خيارات العلاج الأخرى.