لست بحاجة إلى البكاء في الأماكن العامة لإثبات حزني - فالطقوس الخاصة قوية بنفس القدر

يمكن أن أشاهد فيلمًا كوميديًا رومانسيًا مبتذلًا من التسعينيات. في اللحظة التي تسير فيها العروس في الممر ، تمزق. دائما يحصل علي. إنها طقوس عامة عزيزة - سواء كان حفلًا دينيًا كبيرًا أو تجمعًا للأصدقاء والعائلة على الشاطئ. نعلم جميعًا ما يعنيه هذا ، وما يعنيه.

يلخص مقال في مجلة Scientific American الطقوس بشكل جيد: "تأخذ الطقوس مجموعة غير عادية من الأشكال والأشكال. تُؤدى أحيانًا في أماكن مجتمعية أو دينية ، وأحيانًا تُؤدى في عزلة ؛ في بعض الأحيان تنطوي على تسلسل ثابت ومتكرر من الإجراءات ، وفي أحيان أخرى لا. "

في الطقوس العامة ، نتغذى ، نصوم ، نبكي ، نرقص ، نقدم الهدايا ، نعزف الموسيقى. عندما نشارك فيها نشعر بأننا بحالة جيدة ، ونرى ، ونتحقق من صحتها. بشكل ملحوظ ، نشعر بالحب.

على الرغم من أننا على دراية بالطقوس العامة المختلفة التي تحدد المعالم العديدة في حياتنا ، إلا أن الحركات التي نمر بها بمفردنا قد يكون لها تأثير أكبر.

طقوس أداء الطقوس

خذ عملية الحزن ، على سبيل المثال. تحدث طقوس الحداد العامة في جميع الثقافات تقريبًا ، ولكن الازدهار بعد الخسارة قد يكمن في ممارسة الطقوس الخاصة.

سعت دراسة في مجلة علم النفس التجريبي لفحص كيفية تعامل الناس مع الخسارة. وجد الباحثون أن الغالبية العظمى من الناس - 80 بالمائة - يشاركون في طقوس خاصة. وعندما طُلب من المشاركين في الدراسة التفكير في طقوس الماضي أو المشاركة في طقوس جديدة ، واجهوا مستويات أقل من الحزن.

وصف أحد المشاركين طقوسهم بعد الانفصال: "لقد عدت وحدي إلى موقع الانفصال كل شهر في ذكرى الانفصال للمساعدة في التغلب على خسارتي والتفكير في الأمور".

يمكن أن تساعد الطقوس الخاصة في الحداد على أي نوع من الخسارة حقًا. لقد شاركت فيهم طوال حياتي.

عندما توفي أخي الأكبر قبل عامين ، قمت بإنشاء نوع من النصب التذكاري المخصص على حافة النافذة. اخترت صورة طفل ، طائر زجاجي صغير ، كاردينال ، أجنحته المحمولة جواً ، وشموع يهرزيت.

أداة الاقتباس: كل صباح ، قبل أن أغادر إلى العمل ، كنت أشعل الشموع وأقرأ صلاة من تيكومسيه ، وهو زعيم أمريكي أصلي - وهو نفسه الذي كان عليه في ثلاجته في الأشهر القليلة الماضية من حياته. أحيانًا كنت أتحدث إليه ، وأحيانًا كنت أقرأ الصلاة فقط.

عندما حدثت وفاة أخرى في عائلتي - ابنة عمي فيليسيا - اشتريت مجموعة من أزهار الربيع: larkspur ، zinnias ، الورود. أشعلت أشرطة بيضاء طويلة على مكتبي ، الذي يواجه الجنوب ، في ضوء بعد الظهر.

عندما كنت أعيش في ميامي ، توفي جدي. حدادًا عليه ، قمت بتنظيف جرة زجاجية صغيرة ، ورشيت الجزء العلوي باللون الذهبي ، وملأته بقذائف بيضاء من الشاطئ. لا يزال لدي. سأحملها معي دائمًا.

إبحار الخسارة وقوة الطقوس الشخصية

ساعدتني هذه الطقوس في الحداد ، والحزن ، وإيجاد نهاية لمغادرة أحبائهم بطرقهم الفريدة. لقد تعلمت أيضًا أنه على الرغم من أهمية طقوس الحداد العامة التقليدية ، إلا أنها لا تعالج الشعور بالوحدة والفراغ عندما يعود الآخرون إلى حياتهم.

أداة بطاقة الاقتباس: في أواخر الثلاثينيات من عمري ، توفيت والدتي. في الطقوس الرسمية والعامة لجنازتها في ويسكونسن ، كنت مخدرًا. أنا لم أذرف دمعة. كانت الخسارة هائلة لدرجة أنني لم أستوعبها.

بعد ستة أشهر ، عدت إلى المنزل في مدينة نيويورك ، شعرت وكأنني أصاب بالأنفلونزا. كنت متأكدًا من إصابتي بحمى شديدة. لكني لم أكن مريضا. حان الوقت للحزن على فقدان أمي. وكان الأمر ساحقًا جدًا.

قبل سنوات ، أعطاني صديق ترنيمة رائعة من قبل جون روتر. أخرجته من الخزانة وعزفته عندما شعرت أن الوقت مناسب ، تذوب في البكاء والحزن الذي دفعني إلى ركبتي. ولكن مع انتهاء ذلك ، انتهت الدموع.

أدركت أن هذه الأغنية يمكن أن تساعدني في احتوائها والتنقل خلالها والبقاء على قيد الحياة. أضفت الشموع والبخور ولفتت نفسي في بطانية كانت كروشيه.

بدء طقوسك الشخصية

لمن يحتاج إلى طقوس شخصية ولكن ليس متأكدًا من كيفية البدء ، إليك بعض الاقتراحات:

1. جرب أشياء مختلفة وكن متفتح الذهن. قد يستغرق الأمر عدة محاولات لإنشاء طقوس ذات مغزى تريدها أو تحتاجها.أحاول العمل من الغريزة وأعطيها الوقت للهلام.قد تبدأ بشيء ملموس: صورة ، قطعة مجوهرات ، قطعة من الملابس.إذا كنت تحب الموسيقى ، جرب الأغاني التي يتردد صداها بالنسبة لك.
2. التوقيت مهم. اختر وقتًا من اليوم تعلم فيه أنه يمكنك أن تكون بمفردك وخالٍ من الإلهاء.هذا هو وقتك لتكون ضعيفًا وتحزن بالطريقة التي تناسبك.مثلي ، قد لا تكون مستعدًا للحزن فور الموت.هذا حسن.
3. جرب الشموع. يتم دمج الشموع بشكل شبه عالمي لجميع الطقوس ، العامة والخاصة.أنا أحبهم - إنهم يخلقون إحساسًا بالغموض والشعور بالهدوء.ربما يمكنك محاولة اختيار رائحة شخصية لك أو للشخص الذي تحزن عليه.
4. دع الطبيعة تلهمك. خلقت صديقة لي فقدت زوجها طقوسًا في الهواء الطلق.مزقت الحروف والصور وشاهدتها تطفو في النهر.إذا كنت من محبي الطبيعة ، فقد يكون هذا مناسبًا لك.
5. يمكن أن تساعد زيارة الأماكن المألوفة. على الرغم من رحيله ، كنت أتوقف عند شقة أخي بعد وفاته.كنت أشتري أزهارًا نضرة في ركن الطعام اللذيذ وكوبًا من القهوة وأجلس على منحدره لفترة من الوقت.سأترك الزهور ورائي.ربما يوجد مكان يمكنك زيارته في وقت معين من اليوم.
6. اللغة قوية جدا وشفاء. ابحث عن مقطع شعر أو صلاة تحبها واقرأها بصوت عالٍ.

تعطينا الطقوس العامة شعورًا بالانتماء للمجتمع. يقدمون نموذجًا لسلوكنا وعواطفنا. أعتقد أن الطقوس الخاصة تساعدنا على التصالح مع العالم الجديد والغريب الذي نعيش فيه الآن.

إنها شخصية وتتحدث إلينا فقط. لا يتعين على أي شخص آخر فهم هذا أو حتى التحقق من صحته - فنحن نعمل على حل المشكلة في وقتنا الخاص وبطريقتنا الخاصة.